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1、型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌 2009-11-02 14:09 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士COOL GUY需要在有限的空間里如何創(chuàng)造強(qiáng)力的體適能訓(xùn)練,快速擺脫多余的贅肉,使肌肉紋理彰顯出來(lái)。所以我們推薦你如下鍛煉方法。 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)雙腳置于高方盒處,雙手置于低橫板處,呈俯臥撐狀。做俯臥撐,次數(shù)1015次??臻g極限訓(xùn)練 此動(dòng)作在于對(duì)身體整體肌肉的刺激,也增強(qiáng)了有氧訓(xùn)練的效果。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(2) 2009-11-02 14:09 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康
2、83;男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)腰腹發(fā)力,雙手保持不變,雙臂上抬支撐身體,雙腳快速收于橫板上,腳尖接觸板面。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(3) 2009-11-02 14:09 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)縱身上跳,雙臂向上自然打開(kāi),跳下橫板。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(4) 2009-11-02 14:09 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)在繞障礙物的過(guò)程中
3、,可以采用變速跑,提升減脂效率。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(5) 2009-11-02 14:09 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)回到高方盒后方,縱身上跳于方盒上。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(6) 2009-11-02 14:10 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)側(cè)跳下過(guò)程中,可以扭轉(zhuǎn)腰部,扼殺腰部多余贅肉。側(cè)身跳下方盒,可在跳躍中略微扭轉(zhuǎn)腰部。型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(7) 2009-11-02 14:10 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)落地后立即轉(zhuǎn)為俯臥撐狀,當(dāng)下將身體的時(shí)候扭轉(zhuǎn)身體,同時(shí)一側(cè)腿屈膝收于另一側(cè)大腿下方,平行于底面?;氐狡鹗嘉恢谩C總?cè)各10次型男甩肉術(shù) 巧用有限空間訓(xùn)練增肌(8) 2009-11-02 14:10 來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)-時(shí)尚健康·男士 點(diǎn)擊圖片,進(jìn)入下一頁(yè)起身縱身
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