最新瑜伽考試題目

1、一、瑜伽的起源和歷史？瑜伽起源于古印度，喜馬拉雅山北部，距今有五千到八千年的歷史。發(fā)展史：1. 原發(fā)展時期；2.奧義書時期；3薄伽梵歌時期；4.瑜伽經(jīng)時期；5.哈他瑜伽時期至今。二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？1、五戒、五律、體位法、呼吸法、制感、專注、冥想、三摩地。2、在體式中把意念專注在呼吸上，感官內(nèi)收。在生活中關(guān)照思想中的情緒，關(guān)注每一 件事。三、什么是瑜伽體位法？講解步驟有哪些？體位法是瑜伽的主要工具之一，是在心與真我的全然參與下配合呼吸，將身體擺成各種姿勢，建立內(nèi)在自我與外在自我的連接。講解步驟：禁忌一一呼吸一一要點一一感受一一功效一一收回一一放松四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？（

2、冥想是統(tǒng)一的思想集中在一件事物時達到的境界，把注意力集中在當下，并保持持續(xù)不斷的專注?？梢哉f冥想是意識持續(xù)不斷的保持專注在一個對象時產(chǎn)生的境界，通過對某個物質(zhì)的關(guān)注，看到其本質(zhì)，甚至能了悟宇宙之真像。）1、移動冥想體式、太極2、觀息冥想呼吸3、梵文冥想一一唱誦4、燭光冥想清潔法5、意念冥想一一設(shè)定的環(huán)境、設(shè)假象6、超覺冥想一一在生活中運用冥想的知識冥想可以更好的認識自己，放松自己，促進睡眠，緩解抑郁，提高記憶力延緩衰老，平衡身心，提高靈性。五、休息術(shù)和睡眠的區(qū)別？睡眠時精神放松，但有時候因為心理狀況不同，比如焦慮、壓抑、抑郁的情況，會出現(xiàn)休息差、多夢，反而精神更差的情況， 而瑜伽的休息術(shù)又叫放

3、松術(shù)，利用音樂和引導(dǎo)詞搭配，讓人集中精力，放松身體，放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體和精神都很放松，并將積極的精神和意識輻射全身。所以休息術(shù)和睡眠不一樣，有些人做休息術(shù)不到十分鐘就進入睡眠狀態(tài)， 這類人平時缺乏睡眠，休息時不能完全緩解精神壓力，所以放松后容易入睡，而有的人從頭 到尾都是清醒的，跟著糾引導(dǎo)詞放松，這類人意志堅定，精神狀態(tài)較好，做放松術(shù)可以提高對身體的專注度，進一步提高身體健康水平。六、瑜伽的流派？現(xiàn)代瑜伽的分類？什么是哈他瑜伽？1、智、業(yè)、奉愛、八支（王）、哈他、阿斯湯嘎、流、高溫、陰、三維、艾揚格、纖體、香薰、球。2、所有與體式相關(guān)的練習都統(tǒng)稱哈他瑜伽?？梢岳斫鉃橐磺惺挛锏膬擅嫘耘c

4、矛盾性相結(jié)合，進而達到陰陽平衡的完美狀態(tài)。用體式+鎖+呼吸+清潔法來凈化身心沖破物質(zhì)的阻礙與束縛追求身心靈的高度統(tǒng)一。七、練習瑜伽注意事項？1、保持空腹最佳；2、飯后兩到三小時、流食后半小時練習；3、如練習前感覺饑餓、體力不足，可補充體積小、熱量高食物。如食過飽聯(lián)系中腹部擠壓，容易引起胃痙攣，空腹但不饑餓，有助于心態(tài)平和。4、習練前清洗，如廁，避免毒素再次吸收，沐浴應(yīng)在習練前或后半小時。因為過程中毛孔張開容易排毒。剛沐浴就練習易導(dǎo)致關(guān)節(jié)負傷。5、練習前除去一切束縛：例如手表、文胸及其他飾物，以避免受傷或氣血不暢。赤腳 最佳，襪子易滑，赤腳有利于排毒，接地氣。6、練習中始終保持鼻吸，配合均勻順暢

5、呼吸。7、&習練時，動作緩慢而步驟分明，避免失控喚醒。9、10、 在極限邊緣溫和伸展身體，動作在身體的感覺上，并且每個姿勢定好后停留3-5 個呼吸。由于每個人身體條件不同，不要盲目攀比。11、如身體發(fā)生劇痛，請立即停止，在教練提醒下繼續(xù)。如還痛，不做。12、13、生理期根據(jù)體能適量練習，避免腹部擠壓，扭轉(zhuǎn)等體式。14、練習中注意反向動作編排，后彎 -前驅(qū)-外展-內(nèi)收。八、為什么練習瑜伽要用鼻子呼吸？鼻子可以過濾空氣中的雜質(zhì)， 可溫暖空氣保護嗓子利于面部肌肉和頭腦放松利于體式的 練習。九、為什么練習完瑜伽不能馬上洗澡？因為剛練完瑜伽毛孔處于打開狀態(tài)，馬上洗澡寒氣濕氣會進入體內(nèi)，不利于健康

6、，而熱水會使血液循環(huán)加快，頭部易導(dǎo)致供血不足，引起頭暈，所以最好換上干衣服，隔半小時后身體處于常溫狀態(tài)再洗澡。十、為什么要赤腳練習瑜伽？赤腳一方面可增強腳掌的感知度， 按摩足底穴位，同時有利于腳部皮膚進行呼吸、放松, 從而起到全身排毒的功效，另一方面，腳掌的摩擦力便于我們完成瑜伽的體位練習， 增加平 衡感，防止滑倒、扭傷。最后，赤腳練習更有利于吸收大地能量，接地氣。十二、女性生理期練習瑜伽要注意哪些？過度拉伸，擠壓腹部的練習，倒立式，扭轉(zhuǎn)動作，屏息的動作都不要做。十三、十四、甲亢患者練習瑜伽應(yīng)注意哪些？頸部前傾、后彎，以及過渡拉伸的動作不宜做。十五、便秘患者練習哪些體式比較好？扭轉(zhuǎn)、腹部擠壓、靜坐、放松身心舒緩的體式。十六、人體的生理結(jié)構(gòu)有哪八大系統(tǒng)？消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。十七、如何避免瑜伽練習過程中受傷？了解瑜伽的注意事項，練習瑜伽前做好充分的準備和完整的熱身，練習時要集中注意力,配合正確的呼吸正解地練習體式伸展要適度，適可而止，練習要循序漸進，不要強迫身體， 不和別人攀比，不追求短期內(nèi)速成，只關(guān)注自己身體的變化，練習后徹底地放松身心。十八、脊柱一共分幾節(jié)？分別是？33節(jié)。頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，5節(jié)骶骨，4節(jié)尾椎。十七、如何加強平衡技巧？多加強根基和肌肉力量的練習，在平衡體式中把鎖印結(jié)好，