羽毛球單打選擇站位的方法分享

1、羽毛球單打選擇站位的方法分享我們通常認(rèn)為，擊球后回到場地中心位置是比擬保險的，在羽毛 球單打中應(yīng)該怎么選擇站位呢 ?以下是為你整理的羽毛球單打選擇站 位的方法介紹，希望能幫到你。羽毛球單打選擇站位的方法一、前場擊球后選位羽毛球前場擊球 技術(shù)比擬多，但根本可以分為主動時的進(jìn)攻性技術(shù)和被動時的防守性 技術(shù)兩大類，這也是由擊球的位置決定的。在高點(diǎn)位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術(shù)，而中低 點(diǎn)位那么只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。主動時高點(diǎn)位搓球后，要隨球跟進(jìn)選位，盯住對方的回球動作， 隨時準(zhǔn)備撲擊對方的回搓球，此時假設(shè)是機(jī)械地回動到場地中心，那么會 錯失良機(jī)。即使對方選擇挑球，我方也有足

2、夠的時間后退擊球。高點(diǎn)位勾對角線后，應(yīng)隨球向落點(diǎn)方向移動選位，隨時注意對方 的搓網(wǎng)前球。前場推直線球時，如果速度比擬快、落點(diǎn)比擬深，選位可以偏前些，注意對方的過渡性網(wǎng)前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。撲球根本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對方反射性地下意識回球。被動時當(dāng)在低手位置被動回放網(wǎng)前球時，對方完全有時間搶到高 點(diǎn)位置擊球。此時，兩腳平行站位， 重心靠向前， 準(zhǔn)備回接對方的假推實(shí)放球， 同時要將球拍舉過頭頂，準(zhǔn)備攔截對方的推球。挑球后根本上就要回到場地中心位置，根據(jù)對方的習(xí)慣打法進(jìn)一 步做微調(diào)。比方，對方后場習(xí)慣吊球，那么選位稍前一點(diǎn) ;對方擅長殺球，選位 那么

3、要稍后一點(diǎn)。二、中場擊球后選位中場區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。 通常情況下，對方會選擇將球殺向場區(qū)較空的區(qū)域，因此在防守 選位上要注意保護(hù)空當(dāng)場區(qū)。平抽擋球時，如果你是處在主動的一方，就要始終保持下壓的態(tài) 勢，腳不要站死不動，要隨球跟進(jìn)，始終保持高點(diǎn)位擊球。假設(shè)是處于被動狀態(tài)，選擇那么不能太靠前，一般中場偏后，給自己 防守留出判斷和反響的空間，伺機(jī)扭轉(zhuǎn)局面 ?三、后場擊球后選位后場 擊球技術(shù)，無論正反手，都包含高遠(yuǎn)球、 吊球、殺球這三項(xiàng)主要技術(shù)?；?fù)舾哌h(yuǎn)球后的選位原那么是：無論回直線球還是回斜線球，重點(diǎn) 防對方直線球。因此在選位上，二者略有不同?；刂本€球時，選位傾向于直線一側(cè)場區(qū) ;回

4、斜線球時，選位傾向于 中間偏向于對方攻擊直線的一側(cè)。至于前后的位置，通常會把前場的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多如果打出的平高球給對方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當(dāng)向 前，盯住對方被動情況下的吊球。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小 , 你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大 ,擊球時較不容易打到非甜區(qū) ,所以震動的時機(jī)較 少,受傷的時機(jī)也就較少。2、檢查拍柄的大小如果球拍的握把太小 ,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時 ,球拍的扭力就較大 ,對手臂的傷害就越大。握把太大那么手掌抓不牢球拍 ,容易疲勞。適宜的大小應(yīng)該是 , 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm 的空隙。3

5、、降低羽弦的張力較松的球弦 ,可以提供更大的線床效應(yīng) ,能擊出 速度更快、威力更大的球 ,同時傳遞的震動較少。4、注意擊球的姿勢是否正確擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要 原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手 ,糾正你的錯誤。打羽毛球的誤區(qū) 1、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要誤區(qū) :很多女性輕率地認(rèn)定 ,在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。事實(shí) :尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷 ,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn) 備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性 ,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng) ,有益于健康。2、反正在打球鍛煉 ,盡興吃喝問題不大誤區(qū) :許多人快樂地想 ,因?yàn)?我打球健身了 ,可以不用再去節(jié)食減肥了。事實(shí) :盡管從事任何體育鍛煉 ,身體確實(shí)會消耗掉更多的熱量和碳 水化合物 ,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡 ,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡 ,才可能到達(dá)最正確鍛煉效果 明顯地減去