健身室各種健身器材的介紹

1、一、多功能滾輪式跑步機(jī)多功能滾輪式跑步機(jī)是一種模擬跑臺(tái)、劃船器、推舉器、腳踏車(chē) 和墻順械運(yùn) 動(dòng)的健身器；同時(shí)還附裝按 摩器。主要操作工程及鍛煉部位：1. 跑步運(yùn)動(dòng) :鍛煉腿部各肌 .2. 腰部健美運(yùn)動(dòng) :腰部、臀部健美。3. 手臂健美運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)手臂肌力和健美。4. 腿部健美運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹肌，健美腿部。5. 腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腿部諸肌和腹直肌。6. 仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腹部肌力、健美腹部。7. 立推運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)大腿、臂部和下背肌力。0 度劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)胸大肌、腰 背肌、腿部諸肌和手部肌力9. 交替劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)二頭肌、戶(hù)部和腰肌力。10. 反向劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)臂部、胸部肌力。11. 俯臥撐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肩部、

2、臂部、胸部肌力。12. 臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運(yùn)動(dòng)：使有關(guān)部位得到振動(dòng)性按摩。鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉， 對(duì)人體的心肺功能及 上下肢功能肌肉的增強(qiáng)有較好的作用。適用于田女老 少家庭健身?？记绊氈哼\(yùn)動(dòng)前先做些伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐步加大。用餐前不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，用餐后 1 小時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。二、劃船器劃船器采用鋁合金中心滑道， 外表噴砂氧化防腐不銹， 滑道光滑平整， 對(duì)稱(chēng)型 油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào) 3 檔，是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材， 對(duì)腿部、腰部、 上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。主要操作工程和鍛煉部位：鍛煉人曲腿坐在滑凳上， 手足同時(shí)施力， 腿部伸直后腰部

3、后仰， 雙臂向兩側(cè)后 劃，模似劃船。適用對(duì)象：專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練、家庭健身?？记绊氈翰颓安秃笳?qǐng)勿運(yùn)動(dòng)，注意施力要領(lǐng)，防止后腳跌倒。三、多功能平板跑步機(jī)多功能平板跑機(jī)是一臺(tái)可模擬跑臺(tái)、 劃船器、推舉器、 腳踏車(chē)等器械進(jìn)行跑步 運(yùn)動(dòng)、腰部健美運(yùn)動(dòng)、手臂健美運(yùn)動(dòng)、腿部健美運(yùn)動(dòng)、腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn) 動(dòng)、立推運(yùn)動(dòng)、 360 度劃船運(yùn)動(dòng)、交替劃船運(yùn)動(dòng)、反向劃船運(yùn)動(dòng)、仰推運(yùn)動(dòng)、俯 臥撐運(yùn)動(dòng)、按摩放松運(yùn)動(dòng)等 13 種運(yùn)動(dòng)功能。鍛煉者可根據(jù)自己的情況，選擇適 當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉， 對(duì)人體的心肺功能及上下肢肌肉力量的增強(qiáng)有較好的作 用。本機(jī)采用平板跑帶式，噪聲小、阻力平穩(wěn)、步履感強(qiáng)。適用于男女老少、家 庭健身。使用

4、時(shí)和多功能滾輪式跑步機(jī)一樣， 運(yùn)動(dòng)前先做些伸展運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)量逐步加大， 運(yùn)動(dòng)后不要馬上進(jìn)食，餐后 1 小時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。四、MMT-2 型磁電式等動(dòng)力量健身器MMT-2 型磁電式等動(dòng)力量健身器為一種機(jī)電一體化的帶電腦的新一代室內(nèi)健 身呂，它的運(yùn)動(dòng)阻力不同于重塊式、液壓式健身器，而是一種電磁阻力。這種阻 力與使用者的體辦大小始終自動(dòng)平衡。不管是運(yùn)發(fā)動(dòng)還是老人、兒童均是如此， 因此使用時(shí)鍛煉效率高。老人、兒童使用該器械均十分平安。MMT-2 型健身器的電腦系統(tǒng)能提供功、功率、心率、有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間等多種人 體運(yùn)動(dòng)參數(shù)，有助于不同年齡的使用者到達(dá)各自的鍛煉目的。MMT-2 型健身器通過(guò)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換可以產(chǎn)生 3

5、0 多種運(yùn)動(dòng)形式，以到達(dá)健身、康復(fù)、 娛樂(lè)及自測(cè)體能等目的。方法及對(duì)象：中老年可根據(jù)電腦提供的心率或功率等參數(shù)進(jìn)行能控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧鍛煉， 每天或隔天一次，每次 2030 分 鐘以增強(qiáng)心肺功能。學(xué)齡少年兒童每天進(jìn)行 12 分鐘的最大肌肉力量鍛煉。 可迅速提高身體體能。 能自動(dòng)計(jì)時(shí)、記錄數(shù)據(jù)。主要操作工程及鍛煉部位：1. 曲拉運(yùn)動(dòng) :手臀、背部、臂部、腿部肌肉。2. 仰臥起坐：腹部肌群。3. 賽艇練習(xí)：上、下肢肌群、腹、背部肌群。4. 蕩槳運(yùn)動(dòng)：全身休閑運(yùn)動(dòng)。5. 俯臥撐運(yùn)動(dòng)：上肢、腹部、腿部肌群。6. 滑行運(yùn)動(dòng)：背部和腹部肌群。7. 自由泳運(yùn)動(dòng)：手臂肌群、腹部肌群。8. 腹部減肥：手臂肌群、

6、腹部肌群。9. 坐式頸后舉：臂肌群、背部肌群。10. 蹬式頸后舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群11. 蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群12. 蝶泳運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群、腹部肌群。13. 蛙泳運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群。14. 蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。15. 雙臂闊胸運(yùn)動(dòng)：臂部肌群、胸部肌群。16. 單臂闊胸運(yùn)動(dòng)：臂部肌群、胸部肌群。17. 單臂背部運(yùn)動(dòng)：臂部肌群、背部肌群。18. 雙臂前推：臂部肌群。19. 曲體提拉：臂部肌群、腹部肌群。20. 坐式滑雪：全身肌群。21. 坐式滑雪II：雙臂肌群、腰部肌群。22. 功率車(chē)運(yùn)動(dòng)：雙腿肌肉、臀部肌群23. 腕部鍛煉：腕部、小臂肌肉。24. 被動(dòng)

7、鍛煉：用于康復(fù)上、下肢損傷后，肩周炎神經(jīng)癱瘓者康復(fù)。25. 前臂曲運(yùn)動(dòng)：小臂、腕肌肉。26. 雙臂上舉運(yùn)動(dòng)：雙臂肌群、背、胸部肌群。27. 側(cè)彎練習(xí)：腹外斜肌。28. 坐式下拉：雙臂肌群。29. 坐姿 抬拉：雙臂肌群、胸、腹、背部肌群。少年、中年、老年都可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇使用。鍛煉時(shí)應(yīng)注意：使用心率傳感器時(shí)， 應(yīng)先在靜態(tài)下使顯示心率與實(shí)際的脈動(dòng)一 致，然后進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。使用心率傳感器應(yīng)防止強(qiáng)光直射耳夾， 運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)大聲說(shuō)話或較大幅度晃動(dòng)耳 更何況。有氧鍛煉時(shí)，室 內(nèi)應(yīng)保持空氣流暢。繩索應(yīng)按規(guī)定方式安裝，禁止繩索間相互摩擦。五、健身車(chē)健身車(chē)是根據(jù)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的原理， 通過(guò)飛輪與摩擦帶之間產(chǎn)生的摩擦

8、阻力， 從 而達(dá)一以健身、強(qiáng)體、調(diào)節(jié)人體生理循環(huán)及活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。該健身車(chē)采用優(yōu)質(zhì)矩、圓型鋼管為主要原材料； 高慣性飛輪安裝于車(chē)體下半部， 使踏行平滑無(wú)阻；按照人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)的踏腳局部能使運(yùn)動(dòng)更加自然、 協(xié)調(diào)； 軟握把手角度可以調(diào)整，車(chē)的底部前桿兩端配有滾輪，搬移整車(chē)少力。整機(jī)采用靜電噴塑處理， 色彩和諧，先進(jìn)的電子儀表能準(zhǔn)確及時(shí)并定量反映鍛 煉狀態(tài)，時(shí)間 -速度 -路程-熱量-脈搏等數(shù)據(jù)，以便自己控制適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。訓(xùn)練方法：類(lèi)似踏自行車(chē)，用腳踏，運(yùn)動(dòng)阻力可任意調(diào)節(jié)。適用對(duì)象：男女老少不同年齡的人均適用?？记绊氈哼\(yùn)動(dòng)前需作 510 分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括暖身及伸展等輕微運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)不可憋住

9、呼吸，如呼吸有困難，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)阻力勿太大，以 免產(chǎn)生損傷。調(diào)節(jié)旋鈕切犭用力過(guò)猛而產(chǎn)生破損。飯后 1 小時(shí)前方可開(kāi)始訓(xùn)練， 鍛煉后至少半小時(shí)不能進(jìn)餐。六、38 功能家庭豪華跑步機(jī)寧?kù)o型38 功能家庭豪華跑步機(jī)為多功能豪華型家庭健身器械。為翻開(kāi)國(guó)際市場(chǎng)，跑 步機(jī)的不少部件，如立架、底板阻力器、顯示儀表都采用進(jìn)口材料。該跑步機(jī)包括磁療扭腰盤(pán)、按摩機(jī)。主要操作工程及鍛煉部位：1. 健步運(yùn)動(dòng):腿部肌群 .2. 平衡支撐 :臂、腰、腿和背部肌群。3. 引體向上：手臂肩部和胸大肌。4. 扭腰練習(xí)：腰、腹部肌群。5. 定位按摩：頸至小腿全方位肌群。6. 屈拉運(yùn)動(dòng)：頸肩肌和科方肌。7. 騎車(chē)練習(xí)：大

10、腿肌和腹直肌。8. 臂部健美：上、下臂肌肉。9. 仰臥起坐：腹部肌群。10. 賽艇練習(xí)：背部、手臂和胸部肌肉。11. 蕩槳運(yùn)動(dòng)：肩部、手臂肌肉。12. 滑行運(yùn)動(dòng)：背脊和腹部。13. 俯臥撐：肩帶、臂和胸肌。14. 收腹舉腿：腹肌、股四頭肌。15. 交替劃船：肱二頭肌、肩帶和腰肌。16.360 度劃船：胸大肌、腹直肌、腰肌17.磁療按摩：腳底各穴位。18.正向蝴蝶：肱三頭肌、基角肌。19.反向蝴蝶：胸大肌。20.立工蝴蝶：三角肌、肱頭肌、腿肌。21.背闊肌練習(xí)：背闊肌、三角肌。22.臥式蝴蝶：胸大肌、肱二頭肌。23.跪式蝴蝶：股四頭肌、胸大肌、肱三頭肌。24.坐姿推舉：胸大肌、臂部肌群。25.頸

11、后推舉：斜方肌、背闊肌、肱二頭肌。26.臥姿推舉：胸大肌、肱二頭肌。27.立姿抬拉：背闊肌、肱二頭肌、三角肌。28.屈體提拉：腰肌、臂部肌群。29.挺腰練習(xí)：長(zhǎng)背肌、臂大肌。30. 負(fù)重蹲站：股四頭肌及臂部肌群31.側(cè)彎練習(xí)：腹斜肌。32.背式提舉：肱三頭肌、背闊肌、三角肌。33.坐姿下壓：肱三頭肌。34.反手下推：尺側(cè)伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。35.背式下推：三角肌、背闊肌。36.臥姿下推：胸大肌、二頭肌。37.立姿下推：尺側(cè)伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。38.背蹲練習(xí)：斜方肌、三角肌、背闊肌。適用對(duì)象：家庭、活動(dòng)室、學(xué)校、康復(fù)中心、健身房等考前須知： 1每次鍛煉前進(jìn)行熱身整理活動(dòng) 58 分鐘為

12、宜以防止運(yùn)動(dòng) 受傷。 2鍛煉過(guò)程中，用力時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼出。 3操作前務(wù)必仔細(xì)檢 查機(jī)器，排除松脫、錯(cuò)位等故障。確保操作平安。七、38 功能健身器38 功能健身器是一種設(shè)計(jì)具有新意的新型家用力量訓(xùn)練健身器。它利用人體 體重和自然系統(tǒng)，為鍛煉者提供不同類(lèi)型的訓(xùn)練，而無(wú)需用重物、像皮帶、鋼絲 繩和彈簧。這種設(shè)計(jì)使器材部件的作用發(fā)揮得較充分。該器械設(shè)計(jì)利用了美國(guó)專(zhuān)利，為了銷(xiāo)往國(guó)際市場(chǎng)，器械的主材料均是進(jìn)口的。 器械結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，故改變訓(xùn)練工程所需調(diào)節(jié)時(shí)間只需幾秒鐘即可。訓(xùn)練假設(shè)以身體部位劃分可分為胸部、背部、雙肩、小腿、小臂腹部。主要操作工程及鍛煉部位：1. 坐式前推：胸肌、三角肌。2. 斜坐式前推：上

13、部胸肌、三角肌。3. 斜坐式堅(jiān)握前推：內(nèi)側(cè)胸肌、三頭肌。4. 立式胸前下壓：胸肌、三頭肌。5. 跪式下拉：上部腰肌、二頭肌。6. 坐式胸前下拉：上部腰肌、肋間肌。7. 跪式胸前下拉：上部腰肌、二頭肌。8. 屈體上擺：上背肌肉。9. 背部大幅度擴(kuò)展：下背肌肉。10. 直腿提升：上背肌肉。11. 坐式頸后上舉：三角肌、頸后肌。12. 跪式胸前上舉：三角肌。13. 聳肩：頸后肌、三角肌。14. 直立式上擺：三角肌、頸后肌。15. 并腳側(cè)提：肩部肌肉。16. 坐式頸后上舉：三角肌、頸后肌。17. 分腳側(cè)提：三角肌、頸后肌。18. 向前提升：三角肌前部、頸后肌。19. 前蹲：四頭肌、臂部肌群。20. 提

14、腿三個(gè)位置：腓長(zhǎng)肌、臀部肌群21. 體后提升：后背肌群、蟈繩肌。22. 負(fù)重下蹲：四頭肌、臀部肌群、腓長(zhǎng)肌23. 三頭肌下壓：奪頭肌。24. 三頭肌下壓高級(jí)訓(xùn)練：三頭肌。25. 背后曲伸肘：二頭肌。26. 傳統(tǒng)雙臂屈伸：胸大肌、三頭肌。27. 集中收約定俗成 ：二頭肌。28. 反向收縮：前臂肌群、二頭肌。29. 手臂收縮：前臂肌群。30. 背后曲伸肘：三頭肌。31. 法式上舉：三頭肌。32. 坐式屈膝：腹肌。33. 起坐：腹肌。34. 側(cè)彎提伸：腰斜肌、齒狀肌前部。35. 扭轉(zhuǎn)：肋間肌。36. 腿部提升：腹肌。37. 羅馬式坐椅起 坐：腹肌。該健身器適用于各種年齡、 不同體質(zhì)狀況的人， 中青年

15、、 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)肌肉萎 縮者尤為適宜。 不同強(qiáng)度的訓(xùn)練可適應(yīng)不同人進(jìn)行高速性、 建設(shè)性或消耗性訓(xùn)練 以到達(dá)各自增強(qiáng)力量、強(qiáng)壯肌肉、減縮脂肪的目的。注意：鍛煉前需作 510 分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不要超過(guò)限度。八、登山機(jī)登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。 采用美國(guó)專(zhuān)利設(shè)計(jì)； 材料進(jìn)口， 電 子表頭能自動(dòng)顯示鍛煉的時(shí)間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲(chǔ)存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置， 有助于用戶(hù)檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。 該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)， 可滿(mǎn)足各種不 同身體素質(zhì)用戶(hù)的需求。 通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶?有方案地進(jìn)行本器械的有效 鍛煉，有助于改善用戶(hù)的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、

16、腓 腸肌等身體大局部肌肉得到增強(qiáng)。該健身器適用于各種年齡、 不同體質(zhì)水平的人使用。 由于該健身器的上部安有 扶手，故對(duì)年老體弱、 下肢傷病者康復(fù)期的鍛煉、 下肢癱瘓者的功能恢復(fù)較為方 便和平安，對(duì)控制體重、保持良好的體形，消除精神壓力也有一定的作用。使用該健身器應(yīng)注意以下幾項(xiàng)： 將登山機(jī)安置于空氣流通的地方； 防止短時(shí)間 內(nèi)作大量運(yùn)動(dòng)；鍛煉前先將油缸阻力調(diào)低， 作幾種的慢踏步使心率到達(dá)目標(biāo)范圍， 然后提高油缸阻力到所希望的范圍； 鍛煉時(shí)防止步子過(guò)大， 左右油缸阻力應(yīng)保持 一致；鍛煉結(jié)束后，慢踏步幾分鐘使心率恢復(fù)正常。九、多功能跑步器多功能跑步器是一種集健病癥、 體療于一體的運(yùn)動(dòng)模擬器它可模擬跑

17、步、 劃船、 騎自行車(chē)、舉重等運(yùn)動(dòng)工程及扭腰、擴(kuò)胸等動(dòng)作，同時(shí)，還具有運(yùn)動(dòng)速度顯示、 健身運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)和自動(dòng)報(bào)時(shí)之功能。 能檢定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、 速度及所消耗的能量， 還能 通過(guò)按摩帶對(duì)腰、頸、肩、背部進(jìn)行振動(dòng)按摩。操作工程及鍛煉部位：1. 劃船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。2. 扭腰運(yùn)動(dòng)：腰部和腹部。3. 跑步：腿部肌肉。4. 腳底按摩：腳底。5. 反向劃船：三角肌、臂肩肌肉。6. 腿部按摩：可活化細(xì)胞、刺激穴道。7. 腰部按摩：可促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。8. 肩部按摩：可活動(dòng)經(jīng)脈。9. 腹部按摩：可起到減肥作用。10. 仰臥起坐：腰部和腹部肌肉。11. 臥姿蝴蝶 機(jī)運(yùn)動(dòng)：腕關(guān)節(jié)、臂部肌肉。12.

18、躺式舉重：胸大肌、肱二頭肌。13. 臥推：肩部、三角肌及胸部肌群。14. 坐式擴(kuò)胸；背部、上肢和胸部肌群。15. 正坐蝴蝶機(jī)運(yùn)動(dòng)；肱二頭肌、胸大肌。16. 坐姿單手運(yùn)動(dòng)：三角肌、肱二頭肌。17. 反坐蝴蝶機(jī)運(yùn)動(dòng)：背闊肌、三角肌。18. 翻腕上推：掌腱膜、肱二頭肌、三角肌。19. 肩后坐舉：斜方肌、三角肌、背20. 立姿肩后拉舉：肱三頭肌、三角肌。21. 坐式背部下壓：臂部肌肉。22. 臥姿下拉：三角肌、肱二頭肌。23. 彎腰拉舉：臂部、腰部肌肉。24. 臥姿下拉：掌腱膜、肱二頭肌。25. 彎腰下拉運(yùn)動(dòng)：腰部、臂部、腹部肌肉26. 坐式后拉運(yùn)動(dòng)：三角肌、肱二頭肌。27. 俯臥撐：背部、上肢和胸部

19、肌群。28. 手沖淡健美：三角肌。29. 踏車(chē)：小腿和大腿肌肉。30. 深蹲運(yùn)動(dòng)：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。31. 立姿背部運(yùn)動(dòng)：背闊肌、三角肌。32. 立姿蝴蝶機(jī)運(yùn)動(dòng)：胸大肌、肱二頭肌。適用范圍：各大體育場(chǎng)館、健身房、療善意院、福利院、活動(dòng)室及現(xiàn)代家庭健 身健美和康復(fù)。十、 YZ95A 陽(yáng)子蹦蹦球陽(yáng)子蹦蹦球活動(dòng)特點(diǎn)是占地空間小， 活動(dòng)方法簡(jiǎn)單易學(xué)； 運(yùn)動(dòng)量可大可?。?既 可單人活動(dòng)，又可供群體游戲。蹦蹦球運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童、表少年、老年人健身都能適 用。尤其是對(duì)幼兒、少年，經(jīng)?；顒?dòng)對(duì)開(kāi)展跑、跳能力，提高心肺功能均有很好 作用。兒童合理使用對(duì)大腦平衡，下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)生長(zhǎng)，起著良好作用。訓(xùn)練方法： 1單人跳方法：首先將聯(lián)在球上的圓環(huán)套在右腳踝上部，右手 將球按箭前沿指示方向， 由左向后旋轉(zhuǎn)乃出。 當(dāng)球與繩索轉(zhuǎn)到左腳時(shí)， 左腳向上 跳起，以不碰到球；套入圓球的右腳那么繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，左腳也再次向上跳起，反復(fù)循 環(huán)，以此類(lèi)推。當(dāng)右腳旋轉(zhuǎn)速度與左腳跳起的頻率能熟練默契時(shí)， 那么可隨心所欲， 向多樣化開(kāi)展。采用右腳么旋轉(zhuǎn)或左腳套環(huán)，右腳起跳，正轉(zhuǎn)