籃球教學(xué)訓(xùn)練大典

1、第一篇 持球動作（三威脅）籃球運動是一項以手上功夫為主的運動，不管是傳球、接球、投籃、搶球都是要用手部動作，在課堂訓(xùn)練中如何持球、以及持球的基本動作要掌握。持球動作就是通俗講的三威脅動作，手部拿球的力度、位置、球移動軌跡的變化、 中樞腳的移動以及身體軀干的運用都應(yīng)該讓孩子在訓(xùn)練中體現(xiàn)出來。第一個： 手拿球的位置可以是頭上、腰部兩側(cè)或則腿部兩側(cè)，在教學(xué)中不要讓孩子拿球是，球不會移動，只是身體的移動。第二個就是腳步的移動，中樞腳的確定、通過腳步擴大自己的移動范圍和增加重心的穩(wěn)定性， 這就要重點強調(diào)中樞腳和移動腳， 第三個就是身體的軀干， 再身體對抗的情況下要充分運用身體軀干的阻擋和對抗去獲得空間，

2、占據(jù)有利形勢。訓(xùn)練方法： 1、手拿球動作，可以在頭上移動、腰部兩側(cè)移動、腿部一下移動。2、中樞腳可以利用跳圈進行教學(xué)。3、增加對抗可以提升學(xué)員的身體對抗。所以在教學(xué)中首先讓孩子清楚自己的持球動作， 它也是籃球最基本的籃球技術(shù)，也涉及到了 走步 這一違例行為，要著重去訓(xùn)練。第二篇 放球技術(shù)運球就是通過手持球， 用力使球通過地板的反彈力返回到手部的一個過程， 其實就是一個放球和收球的一個動作， 初學(xué)者運球的訓(xùn)練要先從放球開始，收觸球的位置，球觸地板的位置，以及手部的力量等等，都要在教學(xué)中體現(xiàn)出來。訓(xùn)練方法： 1、放球的用力順序，基本的運球時以前臂帶動大臂的發(fā)力順序， 大力運球時一大臂帶動前臂， 低

3、運球就是前臂帶動手腕的力量去運球。2、放球手型：五指分開、掌心空出手指根部觸球。3、球觸地板的位置要在教學(xué)中反復(fù)強調(diào)4、身體的形態(tài)在運球放球中要占據(jù)很重要的一個環(huán)節(jié)，保持身體平衡，強化在對抗有利的運球。放球技術(shù)做為運球的開始， 在訓(xùn)練中要反復(fù)強化， 對以后的訓(xùn)練會有很大的幫助。第三篇 收球技術(shù)（急停）第二篇講了放球， 這一片主要講一下收球技術(shù)， 運球其實就是一個收球和放球的一個銜接動作， 只是看你什么時候放球以及選擇什么時候和在什么情況下的收球的一個過程， 收球這一技術(shù)， 要讓孩子清楚， 收球的手部動作、 收球到身體的什么位置合適以及腳步的動作技術(shù)。其實收球就是我們常說的急停動作， 在訓(xùn)練中讓

4、孩子知道什么時候可以去運球， 在遇到什么情況下讓孩子選擇停下來， 這些在訓(xùn)練中要著重去強調(diào)，讓學(xué)員明白。訓(xùn)練方法： 1、手部動作以及球所受的位置。2、腳步的急停，一步和兩步急停。3、可以利用標志桶，在每個標志桶傍邊做技術(shù)動作。收球技術(shù)在后面的訓(xùn)練中也會反復(fù)的提到， 所以在前面基礎(chǔ)訓(xùn)練要訓(xùn)練扎實。第四篇 旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)， 這一技術(shù)在訓(xùn)練中和實戰(zhàn)比賽中是非常重要的， 也是運用比較廣泛的一項基礎(chǔ)訓(xùn)練， 由于籃球是在一個空間里面的運動， 所以在立體的空間里就能運用旋轉(zhuǎn)這一技術(shù)。急停后的旋轉(zhuǎn)技術(shù)在實戰(zhàn)防守的情況， 運用這項技術(shù)可以更加有利的尋找空間去處理球， 針對不同的防守情況選擇不同的旋轉(zhuǎn)角度去尋求空間，

5、這項技術(shù)也是在不斷的強化走步這一現(xiàn)象， 在訓(xùn)練中要不斷的去強化中樞腳，讓孩子不斷的去訓(xùn)練中樞腳和移動腳。訓(xùn)練方法： 1、中樞腳的運用2、手持球的的旋轉(zhuǎn)3、在對抗中的旋轉(zhuǎn)技術(shù)運用旋轉(zhuǎn)不只是在有球技術(shù)才運用的技術(shù)， 它還可以運用到搶籃板、 擺脫防守人、投籃等一些技術(shù)，所以讓孩子反復(fù)的去訓(xùn)練。第五篇 基礎(chǔ)運球技術(shù)通過前一階段的訓(xùn)練， 本篇主要說一下運球技術(shù)是教學(xué)， 運球是一個收球和放球的過程， 基礎(chǔ)運球的熟練程度也是檢驗孩子對球的熟練程度，打球的球感非常重要，我們在訓(xùn)練中要從運球手型、球觸地板位置、發(fā)力順序等。運球的類型很多，但是基礎(chǔ)的運球主要強調(diào)球感的訓(xùn)練，先不接觸實戰(zhàn)。訓(xùn)練方法： 1、原地的基礎(chǔ)

6、運球（手部動作的變化采用不同的方法）2、結(jié)合腳步變化的運球3、結(jié)合一些器材的運球訓(xùn)練重點強調(diào)：運球不要看球，眼睛要看場上位置、以及運球時要放松，不要輕易的收球，一旦收球要明確自己下一步干什么。第六篇 傳球技術(shù)傳球， 籃球中的傳球技術(shù)是籃球的一個銜接， 籃球是一個團隊運動，傳球是籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)的一個開端，傳球分為單手和雙手。傳球也可以分為在有防守的和沒有防守的， 先說一下在防守的情況下， 有5 個傳球位置的選擇，頭上、耳朵傍邊、腋部一下位置，在訓(xùn)練中在明確給孩子一個傳球的目標，在訓(xùn)練中要強調(diào)?；A(chǔ)的運球也要結(jié)合腳步的移動， 就是通俗的中樞腳， 運用腳步的移動去擴大傳球角度和空間， 利用腳步的移動

7、變化 （就是充分利用假動作） ，假動作在訓(xùn)練中要充分的去訓(xùn)練。訓(xùn)練方法： 1、原地單手的傳球2、通過腳步移動的傳球3、通過假動作的傳球傳球技術(shù)是提升孩子進行配合的一個技術(shù)運用， 在籃球訓(xùn)練中要多強化，提升孩子的配合意識。第七篇 接球技術(shù)接球訓(xùn)練， 是籃球比賽中經(jīng)常運用的一項技術(shù)， 一場比賽的戰(zhàn)術(shù)體系接球技術(shù)是很重要的，籃球是團體項目，不可能一個人自己干，所以就要和無球隊員配合， 無球隊員就要重視接球技術(shù)。 也是一個籃球戰(zhàn)術(shù)配合的開端， 接球分為單手和雙手， 在比賽中最常用的是擺脫防守的接球，所以在訓(xùn)練中要著重去訓(xùn)練。訓(xùn)練方法： 1、基本的原地接球2、行進間的接球3、擺脫防守的接球4、實戰(zhàn)對抗的

8、接球任何一場籃球比賽，不會無球跑動的接球，在比賽中是無法完成的，防守強度是很大的，所以要讓孩子掌握接球技術(shù)。第八篇 投籃技術(shù)籃球投籃技術(shù)， 比賽的一場輸贏是以得分多少來計算場次勝負的，所以投籃技術(shù)的掌握是重中之重， 投籃動作看似簡單， 但是要掌握不是一件容易的是，投籃技術(shù)是以腳步、軀干、手部、頭部相互配合的一個綜合動作，一個指尖的變化可能影響投籃命中率。屈膝手球，蹬地將球抬起、出手以及出手后的動作，持球位置、腳步站位、頭部位置都要在訓(xùn)練中強調(diào)。1、訓(xùn)練方法：原地基本投籃（無球模范）2、有球投籃3、鐘遠距離的五點投籃4、內(nèi)線的打板投籃投籃采用鐘遠距離投籃為主， 在比賽中只要有足夠的空間去投籃，

9、就讓孩子去大膽的去投籃，不是說非要在籃筐底下投籃。第九篇 擺脫技術(shù)擺脫技術(shù)， 籃球場上經(jīng)常運用的技術(shù)， 也是戰(zhàn)術(shù)體系中非常重要的一個技術(shù)，孩子如何不會擺脫技術(shù)，比賽是大不了的，它是比賽的重要一個環(huán)節(jié)。 擺脫分為個人的擺脫技術(shù)和借助隊友的幫助擺脫。 擺脫技術(shù)就是通過自己的移動，分成L 型擺脫、 V 型擺脫、反跑擺脫、轉(zhuǎn)身要球等。在訓(xùn)練中面對不同情況采用不同的技術(shù)。訓(xùn)練方法： 1、循環(huán)的進行無球擺脫要球2、防守情況下的擺脫3、嚴密對抗下的要求任何比賽的擺脫是貫穿整個籃球戰(zhàn)術(shù)的一個體現(xiàn)， 要努力的去讓孩子完全的掌握，同時不斷增強場上的判斷力。第十篇 防守籃球是一個強調(diào)攻防轉(zhuǎn)化的一個運動項目， 防守技

10、術(shù)對于一場比賽的重要性就不比強調(diào)了， 基本的防守技術(shù)其實是每個學(xué)員每節(jié)課都要去訓(xùn)練的項目，防守不光是靠技術(shù)，它更重視體能和態(tài)度，防守是一項強調(diào)的腳步移動的項目，包括滑步、交叉步、跨步、單腳跳、各種跑等。訓(xùn)練方法： 1、通過敏捷梯訓(xùn)練腳步2、通過標志桶訓(xùn)練各種跑、腳步3、進行1VS1的實戰(zhàn)訓(xùn)練重要強調(diào)：防守要讓孩子清楚基本的站位、落位、身體的移動、手部的動作以及身體防對抗，這些防守技術(shù)在訓(xùn)練中要不斷的去強化。第十一篇 籃板球籃板球的爭搶， 是一個防守成功的一個表現(xiàn)， 也是掌握一個進攻機會的開始， 籃板球技術(shù)也是每個孩子需要掌握的， 籃板球技術(shù)重要掌握的一個環(huán)節(jié)就是卡位， 卡位的技巧要讓每個孩子掌

11、握， 也是初學(xué)者要認識到的，通過腳步移動、通過轉(zhuǎn)身、通過手部的一些動作技巧讓孩子充分理解卡位這一技術(shù)。訓(xùn)練方法： 1、自拋自搶2、一對一的搶籃板3、一對一單打的搶籃板讓每個孩子清楚籃板球的重要性， 認識到籃板球的真實含義， 所以教 練員針對籃板球方面的技術(shù)要強化訓(xùn)練。第十二章 實戰(zhàn)中的運球運球技術(shù)訓(xùn)練， 前期都是原地的一些運球球性訓(xùn)練， 孩子基本上有了球性后就要針對實戰(zhàn)的去訓(xùn)練， 前期的實戰(zhàn)訓(xùn)練重要讓孩子掌握這幾種運球技術(shù)：1、急停急起運球2、后側(cè)步的運球3、移動中的變向運球4、轉(zhuǎn)身后運球這些技術(shù)在運球?qū)崙?zhàn)中讓孩子多去掌握， 在初期訓(xùn)練是讓孩子在保護球的情況下去擺脫防守， 后期就可以主動的去通

12、過運球去擺脫防守人， 這要看運球技術(shù)的水平。 讓孩子去體會運球的目的性和處理運球的技巧。重點強調(diào)：運球的節(jié)奏性的把控非常重要。第十三章 持球突破技術(shù)持球后的突破， 其實就是三威脅姿勢后接下來的動作， 通過三威脅的腳步移動或者利用假動作， 尋找時機和空間去突破對手， 重點要強調(diào)的是要先放球后起步。訓(xùn)練方法： 1、持球運球一次的突破投籃2、持球運球一次的傳球3、持球突破后進入內(nèi)線的投籃持球突破的前提就是孩子要拿住球， 通過身體以及腳步去騙取防守的重心， 從而獲得利益去尋找進攻機會， 不提倡一拿球就運球的技術(shù)，所以在訓(xùn)練中要給孩子強調(diào)接到球處理球的方法，突破、直接投籃還是連續(xù)運球。第十四篇運球后的突

13、破運球后的突破是針對一些運球技術(shù)水平較好的孩子， 通過運球的節(jié)奏變化去調(diào)動孩子的重心， 從而獲得空間去進攻， 這里重點要說的是運球的腳步移動， 結(jié)合腳步的移動運球時訓(xùn)練中必須加大強度去訓(xùn)練的，它更加貼合實戰(zhàn)，所有晃動對手重心的就是利用腳步。1、小碎步的運球、橫向移動的運球、急停急起運球2、變向的運球（體前、體后、胯下、轉(zhuǎn)身）3、對抗中的運球4、一 VS一的實戰(zhàn)運用個人技術(shù)的體現(xiàn)就是你自己單打的能力， 運球技術(shù)的水平以及突破能力和投籃能力都是體現(xiàn)一個孩子單打能力的表現(xiàn)。 它在訓(xùn)練中也是很重要的技能技巧。三步上籃第十五篇三步上籃， 其實就是行進間的上籃， 在籃球比賽中運用也是非常普遍的， 它比中遠距