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1、安全常識 旅游十條守則 守則一:出國前,預防注射不行少 為避開各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點的環(huán)境,于動身前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避開傳染疾病。 守則二:多喝水 旅游時應多多補充水份,可削減腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更漂亮;飛機上多喝水,削減被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份,并應注意睡眠,隨時留意血壓。 守則三:長途乘坐飛機,應適時運動身體 長期乘坐飛機,抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡潔的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,削減久坐后酸痛與下
2、肢浮腫等現(xiàn)象,并可預防靜脈栓塞;特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演化為肺栓塞而猝死,因此務必每隔一段時間起身走走。 守則四:吃口香糖、打呵欠,可削減飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象 每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應于搭機前先找醫(yī)師治療,否則會加重不舒適的狀況。 守則五:多洗手,避開生飲生食,或碰觸野生動植物 旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游心情,"多洗手'是預防腸胃感染的不二法門,避開生飲生食可削減受感染的機率。 守則六:抵達
3、目的地后曬曬太陽,可舒緩時差問題 您在旅途中由于時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽,這樣可舒緩時差問題,這是由于人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)整之故,假如這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥幫助入眠。 守則七:睡眠充分,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛 出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充分的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充分的睡眠與良好的飲食,以避開血壓突然上升的問題。在環(huán)境的轉(zhuǎn)變下,充份的睡眠可削減皮膚長痘痘及消失黑眼圈的機率。假如您實在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。 守則八:做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施,留下漂亮回憶 旅途中由于環(huán)境及生活作息的轉(zhuǎn)變,皮膚是第一個人體警報器,假如到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應留意皮膚凍傷,并提高保養(yǎng)品的油質(zhì),臉上若無暇疵,回憶就更漂亮。 守則九:預備好足夠的藥物,必要時出國前先找醫(yī)師爭論一下 旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,肯定要在出門前預備好足夠的藥物,患者可憑機票影本向醫(yī)師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶,出國前最好找醫(yī)師談一談,做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應預備內(nèi)服及外用藥,并預備護膝等復健用品。 守則十:預備工作做得好,出國旅游沒苦惱 出國旅游前可先取得旅游當?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料,大家
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