防身術(shù)的基本腿法

1、防身術(shù)的根本腿法女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)那么，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑 為最終目的。下面是為專門您整理好的：防身術(shù)的根本腿法。 防身術(shù)防身術(shù)是將拳擊、武術(shù)、摔跤、柔道、空手道、擒拿搏斗 等動(dòng)作進(jìn)行實(shí)用組合的防身與搏斗技術(shù)。通過防身術(shù)學(xué)習(xí)，提高自身自衛(wèi)防身意識(shí)、防身能力及臨場(chǎng)應(yīng)變 能力，掌握自衛(wèi)防身的搏斗技巧。在提高學(xué)生自衛(wèi)防身綜合能力的同時(shí)，提高身體素質(zhì)。作為一項(xiàng)緊張、 劇烈、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)， 它有助于培養(yǎng)人的機(jī)智、 勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和氣質(zhì)，具有以拉丁的鍛煉價(jià)值，有利于身心 健康和全面開展。其動(dòng)作一般比擬簡單、實(shí)用性強(qiáng)、便于掌握，且不受年齡限制。防身

2、術(shù)的分類：防身術(shù)分為：自衛(wèi)防身技擊術(shù)和群體搏斗技擊術(shù)。防身術(shù)練習(xí)沒有性別之分。防身術(shù)的根本腿法防身術(shù)的根本腿法 1、 左蹬腿右腿微屈，左腿 提膝抬起，勾腳，當(dāng)膝稍高于髖時(shí)，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髖微前送， 力達(dá)腳掌。注意挺髖并稍前送。防身術(shù)的根本腿法 2、 右蹬腿身體重心前移至左腿，左腿微屈，身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髖微前送， 腳掌下壓，力達(dá)腳掌。防身術(shù)的根本腿法 3、 左踹腿 (1)動(dòng)作過程身體重心移向右腿，右 腿微屈支撐 ;左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外擺，腳尖勾起，由屈到伸 展髖、挺膝向前踹出，力達(dá)腳掌，上體微前傾 ;擊打目標(biāo)后，左腳迅速 收回落地。防身術(shù)的根本腿法

3、5、左鞭腿右腿微屈支撐，上體稍向右側(cè)傾 ;左 腿屈膝向左側(cè)擺起，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達(dá)腳 背至小腿下端 ;擊打目標(biāo)后，左腳收回落地。防身術(shù)的根本腿法 6、 右鞭腿身體左轉(zhuǎn) 90，稍向左轉(zhuǎn) ;同時(shí)右腿 屈膝前擺，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達(dá)腳背至小腿 下端;擊打目標(biāo)后，左腳收回落地成反架 .防身術(shù)的根本腿法 7、 左勾踢 腿右腿彎屈，膝稍外展，上體稍右轉(zhuǎn)，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腳 向前、向右弧線擦地勾踢，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。防身術(shù)的根本腿法 8、 右勾踢腿重心移至左腿，左腿彎曲，膝外 展，身體左轉(zhuǎn) 180，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腳向前、向左弧線擦 地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)

4、扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。防身術(shù)的根本腿法 9、左轉(zhuǎn)身外擺腿右腳向左腳前上步， 微屈獨(dú)立 支撐，向左后轉(zhuǎn)體 360，隨轉(zhuǎn)體，上體稍側(cè)傾， 左腿經(jīng)右后向前橫掃， 腳面繃平，力達(dá)腳掌，目視左腳。防身術(shù)的根本腿法 10、右轉(zhuǎn)身外擺腿重心移至左腿，身體向右后 轉(zhuǎn)體 360，隨轉(zhuǎn)體，上體稍側(cè)傾，右腿經(jīng)左后向前橫掃，腳面繃平， 力達(dá)腳掌，目視左腳。;同時(shí)，右腳離地，隨轉(zhuǎn)體向前橫掃，力達(dá)腳掌。防身術(shù)的根本腿法 11、前掃腿左腳上步，隨之重心移至左腳 ;然后 以左腳掌為軸，旋轉(zhuǎn)發(fā)力于腰，右腿由屈到伸向前旋轉(zhuǎn)橫掃，力達(dá)腳 弓內(nèi)側(cè)至小腿下端前面 ;同時(shí)左臀著地，左大小腿盤起。防身術(shù)的根本腿法 12、后掃腿左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以 左前腳掌為軸，兩手扶地向右前方轉(zhuǎn)體一周，展髖，發(fā)力于腰，帶動(dòng) 右腿由屈到伸向左后防弧線擦地直腿后掃，腳掌內(nèi)扣，力達(dá)腳后跟至 小腿下端反面 ;同時(shí)，左臀著地，左腿盤起。防身術(shù)的根本腿法 13，后旋。在搏斗式根底上，身體右轉(zhuǎn) 360 度同時(shí)右腳踢出，力達(dá)腳面，也 叫盤旋踢。防身術(shù)的根本腿法 14;旋風(fēng)腿在搏斗式的根底上右腳上步同時(shí)身 體騰空向左旋轉(zhuǎn) 360 度在空中將右腳踢出，橫掃，力達(dá)腳背。落地保持