小學(xué)完整籃球訓(xùn)練計(jì)劃

1、二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)，并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練5 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練

2、的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。四、內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒、衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。  （1）提高個(gè)人防守能力，不

3、斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。                  （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。  （3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。  （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各

4、個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。5、陣地進(jìn)攻。（1） 進(jìn)攻原則：動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)2、 第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、  B雙手胸前傳接球3、 第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)    D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）4、 第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球

5、技術(shù)  B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）5、 第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)  B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)  B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)  C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)    B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)  C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、 第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)  B學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、 第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃  B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)

6、60; B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、 第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)  B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)  C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、 第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)  B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)  B罰球比賽  C學(xué)習(xí)防投籃14、 第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員  B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)  C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）15、 第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球      B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員16、 第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)   

7、; B總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員    C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)18、 第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合  C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合19、 第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)  B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合  C介紹策應(yīng)配合20、 第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃  B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù) 籃球備課教案第一課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 胸前指撥球2、 單、雙手拋接球3

8、、 腰、膝繞環(huán)4、 胯下拋接球5、 胯下繞8字6、 前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法（二）概念：移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。（三）動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、基本站立姿勢(shì)：動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開(kāi)立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同，兩腳開(kāi)立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開(kāi)。動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場(chǎng)。2、起動(dòng)動(dòng)作方法：按基本姿勢(shì)站立，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起

9、動(dòng)時(shí)，向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí)，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時(shí)用力擺臂。減速時(shí)，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí)，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時(shí)，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力

10、蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場(chǎng)上情況。動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。第二課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法。（二）動(dòng)作方法1、原地高運(yùn)球動(dòng)作

11、方法：兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢(shì)，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，

12、食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動(dòng)作方法：兩眼注視來(lái)球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開(kāi)，兩拇指相對(duì)成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動(dòng)作連貫一致。第三課一、 師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)  頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)  伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié)  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)  體側(cè)運(yùn)

13、動(dòng)第五節(jié)  踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié)  腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié)  壓腿第八節(jié)  原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)                                      （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重

14、點(diǎn)：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。第四課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球二、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動(dòng)作方法      &

15、#160;                               （二）概念、動(dòng)作方法與動(dòng)作要點(diǎn)滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。1、側(cè)滑步動(dòng)作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左邁出同時(shí)，右腳蹬地滑動(dòng)，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)滑步時(shí)，要保持屈膝低重心的姿勢(shì)，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對(duì)手。2、前滑步動(dòng)作方法：兩腳前后站立，向前滑步

16、時(shí)，前腳向前邁出一步，著地的同時(shí)，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開(kāi)立姿勢(shì)，注意屈膝降低重心。動(dòng)作要點(diǎn)：前滑步時(shí)，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開(kāi)。3、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí)，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過(guò)大，身體不要起伏。4、后撤步動(dòng)作方法：做后撤步時(shí)，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過(guò)大，身體不要起伏。第五

17、課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球6、行進(jìn)間低運(yùn)球7、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)                                      （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法五、學(xué)習(xí)單手肩

18、上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法  （二）動(dòng)作方法與要點(diǎn)1、單手肩上傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開(kāi)立，右手傳球時(shí)，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對(duì)著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時(shí)，右腳蹬地發(fā)力同時(shí)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無(wú)名指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?dòng)作要點(diǎn)：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動(dòng)作連貫。2、雙手胸前反彈傳球動(dòng)作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點(diǎn)是球飛行的路線是折線，球的擊地點(diǎn)一般是在

19、距離接球人三分之一地方。第六課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動(dòng)技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運(yùn)球動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對(duì)手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對(duì)方的右側(cè)運(yùn)球超越對(duì)手。換手時(shí)，球要低，動(dòng)作要快。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，

20、快速用力，換手變向后加速要快。2、運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法：利用跨步急停動(dòng)作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r(shí)的原地運(yùn)球，用臂、身體和腿部保護(hù)球；急起時(shí)，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時(shí)用手按拍球的后上方，推球前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一） 教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進(jìn)間雙手胸前傳球動(dòng)作方法：手上動(dòng)作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動(dòng)作是在跑動(dòng)中，跨步接球，上步傳球，球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn)。動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)身移動(dòng)，跨步接球，上步傳球，動(dòng)作協(xié)調(diào)。2、行進(jìn)間雙手胸前接球動(dòng)作方法：基本同原地

21、雙手胸前接接球的動(dòng)作方法。動(dòng)作要點(diǎn)：迎迎球伸臂；引手觸球后引，緩沖球的力量；收收球于胸前。第七課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體，急停時(shí)停的穩(wěn)，起動(dòng)快。二、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步。三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)（一

22、）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動(dòng)作方法。（二）原地交叉步持球突破動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳向左前方跨出半步，做向左突破的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手重心向右移動(dòng)時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對(duì)手。（二） 動(dòng)作要點(diǎn)：假動(dòng)作要逼真，后蹬有力，起動(dòng)迅速突然，動(dòng)作連貫第八課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)

23、：通過(guò)復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)動(dòng)作的規(guī)范性、合理性、動(dòng)作之間的銜接。五、學(xué)習(xí)防運(yùn)球（一）教學(xué)任務(wù)使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動(dòng)作。（二）動(dòng)作方法當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí)，防守人的注意力集中在對(duì)手的手和球上，搶先向運(yùn)球方向移動(dòng)。以身體的軀干對(duì)著球、伸臂擴(kuò)大防守面積，并伺機(jī)干擾搶、打球。（三）原則1、堵中路，迫使其向邊、角運(yùn)球2、 堵強(qiáng)手，迫使其弱手運(yùn)球第九課一、 師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)  頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)  伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié)  擴(kuò)胸運(yùn)

24、動(dòng)第四節(jié)  體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)  踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié)  腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié)  壓腿第八節(jié)  原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法。（二）動(dòng)作方法與要點(diǎn)動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開(kāi)，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸

25、臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過(guò)指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。動(dòng)作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻觯?、食指控制方向。四、?fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)                                    （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法第十課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的

26、內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球第十一課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接

27、球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動(dòng)技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握動(dòng)作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)；控制球能力，投籃手法，手腳配合。七、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)      （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體，急停時(shí)停的穩(wěn)，起動(dòng)快第十二課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球

28、4、胯下8字交接球五、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)（一） 教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動(dòng)作方法。 （二）動(dòng)作方法：以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開(kāi)立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時(shí)，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過(guò)指端將球投出。落地時(shí)屈膝緩沖。動(dòng)作要點(diǎn)：起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點(diǎn)時(shí)出手。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二） 教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步第十三

29、課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過(guò)復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的規(guī)范性、合理性、動(dòng)作之間的銜接。六、罰球比賽（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動(dòng)作、提高在疲勞時(shí)的罰球命中率。（二）教學(xué)重點(diǎn) ：提高罰球時(shí)的抗干擾能力四、學(xué)習(xí)防投籃（一） 教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動(dòng)作。（二） 動(dòng)作方法：防守人要站在對(duì)手與球籃之間，采用斜步防守，

30、與對(duì)手保持一臂的距離，伸手干擾對(duì)手的舉球習(xí)慣動(dòng)作，注意對(duì)手的眼神與重心變化，當(dāng)對(duì)手舉球準(zhǔn)備投籃時(shí)，防守人前伸手臂揚(yáng)起，手掌對(duì)準(zhǔn)球，當(dāng)對(duì)手投籃剛出手或起跳時(shí)，防守人應(yīng)及時(shí)起跳，干擾其出球弧度，并爭(zhēng)取“蓋帽”。（三） 動(dòng)作要點(diǎn)：（1） 干擾舉球習(xí)慣動(dòng)作及出手時(shí)的視線、弧度。（2） 注意對(duì)手重心變化，不讓對(duì)手假動(dòng)作欺騙。第十四課一、 師生問(wèn)好二、 宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球6、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動(dòng)作，提高個(gè)人運(yùn)用技術(shù)

31、的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 提高個(gè)人防守能力。五、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動(dòng)作、體會(huì)搶防守籃板球與快攻的銜接。（三） 教學(xué)重點(diǎn)：搶籃板球后的一傳、行進(jìn)間傳接球的準(zhǔn)確性六、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（防縱、橫切）（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解防守的位置與距離、姿勢(shì)、步法等要素，明白強(qiáng)側(cè)、弱側(cè)之分。并了解防橫切及防縱切的方法，并初步掌握防守的方法。（二）防守?zé)o球隊(duì)員分析1、位置與距離位置：“球、我、他”的選位原則，鈍角三角的鈍角處，人球兼顧距離：強(qiáng)側(cè)近、錯(cuò)位、斷球路；弱側(cè)遠(yuǎn)，保護(hù)球側(cè)；搶斷、搶籃板球。2、防守姿勢(shì)擴(kuò)大控制面積，及時(shí)向不同方向移動(dòng)，人球兼顧。3、步法：滑步、撤步、

32、碎步、快跑、轉(zhuǎn)身等。（三）防縱切：當(dāng)向籃下縱切時(shí)，應(yīng)搶前移動(dòng)，合理運(yùn)用身體堵截縱切路線，堅(jiān)決不讓對(duì)手從自己身前切過(guò)，同時(shí)伸臂封鎖接球，迫使其向遠(yuǎn)離球的方向移動(dòng)。防橫切：橫切要球時(shí)，  上左腳，合理用身體堵截，同時(shí)伸左臂封鎖球路，不讓其從自己身前橫切，具體有：面向人和背對(duì)人兩種方法。（四）動(dòng)作要點(diǎn)：合理運(yùn)用身體堵截，伸手?jǐn)嗲蚵冯S時(shí)注意人球兼顧。第十五課一、 生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)  頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)  伸展運(yùn)動(dòng)第三節(jié)  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)  體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)  踢腿運(yùn)動(dòng)第六節(jié)

33、  腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié)  壓腿第八節(jié)  原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、運(yùn)球行進(jìn)間投籃左、右手往返運(yùn)球上籃六、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確概念，了解動(dòng)作方法，要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動(dòng)作。（二）動(dòng)作方法：當(dāng)同伴或自己投籃出手后，根據(jù)球的落點(diǎn)，利用合理的步法，擺脫搶占有利位置，起跳時(shí)，一般內(nèi)線隊(duì)員用雙腳跳；外線隊(duì)員用單腳跳，在空中得球后可直接補(bǔ)籃（扣籃）或傳球給同伴，如無(wú)機(jī)會(huì)，落地后保護(hù)好球進(jìn)行二次進(jìn)攻或重新組織進(jìn)攻。（三）動(dòng)作要點(diǎn)：擺脫搶位，起跳有力得到球后處理球合理、

34、果斷七、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù)：在五對(duì)五情況下，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作方法，合理選位，提高正確運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：    強(qiáng)弱側(cè)選位    防橫切，防縱切    腳步靈活性第十六課一、師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性六、總復(fù)習(xí)（一）教學(xué)任務(wù)：  進(jìn)

35、一步熟練掌握重點(diǎn)技術(shù)逐步形成技術(shù)定型。（二）教學(xué)重點(diǎn)：  動(dòng)作不熟練學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)第十七課一、 師生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的：提高快速移動(dòng)中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個(gè)籃球場(chǎng)，全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，攻方在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動(dòng)。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動(dòng)作，提高個(gè)人運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：    提高

36、個(gè)人防守能力。七、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性第十八課一、 生互相問(wèn)好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）慢跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的：提高快速移動(dòng)中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個(gè)籃球場(chǎng)，全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，攻方在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動(dòng)。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合（一）目的:基本掌握傳切配合及突分    配合的方法。（二）教學(xué)重點(diǎn):配合時(shí)機(jī),移動(dòng)的路線及傳接球的時(shí)機(jī)。七、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合（一）目的：初步掌握掩護(hù)配合的方法（二）概念:掩護(hù)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置,運(yùn)用合理的身體動(dòng)作擋住同伴防守者的移動(dòng)路線,便同伴借以擺脫防守,獲得接球、投籃或其他進(jìn)攻機(jī)會(huì)的一種配合（分前、后、側(cè)掩護(hù)）（三）運(yùn)用：當(dāng)對(duì)方盯人防守