如何培養(yǎng)學生雙腳交替快速跳繩

1、如何培養(yǎng)學生雙腳交替快速跳繩劉學體育課類型多種多樣,運動方式也千變萬化,那么,在這眾多的項目中最實際、適應性最強的我認為當屬跳繩了。跳繩是中國民間傳統(tǒng)的體育運動,是小學生十分喜愛的一項體育活動。跳繩的動作矯健,不受年齡、性別、場地和氣候的限制,只要有一條繩、一塊空地,一年四季都可以進行鍛煉。跳繩可以促進少年兒童身體的正常發(fā)育,促進少年兒童下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟機能的發(fā)展,手臂搖繩配合完成各種動作,對于發(fā)展少年兒童的彈跳力、靈敏、速度、協調等素質具有顯著作用。其中搖能練臂力,跳能練彈力,搖跳配合提高中樞神經系統(tǒng)對全身的調節(jié)支配能力,重復跳對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內臟器官都有很大好處,稱得上是

2、健身的一大法寶。在如何培養(yǎng)學生雙腳交替快速跳繩中我做了如下努力：一 啟發(fā)學生的興趣。學生已經有一年的學習經驗了，對于一般的要求已經不會再感到為難了，所以提出更高的要求就會帶動學生更好端正學習態(tài)度。雙腳單搖跳已基本做到輕車熟路，而且成績也是相當可觀了，如何在此基礎上要求學生的跳繩成績再上一個臺階就會成為現階段學生最大興趣和對自已再一次的挑戰(zhàn)。我采用了以前的方法，使用先展示出新的一種動作，與幾位學生舉辦一次非正式的小型競賽，在一定的時間內打敗他們，從而引出學生的好奇心，利用這一現象引導大家展開討論，“如何可以更好地提高跳繩的成績？”二 引導學生的興趣。有了興趣就有了方向，如何更好地實施就是擺在我面

3、前的一大挑戰(zhàn)。變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調的教學形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。為了讓興趣得到繼續(xù)，我采取了不同的方法來解決，不是每天都練習，而是采用了斷斷續(xù)續(xù)的不間斷的策略，為的是讓枯燥在萌發(fā)的時候，得不到機會，用改變練習內容來沖淡身體上疲勞，同時也讓心理上得到調整。有時最古老的方法也是最實用的方法，在體育教學模式中，徒手練習是得到大家認可的最佳方法，也是體育動作初級階段最行之有效的。但是我面對的畢竟是二年級的學生，專注時間短，好奇心強，對一切沒有長久性是他們的天性。每一項體育運動都不是單一的，而是需要各種素質來做支撐的，跳繩也不例

4、外，他需要的包括了上肢肩關節(jié)、手臂和手腕力量（搖繩時必須的），同時對于身體的腹背部的腰腹肌肉的需要也是不能忽略的（因為每一次的跳起都是離不開他們的，只有腹背肌肉很好的收縮才能讓身體的姿勢得到固定，讓跳繩的動作得到固定），下肢腿部力量（每一次的跳起都由下肢引起的）。而這些項目又都是身體素質里面不可或缺的，只有練好了這些，學生采用的交替跳才能更好的發(fā)揮。三 強化興趣培養(yǎng)意志方法是簡單的，實施是艱難地，為了學生更好地練習，我首先采取了練習學生的協調性，因為 跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，如果協調性不夠好就無法保證動作的完整性，也就無法保證成績再上一個臺階，從而也就無法讓這一動作

5、得到更好地推廣。首先我讓大家練習的是增強上肢力量的投擲項目，有沙包投遠，傳統(tǒng)的是練習習慣一側手臂的方法，而我采用的是兩側交替練習的方法，目的是讓學生兩側的力量得到同步發(fā)展；實心球前、后拋，要想拋得遠，就會感覺到腹背肌肉的作用，只有做到了才會讓這一部分得到很好的增長，也就是為跳繩時上肢姿勢保持正確打好基礎。為了練習下肢力量，我運用了很長一段時間，練習快速跑，增強學生的爆發(fā)力，練習耐久跑，增強學生的持久性，其次我還采用了競賽的辦法來激勵學生，由于現階段學生的動作不夠準確，做不到持久，所以我采用徒手耐力練習來強化，要求是看那位同學堅持的時間最長而且動作相對不變形，學生們躍躍欲試，雖然最后勝利的只有我，可是那種初生牛犢的上進心還是讓課堂達到了升華，同時學生的徒手練習也有了長足的進步。綜上所述，如果采用