健康不發(fā)胖的減肥食物和幾種瘦身果蔬

1、健康不發(fā)胖的減肥食物減肥不僅要多運(yùn)動(dòng)，還要注意你的飲食方面，要多吃以下這些不容易發(fā)胖的食物。    玉米下面是幾種健康不發(fā)胖的食物，可以使你達(dá)到減肥的功效 不容易發(fā)胖的食物 1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。 2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。 3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸

2、可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。 7、蘋(píng)果：含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鹽，每天吃2-3個(gè)平果，就能維持正常血壓。 8、海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。 9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。 10、牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制內(nèi)膽固醇合成素的活性，減少對(duì)膽固醇的吸收。 11、花生：含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)

3、質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。 12、菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因?yàn)椴げ耸欠浅Ｈ菀琢魇I(yíng)養(yǎng)的蔬菜。 13、堅(jiān)果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。 14、冬瓜：冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。 幾種瘦身果蔬番茄番茄能去除腿部疲勞 它有利尿及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，可以幫助減肥也能美白，抵御紫外線。 菠菜菠菜能防止腿部出現(xiàn)皺紋 多吃菠菜可

4、以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜。 冬瓜冬瓜能瘦腿部 多吃冬瓜可以消除浮腫現(xiàn)象，瘦腿部及四肢。 四道減肥食譜雙菇?jīng)龉辖z原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。 功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。 香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香

5、油、淀粉適量。      制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。 功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。 枸杞燒鯽魚(yú)原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。 制作方法：(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。 功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。 木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1