關(guān)于睡眠問題(朝向)

1、關(guān)于睡眠問題關(guān)于睡眠問題常州老年大學(xué)常州老年大學(xué)王志全編撰王志全編撰作者魏辛夷，原名魏素娟。作者魏辛夷，原名魏素娟。自幼嗜好醫(yī)學(xué)，畢業(yè)于張仲自幼嗜好醫(yī)學(xué)，畢業(yè)于張仲景國醫(yī)學(xué)院。景國醫(yī)學(xué)院。最好的養(yǎng)生最好的養(yǎng)生是睡眠是睡眠由美國國家催眠教由美國國家催眠教育與認(rèn)證委員會認(rèn)證催眠治育與認(rèn)證委員會認(rèn)證催眠治療師，搜狐網(wǎng)心理健康欄目、療師，搜狐網(wǎng)心理健康欄目、騰訊網(wǎng)教育頻道特約心理專騰訊網(wǎng)教育頻道特約心理專家林松做序推薦。家林松做序推薦。 出版社：中國商業(yè)出版社出版社：中國商業(yè)出版社211211頁出版日期：頁出版日期：20092009年年 該書澄清了一些關(guān)于睡眠似該書澄清了一些關(guān)于睡眠似是而非的錯誤認(rèn)知

2、，幫你趕是而非的錯誤認(rèn)知，幫你趕走睡眠障礙，你的健康電池走睡眠障礙，你的健康電池會悄悄充滿。從關(guān)注睡眠健會悄悄充滿。從關(guān)注睡眠健康、提高睡眠質(zhì)量的角度出康、提高睡眠質(zhì)量的角度出發(fā)，以通俗簡捷的方式，睡發(fā)，以通俗簡捷的方式，睡眠是人體的充電器，睡眠是眠是人體的充電器，睡眠是最好的最好的“滋補(bǔ)品滋補(bǔ)品”，睡眠是，睡眠是抵御疾病的抵御疾病的“防線防線”，深睡，深睡眠為眠為“美容時間美容時間”。睡眠比吃飯更重要！眾所周知，人若不睡眠比不進(jìn)食還要提前死亡。人有眾所周知，人若不睡眠比不進(jìn)食還要提前死亡。人有近近1/31/3的時間是在的時間是在“靜靜”( (睡眠睡眠) )中度過，當(dāng)然靜坐、中度過，當(dāng)然靜坐、

3、冥想也是冥想也是“靜靜”。歷來養(yǎng)生家主張：。歷來養(yǎng)生家主張：“養(yǎng)身在動，養(yǎng)養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜心在靜 ，動靜結(jié)合，動靜結(jié)合”。WHOWHO又提出，最好的心情是寧又提出，最好的心情是寧靜！失眠困擾著幾多人，難有確切的數(shù)據(jù)，但據(jù)報載靜！失眠困擾著幾多人，難有確切的數(shù)據(jù)，但據(jù)報載: :世界上每世界上每1010人中就有人中就有1 1人失眠，每人失眠，每3 3人中有人中有1 1人偶爾失人偶爾失眠過，眠過，80%80%的的5050歲以上的人睡眠不香或睡眠很少。歲以上的人睡眠不香或睡眠很少。治治療失眠，不能光靠藥物，更重要的是采取心理治療，療失眠，不能光靠藥物，更重要的是采取心理治療，因?yàn)槭咧饕切睦砗途?/p>

4、因素引起的。還要因?yàn)槭咧饕切睦砗途褚蛩匾鸬?。還要注意定注意定時睡眠時睡眠( (要睡好午覺要睡好午覺) )，睡眠的朝向，睡眠的朝向( (我主張頭東腳西我主張頭東腳西) )，睡姿睡姿( (一般右側(cè)臥位好一般右側(cè)臥位好) )，睡前準(zhǔn)備，睡前準(zhǔn)備( (如熱水泡腳、刷如熱水泡腳、刷牙等牙等) )，形成習(xí)慣。，形成習(xí)慣。近年來又強(qiáng)調(diào)了床鋪的作用，出現(xiàn)近年來又強(qiáng)調(diào)了床鋪的作用，出現(xiàn)了各式各樣的床，把促進(jìn)睡眠和理療結(jié)合起來，可有了各式各樣的床，把促進(jìn)睡眠和理療結(jié)合起來，可有效地增強(qiáng)體質(zhì)，幫助恢復(fù)疾病。還可服用效地增強(qiáng)體質(zhì)，幫助恢復(fù)疾病。還可服用褪黑色素褪黑色素（俗稱腦白金）睡眠欠佳者不妨一試，它除改善

5、睡眠（俗稱腦白金）睡眠欠佳者不妨一試，它除改善睡眠外還有增強(qiáng)免疫、延緩衰老、增強(qiáng)外還有增強(qiáng)免疫、延緩衰老、增強(qiáng) 性性 功能的作用。功能的作用。近年由美國傳入日本的裸睡旋風(fēng)也成生活新潮，既可近年由美國傳入日本的裸睡旋風(fēng)也成生活新潮，既可輔助治療緊張性疾病，又有益睡眠和健康。輔助治療緊張性疾病，又有益睡眠和健康。 張均田教授認(rèn)為：老年人褪黑素分泌張均田教授認(rèn)為：老年人褪黑素分泌 水平減低水平減低, ,對自由基的氧化性損傷就更對自由基的氧化性損傷就更 為敏感為敏感. .尤其老年人腦退化是普遍存在尤其老年人腦退化是普遍存在 的的, ,而且成為對生活質(zhì)量影響最大的因而且成為對生活質(zhì)量影響最大的因素素.

6、.而腦對于自由基的攻擊特別敏感而腦對于自由基的攻擊特別敏感, ,如以每單位組織如以每單位組織計算計算, ,腦在氧代謝過程中產(chǎn)生的毒性自由基比其它任何腦在氧代謝過程中產(chǎn)生的毒性自由基比其它任何器官都要多。而腦的防御手段是通過酶促代謝而實(shí)現(xiàn)器官都要多。而腦的防御手段是通過酶促代謝而實(shí)現(xiàn)的，褪黑素則是腦內(nèi)最為重要的的，褪黑素則是腦內(nèi)最為重要的 自產(chǎn)自銷自產(chǎn)自銷 的、高效的、高效能的內(nèi)源性抗氧化劑能的內(nèi)源性抗氧化劑, ,對大腦具有保護(hù)作用對大腦具有保護(hù)作用, ,所以說所以說, ,褪褪黑素是一種重要的抗衰老激素。黑素是一種重要的抗衰老激素。褪黑素最大的特點(diǎn)應(yīng)該是褪黑素最大的特點(diǎn)應(yīng)該是, ,它是迄今發(fā)現(xiàn)的

7、最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。而褪黑素的基本它是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。而褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng)功能就是參與抗氧化系統(tǒng), ,防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷. .在這方面在這方面, ,它它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。關(guān)于褪黑色素（腦白金）關(guān)于褪黑色素（腦白金）睡向十分重要！睡向十分重要！睡眠的朝向的說法和爭論：睡眠的朝向的說法和爭論：一、睡覺方向要隨四季變化而變：一、睡覺方向要隨四季變化而變：古代的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為人的古代的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡

8、季的交替而改變，提倡“應(yīng)四時所應(yīng)四時所旺之氣而臥旺之氣而臥”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在思邈在千金方千金方中說：中說：“凡人臥，凡人臥，春夏向東、秋冬向西。春夏向東、秋冬向西?！笔钦f春夏兩季睡眠的方位宜頭向東腳朝是說春夏兩季睡眠的方位宜頭向東腳朝西，秋冬兩季則宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。古人的這一西，秋冬兩季則宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。古人的這一主張還是有一定道理的，從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；主張還是有一定道理的，從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬從方位上講東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季

9、陽氣收斂潛藏，而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥是順應(yīng)陽氣，之季陽氣收斂潛藏，而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥是順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)秋冬之季頭向西以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，有利于健康地睡眠。的養(yǎng)生原則，有利于健康地睡眠。 從磁場有季節(jié)性的變化看，睡眠似可隨磁場變化而改變朝向。從磁場有季節(jié)性的變化看，睡眠似可隨磁場變化而改變朝向。二、睡覺時應(yīng)該頭北腳南：二、睡覺時應(yīng)該頭北腳南： 地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出來，經(jīng)地球表面地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出來，經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相

10、互垂直，地而進(jìn)入南極。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力，要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力，要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力。長此以往，到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力。長此以往，當(dāng)機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，氣血運(yùn)行有就會失常，產(chǎn)生當(dāng)機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，氣血運(yùn)行有就會失常，產(chǎn)生病態(tài)，同時，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞病態(tài)，同時，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，使得在睡覺時的溫度升高，心里煩躁，難以入睡。在床上，使得

11、在睡覺時的溫度升高，心里煩躁，難以入睡。 人人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。人體內(nèi)的生物大分子就會從雜亂方向的排地減少地球磁場的干擾。人體內(nèi)的生物大分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內(nèi)的電流方向即氣血運(yùn)行方向同地球的磁場列改成定向排列，人體內(nèi)的電流方向即氣血運(yùn)行方向同地球的磁場磁力線平行。睡眠方向順應(yīng)了磁力線，在磁場力的作用下，氣血運(yùn)磁力線平行。睡眠方向順應(yīng)了磁力線，在磁場力的作用下，氣血運(yùn)行暢通。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血行暢通。這樣的睡眠方向，使人代謝

12、降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量。液通暢，提高睡眠質(zhì)量。 以人的血液循環(huán)來說，由于人的主動脈和大靜脈是與頭足方以人的血液循環(huán)來說，由于人的主動脈和大靜脈是與頭足方向一致的，當(dāng)睡眠朝向與地球磁場方向一致時，以水分為主向一致的，當(dāng)睡眠朝向與地球磁場方向一致時，以水分為主要成分的血液就會流動順暢，慣性有利于它通過毛細(xì)血管，要成分的血液就會流動順暢，慣性有利于它通過毛細(xì)血管，促進(jìn)血氧交換，并能減少血栓的發(fā)生，對血管有著較強(qiáng)的沖促進(jìn)血氧交換，并能減少血栓的發(fā)生，對血管有著較強(qiáng)的沖刷、清洗作用。因此，睡眠朝向最好是南北向，即頭朝北、刷、清洗作用。因此，睡眠朝向最好是南北向，即頭朝北、腳朝南。

13、這種朝向入睡容易，睡眠質(zhì)量也高，也可防止或減腳朝南。這種朝向入睡容易，睡眠質(zhì)量也高，也可防止或減少影響睡眠質(zhì)量的多夢、驚醒等現(xiàn)象。少影響睡眠質(zhì)量的多夢、驚醒等現(xiàn)象。 美國有專家在研究地球磁力對人體的影響時，無意中也發(fā)現(xiàn)美國有專家在研究地球磁力對人體的影響時，無意中也發(fā)現(xiàn)頭北腳南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。歷史學(xué)家還頭北腳南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。歷史學(xué)家還指出拿破侖、狄更斯等名人也都是頭北腳南睡眠。指出拿破侖、狄更斯等名人也都是頭北腳南睡眠。但有許多中國古代養(yǎng)生學(xué)著作堅決反對頭北腳南，但有許多中國古代養(yǎng)生學(xué)著作堅決反對頭北腳南，如如千金方千金方、老老恒言老老恒言等都提出等都提出

14、“頭勿北頭勿北臥臥”。認(rèn)為根據(jù)陰陽五行學(xué)說，北方屬水，為陰中。認(rèn)為根據(jù)陰陽五行學(xué)說，北方屬水，為陰中之陰位，頭朝北睡，陰寒之氣會損傷元神之府。令之陰位，頭朝北睡，陰寒之氣會損傷元神之府。令人驚奇的是國內(nèi)外臨床資料也顯示，這樣睡眠的老人驚奇的是國內(nèi)外臨床資料也顯示，這樣睡眠的老年人腦血管發(fā)病率高。年人腦血管發(fā)病率高。 三、床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著外墻角睡：三、床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著外墻角睡：床頭朝床頭朝向外墻向外墻 埋下疾病隱患張先生買了套新房，新設(shè)計的埋下疾病隱患張先生買了套新房，新設(shè)計的房屋都是低窗臺的，把大床靠著低窗臺放。他感到，房屋都是低窗臺的，把大床靠著低窗臺放。他感到，這樣透風(fēng)

15、更通暢。沒想到，他住進(jìn)新房后日日難眠。這樣透風(fēng)更通暢。沒想到，他住進(jìn)新房后日日難眠。相關(guān)專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)相關(guān)專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻墻。外墻( (與室外相鄰與室外相鄰) )往往濕度高，溫差大往往濕度高，溫差大; ;內(nèi)墻內(nèi)墻( (分分割室內(nèi)房間割室內(nèi)房間) )相對濕度低，溫差小，因此建議把床頭相對濕度低，溫差小，因此建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對年靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適，輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適，但等到年老時，就可能會產(chǎn)生頸椎病、

16、風(fēng)濕病等慢性但等到年老時，就可能會產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。疾病。四、睡覺方向要因人制宜：四、睡覺方向要因人制宜：地球磁場是從北朝向南的，地球磁場是從北朝向南的，體弱陰虛者可頭朝南，這樣可以補(bǔ)陽氣；體強(qiáng)陽盛者可頭朝北，體弱陰虛者可頭朝南，這樣可以補(bǔ)陽氣；體強(qiáng)陽盛者可頭朝北，這樣可瀉陽補(bǔ)陰，達(dá)到陰陽平衡。這樣可瀉陽補(bǔ)陰，達(dá)到陰陽平衡。五、五、五、睡眠朝向根本沒關(guān)系：五、睡眠朝向根本沒關(guān)系：遠(yuǎn)古時代連房子都沒遠(yuǎn)古時代連房子都沒有，人朝哪邊都一樣的睡。別說什么磁場的問題，地有，人朝哪邊都一樣的睡。別說什么磁場的問題，地球這微不足道的磁場對人體內(nèi)那微不足道的電流根本球這微不足道的磁場對人體內(nèi)那微不

17、足道的電流根本不構(gòu)成影響。權(quán)威學(xué)術(shù)雜志不構(gòu)成影響。權(quán)威學(xué)術(shù)雜志SCIENTIFIC AMERICANSCIENTIFIC AMERICAN也發(fā)表過對磁場試驗(yàn)的批駁文章。一些所謂的試驗(yàn)也也發(fā)表過對磁場試驗(yàn)的批駁文章。一些所謂的試驗(yàn)也是完全不負(fù)責(zé)任的。是完全不負(fù)責(zé)任的。六、應(yīng)該頭南腳北：六、應(yīng)該頭南腳北：北京中醫(yī)學(xué)院專家認(rèn)為應(yīng)該頭南北京中醫(yī)學(xué)院專家認(rèn)為應(yīng)該頭南腳北，睡眠效果更好，和美國專家的研究正好唱反調(diào)。腳北，睡眠效果更好，和美國專家的研究正好唱反調(diào)。根據(jù)是他們曾用此睡法在有關(guān)人員身上作過試驗(yàn)，證根據(jù)是他們曾用此睡法在有關(guān)人員身上作過試驗(yàn)，證明頭南腳北確實(shí)睡得比其他方向睡得好。他們以事實(shí)明頭南腳

18、北確實(shí)睡得比其他方向睡得好。他們以事實(shí)為依據(jù)，不怕你不信。為依據(jù)，不怕你不信。七、應(yīng)該是頭東腳西方向睡覺七、應(yīng)該是頭東腳西方向睡覺：這是因?yàn)榈厍虻淖赞D(zhuǎn)是自西向東，如果人在睡眠時頭朝向西邊，這是因?yàn)榈厍虻淖赞D(zhuǎn)是自西向東，如果人在睡眠時頭朝向西邊，人體內(nèi)的血流會向頭部涌，長此以往，對人的身體還是有些不人體內(nèi)的血流會向頭部涌，長此以往，對人的身體還是有些不利的。利的。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頭朝北腳朝南睡覺的老年人其腦血栓形成發(fā)病數(shù)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頭朝北腳朝南睡覺的老年人其腦血栓形成發(fā)病數(shù)要高于其他睡覺方向的老年人，證實(shí)了頭朝北的睡眠方向是不要高于其他睡覺方向的老年人，證實(shí)了頭朝北的睡眠方向是不利于健康的。利于健康

19、的。還有一些古代的醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家主張一年四季向東而臥，認(rèn)為還有一些古代的醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家主張一年四季向東而臥，認(rèn)為東方陽氣升發(fā)，四季頭朝東臥，則順應(yīng)東方升發(fā)的陽氣。東方陽氣升發(fā)，四季頭朝東臥，則順應(yīng)東方升發(fā)的陽氣。國外科學(xué)家則主張頭朝東睡，認(rèn)為頭朝北往往會導(dǎo)致失眠和不國外科學(xué)家則主張頭朝東睡，認(rèn)為頭朝北往往會導(dǎo)致失眠和不舒服。印度馬德拉斯醫(yī)學(xué)院的生理學(xué)教授薩拉達(dá)舒服。印度馬德拉斯醫(yī)學(xué)院的生理學(xué)教授薩拉達(dá)蘇布拉馬尼蘇布拉馬尼亞姆夫人論證了這一基本原理。她說：地球磁場的微弱干擾，亞姆夫人論證了這一基本原理。她說：地球磁場的微弱干擾，會使大腦中電的活動發(fā)生重大變化。如果頭朝北睡，就會引起會使大腦中電的

20、活動發(fā)生重大變化。如果頭朝北睡，就會引起人體內(nèi)的生物化學(xué)運(yùn)動發(fā)生重大變化。磁場的微型脈沖，大大人體內(nèi)的生物化學(xué)運(yùn)動發(fā)生重大變化。磁場的微型脈沖，大大抑制著大腦的電的活動，因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。抑制著大腦的電的活動，因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。如果頭朝東睡，就會有一種安寧的感覺。如果頭朝東睡，就會有一種安寧的感覺。我主張頭東腳西我主張頭東腳西，從動物進(jìn)化、民間習(xí)俗和現(xiàn)實(shí)例證等。，從動物進(jìn)化、民間習(xí)俗和現(xiàn)實(shí)例證等。2007-03-222007-03-22中國老年報中國老年報報報導(dǎo)：導(dǎo)：著名愛國將領(lǐng)馮玉祥的女兒、著名愛國將領(lǐng)馮玉祥的女兒、我國免疫學(xué)專家馮理達(dá)教授今年我國免疫學(xué)專家馮理達(dá)

21、教授今年8282歲歲了，她有一頭烏黑光亮的頭發(fā)，精神了，她有一頭烏黑光亮的頭發(fā)，精神矍鑠、思維敏捷、嗓音洪亮、腰板挺矍鑠、思維敏捷、嗓音洪亮、腰板挺直，氣色非常好，看上去也就直，氣色非常好，看上去也就6060歲左歲左右的樣子。在剛剛閉幕的兩會期間，右的樣子。在剛剛閉幕的兩會期間，她的養(yǎng)生之道引起了人們的注意。她的養(yǎng)生之道引起了人們的注意。 她畢業(yè)于美國加利福尼亞大她畢業(yè)于美國加利福尼亞大學(xué)生物系，赴前蘇聯(lián)留學(xué)并獲學(xué)生物系，赴前蘇聯(lián)留學(xué)并獲醫(yī)學(xué)副博士學(xué)位。醫(yī)學(xué)副博士學(xué)位。馮老說，睡好覺是健康長壽的基本保障，要想睡好覺，馮老說，睡好覺是健康長壽的基本保障，要想睡好覺，頭的方位很重要。第一選擇的方位

22、是頭朝東，腳朝西，頭的方位很重要。第一選擇的方位是頭朝東，腳朝西，第二選擇是頭朝北，腳朝南。這種睡姿與地球磁場相和第二選擇是頭朝北，腳朝南。這種睡姿與地球磁場相和諧，對身體健康非常有益。諧，對身體健康非常有益。馮理達(dá)的母親：巾幗英雄李德全馮理達(dá)的母親：巾幗英雄李德全. . 李德全系李德全系中華人民共和國第一任衛(wèi)生部部長。中華人民共和國第一任衛(wèi)生部部長。馮玉祥（馮玉祥（1882.11.61948.9.1）著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家羅著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家羅元錚和馮理達(dá)夫元錚和馮理達(dá)夫婦年輕時和兒子婦年輕時和兒子羅悠真的合影以羅悠真的合影以及金婚時的合影及金婚時的合影5050年代馮理達(dá)與羅悠真在一起年代馮理達(dá)與羅悠真在一

23、起馮理達(dá)與兒子羅悠真母子情深！馮理達(dá)與兒子羅悠真母子情深！羅悠真曾在日本學(xué)習(xí)和工作羅悠真曾在日本學(xué)習(xí)和工作20余年，近年來從事中日兩國經(jīng)濟(jì)技術(shù)合作交流工作，與日余年，近年來從事中日兩國經(jīng)濟(jì)技術(shù)合作交流工作，與日本企業(yè)界、科技界、教育界等方面有著廣泛的聯(lián)系。他現(xiàn)擔(dān)任中華海外聯(lián)誼會常務(wù)理事、本企業(yè)界、科技界、教育界等方面有著廣泛的聯(lián)系。他現(xiàn)擔(dān)任中華海外聯(lián)誼會常務(wù)理事、全國工商聯(lián)特邀顧問、全國商業(yè)聯(lián)合會理事，并在多家中日、中韓經(jīng)濟(jì)、科技技術(shù)交流全國工商聯(lián)特邀顧問、全國商業(yè)聯(lián)合會理事，并在多家中日、中韓經(jīng)濟(jì)、科技技術(shù)交流機(jī)構(gòu)和專業(yè)協(xié)會任職。機(jī)構(gòu)和專業(yè)協(xié)會任職。 08年年116歲的來紫劍的養(yǎng)生秘訣之一就

24、是：睡覺頭要?dú)q的來紫劍的養(yǎng)生秘訣之一就是：睡覺頭要朝東向，有利于夜間呼吸。朝東向，有利于夜間呼吸。當(dāng)過兵的當(dāng)過兵的3030歲的青年保安馬利偉分不開呂紫劍的手。歲的青年保安馬利偉分不開呂紫劍的手。睡七小時最好！睡七小時最好！20012001年美國有兩位學(xué)者對年美國有兩位學(xué)者對70007000名名4545歲以下的成年人進(jìn)行隨歲以下的成年人進(jìn)行隨訪觀察，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠訪觀察，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠7 7小時；每天吃早飯；一日三餐以小時；每天吃早飯；一日三餐以外不吃零食；控制體重；適量活動；不吸煙；飲酒適量等外不吃零食；控制體重；適量活動；不吸煙；飲酒適量等7 7項衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常能做到項衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常能做到6 6

25、項或項或7 7項的人，比只能做到項的人，比只能做到3 3項項或不到或不到3 3項的人，平均壽命延長項的人，平均壽命延長1111歲。歲。 然而睡眠疾病普遍存在，對人類的健康構(gòu)成威脅。有資然而睡眠疾病普遍存在，對人類的健康構(gòu)成威脅。有資料顯示，在美國已登記注冊的與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)料顯示，在美國已登記注冊的與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)8484種之種之多，比如失眠癥、嗜睡癥、夢游癥、不安腿綜合征、發(fā)作多，比如失眠癥、嗜睡癥、夢游癥、不安腿綜合征、發(fā)作性睡病、呼吸暫停綜合征等等。美國加利福尼亞大學(xué)的研性睡病、呼吸暫停綜合征等等。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員在對究人員在對100100多萬人觀察后得出結(jié)論：那些每天睡

26、多萬人觀察后得出結(jié)論：那些每天睡8 8小時小時或更長時間的人，以及那些每天只睡或更長時間的人，以及那些每天只睡4 4個小時或不足個小時或不足4 4小時小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6 6至至7 7小時最有助于延長小時最有助于延長人的壽命。研究顯示，長時間睡眠和高死亡率之間有明顯人的壽命。研究顯示，長時間睡眠和高死亡率之間有明顯聯(lián)系。聯(lián)系。開燈睡覺不利健康！開燈睡覺不利健康！ 醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，開燈入睡將會抑制人體褪黑激素的分醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，開燈入睡將會抑制人體褪黑激素的分泌，降低人體對病細(xì)菌的免疫力。國外已有研究顯示，泌，降低人體對病細(xì)菌的免疫力。國外已有研究顯示，

27、經(jīng)常值夜班的人員，如空中乘務(wù)員、電信、醫(yī)生、護(hù)士經(jīng)常值夜班的人員，如空中乘務(wù)員、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌幾率幾乎比正常人高出兩倍之多！據(jù)等夜班一族，患癌幾率幾乎比正常人高出兩倍之多！據(jù)國外權(quán)威雜志國外權(quán)威雜志實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)報道，科學(xué)家們對美國、芬報道，科學(xué)家們對美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近機(jī)上工作近1515年后，乳腺癌發(fā)生幾率增加兩倍，約百名年后，乳腺癌發(fā)生幾率增加兩倍，約百名資深空姐中就有資深空姐中就有1 1人患有乳腺癌。另外，經(jīng)常值夜班的人患有乳腺癌。另外，經(jīng)常值夜班的男性前列腺癌的發(fā)生率也高于上白班的男性。男性前列腺癌的發(fā)生率也高于上白班的男性。 孩子晚上接受過多光線照射，松果體褪黑激素的分泌孩子晚上接受過多光線照射，松果體褪黑激素的分泌減少，還會導(dǎo)致性早熟。對寶寶來說，夜間開燈睡覺更減少，還會導(dǎo)致性早熟。對寶寶來說，夜間