拓展訓(xùn)練流程(new)

1、拓展訓(xùn)練流程表營造氛圍篇第一天下午：破冰熱身：直呼其名小游戲（20min） 團隊建設(shè)：設(shè)計隊名、團隊隊旗、團隊口號 （30min） 簡單合作：鼓動人心換名報到游戲穿插進行（40min） 直呼其名說明：1、將所有人分為2大組站成2圈。每人相距約一臂長。作為培訓(xùn)專員的你也不例外。2、告訴組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你清晰明亮大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。3、你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了?，F(xiàn)在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然后把球扔給該隊員。

2、4、幾分鐘后，隊員們就會記住大多數(shù)隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。5、在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。6、游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。游戲變通： 7、如果幾個小組同時在玩這個游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊員。 換名報到說明：方法：經(jīng)過游戲直呼其名后，大家應(yīng)該對彼此的名字都很熟悉了，現(xiàn)在增加難度（1）在隊伍進行鼓動人心游戲時，其他3支隊伍按照分組進行。（2）參加者圍成一個圓圈坐著。（3）圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。（4）以隨機方式來提

3、出問題。（5）當(dāng)主持人問及“張三先生，你今天早上幾點起床？”時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答：“恩，今天早上我 7點鐘起床！”?（6）當(dāng)自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。（7）最后剩下的一個人就是勝利者。鼓動人心說明：方法：以小組為單位參加，每個人手拿一根（或兩根）繩子末端，讓一個排球在鼓面上連續(xù)顛動8次。規(guī)則： 顛球標準，球至少要離開鼓面0.5m以上，并落在鼓面上。連續(xù)顛到8次，中途出錯必須重新開始，統(tǒng)計最后成功并且用時最少的隊伍獲勝。忙中作樂篇第二天： 第二天全天為軍事訓(xùn)練，可在軍事訓(xùn)練過程中穿插小游戲 ，放松心情，舒緩壓力。 上午：身心協(xié)調(diào)測

4、試蘿卜蹲背夾球 傳遞空水瓶（可選） 下午：集體榮譽感提升滾鐵環(huán)齊眉棍蘿卜蹲說明：20min方法： “蘿卜蹲”游戲是指6分別代表一個蔬菜或水果，一人先開始，說“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人頭上帶的水果或蔬菜名）”被叫到的人繼續(xù)說，若2秒內(nèi)未說出則被淘汰。 （可從紅、橙、黃、綠、青、藍、紫中選擇自己的代號）背夾球說明：20min方法：每組2人，背夾一圓球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球；球掉后必須后退2步。最先完成者勝出。分組接力進行，時間最少的勝出。傳遞空水瓶（可選）說明：15min方法：一個空的礦泉水瓶，所有人用頭和脖頸夾住，傳遞一圈，

5、不得用手接觸 滾鐵環(huán)說明：15min方法：參賽人員以小組為單位，賽場50m，組員3人在起點，3人在終點，發(fā)令后，位于起點線的一名隊員迅速滾鐵環(huán)出發(fā)，到達對側(cè)隊友后，將鐵環(huán)交給下一個同伴，依次進行，以用時少者確定名次。比賽開始前，可一手扶鐵環(huán)，一手持鐵鉤，比賽開始后，扶鐵環(huán)的手脫離鐵環(huán)，鐵鉤推著鐵環(huán)向前滾動前進，比賽中鐵環(huán)與鐵鉤須始終接觸在一起。齊眉棍說明：40min方法：指導(dǎo)學(xué)員站成一排（所有人伸出右手食指并且指背向上，指向?qū)W員眼睛平視方向，統(tǒng)一手指高度取整排隊伍里中間一名學(xué)員的眉毛高度為宜。將齊眉棍放在所有人的舉起手指的指背上。要求：在所有人指背不離開齊眉棍的前提下將齊眉棍從那位學(xué)員眉毛的高

6、度降到該人膝關(guān)節(jié)的高度。深化合作篇第三天： 上午：熱身訓(xùn)練兩人三足 、交頭接耳（可選） 深入交流盲人摸象 下午：熱身訓(xùn)練做地起身 深化合作盲人方陣、能量傳遞兩人三足說明：30min方法：1、每隊選取6名隊員，兩個人一組，兩人的其中一只腳絆綁在一起；2、參賽兩人相鄰?fù)壬系慕壚K的位置不能高于膝蓋部分，當(dāng)然也不能低于腳裸；3、在游戲過程中若繩子脫落，哪里脫落那里綁好再出發(fā)；4、比賽在起點處開始出發(fā)，至對面標志處折回，返回至起點處，最后以完成時間長短進行排名；5、兩人三足，團結(jié)你我，友誼第一，比賽第二。背傳信息（可選）說明：20min方法：1:以參賽小組為單位，每組的第一個同學(xué)來抽一張紙條，記住紙條上

7、寫的數(shù)字，回到自己的位子上。2：第一個同學(xué)把紙條上的數(shù)字傳給第二個同學(xué)，一個一個傳下去。3：哪組最先傳完，哪組的最后一個同學(xué)公布答案，如果答案正確，那組就是優(yōu)勝小組。注意每人只能說一遍。如果說多遍或者忘了自己主動退出游戲。 盲人摸象說明：40min方法：六種顏色，六種形狀的彩色板共計36塊，培訓(xùn)師提前隨機拿走34塊，將剩余的彩色板發(fā)給已經(jīng)戴好眼罩的學(xué)員，學(xué)員拿到彩色板后不得打開眼罩觀察，可以相互交流，也可以向培訓(xùn)師提問，但是只允許問我手中的這塊板子是什么顏色這個具體的問題。除此之外培訓(xùn)師將不回答其他任何問題；學(xué)員們通過相互溝通以及與培訓(xùn)師的溝通，最終要找出一共有幾塊顏色的板，有幾種形狀的的板，

8、并且能分析出培訓(xùn)師隨即拿走的板都是什么顏色，什么形狀。做地起身說明：20min方法：3人一組背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然后，相互間挽著胳膊，一起站起來。成功后在加入1個人，就是6個人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。盲人方陣說明：30min方法：由于某種原因我們這個團隊的全體隊員全休暫時性的失明了，利用培訓(xùn)師提供給大家的一種工具，把它做成一個最大限度的正方形；所有隊員都要相對均勻的分布在正方形的四周；時間30分鐘。能量傳遞說明：30min方法：每人手持一個軌道讓一個乒乓球在這個不斷延長的軌道從起點自然滾動到終點，（起點與終點之間7至12米）一個隊員手執(zhí)的紙杯里。

9、球不允許落地，落地后，必須重新開始，球在軌道內(nèi)不能倒流不能靜止，否則從起點重新開始，不能用手人為阻擋球的運動否則從起點重新開始團隊凝聚篇第四天： 上午：熱身訓(xùn)練巧接彩珠打結(jié)游戲 團隊凝聚雷陣項目巧接彩珠說明：（20min）方法： 場地上一米五左右距離畫上起點線和終點線在兩線中間畫出一個30公分的方格， 2人參加，分別站在起終點線以后，其中之一扔球，另一個人接球，投球的人把球投在線中的方格里使它彈起來，另一人用彩珠筒把球接住。注意： 2人參加，不得踩線，接球的人須兩手握管，球在擊方格中間反彈后才可接，壓格出格重新開始，連續(xù)接住6個，中途失誤后，重新開始打結(jié)游戲說明：30min方法：（單數(shù)5人或7

10、人）在游戲之初，請大家按照分成小組站好，面對面圍成一圈。開始以小組為單位，完成后2組混合，再次進行。請他們向圓圈中伸出雙手，分別握住圓圈中的另外兩只手。注意，不要握住相鄰的人的手，也不要握住同一個人的兩只手。讓每個小組試著在不松開手的情況下，將他們自己解開，重新成為一個圓圈。出于安全的考慮，他們可以改變兩只手握著的方式。先解開的小組獲勝。雷陣項目說明：1.5h方法：所有學(xué)員從雷區(qū)的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達雷區(qū)的另一邊。1. 拓展活動開始前，首先拓展培訓(xùn)師說明從現(xiàn)在開始不回答任何問題；2. 雷區(qū)內(nèi)只允許有一人進入；3. 每走一步只能邁進相鄰的格子里，不準跳

11、躍及試探；4. “雷陣”中每走一新格要聽從拓展培訓(xùn)師的口令，口令有兩種：“ 請繼續(xù)”示意隊員繼續(xù)前進； “犧牲，換另一人進入；5. 最后看那個隊伍使用的命少，違例現(xiàn)象有四種： 重復(fù)觸雷、未按原路返回、跨格踩線、非進入雷區(qū)者進入雷區(qū)。配合信任篇第五天： 上午：熱身訓(xùn)練：五角和一塊誰是臥底 集思廣益：踩數(shù)字 下午：龍壽洋之行：奔跑吧，兄弟盲人之行五角和一塊說明20min方法：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢 游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內(nèi)組

12、成那個數(shù)的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當(dāng)然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊里已經(jīng)變成5塊了，這時候你就需要剔除多余的人。誰是臥底說明30min游戲規(guī)則：在場6個人中4個人拿到相同的一個詞語，剩下的2個拿到與之相關(guān)的另一個詞語。 每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個詞語），與不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同胞以暗示。 每輪描述完畢，6人投票選出懷疑是

13、臥底的那個人，得票數(shù)最多的人出局，倆個人一樣多的話，待定（就是保留）。 若有臥底撐到最后一輪（不管一個還是倆個），則臥底獲勝，反之，則大部隊獲勝。踩數(shù)字說明40min方法：數(shù)字要由小到大（1-50）依次踩。第一個成員進圈就開始計時，直到最后一個成員出圈為止。每次只能踩一個數(shù)字。注意：不限定踩數(shù)字的人數(shù)，由小組自行安排。奔跑吧，兄弟說明1.5h方法：撕名牌是一種休閑競技游戲。分為4組，每個人后背上都會貼上自己的名字，叫做名牌。然后對戰(zhàn)開始，雙方可以采用運動戰(zhàn)或者正面對戰(zhàn)，就是在不傷害對方的情況下把對方后背上的名牌撕下來即為勝利者，在撕的過程中要保持友誼第一比賽第二的心態(tài)，因為近身搏斗其實是很危險

14、的。盲人之行說明40min方法：所有隊員蒙上眼罩，手拉手由培訓(xùn)師領(lǐng)隊行走，途中不得松手，途中跨越障礙，相互遷就，同時要互相信任，完成未知之路的探索。頭腦風(fēng)暴篇第六天： 上午： 轉(zhuǎn)動腦筋漢諾塔 深思熟慮T字之謎查看 下午： 思維轉(zhuǎn)換巧解千千結(jié) 頭腦風(fēng)暴賭籌碼漢諾塔說明：40min 方法：有三個相鄰的不干膠貼圓片分別為A,B,C，A上面由下往上分別摞放著由大到小的8（可以降低難度4個）個圓盤，玩家需要做的是把A上面的圓盤從下面開始按大小順序重新擺放在c上面。并且規(guī)定，在小圓盤上不能放大圓盤，在三根柱子之間一次只能移動一個圓盤。T字之謎說明：30min方法：按照圖片拼圖看誰拼的快。巧解千千結(jié)說明30min方法：掌握方法，一通百通（2人一組雙手套繩，交叉看誰能最快的解出來）【不破壞，不脫掉，不解開】賭籌碼說明 2h方法：項目準備：1、最好是沒有桌椅的空教室，或著可以讓大家做成一圈，便于大家交換。2、每個人一個信封內(nèi)裝（6只籌碼，每種顏色各一只，6張10