舞蹈社團(tuán)活動教案

1、舞蹈社團(tuán)活動教案教學(xué)目的：1、通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初 步了解舞蹈基礎(chǔ)理論， 常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué) 習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。2、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn) 練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練 關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、 靈活性和 穩(wěn)定性。第一課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)員能夠初步的做到身體直立。2. 通過基本功的練習(xí)，使學(xué)員能夠初步學(xué)會基本 的壓腿背脊的練習(xí)方法， 重點(diǎn)是腰部的練習(xí)要加 強(qiáng)。3. 通過組合的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練孩子的體態(tài)和柔軟度， 以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。 內(nèi)容安排：一、基本功練習(xí)：壓肩：1.

2、可將雙臂放在把桿上，伸直手臂，雙腿打開， 向下壓肩。注意手臂要伸直。2.手放在墻上，手掌按住墻面，用身體去貼墻， 雙腳打開，手臂伸直。壓前腿：雙腿放在把桿伸 直，蹦腳或勾腳， 下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。 壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳 尖向外，蹦腳或勾腳，側(cè)壓眼睛向上看。注意不 要關(guān)胯。、教授舞蹈動作 第二課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練 教學(xué)目的：通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。 2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練， 著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、“胸腰”和腹肌的動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢： 舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于 身體兩側(cè)：胸腰動作始自頭部

3、， 先向上方拎上去， 好似有人在上面牽著， 將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開， 而后向遠(yuǎn)、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向 上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富 表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓(xùn)練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三、教授舞蹈動作。第三課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 踢腿和力量的練習(xí)、勾繃腳練習(xí) 教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. “大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢 腿練習(xí)，可使學(xué)生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈 性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。內(nèi)容安排：1、大踢腿是腿部超過 90 度較大幅度的動作。由 于運(yùn)動量較大， 每條腿在每一姿態(tài)上

4、不宜連續(xù)超 過 8 次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、 右兩腿交替做時(shí)，不宜超過 24 次，先采用中速 音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。 2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿 (可 以原地做也可以行進(jìn)做 )3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組 合起來進(jìn)行踢腿練習(xí)。4、常用的組合如：(1) 踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖 天炮、悠后腿翻身等。(2) 踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身(3) 踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕(4) 踢十字腿可接： 踢旁腿、踢蹁腿、 踢蓋腿等。(5) 踢梅花腿 ( 將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢 后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條

5、腿做， 每種姿態(tài)各踢 1 次)等。5、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習(xí)時(shí)，都可 以用下列動作銜接或結(jié)束： 如各種身法動作 ;各種 姿態(tài)腰的動作 ;旋轉(zhuǎn)和翻身等。6、勾繃腳練習(xí)：a雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往 遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖 向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低 頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。 7、教授流 浪貓之歌舞蹈動作。第四課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容： 半蹲、全蹲練習(xí)教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. “蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過蹲的練習(xí) 使腿的

6、關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性， 這是舞 蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。 不僅跳躍要 有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同 時(shí)“蹲”還具有增強(qiáng)后背力量的作用。 內(nèi)容安排： 蹲的訓(xùn)練要求1、“蹲”是離把練習(xí)的第一個(gè)動作，要求練習(xí)時(shí)的 動作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂 伴奏 2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的 (2)至 (4)項(xiàng)動作組 合起來練習(xí)。3、雙腿蹲可與下列動作組合起來： 大八字步的 前、后、旁下腰及涮腰。 在小八字步蹲和大八字 步蹲之后立半腳尖。 蹲后接 90 度以上前、旁、 后腿的舞姿。4、單腿蹲可與下列組合練習(xí)： 單腿前、后下腰。 踏步旁下腰 ;大踏步旁下腰。 蹲后接 90

7、 度以上的 前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)第五課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 擦地練習(xí)教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。 2.為腿的力度，伸直的習(xí)慣， 重心的垂直穩(wěn)定， 踝關(guān)節(jié)的力量等打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 內(nèi)容安排：1、向前擦地。右腳用腳跟內(nèi)側(cè)的力量向前頂出。 腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直， 使腳尖在正前方 點(diǎn)地，（腳的外側(cè)著地）在不許出胯的限制下， 盡量把擦出的腳尖伸向最遠(yuǎn)端并與支撐腿的腳 跟保持一條直線。 收回時(shí)靠腳尖先收的力量，擦 著地倒著擦出的順序收回動作腿， 站好五位（或 一位）。2 、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出， 腳尖擦著地面在不出胯的限制下， 把腳

8、尖伸向最 遠(yuǎn)端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支 撐腿的腳保持一條水平橫線。 收回時(shí)靠內(nèi)收的力 量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或 一位）。3、向后擦地。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背， 在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最遠(yuǎn)端， （腳尖是指大腳趾尖的內(nèi)側(cè)） 與支撐腿的腳跟保 持一條直線。 收回時(shí)靠腳跟先回的力量， 倒著擦 出的順序收回動作腿，站好五位（或一位） 。4、教授舞蹈動作。第六課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 腿位練習(xí)教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腿部的訓(xùn) 練。內(nèi)容安排： 步位 1、正步 兩腳靠攏，腳尖對前方，重

9、心在雙腳上。 2、 小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前 角。 3、大八字步 兩腳跟相距一腳半， 其他同小 八字步。4、丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八 字步。5、虛丁步 站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃 腳點(diǎn)地，大腿外旋。6、踏步 左腳尖向前，右腳向左后踏， 腳掌著地， 與左腳跟成一橫線， 左腳直立為重心， 右腿微屈， 兩膝前后重疊。7、弓步a. 正弓步 站右丁字步， 右腳順腳尖方向邁出， 屈 膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右 腳尖同一方向b. 橫弓步， 當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向 時(shí)，稱橫共步。8、教授舞蹈動作。第七課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 小踢腿訓(xùn)練教學(xué)目的：1. 通

10、過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. 加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn) 練。內(nèi)容安排： 小踢腿準(zhǔn)備拍 : 五位腳準(zhǔn)備 ,收呼吸到山膀 .（一） 18: 右腿向前踢兩次小踢腿 .里面的腿向后踢兩次小踢腿 .最后一拍右腿向前踢一 次小踢 腿,（二） 18: 右腿向前點(diǎn)地一次收回 .向旁點(diǎn)一次 收回,向后踢一次小踢腿在經(jīng)過擦地踢一次小踢 腿 .在向后踢一次小踢腿收前五位 .（三） 18 ：左腿向后踢兩次小踢腿 .外面的腿想前踢兩次小踢腿 .最后一拍左腿向后踢一次小踢 腿.（四）18: 左腿向后點(diǎn)地一次收回 . 先旁點(diǎn)一次收回 ,向前踢一次小踢腿在經(jīng)過擦地 向后踢一次小

11、踢腿 .在向前踢一次小踢腿收后五 位.（五）18: 右腿經(jīng)過擦地向旁踢 4 次小踢腿 .收 回,再向前向后踢 3 次小踢腿收前五位 .（六）18: 左腿經(jīng)過擦地向旁踢 4 次小踢腿 .收 回,在向前向后踢 3 次小踢腿收前五位 .（七）18： DA 拍右腿向旁踢出 .點(diǎn)一次地收回 . 在向旁踢出 .點(diǎn)地一次右腿從旁劃到前最后一拍 收前五位（八）18: 右腿向前后踢 3 次小踢腿.在向后踢 同時(shí)主力腿蹲 ,扶依德轉(zhuǎn)向另一邊 .（九）、教授舞蹈動作。第八課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 腰組合訓(xùn)練 教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. 加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腰部的

12、訓(xùn) 練。內(nèi)容安排：腰的練習(xí)腰是身體運(yùn)動和舞蹈動作的軸心， 而腰的動作又是掌握繁難舞姿和技巧的動作基礎(chǔ)， 如：風(fēng)火 輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳 以及翻身 等都是以腰為主的動作。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。 此外， 腰的動作也常是舞臺表演上直接采用的舞蹈動 作。1、 大八字步前、旁、后下腰2、丁字步擰腰3、大八字步涮腰（女， 1-3 次）4、弓箭步涮腰（男， 1-3 次）5、踏步旁腰6、大踏步旁腰7、單腿重心前、后下腰8、單腿跪前、后下腰9、臥魚10、八字步風(fēng)火輪（女， 1-3 次） 腰部訓(xùn)練的要求：1、腰的訓(xùn)練先可采用慢速或中速音樂伴奏， 然后再用快速音樂， 這

13、樣可以訓(xùn)練腰部具有靈巧 的運(yùn)動能力。2、可將兩項(xiàng)以上不同舞姿的腰的動作，組合 起來練習(xí)。3、常用的組合如：涮腰臥魚，穿掌撲步風(fēng)火 輪4、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍 等組合的銜接動作或結(jié)束動作。 二、教授舞蹈動作。第九課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 踢腿訓(xùn)練 教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. 加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn) 練。內(nèi)容安排：一、（準(zhǔn)備音樂） 1-8 一位腳，雙手扶把， 面向把 桿；（1）1- 右腳小踢腿向旁 2- 右腳繃腳點(diǎn)地在 旁；3-4 右腳擦地收回一位腳； 5-8 右腳重復(fù) 1-4；（2）1- 右腳小踢腿向旁； 2- 右腳收回

14、一位 腳； 3-4 右腳重復(fù) 1-2 5-6右腳重復(fù) 3-4；7-8 雙腳 一位腳不動；（3）1- 右腳小踢腿向前，頭同時(shí)轉(zhuǎn)向右斜前方； 2- 右腳繃腳點(diǎn)地在前； 3-4 右腳擦地收回一 位腳； 5-8 右腳重復(fù) 1-4；（4）1- 右腳小踢腿向前； 2- 右腳收回一位 腳； 3-4 右腳重復(fù) 1-2 5-6右腳重復(fù) 3-4；7-8 雙腳 一位腳不動；（5）1- 右腳小踢腿向旁，頭轉(zhuǎn)回正前方； 2- 右 腳 繃 腳 點(diǎn) 地 在 旁 ； 3-4 右 腳 擦 地 收 回 一 位 腳； 5-8 右腳重復(fù) 1-4；（ 6 ） 1- 右腳小踢腿向旁； 2- 右腳收回一位 腳； 3-4 右腳重復(fù) 1-2

15、5-6右腳重復(fù) 3-4；7-8 雙腳 一位腳不動；（7） 1- 右腳小踢腿向后，頭同時(shí)轉(zhuǎn)向左斜前 方； 2- 右腳繃腳點(diǎn)地在后； 3-4 右腳擦地收回一 位腳； 5-8 右腳重復(fù) 1-4；（8） 1- 右腳小踢腿向后； 2- 右腳收回一位腳； 3-4 右腳重復(fù) 1-2 5-6右腳重復(fù) 3-4；7-8 雙腳一位腳不動，頭轉(zhuǎn)回正前方；二、教授舞蹈動作。第十課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 小跳練習(xí)教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。 2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練， 著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：1、雙起雙落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、變位小跳、跳空中轉(zhuǎn) （

16、男）。2、雙起單落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳 （帶翻身的 ）。3、單起雙落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。4、單起單落 （換腳 ）：小射雁跳、后換后小跳、 前換前小跳。5、單起單落 （不換腳， 1-6次）：45 度前腿上的、 45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。 二、教授舞蹈動作。第十一周教學(xué)內(nèi)容： 中跳練習(xí)教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。 2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練， 著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：1、雙起雙落：小八字步位中跳、大八字步位中 跳、變位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射 燕跳、盤腿跳 （女） 、

17、前雙飛燕 （男，1-3次）、 橫雙 飛燕（男， 1-3次） 、后雙飛燕 （男， 1-3次） 、跳空 中轉(zhuǎn)（男， 1-3圈）。2、雙起單落：后腿中跳、中射雁跳 （ 原地，移 動的） 、中斜探海跳 （帶翻身）。3、單起單落 （換腳 ）：后換后中跳。4、單起單落 （不換腳， 1-2 次 ）：斜探海舞姿的中 跳、抬后腿中跳。二、教授舞蹈動作。第十二課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 呼吸的訓(xùn)練教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。 2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練， 著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：(1) 身體的呼吸(吸氣時(shí)身體拉長展開，呼氣時(shí) 身體收斂內(nèi)含)。(2) 頭的呼吸(指頭時(shí)吸氣，低頭

18、時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭 時(shí)先吸后呼)。(3) 手臂的呼吸(手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕 依次向上帶動吸氣， 向下帶動呼氣，體會手臂連 綿不斷的延伸感)。( 4)造型時(shí)的呼氣(造型時(shí)，身體姿態(tài)不動，然 后氣息流暢自然，不僵硬) 。訓(xùn)練步驟：1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)教學(xué)目的：2訓(xùn)練學(xué)生：a雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍 練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。b.練習(xí)單一的 頭的呼吸，然后與身體配合。c.先練習(xí)單臂波浪 時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸， 呼吸越深， 動作越大，情緒越高。d.大呼吸后雙晃手造型，體 會該動作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方） ，雙繃腳坐地展 胸腰氣息流暢。訓(xùn)練時(shí)先把動作揉碎， 分解練

19、習(xí)，再教單一 動作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。 二、教授舞蹈動作。第十三課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 大跳訓(xùn)練教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2. 加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn) 練。內(nèi)容安排： 1、雙起單落：紫金冠跳 （女， 1-4次）。2、單起單落 （換腳）：凌空越（1-3次） 、大射雁 （1-3 次）、剪式變身跳 （1-2次） 、跳臥魚（女） 、大贊步（男， 帶擰身的，斜線或圓圈進(jìn)行 ） 、大蹦子 （男，立身， 躺身。斜線行進(jìn)， 1-8 次）、 飛腳 （男，立身，躺 身。斜線行進(jìn)， 1-4 次） 、跨掖空中轉(zhuǎn) （男，斜線 行進(jìn)） 、拉腿蹦子 （男，斜線行進(jìn) ） 、蹁腿飛腳（男）。3、單起單落 （ 不換腳 ）：吸腿跳、單腿變身落后 腿、單腿變身落射雁 （女 ） 、單腿變身落臥魚 （女）、單腿變身燕式跳、旁腿斜探海跳、擺腿跳、擺腿紫金冠跳 （女）。二、教授舞蹈動作。第十四課時(shí)教學(xué)內(nèi)容： 平轉(zhuǎn)訓(xùn)練教學(xué)目的：1. 通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提 出更加嚴(yán)格的要求。2.加強(qiáng)基本功部分的訓(xùn)練，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn) 練。內(nèi)容安排： 一、它是用左腳的三個(gè)輪子做支點(diǎn)