運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理及其防治方法的綜述

1、運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理及其防治方法的綜述金山中學(xué) 曹永泉摘要：近年來對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究已取得了一定的進(jìn)展，但疲勞畢竟是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中無法避免的現(xiàn)象。本文對(duì)其產(chǎn)生的機(jī)理及其防治方法進(jìn)行綜述。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)性疲勞 機(jī)理 防治疲勞是機(jī)體復(fù)雜的生理生化過程。到了1982年的第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生化學(xué)術(shù)會(huì)上將疲勞定義為：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能，在特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但迄今為止人們對(duì)疲勞產(chǎn)生機(jī)理仍未達(dá)成一致看法。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量和強(qiáng)度的不斷增加，傳統(tǒng)的、單打的治療手段已不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后體力的恢復(fù)。所以有關(guān)運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理及其防治方法是當(dāng)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究中的重大課題。本文擬就疲勞的機(jī)理及其防治的研究現(xiàn)狀

2、作一綜述。1、運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理自19世紀(jì)80年代研究人類疲勞開始，各國(guó)學(xué)者從不同角度和層次探索疲勞產(chǎn)生的機(jī)理，迄今為止仍未形成一致的看法。大致說來，目前對(duì)引起疲勞的機(jī)理的認(rèn)識(shí)可分為以下二方面：一方面就疲勞發(fā)生的部位而言，有中樞疲勞，神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)疲勞和外周疲勞；另一方面就引起疲勞的物質(zhì)、代謝因素而言，目前有“衰竭”學(xué)說，“堵塞”學(xué)說，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說和“突變”學(xué)說等。1-1疲勞產(chǎn)生的部位1-1、1中樞疲勞即運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)展過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著主導(dǎo)作用。疲勞的產(chǎn)生是中樞的一種保護(hù)性抑制，以防止機(jī)體發(fā)生過度的機(jī)能衰竭。早在1903年，謝切諾夫?qū)χ袠猩窠?jīng)的疲勞主導(dǎo)作用就有過論述。而雅科夫列夫

3、對(duì)疲勞的中樞機(jī)制有著比較系統(tǒng)和深入研究，1953年他通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)動(dòng)物在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)服用溴化物引起中樞抑制加強(qiáng)時(shí)，疲勞提前發(fā)生，在人身上的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)類似效果。當(dāng)動(dòng)物注射非那明引起中樞興奮加強(qiáng)時(shí)，經(jīng)十小時(shí)游泳，肌中各種化學(xué)成份變化不大，而運(yùn)動(dòng)能力提高。注射過非那明的動(dòng)物可持續(xù)極限強(qiáng)度工作20小時(shí)，此時(shí)對(duì)照組動(dòng)物（未注射藥物）存活50%，注射溴劑組動(dòng)物全部存活，而注射非那明組動(dòng)物全部死亡。上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了運(yùn)動(dòng)性疲勞存在中樞抑制的保護(hù)性特征。1-1、2神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)（運(yùn)動(dòng)終板）疲勞 運(yùn)動(dòng)終板是神經(jīng)各肌肉之間連續(xù)并傳遞神經(jīng)沖動(dòng)引起肌肉收縮的關(guān)鍵部位，不少學(xué)者認(rèn)為此處是引起疲勞的重要部位。廣田

4、公等認(rèn)為，如果運(yùn)動(dòng)終板接點(diǎn)前膜乙酰膽鹼（ACH）釋放減少時(shí)，神經(jīng)沖動(dòng)就不能通過接點(diǎn)到達(dá)肌肉，故肌肉收縮力下降。酸度升高影響運(yùn)動(dòng)終板處沖動(dòng)的傳遞是疲勞的重要原因。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)終板為何易疲勞，目前研究尚不夠深入。1-1、3外周疲勞 外周疲勞包括除神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)終板之外各器官在疲勞時(shí)的變化，其中肌肉是主要運(yùn)動(dòng)器官。阿爾伯格研究發(fā)現(xiàn)，疲勞時(shí)的乳酸堆積在最大的收縮是30-60%時(shí)達(dá)最高峰。由于肌肉收縮引起血流受阻，氧氣各能源供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物阻塞，容易導(dǎo)致肌肉疲勞。1-2疲勞產(chǎn)生物質(zhì)、代謝因素就迄今的研究來看，一般人體各部位，各形式的疲勞都以物質(zhì)、代謝及內(nèi)環(huán)境等因素的變化為基礎(chǔ)。因此從這一角度而言，有如下

5、幾種主要學(xué)說。1-2、1能源物質(zhì)“衰竭”學(xué)說 認(rèn)為疲勞產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)能源物質(zhì)消耗竭盡，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使血糖濃度大幅降低，機(jī)體不能維持預(yù)定強(qiáng)度，而出現(xiàn)疲勞。1-2、2代謝產(chǎn)物“堵塞”學(xué)說機(jī)體進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量大于吸氧量，能量主要來源于無氧代謝，其代謝產(chǎn)物為乳酸、尿酸、尿素、肌酐等，物質(zhì)在體內(nèi)大量積蓄，使肌肉活力發(fā)生障礙而產(chǎn)生疲勞。1-2、3內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說在運(yùn)動(dòng)過程中，由于機(jī)體滲透壓、離子分布、水份、溫度等內(nèi)環(huán)境條件發(fā)生巨大變化，平衡失調(diào)，致使工作能力下降，表現(xiàn)為疲勞。1-2、4“突變”學(xué)說從運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)能量物質(zhì)消耗，肌肉力量下降，肌肉興奮性及活動(dòng)性綜合現(xiàn)象來解釋疲勞產(chǎn)生原因。當(dāng)這幾個(gè)因素

6、達(dá)到一定程度時(shí)，機(jī)體出現(xiàn)衰竭產(chǎn)生了疲勞。2、 疲勞的治療和預(yù)防我國(guó)醫(yī)療衛(wèi)生工作的方針是預(yù)防為主，對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疾患預(yù)防同治療一樣重要，故在體育運(yùn)動(dòng)中必須重視其防治工作。2-1治療方法2-1、1自我調(diào)節(jié) 自我調(diào)節(jié)包括睡眠、休息、營(yíng)養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面。從事大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，消除疲勞或加速體力恢復(fù)過程的三大要素是：有充足高質(zhì)量的睡眠時(shí)間；積極性地休息；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，心理調(diào)節(jié)也可以成功地降低神經(jīng)精神緊張和程度，加速機(jī)體各系統(tǒng)功能恢復(fù)。2-1、2吸氧類 在高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，由于缺氧而致體內(nèi)大量乳酸堆積，短時(shí)間內(nèi)大量的酸性代謝產(chǎn)物在各組器官內(nèi)不能有效地清除，使機(jī)體很快產(chǎn)生疲勞。及時(shí)吸氧可預(yù)防或減輕疲勞的發(fā)

7、生，是較有效的體力恢復(fù)方法之一。2-1、3理療儀器類2-1、3、1熱電磁療法：具有增加血液循環(huán)，促進(jìn)肢體靜脈、淋巴回流速度，對(duì)局部肌肉和深層肌肉疲勞的消除，有顯著療效。2-1、3、2水療法、桑那?。涸诟邷馗邼竦沫h(huán)境下，人體肌肉充分放松、血管舒張、血流加快，物質(zhì)代謝旺盛，有得于代謝產(chǎn)物甚至毒物的排泄，對(duì)體能的恢復(fù)有幫助作用。2-1、3、3經(jīng)絡(luò)導(dǎo)頻：在電針的基礎(chǔ)上對(duì)穴位進(jìn)行有機(jī)配伍，以起到通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)機(jī)體代謝的作用。2-1、4中醫(yī)手段2-1、4、1針灸：針或灸手三里、足三里、三陰交，合谷等穴位，有改善胃腸道功能，強(qiáng)壯補(bǔ)虛和養(yǎng)血安神作用；針刺疲勞肌肉可使之快速恢復(fù)。2-1、4、2按摩：現(xiàn)代大量研究

8、資料證明，按摩可降低交感神經(jīng)興奮性；改善肌肉的營(yíng)養(yǎng)代謝；促進(jìn)組織修復(fù)，解除肌痙攣等，對(duì)運(yùn)動(dòng)后疲勞起積極的預(yù)防和治療作用。2-1、4、3氣功：通過靜心、養(yǎng)神、放松、行氣等過程，可養(yǎng)血安神，調(diào)和氣血，使人體各組織器官的活動(dòng)降低至相對(duì)最低水平，為各組織進(jìn)行能量再生創(chuàng)造良好條件。2-1、5中藥調(diào)節(jié)2-1、5、1調(diào)節(jié)激素水平：這類中藥突出特點(diǎn)是滋陰補(bǔ)腎壯陽，調(diào)節(jié)激素水平，以此達(dá)到治療運(yùn)動(dòng)后疲勞目的。如：雄獅丸、西洋參、鹿茸。2-1、5、2調(diào)節(jié)免疫功能：機(jī)體的免疫功能與疲勞有關(guān)，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的中成藥很多，如：六味地黃丸、刺五茄片、參芪沖劑等。2-1、5、3調(diào)節(jié)脾腎功能：機(jī)體疲勞時(shí)，脾虛胃弱，影響正常

9、物質(zhì)代謝。常用中成藥有：保和丸、逍遙丸、健脾丸等。2-2預(yù)防2-2、1應(yīng)遵循原則：在訓(xùn)練過程中，安排運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要遵循區(qū)別對(duì)待，循環(huán)漸進(jìn)原則。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷根據(jù)每個(gè)人所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，年齡、性別、體質(zhì)狀況等方面的資料進(jìn)行綜合評(píng)定。2-2、2加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作：醫(yī)務(wù)監(jiān)督可督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)的鍛煉及訓(xùn)練，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性傷病。醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法很多，如機(jī)能評(píng)定、體格檢查、自我監(jiān)督等。教練員可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平、健康狀況、運(yùn)動(dòng)能力等科學(xué)合理安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)量及訓(xùn)練內(nèi)容。3、 小結(jié)3-1目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的仍未達(dá)成一致看法，但歸納起來可分為二大方面，一方面就疲勞產(chǎn)生的部位可分為中樞疲勞、神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)疲勞、外周疲勞；另一方面就引起疲勞的物質(zhì)代謝因素而言，有“衰竭”學(xué)說、“堵塞”學(xué)說、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說、“突變”學(xué)說等。3-2運(yùn)動(dòng)性疲勞所帶來的危害，必須引起教練員，運(yùn)動(dòng)員的高度重視，同時(shí)采用有效的