心理健康教育課件《健康從習慣來》

1、健康從習慣來健康從習慣來身體身體健康健康心理心理健康健康身體健康身體健康1、早起晚睡要刷牙早起晚睡要刷牙:（調查情況）（調查情況） 正確方法正確方法: 順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 2、早睡早起身體好：晚上按時睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應穿寬松的衣服睡、早睡早起身體好：晚上按時睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應穿寬松的衣服睡、 睡足十小時睡足十小時, 白天精神爽，學習能力強。（晚上白天精神爽，學習能力強。（晚上9：30-早上早上6:3

2、0 ) 3、 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。 早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 4、保護好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。、保護好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。 用眼用眼1小時后應休息小時后應休息10分鐘左右并遠眺，使眼睛得以松弛。分鐘左右并遠眺，使眼睛得以松弛。 平時可以吃點魚眼平時可以吃點魚眼 、疲勞時可按摩眼部、疲勞時可按摩眼部 滴眼藥水滴眼藥水. 吃早餐的重要性！吃早餐的重要性！ 早餐是啟動大腦的“開關”，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一

3、直在消耗能量卻沒有進食，所以人體需要靠早餐來重新補充、儲藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不好的同學常會發(fā)生：肚子痛頭暈無力學習效率低等病態(tài)溫馨小貼士：最有營養(yǎng)的早餐應含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全體同學一起做讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。 姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。 食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。：寫字

4、做到三個一，一寸一拳和一尺。 左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 運動項目v室外運動項目: v 足球籃球. 羽毛球. 排球. v 游泳. 輪滑. 街舞室內運動項目: 乒乓球. 毽子. 跑步. 高臺腿 象棋. 飛行棋. 玻珠棋. 跳舞2、紀律性強3、培養(yǎng)良好的性恪：開朗、大方、 文明、聰慧如果每位同學都守校規(guī)、班規(guī)，紀律性強，我們生活、學習環(huán)境就更美好、學習效率就更高！1、學習目的明確開朗-不內向，與老師、同學、父母、親戚多交流。因社會較復雜，不過于相信不認識的人：尤其是網友。大方- 有包容之心 .不斤斤計較男同學要有風度，女同學也要有風度 文明- 不講粗話。多講對不起、謝謝。聰慧-語文寫作和表達能力數學思