蘇教版小學科學四年級下冊《骨骼肌肉的保健》

1、.那么我們可以怎么做呢？那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。作，因此保持它們的健康十分重要。.同學們可以結(jié)合課本第同學們可以結(jié)合課本第1010頁的插圖展頁的插圖展開聯(lián)想，說說運動的好處。開聯(lián)想，說說運動的好處。通過體育運動通過體育運動我們我們. 各種體育運動對增強體力、柔各種體育運動對增強體力、柔軟性和耐力的效果不完全一樣。軟性和耐力的效果不完全一樣。請同學們閱讀課本第請同學們閱讀課本第1111頁表格頁表格中的資料然后思考如下問題。中的資料然后思考如下問題。.1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪、要想提高自

2、己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？些運動項目進行訓練？2、要想增強身體的柔軟性，你可以參加、要想增強身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？哪些運動？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運、要想提高體力，可以推薦參加哪些運動？動？4、哪一項體育運動對增強身體各方面能、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？力效果比較好？.羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。高你的耐力。.這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力。這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力。.游泳、舉重等運動可以提高你的體力。游泳、舉重等運動可以提高你的體力。.體操

3、、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性。的柔韌性。. ：平時你最喜歡參加哪些體：平時你最喜歡參加哪些體育運動？你知道這些體育運動對育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？你身體的哪一個方面有好處嗎？.你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。.那么，你在運動的過程中，有沒有注意那么，你在運動的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。這方面的問題。

4、.運動中我們應(yīng)該：運動中我們應(yīng)該： 采取適當?shù)谋Ｗo措施；采取適當?shù)谋Ｗo措施； 運動前做一下準備運動；運動前做一下準備運動； 遵守合理的運動規(guī)則；遵守合理的運動規(guī)則； 選擇安全的運動場所等。選擇安全的運動場所等。.如果你在運動中受傷了，應(yīng)該如如果你在運動中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？何處理呢？.如何避免肌肉受傷？如何避免肌肉受傷？ 不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。突然增大，要循序漸進。.以上是關(guān)于運動以及運動中應(yīng)注意的事項，但是呢，我們除了應(yīng)該加強鍛煉，飲食中我們也應(yīng)當及時補充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。.兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、

5、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）.蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體骨骼、肌肉及各蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā) 育 遲 緩 ， 骨 骼 和 肌 肉 也 會 萎 縮 。發(fā) 育 遲 緩 ， 骨 骼 和 肌 肉 也 會 萎 縮 。鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進生長鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨密度。并增加骨密度。.肉肉類類海海鮮鮮牛牛奶奶.豆類豆類谷類谷類.牛牛奶奶.我知道我知道： 1、體育運動可以強健我們的（、體育運

6、動可以強健我們的（ ）和（）和（ ）。）。 經(jīng)常運動的好處有：（經(jīng)常運動的好處有：（ ）、（）、（ ）、）、（ ）、（）、（ ） 2、各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果不完、各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣：增強體力的運動項目：（全一樣：增強體力的運動項目：（ ）。增強柔）。增強柔韌性的運動項目：（韌性的運動項目：（ )。增強耐力。增強耐力的運動項目：（的運動項目：（ ）。）。 3、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（）和（ ）含量高的食品。）含量高的食品。 4、蛋白質(zhì)含量高的食品有：、蛋白質(zhì)含量高的食品有：（ ）。鈣含量高的食品有：）