減肥打卡表(推薦文檔)

1、減肥，變美。遇見更好的自己 六日一二三四五周總結(jié)7月1日 D17月2日 D27月3日 D37月4日 D47月5日 D57月6 D67月7日 D7cm練字練字練字練字練字練字練字上胸圍：練琴練琴練琴練琴練琴練琴練琴下胸圍：cm單詞單詞單詞單詞單詞單詞單詞腰圍：cm學習學習學習學習學習學習學習臀圍：cm運動運動運動運動運動運動運動大腿圍：cm當天體重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿圍：cm當天體重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂圍：cm體脂率：備注7月8日 D87月9日 D97月10日 D107月11日 D117月12日 D127月13日 D137月14日 D14周總結(jié)練字練字練字練字練字練字練字

2、上胸圍：cm練琴練琴練琴練琴練琴練琴練琴下胸圍：cm單詞單詞單詞單詞單詞單詞單詞腰圍：cm學習學習學習學習學習學習學習臀圍：cm運動運動運動運動運動運動運動大腿圍：cm當天體重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿圍：cm當天體重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂圍：cm體脂率：備注7月15日 D157月16日 D167月17日 D177月18日 D187月19日 D197月20日 D207月21日 D21周總結(jié)練字練字練字練字練字練字練字上胸圍：cm練琴練琴練琴練琴練琴練琴練琴下胸圍：cm單詞單詞單詞單詞單詞單詞單詞腰圍：cm學習學習學習學習學習學習學習臀圍：cm運動運動運動運動運動運動運動大腿圍：

3、cm當天體重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿圍：cm當天體重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂圍：cm體脂率：大腿圍：cm小腿圍：cm大臂圍：cm體脂率：備注六日一二三四五周總結(jié)7月22日 D227月23日 D237月24日 D247月25日 D257月26日 D267月27日 D277月28日 D28練字練字練字練字練字練字練字上胸圍：cm練琴練琴練琴練琴練琴練琴練琴下胸圍：cm單詞單詞單詞單詞單詞單詞單詞腰圍：cm學習學習學習學習學習學習學習臀圍：cm運動運動運動運動運動運動運動大腿圍：cm當天體重 ( 早晨)斤斤斤斤斤斤斤 小腿圍：cm當天體重 ( 睡前)斤斤斤斤斤斤斤 大臂圍：cm體脂率

4、：備注7月29日 D297月30日 D307月31日 D31周總結(jié)練字練字練字上胸圍：cm練琴練琴練琴下胸圍：cm單詞單詞單詞腰圍：cm學習學習學習臀圍：cm運動運動運動大腿圍：cm當天體重 ( 早晨)斤斤斤小腿圍：cm當天體重 ( 睡前)斤斤斤大臂圍：cm體脂率：備注月度總結(jié)本月目標腰圍臀圍大腿圍小腿體重圍實際實現(xiàn)暑假遇見更好的自己 一二三四五六日周總結(jié)9月1日9月2日9月3日9月4日9月5日9月6日9月7日cm運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛

5、腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日9月14日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日9月21日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸

6、拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm小腿圍：cm腰圍：cm臀圍：cm大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注一二三四五六日周總結(jié)9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日9月28日運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注月度總結(jié)本月目標小腿腰圍臀圍大腿圍體重圍實際實現(xiàn)一二三四五六日周總結(jié)9月29日9月30日10月1日10月2日10

7、月3日10月4日10月5日運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：是否排便小腿圍：當天體重 ( 早晨)備注10月6日10月7日10月8日10月9日10月10日10月11日10月12日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)大腿圍：cm小腿圍：cm

8、備注10月13日10月14日10月15日10月16日10月17日10月18日10月19日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注一二三四五六日周總結(jié)10月20日10月21日10月22日10月23日10月24日10月25日10月26日cm運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸

9、臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注10月27日10月28日10月29日10月30日10月31日11月1日11月2日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)大腿圍：cm小腿圍：cm備注月度總結(jié)本月目標腰圍臀圍大腿圍小腿體重圍實際實現(xiàn)一二三四五六日周總結(jié)11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日11月8日11月9日運動類型熱

10、身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注本期減肥總結(jié) (100 天)11月10日11月11日11月12日11月13日11月14日11月15日11月16日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：是否排便小腿圍：當天體重 ( 早晨)備注11月17日11月18日11月19日11月20日11月21日11月22日11月23日周總結(jié)運動類型熱身熱身熱身熱身熱身熱身熱身上胸圍：cm無氧無氧無氧無氧無氧無氧無氧下胸圍：cm有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧腰圍：cm拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸拉伸臀圍：cm掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿掛腿大腿圍：cm是否排便小腿圍：cm當天體重 ( 早晨)備注11月24日11月25日11月26日11月27日11