拓展訓(xùn)練流程(new)

1、拓展訓(xùn)練流程表營造氛圍篇第一天下午：破冰熱身：直呼其名小游戲（20min） 團(tuán)隊(duì)建設(shè)：設(shè)計(jì)隊(duì)名、團(tuán)隊(duì)隊(duì)旗、團(tuán)隊(duì)口號(hào) （30min） 簡(jiǎn)單合作：鼓動(dòng)人心換名報(bào)到游戲穿插進(jìn)行（40min） 直呼其名說明：1、將所有人分為2大組站成2圈。每人相距約一臂長。作為培訓(xùn)專員的你也不例外。2、告訴組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你清晰明亮大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊(duì)友。接到傳球的隊(duì)友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。3、你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了?，F(xiàn)在接到球的隊(duì)員必須要喊出另一個(gè)隊(duì)員的名字，然后把球扔給該隊(duì)員。

2、4、幾分鐘后，隊(duì)員們就會(huì)記住大多數(shù)隊(duì)友的名字，這時(shí)，再加一只球進(jìn)來，讓兩個(gè)球同時(shí)被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。5、在游戲接近尾聲的時(shí)候，再把第三只球加進(jìn)來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。6、游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請(qǐng)一個(gè)志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報(bào)出每個(gè)人的名字。游戲變通： 7、如果幾個(gè)小組同時(shí)在玩這個(gè)游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊(duì)員。 換名報(bào)到說明：方法：經(jīng)過游戲直呼其名后，大家應(yīng)該對(duì)彼此的名字都很熟悉了，現(xiàn)在增加難度（1）在隊(duì)伍進(jìn)行鼓動(dòng)人心游戲時(shí)，其他3支隊(duì)伍按照分組進(jìn)行。（2）參加者圍成一個(gè)圓圈坐著。（3）圍個(gè)圓圈的時(shí)候，自己隨即更換成右鄰者的名字。（4）以隨機(jī)方式來提

3、出問題。（5）當(dāng)主持人問及“張三先生，你今天早上幾點(diǎn)起床？”時(shí)，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答：“恩，今天早上我 7點(diǎn)鐘起床！”?（6）當(dāng)自己該回答時(shí)卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。（7）最后剩下的一個(gè)人就是勝利者。鼓動(dòng)人心說明：方法：以小組為單位參加，每個(gè)人手拿一根（或兩根）繩子末端，讓一個(gè)排球在鼓面上連續(xù)顛動(dòng)8次。規(guī)則： 顛球標(biāo)準(zhǔn)，球至少要離開鼓面0.5m以上，并落在鼓面上。連續(xù)顛到8次，中途出錯(cuò)必須重新開始，統(tǒng)計(jì)最后成功并且用時(shí)最少的隊(duì)伍獲勝。忙中作樂篇第二天： 第二天全天為軍事訓(xùn)練，可在軍事訓(xùn)練過程中穿插小游戲 ，放松心情，舒緩壓力。 上午：身心協(xié)調(diào)測(cè)

4、試蘿卜蹲背夾球 傳遞空水瓶（可選） 下午：集體榮譽(yù)感提升滾鐵環(huán)齊眉棍蘿卜蹲說明：20min方法： “蘿卜蹲”游戲是指6分別代表一個(gè)蔬菜或水果，一人先開始，說“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人頭上帶的水果或蔬菜名）”被叫到的人繼續(xù)說，若2秒內(nèi)未說出則被淘汰。 （可從紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫中選擇自己的代號(hào)）背夾球說明：20min方法：每組2人，背夾一圓球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點(diǎn)回到起點(diǎn)，下一組開始前進(jìn)。向前走時(shí)，雙手不能碰到球；球掉后必須后退2步。最先完成者勝出。分組接力進(jìn)行，時(shí)間最少的勝出。傳遞空水瓶（可選）說明：15min方法：一個(gè)空的礦泉水瓶，所有人用頭和脖頸夾住，傳遞一圈，

5、不得用手接觸 滾鐵環(huán)說明：15min方法：參賽人員以小組為單位，賽場(chǎng)50m，組員3人在起點(diǎn)，3人在終點(diǎn)，發(fā)令后，位于起點(diǎn)線的一名隊(duì)員迅速滾鐵環(huán)出發(fā)，到達(dá)對(duì)側(cè)隊(duì)友后，將鐵環(huán)交給下一個(gè)同伴，依次進(jìn)行，以用時(shí)少者確定名次。比賽開始前，可一手扶鐵環(huán)，一手持鐵鉤，比賽開始后，扶鐵環(huán)的手脫離鐵環(huán)，鐵鉤推著鐵環(huán)向前滾動(dòng)前進(jìn)，比賽中鐵環(huán)與鐵鉤須始終接觸在一起。齊眉棍說明：40min方法：指導(dǎo)學(xué)員站成一排（所有人伸出右手食指并且指背向上，指向?qū)W員眼睛平視方向，統(tǒng)一手指高度取整排隊(duì)伍里中間一名學(xué)員的眉毛高度為宜。將齊眉棍放在所有人的舉起手指的指背上。要求：在所有人指背不離開齊眉棍的前提下將齊眉棍從那位學(xué)員眉毛的高

6、度降到該人膝關(guān)節(jié)的高度。深化合作篇第三天： 上午：熱身訓(xùn)練兩人三足 、交頭接耳（可選） 深入交流盲人摸象 下午：熱身訓(xùn)練做地起身 深化合作盲人方陣、能量傳遞兩人三足說明：30min方法：1、每隊(duì)選取6名隊(duì)員，兩個(gè)人一組，兩人的其中一只腳絆綁在一起；2、參賽兩人相鄰?fù)壬系慕壚K的位置不能高于膝蓋部分，當(dāng)然也不能低于腳裸；3、在游戲過程中若繩子脫落，哪里脫落那里綁好再出發(fā)；4、比賽在起點(diǎn)處開始出發(fā)，至對(duì)面標(biāo)志處折回，返回至起點(diǎn)處，最后以完成時(shí)間長短進(jìn)行排名；5、兩人三足，團(tuán)結(jié)你我，友誼第一，比賽第二。背傳信息（可選）說明：20min方法：1:以參賽小組為單位，每組的第一個(gè)同學(xué)來抽一張紙條，記住紙條上

7、寫的數(shù)字，回到自己的位子上。2：第一個(gè)同學(xué)把紙條上的數(shù)字傳給第二個(gè)同學(xué)，一個(gè)一個(gè)傳下去。3：哪組最先傳完，哪組的最后一個(gè)同學(xué)公布答案，如果答案正確，那組就是優(yōu)勝小組。注意每人只能說一遍。如果說多遍或者忘了自己主動(dòng)退出游戲。 盲人摸象說明：40min方法：六種顏色，六種形狀的彩色板共計(jì)36塊，培訓(xùn)師提前隨機(jī)拿走34塊，將剩余的彩色板發(fā)給已經(jīng)戴好眼罩的學(xué)員，學(xué)員拿到彩色板后不得打開眼罩觀察，可以相互交流，也可以向培訓(xùn)師提問，但是只允許問我手中的這塊板子是什么顏色這個(gè)具體的問題。除此之外培訓(xùn)師將不回答其他任何問題；學(xué)員們通過相互溝通以及與培訓(xùn)師的溝通，最終要找出一共有幾塊顏色的板，有幾種形狀的的板，

8、并且能分析出培訓(xùn)師隨即拿走的板都是什么顏色，什么形狀。做地起身說明：20min方法：3人一組背對(duì)背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然后，相互間挽著胳膊，一起站起來。成功后在加入1個(gè)人，就是6個(gè)人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。盲人方陣說明：30min方法：由于某種原因我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)的全體隊(duì)員全休暫時(shí)性的失明了，利用培訓(xùn)師提供給大家的一種工具，把它做成一個(gè)最大限度的正方形；所有隊(duì)員都要相對(duì)均勻的分布在正方形的四周；時(shí)間30分鐘。能量傳遞說明：30min方法：每人手持一個(gè)軌道讓一個(gè)乒乓球在這個(gè)不斷延長的軌道從起點(diǎn)自然滾動(dòng)到終點(diǎn)，（起點(diǎn)與終點(diǎn)之間7至12米）一個(gè)隊(duì)員手執(zhí)的紙杯里。

9、球不允許落地，落地后，必須重新開始，球在軌道內(nèi)不能倒流不能靜止，否則從起點(diǎn)重新開始，不能用手人為阻擋球的運(yùn)動(dòng)否則從起點(diǎn)重新開始團(tuán)隊(duì)凝聚篇第四天： 上午：熱身訓(xùn)練巧接彩珠打結(jié)游戲 團(tuán)隊(duì)凝聚雷陣項(xiàng)目巧接彩珠說明：（20min）方法： 場(chǎng)地上一米五左右距離畫上起點(diǎn)線和終點(diǎn)線在兩線中間畫出一個(gè)30公分的方格， 2人參加，分別站在起終點(diǎn)線以后，其中之一扔球，另一個(gè)人接球，投球的人把球投在線中的方格里使它彈起來，另一人用彩珠筒把球接住。注意： 2人參加，不得踩線，接球的人須兩手握管，球在擊方格中間反彈后才可接，壓格出格重新開始，連續(xù)接住6個(gè)，中途失誤后，重新開始打結(jié)游戲說明：30min方法：（單數(shù)5人或7

10、人）在游戲之初，請(qǐng)大家按照分成小組站好，面對(duì)面圍成一圈。開始以小組為單位，完成后2組混合，再次進(jìn)行。請(qǐng)他們向圓圈中伸出雙手，分別握住圓圈中的另外兩只手。注意，不要握住相鄰的人的手，也不要握住同一個(gè)人的兩只手。讓每個(gè)小組試著在不松開手的情況下，將他們自己解開，重新成為一個(gè)圓圈。出于安全的考慮，他們可以改變兩只手握著的方式。先解開的小組獲勝。雷陣項(xiàng)目說明：1.5h方法：所有學(xué)員從雷區(qū)的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達(dá)雷區(qū)的另一邊。1. 拓展活動(dòng)開始前，首先拓展培訓(xùn)師說明從現(xiàn)在開始不回答任何問題；2. 雷區(qū)內(nèi)只允許有一人進(jìn)入；3. 每走一步只能邁進(jìn)相鄰的格子里，不準(zhǔn)跳

11、躍及試探；4. “雷陣”中每走一新格要聽從拓展培訓(xùn)師的口令，口令有兩種：“ 請(qǐng)繼續(xù)”示意隊(duì)員繼續(xù)前進(jìn)； “犧牲，換另一人進(jìn)入；5. 最后看那個(gè)隊(duì)伍使用的命少，違例現(xiàn)象有四種： 重復(fù)觸雷、未按原路返回、跨格踩線、非進(jìn)入雷區(qū)者進(jìn)入雷區(qū)。配合信任篇第五天： 上午：熱身訓(xùn)練：五角和一塊誰是臥底 集思廣益：踩數(shù)字 下午：龍壽洋之行：奔跑吧，兄弟盲人之行五角和一塊說明20min方法：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢 游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上裁判宣布游戲開始，并喊出一個(gè)錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組

12、成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊(duì)請(qǐng)記住動(dòng)作要快，因?yàn)橘Y源是有限的，人員也很少有機(jī)會(huì)能平均分配，所以動(dòng)作慢的同志可能會(huì)因?yàn)樯賻讐K或幾毛錢而慘敗，所以該出手時(shí)就出手，看見五毛(mm)先下手為強(qiáng)；當(dāng)然動(dòng)作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團(tuán)隊(duì)里已經(jīng)變成5塊了，這時(shí)候你就需要剔除多余的人。誰是臥底說明30min游戲規(guī)則：在場(chǎng)6個(gè)人中4個(gè)人拿到相同的一個(gè)詞語，剩下的2個(gè)拿到與之相關(guān)的另一個(gè)詞語。 每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個(gè)詞語），與不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同胞以暗示。 每輪描述完畢，6人投票選出懷疑是

13、臥底的那個(gè)人，得票數(shù)最多的人出局，倆個(gè)人一樣多的話，待定（就是保留）。 若有臥底撐到最后一輪（不管一個(gè)還是倆個(gè)），則臥底獲勝，反之，則大部隊(duì)獲勝。踩數(shù)字說明40min方法：數(shù)字要由小到大（1-50）依次踩。第一個(gè)成員進(jìn)圈就開始計(jì)時(shí)，直到最后一個(gè)成員出圈為止。每次只能踩一個(gè)數(shù)字。注意：不限定踩數(shù)字的人數(shù)，由小組自行安排。奔跑吧，兄弟說明1.5h方法：撕名牌是一種休閑競(jìng)技游戲。分為4組，每個(gè)人后背上都會(huì)貼上自己的名字，叫做名牌。然后對(duì)戰(zhàn)開始，雙方可以采用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)或者正面對(duì)戰(zhàn)，就是在不傷害對(duì)方的情況下把對(duì)方后背上的名牌撕下來即為勝利者，在撕的過程中要保持友誼第一比賽第二的心態(tài)，因?yàn)榻聿菲鋵?shí)是很危險(xiǎn)

14、的。盲人之行說明40min方法：所有隊(duì)員蒙上眼罩，手拉手由培訓(xùn)師領(lǐng)隊(duì)行走，途中不得松手，途中跨越障礙，相互遷就，同時(shí)要互相信任，完成未知之路的探索。頭腦風(fēng)暴篇第六天： 上午： 轉(zhuǎn)動(dòng)腦筋漢諾塔 深思熟慮T字之謎查看 下午： 思維轉(zhuǎn)換巧解千千結(jié) 頭腦風(fēng)暴賭籌碼漢諾塔說明：40min 方法：有三個(gè)相鄰的不干膠貼圓片分別為A,B,C，A上面由下往上分別摞放著由大到小的8（可以降低難度4個(gè)）個(gè)圓盤，玩家需要做的是把A上面的圓盤從下面開始按大小順序重新擺放在c上面。并且規(guī)定，在小圓盤上不能放大圓盤，在三根柱子之間一次只能移動(dòng)一個(gè)圓盤。T字之謎說明：30min方法：按照?qǐng)D片拼圖看誰拼的快。巧解千千結(jié)說明30min方法：掌握方法，一通百通（2人一組雙手套繩，交叉看誰能最快的解出來）【不破壞，不脫掉，不解開】賭籌碼說明 2h方法：項(xiàng)目準(zhǔn)備：1、最好是沒有桌椅的空教室，或著可以讓大家做成一圈，便于大家交換。2、每個(gè)人一個(gè)信封內(nèi)裝（6只籌碼，每種顏色各一只，6張10