高考前十天心理調(diào)節(jié).

1、高考前十天復(fù)習(xí)高考前十天左右，高三老師均會把 時間歸還給同學(xué)們，由同學(xué)們進(jìn)行 自主復(fù)習(xí)。而這段自主復(fù)習(xí)的時間 對高三同學(xué)來說，是非常重要的, 如何有效利用？如何充分發(fā)揮學(xué)習(xí) 的主體性，積極提高復(fù)習(xí)效果？如 何調(diào)整自身狀態(tài)，在高考中充分發(fā) 揮自己的水平，考出理想成績？一自主復(fù)習(xí)在學(xué)校更好經(jīng)過多年的實(shí)踐和對比實(shí)驗(yàn), 我發(fā)現(xiàn)，高考前的自主復(fù)習(xí)在學(xué) 校復(fù)習(xí)效果更好。一是高考前的復(fù)習(xí)，最好不 要改變學(xué)習(xí)環(huán)境，高三1年上課均 在學(xué)校，考生已經(jīng)比較適應(yīng)學(xué)校 的環(huán)境，能夠自然地過渡到高考, 心態(tài)比較平穩(wěn)，有利于高考的正 常發(fā)揮。二是在學(xué)校復(fù)習(xí)，當(dāng)遇到問題時, 能夠問老師與同學(xué)，及時解決復(fù)習(xí) 中存在的問題，在解

2、決問題的過程 中提高自信心，有利于精神狀態(tài)的 調(diào)整，這對高考大有好處。三是在學(xué)校復(fù)習(xí)，有很多同學(xué)在 一起學(xué)習(xí)、一起努力、一起前進(jìn)。同學(xué)之間又存在競爭心理，有利 于個人興奮點(diǎn)和學(xué)習(xí)效率的提高。四是在學(xué)校復(fù)習(xí)，時間上有規(guī)律， 生活上有節(jié)奏，可以適當(dāng)參加一些 體育活動，還會有來自老師的鼓勵 與安慰，感覺踏實(shí)，有良好的積極 進(jìn)取的心態(tài)，利于提升復(fù)習(xí)效果。二各科復(fù)習(xí)時間要與考時同步這段時間要很好地調(diào)節(jié)生物鐘，要 注意把學(xué)習(xí)與休息有機(jī)結(jié)合起來。因高考7日上午考語文，下午考數(shù)學(xué), 8日上午考綜合，下午考英語，所以這段自主學(xué)習(xí)的時間最好是上午復(fù) 習(xí)語文與綜合，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)與英 語，這樣有利于在相應(yīng)的時間對相

3、應(yīng)的科目產(chǎn)生興趣，提高興奮點(diǎn)， 利于高考生物鐘的調(diào)整。晚上可以進(jìn)行調(diào)節(jié)性復(fù)習(xí)，可以以 綜合科目與數(shù)學(xué)為主。但每天要保 證8小時睡眠，保證1小時適度的體 育鍛煉，這樣精力充沛，有利于復(fù) 習(xí)效果的提升。三偏科生全面復(fù)習(xí)好偏科生在這段時間內(nèi)，應(yīng)該以提咼咼考總分為出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。偏科所形成的弱 勢科目，已是冰凍三尺，非一日之寒，向弱 勢科目傾斜大量的時間是得不償失的，應(yīng)該 對6個科目進(jìn)行全面有重點(diǎn)的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)主 要以看一模以來的模擬試卷、學(xué)校自主開發(fā) 的復(fù)習(xí)資料為主，還要根據(jù)考試說明中所列 的知識點(diǎn)進(jìn)行回憶，在回憶過程中發(fā)現(xiàn)問題, 帶著問題看教材，這樣可以提高看書的針對 性。在復(fù)習(xí)中要把看、思、做、小

4、結(jié)結(jié)合起來， 反對死記硬背，提倡多動腦，多問幾個為什 么？提高運(yùn)用已有的學(xué)科知識來解決具體問 題的能力，要相信，帶進(jìn)高考考場的不僅是 知識，更是能力和智慧。四復(fù)習(xí)重“四基”111高考試題中有容易題、中等難度題與難題， 但以中等難度題為主。容易題與中等難度題要占到 80%左右，這些題都是基礎(chǔ)題，真正的難題只占到 20%o高考前的自主復(fù)習(xí)重在復(fù)習(xí)基礎(chǔ)與査漏補(bǔ)缺, 解決難題的能力不是一時能提高的和下降的，這是 一個能力積淀的過程，高考能不能考出理想成績， 關(guān)鍵是基礎(chǔ)題做得怎么樣。因此，高考前的復(fù)習(xí)， 反對好高鷲遠(yuǎn)，提倡腳踏實(shí)地?；靖拍睢⒒疽?guī) 律、基本公式、基本實(shí)驗(yàn)、答題技巧、解題格式， 是復(fù)習(xí)中

5、要特別注意的問題，考前復(fù)習(xí)一定要回歸 基礎(chǔ)、回歸書本、回歸基本題。五如何提高復(fù)習(xí)效果1要提高時間效能。把事情很快地 做完，叫做效率；把事情很快又很對 地做完，叫做效能。花時間在計(jì)劃上 才是最節(jié)省時間的作法，因此，考 前的自主復(fù)習(xí)要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，按 計(jì)劃辦事，是提咼口寸間效能的有效 方法。2要提高信心指數(shù)。要對自己充滿信心，要把握機(jī)遇。信心是成功的 前提，是取得高考前復(fù)習(xí)效果的關(guān) 鍵，要自己鼓氣，精神愉悅地去復(fù)習(xí)。3要抓關(guān)鍵與重點(diǎn)。不要平均使用力量，要學(xué)會抓關(guān)鍵與重點(diǎn)。注意 學(xué)科的主干知識、核心知識；注意 老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)與關(guān)鍵；注意近來 試卷上經(jīng)常出現(xiàn)的問題；注意自己 經(jīng)常出錯誤的問題；注意尋找

6、自己 的缺漏。4要文、理結(jié)合，單科與綜合科結(jié)合進(jìn) 行復(fù)習(xí)。上午的時間可以復(fù)習(xí)1個小時 的語文、2個多小時的綜合科目，下午 復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、英語各1小時左右。在復(fù)習(xí) 綜合科目時，前面幾天，可以進(jìn)行理、 化、生（政、史、地）的單科查漏補(bǔ)缺性 復(fù)習(xí)，后幾天可以復(fù)習(xí)模擬試卷，這樣 有利于綜合科目之間的思維整合，有利 于在同一個時間內(nèi)，不斷交替思考綜合 科目的問題，為高考做好鋪墊。5要把看、思、讀、聽、做、小結(jié) 結(jié)合起來。復(fù)習(xí)中首先強(qiáng)調(diào)的是看, 在看中進(jìn)行回憶，在看中思考問題, 在看中強(qiáng)化理解，在看中進(jìn)行記憶， 把看與思有機(jī)結(jié)合起來。復(fù)習(xí)中首先強(qiáng)調(diào)的是在語文、英語的復(fù)習(xí)中 對重點(diǎn)的章節(jié)要默讀，要注意聽力訓(xùn)練，

7、因 為幾天沒有聽讀訓(xùn)練，聽讀能力會下降，在 高考中難以有高的興奮點(diǎn)，不利于高考中語文、英語科目的發(fā)揮。對于理科科目的復(fù)習(xí), 科科目的發(fā)揮。其次，要注意對每天的復(fù)習(xí) 進(jìn)行小結(jié)，增加理性思考，有利于強(qiáng)化對知 識的理解記憶。一定不要停筆,要把看、思、做結(jié)合起來,;筆幾天，解題能力也會下降,影響高考理總之，高考前的復(fù)習(xí)很重要，希 望同學(xué)們好好珍惜，注意方法與技 巧，提高自主復(fù)習(xí)的效果，祝愿同 學(xué)們在今年的6月收獲的不僅是成績, 還收獲成長、收獲成功。我們的最高追求是:=1=1“優(yōu)化各科得分,讓自己的得分值為最大值”積極備考;互相鼓勵;輕松赴考；沉著冷靜;快樂下考；碩果累累。學(xué)PP （領(lǐng)讀）b子，我們謹(jǐn)以青春的名義，在此宣誓: （齊讀）九班精英，敢闖敢拼； 奮發(fā)向上，勤學(xué)苦練；講究方法， 遵守紀(jì)律，自信自強(qiáng)；爭分奪