遠離職業(yè)病的方法

1、遠離職業(yè)病的方法職業(yè)病“電腦脖在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常 常 見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴重的會出現(xiàn)肢體麻木、 視力 減退等現(xiàn)象。眾所周知，“鼠標手是因為操作電腦時間過長 造成的。 但是，對于電腦給人們帶來的另外一種傷害一一“電腦脖 恐怕并不引 起人們的注意。南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，由 于從事上述職業(yè) 的大多是女性，“電腦脖患病群體中女性占了大 多數(shù)。女性成“電腦脖高發(fā)人群南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，來他們科室就診的病人中10 個人就有 6 人患有頸間、腰間疾病，其中“電腦脖占了多數(shù)。 杭主任提 醒如果己經(jīng)患有此類問題就證明你己處于亞健康狀態(tài)了。 杭主

2、任說造成 這一病因的主要原因有三點：一是長時間低頭工作 ; 二 是受涼; 三是猛地 甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群又集 中于：老師、記者、 會計、文秘和家庭主婦。主要病癥表現(xiàn)為：脖 子麻、手麻，長時間還可 能導致行動不穩(wěn)等嚴重后果。10 個方法助你全方位遠離職業(yè)病1、適時離開記住“過勞死這個詞己經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式 , 不 要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話， 可以通 過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比方去看 望父母，做 志愿者，或者照看小動物。2、睡前放松你的神經(jīng)在你入睡 1 小時前關掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于 難以 入眠的狀

3、態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當于血液里灑精含量 到達醉酒 駕車的程度。3、 放在一起打早上的時候，不要接 ，全部用語音留言，然后一起聽完了之 后， 再一一回復。 這樣可以防止你在需要專心做一件事情的時候被 不斷打攪。4、把搞笑郵件放到一邊如果你收到很搞笑，或是比擬八卦的郵件，不要急于轉發(fā)，不然 你會 從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情 上，人們 都喜歡禮尚往來。5、每六個月檢查一下你的電腦查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也 卸載 不必要的軟件。 2005 年的一項調查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天 需要用 48 分鐘來專門處理電腦問題。6、固定你的 工作流程

4、把下屬匯報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監(jiān)督工作進度的時 間， 都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你 的工作。 而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點，加點茶和點 心。7、明確職責在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責范圍。 很 多上班族因為不愿意為這些“小事多費口舌，而無端增加了自 己的工 作一一記住，抱怨沒有錯。8、必要休息正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持 的高 效工作時間，每次都不會持續(xù)超過 1 小時，所以剩下的時間你 雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當?shù)男菹?，并且給同事和 自己 都倒點喝的，算是利人利己。9、知道自己何時效率最高很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠 后了 一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進行 工作。10、按方案行事每天列一個 H 程表，列出寫郵件、打 的時間