型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌

1、型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌 2009-11-02 14:09  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士COOL GUY需要在有限的空間里如何創(chuàng)造強(qiáng)力的體適能訓(xùn)練，快速擺脫多余的贅肉，使肌肉紋理彰顯出來(lái)。所以我們推薦你如下鍛煉方法。     點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)雙腳置于高方盒處，雙手置于低橫板處，呈俯臥撐狀。做俯臥撐，次數(shù)1015次?？臻g極限訓(xùn)練 此動(dòng)作在于對(duì)身體整體肌肉的刺激，也增強(qiáng)了有氧訓(xùn)練的效果。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(2) 2009-11-02 14:09  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康

2、83;男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)腰腹發(fā)力，雙手保持不變，雙臂上抬支撐身體，雙腳快速收于橫板上，腳尖接觸板面。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(3) 2009-11-02 14:09  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)縱身上跳，雙臂向上自然打開，跳下橫板。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(4) 2009-11-02 14:09  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)在繞障礙物的過程中

3、，可以采用變速跑，提升減脂效率。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(5) 2009-11-02 14:09  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)回到高方盒后方，縱身上跳于方盒上。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(6) 2009-11-02 14:10  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)側(cè)跳下過程中，可以扭轉(zhuǎn)腰部，扼殺腰部多余贅肉。側(cè)身跳下方盒，可在跳躍中略微扭轉(zhuǎn)腰部。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(7) 2009-11-02 14:10  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)落地后立即轉(zhuǎn)為俯臥撐狀，當(dāng)下將身體的時(shí)候扭轉(zhuǎn)身體，同時(shí)一側(cè)腿屈膝收于另一側(cè)大腿下方，平行于底面。回到起始位置。每側(cè)各10次型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(8) 2009-11-02 14:10  來(lái)源：YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士    點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)起身縱身