高三團體輔導方案

1、笑迎高考高三考前心理暨自信心提升團體輔導方案面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。學校心理組擬在五月份對高三學生進行一次克服考試焦慮，提升自信心的團體輔導。團體目標： 1協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。2協(xié)助成員基本掌握調(diào)控情緒的方法，緩解壓力，促進自我成長。3體驗與分享應(yīng)試技巧，使學生笑迎高考，信心百倍地爭取每一分能拿到的成績。4營造良好

2、的團體氛圍，促使成員相互激勵與自我激勵，以增強學生的自信心。團體對象：高三學生團體人數(shù)：3040人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報，學生自愿參加及班主任推薦兩種方式進行。輔導時間：2009年5月4日5月18日，每周一1次，共3次，每次60分鐘輔導教師：唐彩霞 陳 玲 陳韻君活動地點：高中部六樓心靈俱樂部團體活動室（高三3號教學樓）（要求：學生到班主任處領(lǐng)取報名表，另外班主任可根據(jù)學生情況鼓勵班上學生報名參加。）團體活動程序：一、熱身“過電”（活躍氣氛，激起信心）規(guī)則：全體同學以圈形站立，手拉手，報數(shù)，每位同學記住自己的號數(shù)。教師發(fā)指令，點號數(shù)“1”并說“的”，1號同學要做被電到的動作并傳到

3、2號同學身上，2號同學做過電動作并傳到3號同學，以此類推，直到最后一位同學。讓學生估算過電一遍的時間，然后再接著做。結(jié)果會越做越快。（幾秒就可以完成）學生分享活動感受，教師小結(jié)。我們實際過電用的時間比我們估計的少得多。這說明我們自身的潛能很大，只是平時我們低估了自己，使自己在很多事情面前感到能力不足，恐懼、焦慮、退縮，最終導致失敗。因此，我們希望大家透過這小小的游戲中要看到自己是有潛力的，相信只要有信心、有勇氣，努力就會有收獲。千萬不要放棄希望。要相信自己！二、放下“心”中的障礙1、活動：障礙在哪里在場地的中間留一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出幾位成員（志愿者，最好是學業(yè)成績分屬優(yōu)中差

4、的），要求他們蒙著眼睛依次沿通道從前面走到后面去。先請他們看好要走的通道（通道中設(shè)有障礙），然后蒙上他們的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這些成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他們害怕碰到障礙物。2、引導成員進行經(jīng)驗分享：（1）被蒙眼睛的成員分享活動過程中的想法與感受。（2）其他成員分享自己的想法與感受。3、放下心中的障礙（1）寫下你以往經(jīng)驗帶給你的障礙（心中想象出來的障礙）（2）把寫下障礙的紙揉成成紙團并丟到垃圾筐里（3）學生分享活動感受（4）領(lǐng)導者小結(jié)：以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。但事實卻是障礙物已經(jīng)不存在，存在的只是

5、我們的心有余悸?，F(xiàn)在我們已把“心”中障礙物搬開（放下放在事先準備好的紙箱里），放松心情去努力和奮斗。三、放松身心我能行放松訓練（水晶球補充能量和信心）活動目標：幫助成員了解和初步掌握通過調(diào)息、調(diào)身和調(diào)心三種基本方法達到放松身心的目的。程序：成員在指導員的帶領(lǐng)下學習以下三種放松方法并交流放松后的感受。方法1深呼吸放松法調(diào)息；方法2肌肉放松法調(diào)身（放松運動、放松操）方法3想象放松法調(diào)心 ；領(lǐng)導者強調(diào)兩點：一在放松過程中要給自己以積極的暗示，心誠則靈。二要經(jīng)常練習，不要臨時抱佛腳。四、高考前的這段日子，我還能做什么？請學生把自己能做的事寫下來，并鄭重承諾在未來的40天里和高考期間認真去盡本份。五、愛

6、心激勵卡1、全體同學圍圈坐好，發(fā)給每一位同學一張愛心激勵卡，讓每位同學在上面寫下自己的名字。寫完名字后，每位同學把自己的愛心激勵卡傳給其他同學，每位同學在別人的愛心激勵卡寫下對這位同學的欣賞、鼓勵或祝福的話語。直到所有的同學寫完。2、每位同學輪流大聲念出對自己激勵的話。3、分享活動感受。4、領(lǐng)導者小結(jié)。帶著大家滿滿的祝福，我們一起努力前行，我們會更強更棒！六、笑迎高考，我會成功（分享一句話：成功是最大限度地發(fā)揮自己的優(yōu)勢）所有成員起立，手拉著手，隨著真心英雄的音樂，一起齊聲歌唱，然后互相擊掌鼓勵，領(lǐng)導者給成員和團體予美好的祝福。在激昂的氣氛中告別團體。 親愛的同學們：你們好！高三最后階段更加充

7、滿挑戰(zhàn)、壓力、困惑，尤其是對于未來人生的思考都無不困擾著我們。主要表現(xiàn)在：1、不自信，在與別人的頻繁比較中尋找自己的定位。很多同學通過和別人的比較來看清自己的實力，把自己放到一個不穩(wěn)定的參照系中，花很大的精力糾纏于名次的起伏，這也極大影響了這些同學的學習情緒。2、無法面對和調(diào)節(jié)來自各方的壓力（特別是來自父母的）。壓力不可避免，但很多同學無法以一種成熟的心態(tài)去認識、面對以至化解壓力，因此背負著沉重的負擔。3、對自己的未來感到迷茫。同學們一方面給“高考”賦予了太多的意義；另一方面，因為沒看清自己，又對高考過后的人生缺乏規(guī)劃。所以在患得患失中找不準方向。所以說，擁有良好的心理狀況尤其是自信心對于我們

8、高三同學的學習、生活起著至關(guān)重要的作用。而我們的自信心團體輔導，本著真誠、互信、保密和自愿參加的原則，近期將舉行由學校心理組組織的自信心團體輔導，以期幫助同學們擺脫昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的勝利。那就快快報名參加到我們的小組中，加入我們的行列吧！輔導教師：唐彩霞 陳 玲 張開基 陳韻君 活動地點：待定（具體地點另行通知）招募時間：即日起至5月15日招募對象：高三學生招募人數(shù)：40人報名方式：填好報名表交至下班輔導的心理老師處，或交到教務(wù)科陳韻君老師處?；顒訒r間：5月17日5月31日，每周一1次，每次90分鐘（具體時間另行通知）高三自信心團體輔導報名表 （請?zhí)钔炅⒓唇恢料掳嘈睦砝蠋熖幓蛴?月15日前交至教務(wù)科陳韻君老師處）姓 名性 別年 齡班 級團體經(jīng)驗（個人過去是否參加過團體活動？如有，請寫下參加的時間、地點、團體名稱、帶隊老師、個人感受的經(jīng)驗等）自我評量（請根據(jù)個人狀況，于下列問題中填入1到7的數(shù)字，7代表非常同意，1代表非常不同意） 1，我想?yún)⒓哟藞F體 2，我與人相處感到自在、自然 3，我喜歡通過別人的經(jīng)驗來促使自