生涯規(guī)劃工具

1、生涯規(guī)劃工具一一三葉草模型生涯規(guī)劃中有個三葉草模型，它揭示了個人在職業(yè)發(fā)展過 程中，興趣、能力與價值三者的推動關系，以及三者缺失時對 應的情緒表現(xiàn)及應對方法。Uatuei一、興趣、能力和價值推動關系三葉草的整體轉(zhuǎn)動，是把興趣培養(yǎng)成職業(yè)興趣，慢慢把興 趣發(fā)展為能力，然后用能力找平臺來兌現(xiàn)價值，再用價值強化 興趣。依此如此不斷旋轉(zhuǎn)，讓三葉草的漩渦不斷循環(huán)擴大，讓 自己在職場充分完美發(fā)展。當這三者正常轉(zhuǎn)動時，你會明顯地發(fā)現(xiàn)，你做事的速度和 效率會高很多，更重要的是心態(tài)會無比愉悅，沒有厭倦、失 落、焦慮等心態(tài)，工作和生活質(zhì)量都會好很多。二、興趣、能力和價值缺失時對應的情緒表現(xiàn)及應對方法當員工對工作沒有

2、動力或激情了，心態(tài)就會失衡，表現(xiàn)出 來就會有厭倦、失落或焦慮，而每一種情緒背后，都會有其根 源。厭倦?yún)捑胧且驗榕d趣的缺失，當對工作沒有興趣了，就會產(chǎn)生 厭倦。而挖掘個人興趣有三種方式：霍蘭德興趣島、職業(yè)四象 限(人-物，抽象-具象)和興趣挖掘?qū)υ?。興趣的挖掘可以用以下問題自問：(1) 你能說說平時或工作外，或者小時候，或者過去你對 干什么感興趣嗎？(2) 這些興趣中間你最感興趣的點是什么？(3) 看看這些點，有沒有什么共同之處？(4) 綜合一下，你能列出觸發(fā)自己興趣的點嗎 ?針對厭倦情緒，有以下解決方案：1、悅納有效介入的結(jié)果是：(1) 理解興趣并不是職業(yè)的唯一追求，而且沒興趣也能成 功;(2

3、) 興趣成為職業(yè)的時候，不僅僅要滿足你的快樂，還要 滿足能力的水平和社會的要求，懂得判斷自己是不是達到社會 要求的能力水平了。2、提升職業(yè)興趣對外調(diào)試：適合對于這個職業(yè)完全喪失興趣的人，通過外 面的調(diào)適讓自己進入到感興趣的地方去。對內(nèi)調(diào)試：通過興趣三層級的掃描，找出興趣值低的原 因，再讓自己恢復高興趣值。如何重新恢復當年的興趣 ?(1) 提高感官刺激通過受刺激、設定有挑戰(zhàn)的高目 標，建立不確定性(2) 提高直覺刺激通過提供恰當?shù)闹R、培訓和學習 機會(3) 提高志趣刺激通過找到同伴或競爭者、做公開承 諾、找到兌現(xiàn)方式3、發(fā)展為副業(yè)可以理解成：給生活加點彩，在業(yè)余生活中干點自己喜歡 的事?？梢宰?/p>

4、問：(1) 在你現(xiàn)在的生活中，如何培養(yǎng)這方面的興趣 ?(2) 在現(xiàn)在的生活中，如何找到實現(xiàn)興趣點的方式 ?(3) 按照興趣三層級，看看興趣培養(yǎng)的障礙，并制定一個 產(chǎn)生興趣的計劃。(4) 進入職業(yè)：進入能做自己喜歡的事的領域，提高興趣 直至能力達成為止。4、發(fā)展為新的職業(yè)焦慮焦慮是因為能力不足而產(chǎn)生的，當個人能力滿足不了工作 要求時，就會有焦慮情緒。這個時候就需要對能力進行探索， 能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量 表。針對能力問題，有以下四個解決方案：1、悅納可以自己反問自己：(1) 當下真實的能力狀況是什么 ?(2) 如果完美的能力是 10 分，現(xiàn)在大概是多少分 ?(3)

5、請你想象當自己的能力非常完美的時候，你會是什么 樣子?(4) 如果讓他對現(xiàn)在的你說一句話，他會說什么 ?(5) 如果你能看到焦慮背后一直很努力的自己，讓那個一 直努力的你對現(xiàn)在的你說一句話，她會說什么 ?(6) 綜合這兩個人的說法，你對自己叮嚀是什么 ?羅斯福說過，唯一值得恐懼的就是恐懼本身，唯一值得焦 慮的也是焦慮本身，悅納的好處就是沒有讓焦慮走到格子外面 去。2、調(diào)整目標(1) 對于你來說，一個你覺得舒服、有動力的目標是什么(2) 如果達到這個目標，對你有什么價值 ?(3) 什么情況、指標出現(xiàn)的時候，你就知道自己達到這個 目標了 ?(4) 你會怎么抵御來自別人或者自己的“更高要求”?當一個

6、人對這些話題進行了清晰地梳理之后，他對于三葉 草、對于目標就會有相對比較清晰地界定。3、提升能力可以自己反思自己：(1) 你具體希望自己提升哪些方面的能力 ?(2) 有沒有哪一個能力提升會明顯改善你現(xiàn)在工作狀態(tài)(3) 這個能力現(xiàn)在多少分 ?希望近期能達到多少分 ?(4) 你會采取哪些方式提升這個部分 ?如果對上述問題無法清楚地回答，可以結(jié)合能力卡片盤查 能力不足的原因。如果有方案，就用能力三核理論再梳理，最 后做出一個計劃。4、發(fā)揮優(yōu)勢方式：(1) 轉(zhuǎn)行 ;(2) 將能力核心區(qū)的關鍵能力發(fā)揮到極致。失落失落往往來自于價值觀的缺失，來自于企業(yè)的回饋達不到 個人的預期。挖掘價值觀的方式可以有：舒伯

7、的職業(yè)價值觀量 表、用價值觀卡片做測評、不斷進行深度追問。針對失落情緒，有以下解決方案：1、悅納。有效介入的結(jié)果是：(1) 理解自己已經(jīng)很好的滿足了一些需求 ;(2) 理解生活并不可能同時滿足自己所有需求，只能先滿 足核心的 ;(3) 理解有一些需求沒有被滿足，是成長的空間 ;2、調(diào)整資源調(diào)整資源，更好地滿足自己，通過平衡輪分析自己的缺失：(1) 什么是你現(xiàn)在最需要的東西 ?(2) 在現(xiàn)有資源下，最好的可能結(jié)果是什么 ?(3) 有沒有什么地方一旦提高，就能提高所有的需求的(4) 你的下一步計劃是什么 ?3、鏈接價值鏈接的四個方向，同時也是滿足價值的四個方式，分別 是：橫向鏈接、未來鏈接、交換獲

8、得和深度挖掘。也可以自己反問自己：(1) 在你現(xiàn)在身邊的事情里，如果能夠獲得這些價值，有 什么可能性 ?(2) 如果你今天做的事情中和未來你要實現(xiàn)的事情有那么 一點聯(lián)系，那是什么 ?(3) 如果讓未來的你告訴你今天你做的事情的意義，那是 什么?4、轉(zhuǎn)換價值即轉(zhuǎn)行，進入自己更加滿意的領域。三、興趣、能力和價值的不同層次興趣、能力和價值又會有不同的發(fā)展階段，每個階段有不 同的特征和培養(yǎng)方式。興趣是一種帶有情感色彩的認知傾向，以認識和探索某種 事物的需要為基礎，是推動一個人去認識事物、探求事物的一 種重要動機，分為感觀興趣、自覺興趣和志趣。感觀興趣：是通過直接的人體器官刺激而產(chǎn)生的興趣，這 個是最直

9、接的，通過感官刺激獲取的快樂。自覺興趣：在感觀興趣的基礎上，因為產(chǎn)生快樂，后自我主動去投入，有主動 認知而產(chǎn)生的興趣，也稱為樂趣。志趣：當產(chǎn)生樂趣后，反復 投入，在過程中也獲得快樂和成就，并有可能會帶來價值激 勵，就會成為志趣。那如何陪養(yǎng)自己的興趣？第一步，先讓自己獲得足夠多的 感觀體驗。第二步，在感觀興趣還沒有消退時，盡快掌握更多 知識，使自己的感觀興趣進化到自覺興趣。第三步，給自己找 一個兌換價值的方式，把這個興趣和你最感興趣的價值綁定。感官、知識、價值兌換，不斷地重復這個過程，興趣就會慢慢 固化下來。能力，是個體將所學的知識、技能和態(tài)度在特定的職業(yè)活 動或情境中進行類化遷移與整合所形成的

10、能完成一定職業(yè)任務 的能力，分為知識、技能和才干。知識是個人所掌握的知識和信息，技能是能操作和完成的 事情，而才干是個人自發(fā)并貫穿生活的思維或行為方式，是個 人的個性、品質(zhì)和內(nèi)在天賦特質(zhì)。知識與技能的差距在于熟 練，技能與才干的差距在于內(nèi)化。知識無法遷移，技能可以在 大部分職業(yè)中遷移，才干則貫穿于人的所有部分?？梢詥枂栕约海阆霌碛心男┲R、技能和才干 ?價值觀是關于什么是“有價值的”“值得的”一系列信 念，在這些信念背后，是一整套具有普遍性的、有組織的概念 系統(tǒng)，這套系統(tǒng)是有關對大自然的看法、對人在大自然的位置 的看法、人與人的關系的看法以及在處理人與人、人與環(huán)境關 系時對值得做或不值得做的看法。價值觀部分分為道德、價值 觀和定見。道德觀和價值觀的區(qū)別在于“我想要”和“我應 該”，目的不一樣。而定見則是個人很堅定的個人想法和看 法，不會隨時間和環(huán)境變化而變化，比價值觀更深入。說了那么多，這個生涯規(guī)劃工具三葉草模型應該是比 較透徹了。這個工具，個人可以查的情緒狀態(tài)，也可