三分鐘健康法則-

1、三分鐘健康法則每次刷牙3分鐘;水費(fèi)后再燒3分鐘;開水泡茶3分鐘;吃熱喝涼間隔3分鐘;口腔、肛門測溫3分鐘;滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;睡醒后養(yǎng)神3分鐘;生氣不超過3分鐘;每天腹式呼吸3分鐘;每天冷水浴3分鐘。健康小動作:1、遠(yuǎn)眺:減輕眼疲勞;2、張嘴:嘴巴最大限張合,帶動面部肌肉運(yùn)動,加速血液循環(huán);3、轉(zhuǎn)頸:即提神又防治頸椎疾病;4、握拳:能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人體力倍增;5、摩鼻:增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒;6、咽唾液:潤五臟,養(yǎng)肌膚,長壽;7、踮腳:防下肢血液回流不暢。有毒的食物:1、胖大的豆芽;2、新鮮的蠶豆;3、變色的紫菜;4、未腌透的咸菜;5、發(fā)黃的銀耳;6、長斑的紅薯;7、長霉的

2、茶葉;8、棕色心的甘蔗;9、腐爛的生姜;10. 發(fā)芽的土豆;11. 鮮黃的花菜;12. 無根豆芽;13. 爛白菜;14. 青西紅柿。上班族遠(yuǎn)離慢性疲勞的妙招:1、自我放松:仰臥床上,放松腰帶,做腹式呼吸,默念“放松”;2、勤泡澡:回家就泡熱水澡,滴入檸檬精油;3、午睡片刻;4、戒煙:戒煙可能會引起暫時疲勞,但對長時間倦怠相當(dāng)有效;5、適當(dāng)減肥:肥胖會讓人精神更易疲勞;6、少吃甜食:糖分過多會使血糖升高愈發(fā)疲勞。毛巾熱敷解決十種健康小問題:1、緩解眼疲勞;2、預(yù)防耳聾;3、改善頭暈;4、治落枕;5、防治頸椎病;6、緩解慢性腰椎疼痛;7、緩解臀部疼痛;8、治療痛經(jīng)或寒性腹痛;9、跌打損傷;10.

3、去打針造成的硬結(jié)。七種抗病水果:1、桃子:含鐵量居水果之冠,有助造血;2、杏:止咳平喘、潤腸、通便;3、西瓜:清熱解暑、利小便、降血壓;4、木瓜:醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙;5、菠蘿:柔軟肉質(zhì)、消解血塊;6、草莓:治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病;7、葡萄:可保護(hù)免疫氧化損傷,并延緩衰老。如何去除身上靜電:1、出門前把手放墻上摸一下2、盡量不穿化纖衣服,穿全棉內(nèi)衣;3、可用鑰匙、棉抹布先碰觸門把等,再用手觸及;4、盡量用化纖或塑料做表面的家具,以防摩擦起電;5、用完電視、電腦后馬上洗手,讓皮膚的靜電荷在水中釋放;6、使用加濕器,增加空氣濕度;7、下車提前用手扶車門框,釋放靜電。四種蔬菜教你指哪瘦哪:

4、1、瘦腰冠軍:草莓,含“天冬氨酸”,能除去腰部多余水分;2、瘦臉冠軍:西芹,熱量低纖維高,鍛煉臉部肌肉;3、瘦腿西瓜:西瓜,酸檸檬鹽分能排出鹽分,對易水腫的小腿有效;4、瘦腹冠軍:番茄,可吸收腸道脂肪。八種抗氧化水果,延緩衰老的腳步:1、櫻桃;2、石榴;3、柿子;4、橄欖;5、葡萄;6、黃瓜;7、胡蘿卜;8、檸檬八各排毒好方法:1、肝排毒:胡蘿卜和葡萄;2、腎排毒:黃瓜;3、潤腸:魔芋、黑木耳、海帶、蔬菜、雜糧;4、適當(dāng)多喝水:早晨起床,下午3點(diǎn),晚上9點(diǎn)三個時間喝水時間佳;5、每周吃一天全素食;6、少吃鹽;7、適當(dāng)補(bǔ)充些維生素;8、細(xì)嚼慢咽助排毒。營養(yǎng)又瘦身的九種食物:1、高纖維水果桃;2、

5、促消化水果櫻桃;3、富含維生素C的水果草莓;4、酸味零食山楂;5、高蛋白質(zhì)食品豆腐;6、低熱量飲料綠茶;7、促進(jìn)新陳代謝食物海帶;8、消脂蔬菜苦瓜;9、營養(yǎng)密度高的水果奇異果。危害健康的十個壞習(xí)慣:1、飯后即睡;2、早餐午餐合二為一;3、飯后松褲帶;4、起床先疊被;5、瞇眼看東西、揉擦眼睛;6、強(qiáng)忍小便;7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗臉;9、空腹吃糖;10、生活過度緊張。果蔬界的寶貝:1、“圣果”核桃果中寶,補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦;2、“百果之王”獼猴桃,營養(yǎng)保健是瑰寶;3、海帶海藻“水中寶”,凈化血液保健好;4、“黃金”玉米糧中寶,養(yǎng)血防癌健大腦;5、黑木耳是“木生寶”,稀釋

6、血液溶栓好;6、胡蘿卜是“菜中寶”,抗癌降壓防感冒。十種健康養(yǎng)生的小零食:1、葵花籽養(yǎng)顏;2、花生防皮膚病;3、核桃秀甲;4、大棗預(yù)防壞血病;5、奶酪固齒;6、無花果促進(jìn)血液循環(huán);7、南瓜子和開心果保證大腦血液量;8、奶糖潤澤皮膚;9、巧克力使心情愉悅及美容;10、芝麻糊烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血。七種食物改善心情:1、巧克力減少應(yīng)激激素水平緩解緊張情緒;2、菠菜富含葉酸消除倦怠;3、花生醬富含蛋白消除暴躁情緒;4、三文魚富含歐米伽-3脂肪酸抵御焦慮;5、綠茶中的茶氨酸鎮(zhèn)定情緒不易生氣;6、全麥?zhǔn)澄锔缓S生素D告別悲傷;7、雞蛋殼改善經(jīng)期綜合癥。四大天然護(hù)膚品:1、淘米水:清潔、保溫、亮膚,有效提高細(xì)胞代謝

7、,防止老化強(qiáng)化肌膚抵抗力;2、黃瓜:清潔、補(bǔ)水,防治肌膚暗沉、斑點(diǎn)、粗糙等問題;3、豆腐:活膚、滋潤、美白,預(yù)防衰老并有效滋潤、美白肌膚;4、優(yōu)酪乳:保濕、更新角質(zhì)。最健康的水果大餐:1、木瓜-豐胸美容;2、奇異果改善膚質(zhì);3、葡萄保濕抗氧;4、檸檬美白彈力;5、香蕉排毒養(yǎng)顏;6、蘋果緊致光澤;7、草莓清新保濕;8、柑橘舒緩潤白;9、櫻桃紅潤面色;10、石榴抗氧排毒。冷輻射:冷輻射指的是寒冷的墻壁對身體造成的輻射,這種輻射對人體的危害相當(dāng)大,可能會導(dǎo)致局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙等損害。冷輻射不同于寒風(fēng)迎面直吹這種對流的形式,而是以一種彌散的方式釋放,人們常常不宜明顯察覺。吃了會減肥的水果:1、在早晨到午飯間吃蘋