春季養(yǎng)生課件2

1、專家全國巡講專家全國巡講“ “ 養(yǎng)養(yǎng) 生生 文文 化化 進進 萬萬 家家 ” ”主辦：中華中醫(yī)藥學會主辦：中華中醫(yī)藥學會 無限極（中國）有限公司無限極（中國）有限公司 文檔名稱 | 章節(jié)名稱 2屠錫源教授屠錫源教授 中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生文化推廣專家指導中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生文化推廣專家指導 委員會成員委員會成員 在南方醫(yī)科大學在南方醫(yī)科大學( (第一軍醫(yī)大學第一軍醫(yī)大學) )任教近任教近 4040年年, ,在有機化學中草藥化學等方面有較在有機化學中草藥化學等方面有較 深的學識造詣。深的學識造詣。 曾在校指導碩士、博士生科研工作曾在校指導碩士、博士生科研工作, ,在國在國 家級刊物上發(fā)表科研論文多篇家

2、級刊物上發(fā)表科研論文多篇, ,多次獲多次獲 得教學優(yōu)秀獎、教學成果獎。得教學優(yōu)秀獎、教學成果獎。 參加過多項國家級、軍隊級的科研項目，參加過多項國家級、軍隊級的科研項目， 如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提 取。其事跡被收錄于全軍名師大典。取。其事跡被收錄于全軍名師大典。健康改變?nèi)松航】蹈淖內(nèi)松何覀冃枰】等松?！我們需要健康人生！文檔名稱 | 章節(jié)名稱 5 世界衛(wèi)生組織（世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一個經(jīng)典的定義：給健康下了一個經(jīng)典的定義： “健康不僅僅是沒有疾病健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)和交

3、往處于完美狀態(tài)”。 文檔名稱 | 章節(jié)名稱 6有多少有多少健康中國人？健康中國人？（國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會）亞健康人群的一些共性亞健康人群的一些共性六高一低：六高一低：即高負荷（心理和體力）、即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。免疫功能低下。 亞健康亞健康約約70%約約15%健康健康約約15%非健康非健康文檔名稱 | 章節(jié)名稱 7 健康健康 疾病疾病 亞健康亞健康亞健康亞健康亞健康亞健康養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健防治亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病，維護健康，防治

4、亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病，維護健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標一頭是疾病，一頭是健康！一頭是疾病，一頭是健康！文檔名稱 | 章節(jié)名稱 8亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴重后果是展的嚴重后果是： 1. 10%1. 10% 將死于腫瘤。2. 66.7%66.7% 將死于心腦血管疾病。3 3. 20% . 20% 將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。4 4. 10% . 10% 有希望安享天年。0 01010202030304040505060607070第一季度第一季度第三季度第三季度北部北部1234為什么人的健康受到困擾？

5、為什么人的健康受到困擾？文檔名稱 | 章節(jié)名稱 10致病因素致病因素內(nèi)因：內(nèi)因： 自身正氣不足、抵抗能力下降自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡陰陽失衡 臟腑功能不能正常發(fā)揮臟腑功能不能正常發(fā)揮 致病因素致病因素外因：外因：六淫六淫: : 風寒暑濕燥火風寒暑濕燥火環(huán)境因素環(huán)境因素: : 自然環(huán)境自然環(huán)境 社會環(huán)境社會環(huán)境 病原微生物的入侵病原微生物的入侵生活方式生活方式: : 飲食、起居、飲食、起居、 運動、情志運動、情志60%15%10%8%7%自己自己遺傳遺傳社會因素社會因素醫(yī)療醫(yī)療氣候氣候個人的健康和壽命個人的健康和壽命 目前在我國死亡率居前目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有十位的疾病中

6、，有44%44%以上的以上的患病人群是由患病人群是由不良的生活方不良的生活方式和行為方式式和行為方式所致。所致。文檔名稱 | 章節(jié)名稱 11懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是 188位，位， 但中國人的平均壽命是但中國人的平均壽命是71.8歲歲, 排名是排名是 20位位 。中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家 中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。 這就是中國人注重養(yǎng)生的效果這就是中國人注重養(yǎng)生的效果! !這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人

7、的貢獻! !文檔名稱 | 章節(jié)名稱 12四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成 臟腑調(diào)養(yǎng)：臟腑調(diào)養(yǎng)：春春肝，夏肝，夏心，長夏心，長夏脾，脾，秋秋肺，冬肺，冬腎。腎?！绊標臅r而適寒暑順四時而適寒暑”，在不同的季節(jié)，在不同的季節(jié)重點重點調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡， 才能擁有健康的身體才能擁有健康的身體。 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰文檔名稱 | 章節(jié)名稱 13達達致致健健康康的的方方法法無限極健康理念指引健康方向無限極健康理念指引健康方向健康人生，是目標！健康人生，是目標！健康、家庭、事業(yè)的平衡健康、

8、家庭、事業(yè)的平衡時間、財富、精神的富足時間、財富、精神的富足個人、集體、社會的和諧個人、集體、社會的和諧養(yǎng)生固本，是方法！養(yǎng)生固本，是方法！正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)飲食、起居、運動、情志飲食、起居、運動、情志的合理的合理文檔名稱 | 章節(jié)名稱 14人體自身的內(nèi)在生命力，包括：人體自身的內(nèi)在生命力，包括：抗病能力抗病能力適應(yīng)環(huán)境的能力適應(yīng)環(huán)境的能力自我康復(fù)能力自我康復(fù)能力雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：一方面：堅持合理的生活方式一方面：堅持合理的生活方式另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內(nèi)在生命力養(yǎng)生固本

9、旨在提升人體自身的內(nèi)在生命力文檔名稱 | 章節(jié)名稱 15三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng) 獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)的變化獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)的變化, ,做到正氣、陰做到正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)陽、臟腑的調(diào)養(yǎng), , 以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，呵護人體自身生命的基礎(chǔ)。相互配合，呵護人體自身生命的基礎(chǔ)。v扶正氣扶正氣人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力。人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi)，邪不可干正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說，只，就是說，只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎(chǔ)，扶正氣是達成健有正

10、氣充盈，才具備堅實的健康基礎(chǔ)，扶正氣是達成健康的第一步?？档牡谝徊健平陰陽平陰陽人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果，陰陽失調(diào)是導致疾病的根本。因此，保持人體的結(jié)果，陰陽失調(diào)是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應(yīng)，自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應(yīng)，做到平陰陽，是達成健康的又一關(guān)鍵。做到平陰陽，是達成健康的又一關(guān)鍵。v調(diào)臟腑調(diào)臟腑人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生。因礎(chǔ)上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生

11、。因此，達成健康需要有針對性地進行臟腑調(diào)理。此，達成健康需要有針對性地進行臟腑調(diào)理。 文檔名稱 | 章節(jié)名稱 16合理飲食合理飲食要結(jié)構(gòu)合理，不要偏食挑食要定時定量，不要暴飲暴食要溫熱適宜，不要過冷過熱合理起居合理起居順應(yīng)四時，勞逸結(jié)合，適度睡眠合理運動合理運動持之以恒，因人而異，防止過量合理情志合理情志保持積極心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠離不良嗜好四合理：飲食、起居、運動、情志的合理四合理：飲食、起居、運動、情志的合理日常生活中日常生活中, ,要注重飲食、起居、運動、情志的合理要注重飲食、起居、運動、情志的合理, ,為健康提供生活方式的保障為健康提供生活方式的保障文檔名稱 | 章節(jié)名稱 17一年之

12、計在于春一年之計在于春乍暖還寒乍暖還寒 ，風邪最盛，風邪最盛，萬物復(fù)蘇，萬物復(fù)蘇，細菌繁衍。細菌繁衍。春三月，萬物生春三月，萬物生;清內(nèi)毒，養(yǎng)肝木清內(nèi)毒，養(yǎng)肝木;防風邪，助陽氣防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。增免疫，保健康。文檔名稱 | 章節(jié)名稱 18合理飲食合理飲食一、多吃溫補陽氣的食物，如：一、多吃溫補陽氣的食物，如： 蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、二、少吃性寒食品，如：少吃性寒食品，如： 黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。三、增甘少酸：三、增甘少酸： 讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。四

13、、多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力。四、多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力。中醫(yī)食養(yǎng)：中醫(yī)食養(yǎng)： 溫補陽氣，助陽升發(fā)溫補陽氣，助陽升發(fā) “春夏養(yǎng)陽春夏養(yǎng)陽”、初春、初春 清解郁熱，補充津液清解郁熱，補充津液 飲食清淡，多食果蔬飲食清淡，多食果蔬 省酸增甘，以養(yǎng)脾氣省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 少酸味多甘味食物少酸味多甘味食物文檔名稱 | 章節(jié)名稱 19一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強早鍛煉二、加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣跟著太陽生發(fā)陽氣，使，使精神精神飽滿、神清氣爽。飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝不要過早穿起夏裝,

14、, 莫忘莫忘“春捂春捂”，特別是下半身和背部的保暖。，特別是下半身和背部的保暖。合合理理起起居居文檔名稱 | 章節(jié)名稱 20一、踏青出游、放風箏，高一、踏青出游、放風箏，高聲呼喝增陽氣，舒暢心情。聲呼喝增陽氣，舒暢心情。二、戶外運動要適度，以少二、戶外運動要適度，以少出汗為原則。出汗為原則。合合理理運運動動文檔名稱 | 章節(jié)名稱 21合理情志合理情志“菜花黃，瘋子忙！菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，亂，導致人的情緒波動，據(jù)統(tǒng)計，在春季，導致人的情緒波動，據(jù)統(tǒng)計，在春季，精神病發(fā)病率占全年的精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高

15、發(fā)。抑郁癥高發(fā)。重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調(diào)暢。胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調(diào)暢。無論對自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿足，使生長、渴求、無論對自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應(yīng)的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性付出，都能得到相應(yīng)的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。 文檔名稱 | 章節(jié)名稱 22機體代謝旺盛機體代謝旺盛陽氣升發(fā)陽氣升發(fā)一、一、“養(yǎng)陽氣養(yǎng)陽氣” 保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，保養(yǎng)

16、體內(nèi)的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，避免耗傷陽氣。避免耗傷陽氣。二、防風御寒（春捂）二、防風御寒（春捂） 春季風氣當令，乍暖乍寒。春季風氣當令，乍暖乍寒?！岸滦莅衙抟缕?，三二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪月還有梨花雪” ?！疤撔百\風，避之有時虛邪賊風，避之有時”。 三、謹防春季傳染病和多發(fā)（復(fù)發(fā)）病三、謹防春季傳染病和多發(fā)（復(fù)發(fā)）病 傳染?。毫鞲?、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮傳染病：流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。腺炎、麻疹等。 多發(fā)（復(fù)發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、多發(fā)（復(fù)發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎

17、、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等。胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等。 身體身體虛弱者和老年人、兒童尤應(yīng)重視。虛弱者和老年人、兒童尤應(yīng)重視。春季如何扶正氣、生陽氣春季如何扶正氣、生陽氣？文檔名稱 | 章節(jié)名稱 23清除內(nèi)毒清除內(nèi)毒多食新鮮果蔬多食新鮮果蔬 ，通暢腸道，通暢腸道, ,便于垃圾排出。便于垃圾排出。降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能，形成良好排便習慣。降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能，形成良好排便習慣。冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。保肝護肝保肝護肝 選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，選擇一些疏

18、肝理氣的草藥和食物， 如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗愉悅心情愉悅心情 少暴躁發(fā)怒少暴躁發(fā)怒, , 精神旺盛精神旺盛, ,保持保持正氣充足正氣充足肝應(yīng)春而生春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟？肝應(yīng)春而生春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟？文檔名稱 | 章節(jié)名稱 24亞健康亞健康 人體三大狀態(tài)的處置人體三大狀態(tài)的處置健康健康 疾病疾病 健康產(chǎn)品健康產(chǎn)品保養(yǎng)保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)藥品藥品調(diào)、調(diào)、治治文檔名稱 | 章節(jié)名稱 25正確的觀念正確的觀念 疾病來源于生活習慣自己是“本”探求規(guī)律，尋找必然注重預(yù)防疾病來自偶然把健康托付他人缺了就補病了再治錯誤的觀念錯誤的觀念文檔名稱 | 章節(jié)名稱 26 獨特的無限極中草藥健康產(chǎn)品獨特的無限極中草藥健康產(chǎn)品 中草藥復(fù)方中草藥復(fù)方 功能因子功能因子（5000年養(yǎng)生經(jīng)驗）（現(xiàn)代科技）年養(yǎng)生經(jīng)驗）（現(xiàn)代科技） 扶正固本，健康根本扶正固本，健康根本 藥食同源，安全高效藥食同源，安全高效 國際認證，品質(zhì)卓越國際認證，品質(zhì)卓越 獲獎無數(shù)，社會認同獲獎無數(shù)，社會認同20032003年無限極一舉通過年無限極一舉通過ISO9001ISO9001：20002000國際質(zhì)國際質(zhì)量管理體系、量管理體系、HACCPHACCP國際管理體系（危害分析國際管理體系（危害分析關(guān)鍵控制點）、保健食品關(guān)鍵控制點）、保健食品GMPGMP（