旅游十條守則

1、安全常識 旅游十條守則 守則一：出國前，預防注射不行少 為避開各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環(huán)境，于動身前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避開傳染疾病。 守則二：多喝水 旅游時應多多補充水份，可削減腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更漂亮；飛機上多喝水，削減被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份，并應注意睡眠，隨時留意血壓。 守則三：長途乘坐飛機，應適時運動身體 長期乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡潔的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，削減久坐后酸痛與下

2、肢浮腫等現(xiàn)象，并可預防靜脈栓塞；特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演化為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。 守則四：吃口香糖、打呵欠，可削減飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象 每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先找醫(yī)師治療，否則會加重不舒適的狀況。 守則五：多洗手，避開生飲生食，或碰觸野生動植物 旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游心情，"多洗手'是預防腸胃感染的不二法門，避開生飲生食可削減受感染的機率。 守則六：抵達

3、目的地后曬曬太陽，可舒緩時差問題 您在旅途中由于時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是由于人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)整之故，假如這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥幫助入眠。 守則七：睡眠充分，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛 出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充分的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充分的睡眠與良好的飲食，以避開血壓突然上升的問題。在環(huán)境的轉(zhuǎn)變下，充份的睡眠可削減皮膚長痘痘及消失黑眼圈的機率。假如您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。 守則八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施，留下漂亮回憶 旅途中由于環(huán)境及生活作息的轉(zhuǎn)變，皮膚是第一個人體警報器，假如到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應留意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油質(zhì)，臉上若無暇疵，回憶就更漂亮。 守則九：預備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫(yī)師爭論一下 旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，肯定要在出門前預備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫(yī)師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫(yī)師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應預備內(nèi)服及外用藥，并預備護膝等復健用品。 守則十：預備工作做得好，出國旅游沒苦惱 出國旅游前可先取得旅游當?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，大家