人體健康管理的木桶理論

1、人體健康管理的木桶理論（一）          很早很早以前，人們發(fā)明了一種盛具（容器）木桶。這種盛具是使用多塊木板，由能工巧匠借助桶外箍的捆扎力攛起來(lái)的，可以用來(lái)盛物，最多的是用于盛水。在金屬和塑料被廣泛應(yīng)用以后，木桶便逐漸遭到淘汰，快要變成“文物”了。可是這時(shí)，又出現(xiàn)了木桶文化。木桶文化最核心的是“木桶理論”也稱木桶定律或木桶原理。短板效應(yīng)是木桶理論的經(jīng)典。    經(jīng)典的木桶理論是：一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木塊，或全部木板的平均長(zhǎng)

2、度，而是取決于其中最短的那塊木板。因?yàn)?，水的液面是與最短的木板平齊的。要想提高木桶的整體效應(yīng)，不是繼續(xù)增加那些較長(zhǎng)的木板的長(zhǎng)度，而是要下功夫補(bǔ)齊最短的那塊木板的長(zhǎng)度。    根據(jù)這個(gè)理論，又有五個(gè)推論：一，只要有一塊壁板不夠高，木桶就不可能裝滿水。當(dāng)所有的壁板都達(dá)到要求的高度時(shí)，木桶才能盛滿水；二，比最低木板高的所有木板，高出的部分都沒(méi)有意義，高得越多，浪費(fèi)越大；三，最短的木板也是最有用和最關(guān)鍵的，不能當(dāng)作爛蘋(píng)果扔掉，而是需要加以提升；四，最短的木板對(duì)較長(zhǎng)的木板起著限制和制約作用，因此，需要向長(zhǎng)的看齊，才能提高整體水平；五，薄弱環(huán)節(jié)是必然存在和永遠(yuǎn)存在的

3、，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)確判斷，妥善處理。    經(jīng)典的木桶理論在人體健康管理中的應(yīng)用意義更大。比方：保證人體健康的基礎(chǔ)因素有精神、運(yùn)動(dòng)、休息、飲食、環(huán)境等，缺一不可，差了不行；人體必需營(yíng)養(yǎng)素有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水，一樣也不可缺，不足也不成；人體在多種疾病共同攻擊或存在的情況下，抵抗和修復(fù)都是從最重的著手，而不是一起處理或是先揀其中最輕的。    以上，還不是木桶理論的全部。還有什么桶底理論、桶縫理論、桶箍理論和桶膠理論等等?，F(xiàn)在，木桶理論已經(jīng)打破了盛具小圈子的桎梏，向更多的領(lǐng)域挺闊。如經(jīng)濟(jì)策劃，

4、企業(yè)管理，教育事業(yè)和商務(wù)運(yùn)做等?？傊就袄碚撓笳髦鴪F(tuán)結(jié)、整體、均衡、協(xié)作與合力，方興未艾。 人體健康管理中的木桶理論（二）       木桶理論在人體健康管理中的應(yīng)用意義是非常大的。主要表現(xiàn)在生活方式、必需營(yíng)養(yǎng)素和疾病調(diào)理三大方面。    一、在生活方式中的應(yīng)用生活方式是保證人體健康的基本因素。主要包括精神、運(yùn)動(dòng)、休息、飲食和環(huán)境等（世界衛(wèi)生組織另有定義）。用木桶理論來(lái)解釋，這就好比是由5塊木版組成的木桶，5塊木版不僅缺一不可，而且，如果其中有某一塊或多塊木板不能滿足要求，

5、或者只注重某一塊板而不管其余，水桶就一定不能盛滿水。    人們生存在復(fù)雜多變的環(huán)境之中。所以，人體是處于動(dòng)態(tài)平衡之中。同時(shí)，身體的狀態(tài)同基本因素的保證程度成正比關(guān)系。人們幾乎無(wú)法完全滿足各個(gè)方面的要求。所以，很少有人能夠抵達(dá)期望壽命的終點(diǎn)120歲。能滿足80%以上的人也是少數(shù)優(yōu)秀者，可以實(shí)現(xiàn)壽長(zhǎng)80或是過(guò)百。而不能滿足的因素越多越嚴(yán)重，身體的狀態(tài)也就越糟糕。所以，許多人疾病纏身，苦苦掙扎，甚至英年早逝。    道理是清楚的?？墒牵S多人的思維卻是混亂的。他們竟然被補(bǔ)品和藥品廣告忽悠得思維錯(cuò)位，拿補(bǔ)品和藥品當(dāng)作自己

6、的救命稻草。比方：有的人經(jīng)常半夜不睡覺(jué)，打破了生物鐘規(guī)律，身體的疲勞得不到恢復(fù)，缺陷得不到修復(fù)，因而體能透支，導(dǎo)致生病?？墒牵瑓s偏偏不去改變不良的起居行為，而去吃各種藥物或是補(bǔ)品去補(bǔ)衰；還有的人發(fā)生肥胖，本來(lái)應(yīng)該控制飲食，可是，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)或是藥物能減肥，就照樣吃喝，然后，去拼命地跑啊跳啊，揮發(fā)能量?；蚴浅啥训刭I藥來(lái)吃，造成不必要的損失浪費(fèi)和惡性循環(huán)；由于精神不爽、環(huán)境惡劣、暴飲暴食造成亞健康或是疾病的更是隨處可見(jiàn)。    二、在必需營(yíng)養(yǎng)素中的應(yīng)用    人體必需營(yíng)養(yǎng)素有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水等。

7、每一種營(yíng)養(yǎng)素就好比是木桶中的一塊木板，缺少或不足都將影響身體健康。并且，體質(zhì)水平僅與其中最低水平的營(yíng)養(yǎng)素平齊，其余的再多也是沒(méi)用的或是累贅的。    中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量已經(jīng)規(guī)定了各類人群的各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取標(biāo)準(zhǔn)。但是，由于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的可操作性較差，所以，很少有人遵循。人們?nèi)砸悦朗碁槿∠?，想吃什么就吃什么。因此，出現(xiàn)了種種食源性疾病。食源性疾病主要有營(yíng)養(yǎng)缺乏和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩種情況。有的人該吃的一口也不吃，不該吃的卻一個(gè)勁地吃，病是吃出來(lái)的。然而，當(dāng)發(fā)生疾病以后，仍然不知改變?cè)辛?xí)慣，反而聽(tīng)信廣告宣傳，去買各種補(bǔ)品吃。按照木桶理論，在沒(méi)有搞清楚身體究竟缺少

8、什么的情況下，如果選錯(cuò)了補(bǔ)品，將是沒(méi)用的或者會(huì)越補(bǔ)越糟糕?，F(xiàn)在補(bǔ)品大多都是蛋白質(zhì)類。其實(shí)，現(xiàn)在很少有人并不缺少這種物質(zhì)，甚至已經(jīng)過(guò)剩。    木桶理論在各種營(yíng)養(yǎng)素之間的關(guān)系上也有體現(xiàn)。如：鈣的吸收需要有磷和維生素D配合；鐵需要維生素C幫助等。并且，是綜合發(fā)生作用，并非單獨(dú)某種物質(zhì)在體內(nèi)可以單獨(dú)發(fā)揮強(qiáng)身作用。那僅僅是商人騙人的鬼把戲而已。    三、在疾病調(diào)理中的應(yīng)用    不健康的人往往會(huì)積累許多疾病。這些疾病就好比是木桶的壁板有許多都出了問(wèn)題，問(wèn)題越重的木板水平越低一樣。這時(shí)，人體將動(dòng)員自身的功能來(lái)解決問(wèn)題。人體不僅對(duì)疾病和疾病造成的缺陷具有抗擊能力和修復(fù)的能力，而且，表現(xiàn)得十分聰明。能夠區(qū)分主次、先后有序、顧全整體、照顧一般。她不是全面招架或是先揀最容易的處理，而是首先選擇對(duì)身體威脅最嚴(yán)重的問(wèn)題，并把重要力量投放到那里。而當(dāng)那個(gè)最嚴(yán)重問(wèn)題的被削弱力量或得到一定程度的修復(fù)以后，次要的毛病將上升到突出的位置。這時(shí)，人體將暫時(shí)停止處理原來(lái)的問(wèn)題，迎接新的問(wèn)題。而不會(huì)一個(gè)勁地修補(bǔ)原來(lái)的那個(gè)毛病。所以，這便是某種疾病經(jīng)過(guò)調(diào)理卻不能去根，常常出現(xiàn)波動(dòng)和反復(fù)，以及某些本來(lái)不大的毛病卻顯得很頑固，揮之不