兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律(共4頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律 兒童從出生到長(zhǎng)大成人，在整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的普遍現(xiàn)象，稱為生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。兒童少年在整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中雖然受自然條件、家庭生活、營(yíng)養(yǎng)條件、疾病和遺傳、體育運(yùn)動(dòng)等因素所影響而產(chǎn)生年齡和性別上的個(gè)體差異。但是，身體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律還是客觀存在的。它們主要表現(xiàn)在下面三個(gè)方面 （一）生長(zhǎng)發(fā)育的速度規(guī)律 從兒童到成年人其生長(zhǎng)發(fā)育不是等速的，而是時(shí)快時(shí)慢呈波浪式的上升，階段性規(guī)律很強(qiáng)。一般有兩個(gè)突增時(shí)期，第一次突增時(shí)期在兩歲以前，第二次突增時(shí)期在青春發(fā)育期，其年齡在1011至1415歲。突增期過(guò)去以后漸漸緩慢下來(lái)，到20歲左右基本停止。 （二）

2、生長(zhǎng)發(fā)育的不均衡規(guī)律 1. 身體發(fā)育的比例：兒童不是成人的縮影。人由小到大，身體的比例一直在變化。在第一次突增期過(guò)程中，初生兒的頭占身長(zhǎng)的 l4，2歲時(shí)占 l5，6歲時(shí)占16，12歲時(shí)占 l7，到成人時(shí)僅占 l8(見(jiàn)圖2-)。也就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)期，頭先發(fā)育，以后是軀干，下肢，身體發(fā)育是按頭尾發(fā)展規(guī)律順序進(jìn)行的。第二次突增期的過(guò)程恰好與第一次相反，下肢先發(fā)育，其次是軀干，而頭的發(fā)育不明顯。從出生算起,如以增長(zhǎng)值數(shù)計(jì)，頭增長(zhǎng)一倍，上肢增長(zhǎng)三倍，下肢增長(zhǎng)四倍(見(jiàn)圖-)。身體各部位發(fā)育結(jié)束的時(shí)期是：足長(zhǎng)約在16歲，下肢長(zhǎng)約在20歲，手長(zhǎng)約15歲，上肢長(zhǎng)約在20歲，軀干長(zhǎng)約在21歲。 圖2-1 （三）身體

3、各系統(tǒng)的發(fā)育規(guī)律 出生后神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育處于領(lǐng)先地位。56歲時(shí)發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平。此時(shí)大腦的重量已達(dá)到成人腦重的90%。620歲之間腦的重量?jī)H增加10%，但是隨著大腦細(xì)胞不斷地進(jìn)行復(fù)雜的分化，機(jī)能也隨之提高。（見(jiàn)圖2-2）中的總體發(fā)育是指運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，它們與形態(tài)指標(biāo)的發(fā)育曲線基本一致，呈波浪式上升。淋巴系統(tǒng)的發(fā)育在10歲左右已達(dá)高峰，12歲已達(dá)成人的200%，以后逐漸降低。因此要特別注意10歲前兒童的疾病防治工作。生殖系統(tǒng)發(fā)育最晚，在10歲以前幾乎不發(fā)育，當(dāng)身體發(fā)育進(jìn)入第二突增期以后才迅速地發(fā)育。 人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是在神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)下，機(jī)體與外界環(huán)境因素的

4、相互作用下進(jìn)行的，各系統(tǒng)器官的發(fā)育是彼此密切相關(guān)的。某一系統(tǒng)的發(fā)育可能為另一系統(tǒng)的發(fā)育打下基礎(chǔ)。因此，任何系統(tǒng)的發(fā)育都不是孤立的，而是互相影響，互相制約的。 圖2-2 （四）生長(zhǎng)發(fā)育的兩次交叉規(guī)律 生長(zhǎng)發(fā)育的兩次交叉規(guī)律是指在少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，男女兒童因發(fā)育時(shí)間不同而出現(xiàn)的身體形態(tài)指標(biāo)的兩次交叉現(xiàn)象。 在青春期前（79歲），多數(shù)形態(tài)指標(biāo)，男生都大于女生。10歲以后，女生進(jìn)入青春期，身體各部位迅速生長(zhǎng)發(fā)育，許多形態(tài)指標(biāo)超過(guò)男生。到13歲時(shí)，男生身體各部位迅速生長(zhǎng)發(fā)育，女生的增長(zhǎng)速度減慢下來(lái)，致使男生各項(xiàng)形態(tài)指標(biāo)又超過(guò)女生。因此男女生大部分形態(tài)指標(biāo)在青春期形成兩次交叉。(見(jiàn)圖2-3) 圖2-

5、3 （五）兒童少年身體發(fā)育的特點(diǎn) 1 身體形態(tài): 兒童少年的身體形態(tài)和體型與成人不同。它受身體發(fā)育兩次突增期影響。表現(xiàn)體型的特點(diǎn)是頭大、軀干長(zhǎng)，四肢短，重心不穩(wěn)，皮下脂肪分布四肢較多，軀干較少。10歲以后身體發(fā)育進(jìn)入第二突增期，特別是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速發(fā)育，形態(tài)變化很大。 2 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng):兒童少年骨骼的化學(xué)成分與成中人不同，含有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)物較少，成年人骨中有機(jī)物和無(wú)機(jī)物含量的比例為3：7，兒童為1：1。因此骨的彈性大而硬度小，不易骨折而易發(fā)生畸形。兒童骨骼的 3 心臟血管系統(tǒng)：兒童心率較成年人快，隨著年齡的增加而逐漸減慢，20歲左右趨于穩(wěn)定。由于兒童少年的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未十分完善

6、，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的興奮性較高，因而在體力活動(dòng)和情緒緊張時(shí)常出現(xiàn)心跳顯著增加和節(jié)律不齊的現(xiàn)象。兒童少年的每搏輸出量和每分輸出量的絕對(duì)值比成年人少，但其相對(duì)值(以每公斤體重計(jì)算)比成人大，年齡越小相對(duì)值越大。這就保證了在發(fā)育過(guò)程中因身體代謝旺盛所需的氧供應(yīng)。這個(gè)特點(diǎn)說(shuō)明了兒童少年的心臟能適應(yīng)短時(shí)期緊張的體育活動(dòng)。但由于心臟發(fā)育不完善，在與成年人進(jìn)行同樣負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率比成人高，這說(shuō)明兒童少年在運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠增加心率來(lái)增加心輸出量。青春期前的兒童的血壓較成人低得多，年齡越小血壓越低。其原因是血管的發(fā)育先于心臟，年齡越小，血管發(fā)育超過(guò)心臟發(fā)育的程度越大，因此血管內(nèi)的阻力越小。青春期以后，兒童少年的心臟發(fā)育

7、迅速超過(guò)血管的發(fā)育，血壓隨之升高，以收縮壓較為顯著。有的甚至出現(xiàn)暫時(shí)性血壓偏高現(xiàn)象，其原因可能是兒童少年血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)體液調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，因此尚不能定為病理性的高血壓。 4 呼吸系統(tǒng): 兒童少年呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷。肺組織中彈力纖維較少，間質(zhì)多，血管豐富。肺的含血量較多，而含氣量較少。隨著年齡的增長(zhǎng)，彈力組織增加，肺容量也增大。 兒童少年的肺活量較小，呼吸頻率較快，隨著年齡增長(zhǎng)，呼吸頻率逐漸減慢，肺活量逐漸增加。由于兒童少年的呼吸肌發(fā)育較弱，胸廓較小，肺活量較小，因而在體育活動(dòng)中主要靠加速呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量。 由于兒童少年的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未十分完善，當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸與

8、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不能很好配合。年齡越小，這種不協(xié)調(diào)現(xiàn)象越明顯。因此，應(yīng)指導(dǎo)兒童少年掌握正確的呼吸方法，以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。 5 神經(jīng)系統(tǒng): 兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，隨著年齡的增長(zhǎng)，抑制過(guò)程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達(dá)到均衡。在對(duì)兒童少年的教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)多采用直觀的方式?；顒?dòng)內(nèi)容多樣化，每種活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則易引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。 6. 內(nèi)分泌學(xué)變化及性成熟：進(jìn)入青春期前,下丘腦-垂體-性腺軸系統(tǒng)的反饋系統(tǒng)處于一種抑制狀態(tài),激素保持在低水平。由于進(jìn)入青春期的開(kāi)始,反饋的敏感性下降,使得下丘腦促性腺激素的促激素(GnRH)的合成及分泌均增加,并刺激垂體前葉分泌黃體生成素

9、(LH)和卵泡生成素(FSH),進(jìn)而使性腺的雌激素和雄激素生成。在青春期的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)有序的過(guò)程。一般女孩進(jìn)入青春期要早于男孩。女孩進(jìn)入高速生長(zhǎng)期平均比男孩早二年,女孩的最快增高(PHV)年齡在12歲左右,而男孩在14歲左右。女孩生長(zhǎng)結(jié)束期在16.5歲，男孩在18歲左右，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和遺傳因素的影響。 7. 兒童少年身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)育特點(diǎn)：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力具有密切聯(lián)系，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō),素質(zhì)是形態(tài)、機(jī)能發(fā)育在運(yùn)動(dòng)能力方面的反映,素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展也受形態(tài)和機(jī)能發(fā)育的制約。 (1) 速度：少年兒童的速度發(fā)展具有明顯的年齡和性別的發(fā)育特點(diǎn)。男生在19歲、女生在13歲以前，速度

10、是隨年齡的增加而有所提高。速度發(fā)展的高峰年齡，男孩在2022歲。23歲后緩慢下來(lái)，呈單峰型。而女孩則呈雙峰型，在1417歲出現(xiàn)第一個(gè)緩慢的倒波峰，到2122歲又出現(xiàn)第二個(gè)緩慢的倒波峰。兒童少年速度的年齡發(fā)育特點(diǎn)是在1013歲增長(zhǎng)最快，以后男孩在19歲，女孩在13歲后趨于緩慢并逐漸穩(wěn)定下來(lái)。 （2） 力量：力量發(fā)育和肌肉的生長(zhǎng)有密切關(guān)系。少年兒童力量的發(fā)育特點(diǎn)是，男生在16歲以前隨年齡增加而逐漸增加，16歲以后開(kāi)始緩慢下來(lái)，2223歲可達(dá)高峰，以后又隨年齡增長(zhǎng)而減慢。而女生在13歲以后開(kāi)始緩慢并有下降趨勢(shì)，16歲又回升，1822可達(dá)最高峰，以后又隨年齡增加而減慢。男女間1823歲之間差異最大。

11、兒童少年在青春期以前不適宜進(jìn)行過(guò)大的力量訓(xùn)練，但隨著肌肉的發(fā)育成熟，1618歲以后，可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。 （3）柔韌：表示關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，與關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉的伸展性關(guān)系密切。兒童少年關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸減小。年齡越小柔韌性越好，這又與兒童少年骨骼的彈性好、可塑性大有關(guān)。一般在13歲前柔韌性最好，13歲以后開(kāi)始下降。 （4）耐力：耐力發(fā)育總的趨勢(shì)是隨年齡增加而逐漸提高，至20歲達(dá)到高峰，以后又隨年齡增加而下降。耐力的性別差異很明顯，女孩在13歲后開(kāi)始下降，1718歲又逐漸回到13歲的水平，21歲又逐漸下降。12歲以前兒童心率快，每搏輸出量少，不能滿足長(zhǎng)時(shí)期運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體對(duì)氧的需要，因此

12、容易疲勞。但隨年齡的增加，心血管機(jī)能的發(fā)育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)練能提高耐力水平。 （5）靈敏：兒童少年的靈敏素質(zhì)隨年齡的增加而逐漸提高。10歲以后靈敏度開(kāi)始提高，尤其進(jìn)入青春期后提高更明顯。15-16歲以后逐漸緩慢下來(lái)。為此，靈敏素質(zhì)從兒童起就應(yīng)著手培養(yǎng)。 二、兒童少年鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方 兒童少年的年齡范圍比較模糊，一般指6-18歲的孩子，由于年齡差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同，另外，即使年齡相同，由于生長(zhǎng)的環(huán)境不同、生活習(xí)慣不同、營(yíng)養(yǎng)狀況不同、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷不同，其體質(zhì)狀況、運(yùn)動(dòng)能力有較大差異。因此，制定統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)處方幾乎不可能，也沒(méi)有必要。以下只簡(jiǎn)要介紹制定兒童少年

13、鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，必須考慮的要素。 （一） 鍛煉的內(nèi)容 身體發(fā)育正常，沒(méi)有殘疾的少年兒童，鍛煉時(shí)可根據(jù)自己的愛(ài)好，身體條件，家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等形式多樣的體育鍛煉，而不必受到過(guò)多的限制。少年兒童鍛煉的重點(diǎn)有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習(xí)慣，二是全面提高少年兒童的身體素質(zhì)，如：力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機(jī)能，而不是過(guò)早的發(fā)展某種專項(xiàng)技術(shù)。興趣和習(xí)慣是終身堅(jiān)持體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，全面的身體素質(zhì)是進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保障。而且，兒童少年參加鍛煉的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調(diào)性就越好，成動(dòng)作時(shí)就越輕松自如，而且，還有利于學(xué)習(xí)

14、掌握新動(dòng)作、新技能。 （二）持續(xù)的時(shí)間 兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，隨著年齡的增長(zhǎng)，抑制過(guò)程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達(dá)到均衡。兒童時(shí)，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不易集中，因此，兒童少年進(jìn)行鍛煉時(shí)，每種活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，兒童少年體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換，防止單一的內(nèi)容。鍛煉的持續(xù)的時(shí)間因逐漸延長(zhǎng)。 （三）運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 兒童少年的每搏輸出量和每分輸出量的絕對(duì)值比成年人少，但其相對(duì)值(以每公斤體重計(jì)算)比成人大，年齡越小相對(duì)值越大。這就保證了在發(fā)育過(guò)程中因身體代謝旺盛所需的氧供應(yīng)。這個(gè)特點(diǎn)說(shuō)明了兒童少年的心臟能適應(yīng)短時(shí)期緊張的體育活動(dòng)。 兒

15、童少年呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷。肺組織中彈力纖維較少，肺間質(zhì)多，血管豐富。肺的含血量較多，而含氣量較少。呼吸肌發(fā)育較弱，胸廓較小，肺活量較小，體育活動(dòng)中主要靠加速呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量。 因此，少年兒童進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要逐漸增加，同時(shí)，應(yīng)指導(dǎo)兒童少年掌握正確的呼吸方法，呼吸時(shí)要強(qiáng)調(diào)加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，并注意與運(yùn)動(dòng)的頻率（如跑步的頻率）配合，以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。 （四）每周鍛煉的次數(shù) 兒童的肌肉較易疲勞，但恢復(fù)較快，因此，每周鍛煉的次數(shù)可較多，如每日一次或隔日一次均可。 （五）鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng) 1. 體育運(yùn)動(dòng)要根據(jù)兒童少年的年齡和性別特點(diǎn)，進(jìn)行合理的組織和安排，以促進(jìn)身體和智力的健康發(fā)育。 2. 兒童少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不應(yīng)超過(guò)身體的負(fù)擔(dān)能力。 3 不應(yīng)過(guò)早地讓兒童少年進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。如果進(jìn)行早期專項(xiàng)訓(xùn)練則要通過(guò)合理的選材，在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行。不應(yīng)過(guò)早或過(guò)急地要求兒童少年出現(xiàn)好成績(jī)，也不應(yīng)讓兒童少年過(guò)多地參加正式比賽。 4. 在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：第一，負(fù)荷不宜過(guò)重，并應(yīng)盡可能減少憋氣動(dòng)作，以避免胸內(nèi)壓過(guò)高，而使心肌過(guò)早增厚，而影響心腔的發(fā)育。第二，兒童屈肌的力量較