妊娠糖尿病食譜大全

1、周1至周5，請每天早晨幫我準(zhǔn)備一根洗凈的黃瓜和去皮的番茄，裝在保鮮盒中。脫脂牛奶為伊利高鈣低脂牛奶，購買于重百超市；燕麥片為田趣牌即沖燕麥片（單價(jià)為14.9元，不是16.9元的快煮型燕麥片），購買于永輝超市。周1早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克或煮鵝蛋半個(gè)早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆?jié){一杯午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、苦瓜150克、西蘭花1

2、00克、番茄雞蛋湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗）其中：色拉油25克、鹽4克周2早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆?jié){一杯午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、菠菜150克、蒸茄子100克、蔬菜豆腐湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大

3、半碗）其中：色拉油25克、鹽4克周3早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆?jié){一杯午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、萵筍100克、冬瓜100克、紫菜蛋花湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗）其中：色拉油25克、鹽4克周4早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛

4、奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克或煮鵝蛋半個(gè)早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆?jié){一杯午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、豆芽100克、蓮白100克、蘑菇湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗）其中：色拉油40克、鹽4克周5早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克早點(diǎn)：黃瓜/

5、番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆?jié){一杯午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、涼拌海帶100克、花菜75克、白菜湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗）其中：色拉油25克、鹽4克周6早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蒸黃花魚一小條150克

6、、小南瓜100克、冬瓜湯100克、雜糧飯一小碗100克午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、紫甘藍(lán)100克、小白菜100克、冬瓜湯100克、雜糧飯一小碗100克晚點(diǎn)：豆?jié){一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗）其中：色拉油25克、鹽4克周7早餐：均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、脫脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮開后加無糖燕麥片兩勺20克、煮雞蛋一個(gè)50克早點(diǎn)：黃瓜/番茄100克午餐：飯前半小時(shí)均營素兩勺兌100毫升溫開水（玻璃杯1/3杯）、蝦100克、苦瓜100克、蘿卜湯100克、雜糧飯一小碗100克午點(diǎn)：黃瓜/番茄100克、核桃一個(gè)晚餐：飯前半