干燥金秋保養(yǎng)支招紅白蘿卜補水瘦身食譜大全

1、干燥金秋保養(yǎng)支招，紅白蘿卜補水瘦身食譜大全秋季特別干燥，秋季減肥的美眉們更要注意選對減肥方法，很多減肥方法減掉的都是水分，身體缺水會導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，頭發(fā)毛躁打結(jié)無光澤。這個時節(jié)最好的減肥保養(yǎng)圣品就是紅、白蘿卜了，簡單操作，滋養(yǎng)又瘦身。下面就為大家奉上紅白蘿卜減肥保養(yǎng)食譜大全。紅、白蘿卜減肥保養(yǎng)原理胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿卜的高纖維可以幫助消化，促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素，可以緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。胡蘿卜還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望，幫助減肥族控制食量。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干

2、燥，是很好的抗燥減肥食品。營養(yǎng)的烹飪方法有兩種：一是燉食，二是炒食。熱加工后胡蘿卜素利用率可達(dá)90%。白蘿卜：白蘿卜口感多汁，味道甘甜中稍帶辣味，辣味的來源于蘿卜中的芥子油，有促進(jìn)腸胃蠕動功能，幫助消化，調(diào)整胃腸機能，加快淀粉和糖類的分解，從而減少脂肪形成機會。蘿卜的含水量高約94%，它是熱量較低的膳食纖維食物，秋天吃有很好的滋補功效。白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍?！岸蕴}卜夏吃姜，一年四季保安康”。蘿卜的營養(yǎng)價值自古以來就被廣泛肯定，所含的多種營養(yǎng)成分能增強人體的免疫

3、力。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，對防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，營養(yǎng)學(xué)家建議，紅白蘿卜烹飪菜肴搭配餐后anslim植物食用有助于體脂肪代謝和體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜還能降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病，因此，蘿卜被冠以“小人參”的美稱。紅白蘿卜減肥食譜蘿卜扇貝沙拉材料：白蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。做法：1、將蘿卜去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。3、在碗中放入蘿卜和扇貝，充分?jǐn)嚢?，撒上蘿卜苗和白

4、芝麻即可?？喙虾}卜煎蛋材料：胡蘿卜、苦瓜、雞蛋、鹽、蔥沫、做法：1、苦瓜和胡蘿卜切丁。2、把苦瓜放入滾水中燙一分鐘后撈起濾干。3、打散雞蛋，加水，順時針攪勻，再放入苦瓜、胡蘿卜丁、少許鹽、蔥沫、少許料酒。4、鍋中放油，將蛋液倒下去，用小火慢慢，兩面翻煎。雜蔬醋腌蝦仁材料：胡蘿卜半根、西蘭花1/4個、鮮蝦80克、櫻桃番茄4個、黑橄欖4個、白葡萄酒醋2勺、橄欖油2勺、鹽1/4茶匙。做法：1、將西蘭花洗凈切開，鮮蝦去殼，放入水中焯一下，櫻桃番茄和黑橄欖對半切開備用。2、將胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分?jǐn)嚢枳龀舍u汁。3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦，切好的黑橄欖

5、和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。咖喱蘿卜雞肉材料：胡蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。做法：1、將蘿卜去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點面粉攪拌一下。2、用適量的牛油熱鍋，將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。3、然后倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿卜煮軟。4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分?jǐn)嚢琛?、煮熟后倒入碟中，撒上蘿卜碎葉即可。6、餐后補充植提纖兩顆，解油膩，促代謝，降脂排毒。 辛辣醬蘿卜材料：蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。做法：1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。4、同時將蘿卜去皮洗凈，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃。蘿卜瘦身茶材料：白蘿卜100克、茶葉5克，做法：1、先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調(diào)味，2、將anslim花茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。溫馨提示：紅白