如何培養(yǎng)學(xué)生雙腳交替快速跳繩

1、如何培養(yǎng)學(xué)生雙腳交替快速跳繩劉學(xué)體育課類型多種多樣,運(yùn)動方式也千變?nèi)f化,那么,在這眾多的項(xiàng)目中最實(shí)際、適應(yīng)性最強(qiáng)的我認(rèn)為當(dāng)屬跳繩了。跳繩是中國民間傳統(tǒng)的體育運(yùn)動,是小學(xué)生十分喜愛的一項(xiàng)體育活動。跳繩的動作矯健,不受年齡、性別、場地和氣候的限制,只要有一條繩、一塊空地,一年四季都可以進(jìn)行鍛煉。跳繩可以促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育,促進(jìn)少年兒童下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展,手臂搖繩配合完成各種動作,對于發(fā)展少年兒童的彈跳力、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)具有顯著作用。其中搖能練臂力,跳能練彈力,搖跳配合提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身的調(diào)節(jié)支配能力,重復(fù)跳對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)臟器官都有很大好處,稱得上是

2、健身的一大法寶。在如何培養(yǎng)學(xué)生雙腳交替快速跳繩中我做了如下努力：一 啟發(fā)學(xué)生的興趣。學(xué)生已經(jīng)有一年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)了，對于一般的要求已經(jīng)不會再感到為難了，所以提出更高的要求就會帶動學(xué)生更好端正學(xué)習(xí)態(tài)度。雙腳單搖跳已基本做到輕車熟路，而且成績也是相當(dāng)可觀了，如何在此基礎(chǔ)上要求學(xué)生的跳繩成績再上一個臺階就會成為現(xiàn)階段學(xué)生最大興趣和對自已再一次的挑戰(zhàn)。我采用了以前的方法，使用先展示出新的一種動作，與幾位學(xué)生舉辦一次非正式的小型競賽，在一定的時間內(nèi)打敗他們，從而引出學(xué)生的好奇心，利用這一現(xiàn)象引導(dǎo)大家展開討論，“如何可以更好地提高跳繩的成績？”二 引導(dǎo)學(xué)生的興趣。有了興趣就有了方向，如何更好地實(shí)施就是擺在我面

3、前的一大挑戰(zhàn)。變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的教學(xué)形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。為了讓興趣得到繼續(xù)，我采取了不同的方法來解決，不是每天都練習(xí)，而是采用了斷斷續(xù)續(xù)的不間斷的策略，為的是讓枯燥在萌發(fā)的時候，得不到機(jī)會，用改變練習(xí)內(nèi)容來沖淡身體上疲勞，同時也讓心理上得到調(diào)整。有時最古老的方法也是最實(shí)用的方法，在體育教學(xué)模式中，徒手練習(xí)是得到大家認(rèn)可的最佳方法，也是體育動作初級階段最行之有效的。但是我面對的畢竟是二年級的學(xué)生，專注時間短，好奇心強(qiáng)，對一切沒有長久性是他們的天性。每一項(xiàng)體育運(yùn)動都不是單一的，而是需要各種素質(zhì)來做支撐的，跳繩也不例

4、外，他需要的包括了上肢肩關(guān)節(jié)、手臂和手腕力量（搖繩時必須的），同時對于身體的腹背部的腰腹肌肉的需要也是不能忽略的（因?yàn)槊恳淮蔚奶鸲际请x不開他們的，只有腹背肌肉很好的收縮才能讓身體的姿勢得到固定，讓跳繩的動作得到固定），下肢腿部力量（每一次的跳起都由下肢引起的）。而這些項(xiàng)目又都是身體素質(zhì)里面不可或缺的，只有練好了這些，學(xué)生采用的交替跳才能更好的發(fā)揮。三 強(qiáng)化興趣培養(yǎng)意志方法是簡單的，實(shí)施是艱難地，為了學(xué)生更好地練習(xí)，我首先采取了練習(xí)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，因?yàn)?跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，如果協(xié)調(diào)性不夠好就無法保證動作的完整性，也就無法保證成績再上一個臺階，從而也就無法讓這一動作

5、得到更好地推廣。首先我讓大家練習(xí)的是增強(qiáng)上肢力量的投擲項(xiàng)目，有沙包投遠(yuǎn)，傳統(tǒng)的是練習(xí)習(xí)慣一側(cè)手臂的方法，而我采用的是兩側(cè)交替練習(xí)的方法，目的是讓學(xué)生兩側(cè)的力量得到同步發(fā)展；實(shí)心球前、后拋，要想拋得遠(yuǎn)，就會感覺到腹背肌肉的作用，只有做到了才會讓這一部分得到很好的增長，也就是為跳繩時上肢姿勢保持正確打好基礎(chǔ)。為了練習(xí)下肢力量，我運(yùn)用了很長一段時間，練習(xí)快速跑，增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力，練習(xí)耐久跑，增強(qiáng)學(xué)生的持久性，其次我還采用了競賽的辦法來激勵學(xué)生，由于現(xiàn)階段學(xué)生的動作不夠準(zhǔn)確，做不到持久，所以我采用徒手耐力練習(xí)來強(qiáng)化，要求是看那位同學(xué)堅持的時間最長而且動作相對不變形，學(xué)生們躍躍欲試，雖然最后勝利的只有我，可是那種初生牛犢的上進(jìn)心還是讓課堂達(dá)到了升華，同時學(xué)生的徒手練習(xí)也有了長足的進(jìn)步。綜上所述，如果采用