睡眠障礙與干預(yù)策略

1、.2022-3-5.sleep一種主動(dòng)過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)。人的一生大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過。2022-3-5.睡眠的調(diào)控中樞睡眠的調(diào)控中樞體溫、攝食、水平衡、血糖、內(nèi)分泌腺等.年齡段年齡段適宜睡眠時(shí)間適宜睡眠時(shí)間新生兒新生兒20-22小時(shí)小時(shí)2月嬰兒月嬰兒18-20小時(shí)小時(shí)1歲歲15小時(shí)小時(shí)2歲歲14小時(shí)小時(shí)3-4歲歲13小時(shí)小時(shí)5-7歲歲12小時(shí)小時(shí)8-12歲歲10小時(shí)小時(shí)13-18歲歲9小時(shí)小時(shí)18-59歲歲7-8小時(shí)小時(shí)60-70歲歲5.57小時(shí)小時(shí).2013-2017年

2、中國睡眠指數(shù).2013-2017年中國睡眠指數(shù).2022-3-5.睡眠結(jié)構(gòu)2022-3-5.整夜睡眠中，從非快速眼動(dòng)睡眠到快速眼動(dòng)睡眠大約每90-100分鐘作為一個(gè)周期間歇交替出現(xiàn)，每夜5-6個(gè)周期睡眠結(jié)構(gòu)2022-3-5.生理功能. 失眠障礙非快速眼動(dòng)睡眠覺障礙 嗜睡障礙夢魘 發(fā)作性睡病 REM睡眠行為障礙 晝夜節(jié)律睡眠障礙不寧腿綜合征 呼吸相關(guān)睡眠障礙物質(zhì)/藥物誘發(fā)的睡眠障礙.不寧腿（restless legs syndrome RLS）是一種臨床上比較常見但不被大部分人所知的疾病。多發(fā)生在夜間睡眠時(shí)，癥狀與體征分離，安靜狀態(tài)下表現(xiàn)嚴(yán)重，活動(dòng)后反而消失，此癥的特點(diǎn)是患者時(shí)常感到腿部有不適感

3、或蟻?zhàn)邩拥奶弁醇熬o縮感，因而有擺腿的沖動(dòng)。.抑郁或抑郁癥狀可能是導(dǎo)致失抑郁或抑郁癥狀可能是導(dǎo)致失眠的最大危險(xiǎn)因素眠的最大危險(xiǎn)因素1焦慮癥狀可預(yù)測未來的失眠焦慮癥狀可預(yù)測未來的失眠3高焦慮患者會(huì)明顯夸大自身失高焦慮患者會(huì)明顯夸大自身失眠的嚴(yán)重程度眠的嚴(yán)重程度失眠與抑郁焦慮具有雙向關(guān)系失眠與抑郁焦慮具有雙向關(guān)系Staner L. Comorbidity of insomnia and depression. Sleep Med Rev. 2010 Feb;14(1):35-46Taylor DJ, Lichstein KL,et al. Epidemiology of Insomnia, Depression, and Anxiety. Sleep 2005 Nov 1; 28(11): 1457-64Rachel Manber, Andrea S.Insomnia and Depression: A Multifaceted Interplay Current Psychiatry Reports 2009, 11:437-44220%失眠患者存在抑郁癥狀失眠患者存在抑郁癥狀1入睡困難型失眠患者中焦慮癥狀非入睡困難型失眠患者中焦慮癥狀非常常見常常見2失眠患者患抑郁障礙、焦慮障礙的失眠患者患抑郁障礙、焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)分別是無失眠