自我消除眼睛視覺疲勞和酸痛

1、自我消除眼睛視覺疲勞和酸痛 (2013-03-08 23:42:49)轉(zhuǎn)載標簽：轉(zhuǎn)載分類：健康知識原文地址：自我消除眼睛視覺疲勞和酸痛作者：信知成（博主注：本博中大多文章是自己多年經(jīng)驗的總結(jié)，帖于此為服務大眾，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)讓更多人受益，但轉(zhuǎn)載者請注明出處，剽竊者必究?。┈F(xiàn)代人每日專注于手機、PAD、電腦和電視，幾乎無時無刻都在消耗著自已的眼睛，能不經(jīng)歷眼睛疼痛疲勞的人少之又少。自己也是長期受眼睛疲勞折磨，然后反復思考，終于找到一種解除這種痛苦的有效方式。人類在進化過程中沒有預期到眼睛會被如此用法，上帝造人時也沒想到，老祖宗們也沒給我們留下更好的辦法。這個問題，我們只能靠自己的智慧來解決了。這里的方

2、法基本解決了日常眼睛疼痛疲勞的問題，但希望有更多的人來進一步完善，也希望有專家從理論進一步解釋。對原理不感興趣的朋友，可以直接跳到下面黑體部分。首先，要從自己用運動的方法治療好自己的腰疼開始。自己受腰痛折磨十幾年了，醫(yī)院檢查沒有什么器質(zhì)性的問題，只是讓做些小燕飛什么的，堅持下來很難，疼痛也一直在。直到痛得受不了，去找一些好的盲人按摩師按按緩解一下。后來隨著年紀的增長，年經(jīng)時積累的身體本錢揮霍得差不多了，不甘心就這么衰老下去，就辦了一個健身卡，在健身中心找了個教練。最初幾個月的心肺功能訓練簡直就不是人受的，但忍過去了，前景就是一片光明，后來每周跑幾次2、3千米也剛剛算是個熱身。后來就進行大肌肉群

3、的訓練，蹲杠鈴、硬拉等等。最要說明的是這個硬拉，以前雖然喜歡運動，但聽都沒聽說過。每次訓練都幾乎是超過自己的忍耐限度，但幾個月過去后，才發(fā)現(xiàn)腰不再疼了，兩條束脊肌摸起來都鋼鋼地，走路時想不挺直腰板都難?，F(xiàn)在不那么玩命練了，每周活動個一兩回，但整天坐著，腰疼也很少光顧了。同時難以解決的是眼睛疼痛。有兩年想讀的投資書太多，干脆放下工作，踏踏實實在家里讀書，讀得個天昏地暗，后來理了理，兩年讀了600多本。這心智成長了，眼睛不行了，正是眼花的年紀，再加上過度使用，當時只恨人類的老祖宗沒能進化好。后來突然有一靈感，用強力訓練的方法能治好腰疼，那眼睛疼也是肌肉的問題，能不能也用同一方法解決呢。這個思路也是

4、本文中方法的來歷。言歸正傳，從人體生理學上來講，慢性疲勞會造成肌肉中的乳酸堆積，眼睛肌肉也一樣，在乳酸積累無法通過血液及時運走的情況下，就會造成酸痛。所以，找到相關(guān)的肌肉，找到加強它的力量訓練的方法，就可能找到解決的辦法。人的眼部肌肉有如下幾部分：1、 眼輪匝?。罕犙?、合眼的功能2、睫狀?。赫{(diào)節(jié)晶狀體形狀，以便看遠或者看近。這個小學生理衛(wèi)生都學過的。3、上眼瞼肌和下眼瞼?。簠f(xié)助開瞼。4、提上瞼?。核旧喜€提起5、眼球肌肉：共計六條肌肉，司眼球上下左右轉(zhuǎn)動這些肌肉哪個是造成視覺疲勞，以及眼睛疼痛的罪魁呢？目前是我沒有繼續(xù)研究的課題。以前總認為，睫狀肌疲勞是造成近視的主要原因，但自己近視的時候并不曾

5、眼睛酸疼過？！從原理上推測，提上眼肌和上眼瞼肌的可能性要大一些，因為當我們目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕時，這兩塊肌肉是最容易疲勞的。具體哪塊肌肉是禍首不重要了，我們下面要像增加腰部力量一樣來增這些肌肉的力量，增加這些肌肉的血流量，讓它們帶走應該帶走的肌肉中的廢物。方法簡述：1、用最大的力量閉眼，感覺眼球像在被往里吸一樣，堅持你能堅持的最長時間，然后突然放松。重復3到6次。最初練習時，請節(jié)制！另請注意，在閉眼時，收緊的是皮膚內(nèi)部的肌肉，從外人來看，眼睛的肌肉是稍有收緊的，如果做出了怪臉，那就不對了，因為做久了你會滿臉皺紋！2、如1中進行力量閉眼，同時眼球向左側(cè)轉(zhuǎn)，停住不動。堅持到你無力堅持，然后突然放松。

6、做這個動作你會感覺顧了這邊顧不了那邊，頭好像都在亂顫，但要堅持，重復3次。然后分別再向右側(cè)、向上側(cè)、向下側(cè)、向左上、向左下、向右上、向右下轉(zhuǎn)眼球，每個重復3次。請注意，無論向哪邊轉(zhuǎn)眼球，閉眼的力度都要達到你能堅持的最大。3、放松。以最慢的速度睜開眼睛，再以最慢的速度合上眼睛。重復12次。做完頓覺眼睛清爽。（博主注：剛剛有朋友建議：思路不錯，具體應該通過冥想遠處的方式放松眼睛。 -jarod，感覺是個好建議，值得研究探討一下。）4、有時眼睛不適與后背后頸相關(guān)。同時參考：激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療（45）-眼睛和眼眉痛5、每日睡前和醒后各做一次。注：a、本方法不知對高血壓病人和眼壓高者是否有傷害，做時要慎重、減力。b、在剛開始做完時，會連續(xù)幾天有眼睛累的感覺，屬正常生理現(xiàn)象，可以少重復幾次。在去年有一個地區(qū)在推廣學生眼保健操的時候曾引起轟動，怪臉種種有一定的效果，但那樣簡單地轉(zhuǎn)動眼球雖然也有一定的效果，但不會很好，因為那種轉(zhuǎn)眼球我已經(jīng)轉(zhuǎn)了幾十年，