黃卡訓(xùn)練五步進階匯編

1、黃卡訓(xùn)練五步進階1、第一階段、殘像a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書）將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整：（平靜心緒）， 吸氣（1234），肚子鼓起來，吐氣（5678），肚子凹下去！b) 看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45 ，注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線，盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看。 技巧一：看黃卡時，你的注意力集中的話會看到藍色的圓周圍有一個明亮的黃色的月牙狀東西。 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧，這時就會在你的眼前出現(xiàn)一個補色卡（補色卡就是黃圓藍色的卡），訓(xùn)練一段時間后，可能出現(xiàn)的是原

2、色卡，也是正常的。 剛開始的時間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10秒不要急，多訓(xùn)練幾次，時間就會越來越長的。 d) 殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會繼續(xù)出現(xiàn)的，等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2） e) 看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以） 這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5 要求殘像至少保留15秒以上。 技巧二：消失就消失，千萬不要急。消失了就拉倒，再看就好了。練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。2、注意事項l 每次可以訓(xùn)練10-15次，時間大概20-30分鐘左右。 l 訓(xùn)練30分鐘后，

3、必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。 l 黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”，是一個積累的過程，短時間上大量，適得其反！l 很多朋友，經(jīng)過上面的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，2-3天后一般可以保持殘像15秒以上 2、第二階段：眨（適合剛學(xué)習(xí)2-3天，殘像殘留時間10-20秒之間的朋友） a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書） 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣（1、2、3、4），肚子鼓起來，吐氣（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過程中，千萬不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。30 。注意看的過

4、程中不要轉(zhuǎn)動你的視線，盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的卡片消失，睜開眼睛，快速的用力眨幾下眼睛（3-5次）。 e) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！ f) 等到眼前的卡片再次消失，睜開眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以），這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟b-f 要求殘像至少保留25秒以上。3、第三階段：閃（適合剛學(xué)習(xí)2-5天，殘像殘留時間25-35秒之間的朋友） a) 首先打開你的黃卡圖（或

5、者打開有黃卡的書），將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方。呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過程中，千萬不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看10秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。16。注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線， 盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的殘像消失，睜開眼睛，看黃卡，看1秒以內(nèi)，就是只是閃一下。e) 看完后，立刻閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！ f) 等到眼前的卡片

6、再次消失，睜開眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以） ，這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟b-f 要求殘像至少保留30秒以上。4、第四階段：原色很多朋友練 看黃卡，看了很久，一直沒有看出原色。 看黃卡的基本要求就是要看出原色。 首先說明下什么是原色，所謂的原色就是卡片本來的顏色。就是說，你要在白紙上看到和你書上的卡片一樣顏色。那么怎么才能看出原色呢？上面的基本方法和兩個用眼技巧都是可以看出原色的。在你閉眼或者睜眼的一剎拉，原色都可能會短暫的出現(xiàn)。 很多朋友也都可以保持殘像5-10秒以上的原色。 但也有很多朋友一直看不出，主要原因就在于下面的兩個字

7、：”等”和”變” 1. 等：就是很多朋友在殘像出現(xiàn)的時間，就是機械的等殘像消失，結(jié)果殘像消失了。 2. 變：就是在殘像出現(xiàn)的時間，去想看到的就是原來卡片的樣子，圓就是藍色的了，卡片變成橙色的了，結(jié)果原色就出現(xiàn)了。 注意：1. 顏色的變化，可能就是一瞬間的事情，消失了千萬不要急，眨眼幾下，繼續(xù)看殘像就可以了2. 這里的想，只是輔助，變！一定是在你內(nèi)視（閉眼“看”見）的情況下，變！ 明白這兩個字，你就會很快的看出原色的！5、第五階段：眨眨 （殘像保持30秒以上的朋友。 ）a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書） 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方 呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來

8、，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過程中，千萬不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。45 .注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線， 盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看 .c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的殘像消失，睜開眼睛，眨幾下眼，轉(zhuǎn)幾下眼珠。 e) 閉上眼睛，注意看前面眼簾，努力地想剛才看過的殘像.要求再次清晰的在眼前再次出現(xiàn)，如果出來的是補色，還要自己練習(xí)轉(zhuǎn)換成原色。重復(fù)訓(xùn)練 d-e. 直到不在出現(xiàn)殘像，再次從b-e訓(xùn)練一次，然后繼續(xù)訓(xùn)練 d-e.

9、最終的訓(xùn)練目的是，任何時間不看黃卡，可以想象出黃卡的原色，當(dāng)然這個想，是內(nèi)視覺“看”到的情況下的。閉眼訓(xùn)練一段時間后，可以嘗試在白紙（或墻上），不看黃卡，看出殘像。黃卡利用的是殘像，通過練習(xí)將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟后再進行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，再進行變形變色練習(xí)，可以打開右腦的獨立想象功能。 初學(xué)者對想象的控制還不夠好，所以想象一開始很模糊，且飄浮不定，無中心點。但此時已具備一定的照相記憶力-瞬間右腦記憶，且可保留12秒，而后逐漸變模糊。所以說照相記憶得初階是印象保留，高階是想象-讓記憶的圖像重現(xiàn)。練黃卡最主要的是一定要平靜,沒有人打擾,越是平靜

10、越容易出現(xiàn)原像。a波狀態(tài)被打破，必須重新再入靜。 其實，黃卡起到輔助開發(fā)右腦作用,這個作用很大,練黃卡時必須其中的知道原因，如果知道練習(xí)起來會很快的. 問答殘像模糊： 1看墻壁的時候眼睛不聽話，總是不由自主的亂動，所以圖像很不穩(wěn)定。時隱時現(xiàn)，12秒圖像消失 2看得眼睛都疼 3每次殘像出現(xiàn)后腦子里就想“保持久一點”，一動念就消失了。 4想的時候，注意力是在殘像上。 5以前看到的黃卡殘像很模糊,進行深呼吸后殘像有時很亮,只持續(xù)幾秒就變模糊了,不知道殘像是否真的還在,好象有,好象又沒有,就當(dāng)是想象還在,持續(xù)30秒以上. 6補色殘像是斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)的。 回答如下： 首先，殘像是人眼的生理反應(yīng)，你長時間看

11、著一種顏色再看白色的話，肯定會變色的，例如長時間看綠色，再看白色就會變成紅色。所以，殘象是看出來的,不是想象出來的.一般殘象只停留2030秒。 殘像是相對于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不動的話，那你的殘像就可以不動，你只要稍微一動的話，那殘像是必定動的，并且當(dāng)殘像消失時，也是可以通過呼吸來重新喚起的。通過雙重殘像看到“原像”的方法不可取。例如，閉眼后看到殘象為黃色的圓藍色的矩形，注意凝視它30秒，這時所凝視的不是原來的黃卡顏色，而凝視的是黃色的圓和蘭色的矩形，那凝視它以后在看白紙應(yīng)該看到的是殘象的殘象，就是黃卡原來的顏色了。不要通過取巧在形式上看到原色，關(guān)鍵是能力的提高。 殘像斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)是因

12、為你還沒集中注意力。 而且，熟悉殘像后，必須把凝視時間縮短，盡量用想象將殘像留在眼前。 讓殘像延長時間是基礎(chǔ)，要用想象！ 看到原色是建立在閉眼殘像近三分鐘的基礎(chǔ)上。 視覺暫留問題 1看到了“原色”，但會轉(zhuǎn)變成補色。要長時間的保持住原色蠻難的，要保持補色就容易得多。 有時也看到原色.但只是里面那個藍點,而且很快就和補色重合.然后被補色代替而背景的黃色的原色就看不到了。絕大多少人剛閉眼的時候都能看到藍色，但馬上就消失了，變成黃色。 2閉眼的瞬間看到原色,但顏色比實際的淺,且只是局部浮現(xiàn)原色(藍圓以及藍圓附近),而不是整體. 3我的疑問是原色是想象生成還是視覺殘留? 4練了黃卡十幾天，天天練，一次十

13、分鐘。補色殘像第一天出現(xiàn)了，這兩天才見原色，閉上眼后，原色消失，然后補色代入。 5心里可以“想象”出黃卡的原色好像一定把這些卡當(dāng)做一個整體來看，或者當(dāng)成一個立體來看(用軟眼法,但左右眼視野盡量不要重疊) ，這種方式看會讓你的殘像很不穩(wěn)定并且持續(xù)時間也短 ，其實，軟眼法是一種很好的右腦視覺輸入法。就是不讓殘像干擾你想象。 想象白色光源，以它為中心延伸想象出原像.慢慢的白色光源就會清晰展現(xiàn)出本來的顏色和形狀。 1看到了一個黃色的殘象,問題是殘像會慢慢移動,我要用意識控制它,讓它回中間,慢慢的,殘像變淡,但是，我一凝神-想象,殘像又出現(xiàn)了,大概能維持1分鐘. 2有時候不看黃卡閉上眼睛想象殘像,很模糊

14、. 3是自己通過腦子想到的景象,還是在眼前看到的景象 4閉上眼睛的時候黃點消失不見了變成了藍點 5閉上眼是不可能馬上看到原色的，得有個過程，先反色后變原色。我凝視白紙的時候一直是反色，只有在殘象快消失的時候，眨一下眼可以看見原色，但是持續(xù)不了多久也就3秒左右吧，就沒了，然后再眨眼，又能看到原色。 6反色已經(jīng)在凝視白紙時漸漸變的發(fā)紅，中間的黃點也在慢慢的變藍，這樣是不是算作初步成功了呢？還是應(yīng)當(dāng)閉眼之后馬上看到原像才可以？ 7閉眼后先是看到黃色，然后想一下就變成藍色，但是這藍色，沒有看眼睛看到得藍色深。 8就是維持的時間太短了 9多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面 原像就是在腦子里想出來的景象,很逼真,而不是

15、閉眼后在眼前看到的，但感覺很真實。跟我們腦中想象一件事情，或回憶一個夢境不一樣。如果說是看到的也可以，但是不是用眼睛看到的，是用腦子看的。一個證據(jù)是，用腦子看到的東西可以跟眼前的不一樣。通過訓(xùn)練慢慢來摸索出“看“或“想象“的感覺，沒錯就是一種感覺，你捉著了這種感覺就成功了。 訓(xùn)練不能太過隨其自然，練原色必須得想著原來的顏色看殘象，想象原來的顏色會從殘象的縫隙里流出來。原像多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面，是因為右腦在啟動。 心像的形成有兩個來源，一個是外界的刺激，通過訓(xùn)練可以養(yǎng)成全現(xiàn)心像的能力，這意味著閉眼可以看到和睜眼時一模一樣的圖像;而另外一個就是通過自我想象或冥想，這比前者更高級，狀態(tài)好的時候甚至令

16、人產(chǎn)生身臨其境的感覺，就像流傳的所謂靈魂出竅那種感覺。 如果你可以睜開眼睛回想過去的經(jīng)歷或進行想象，那這時候你就可以很輕松的實現(xiàn)照相記憶或波動速讀了。 閉上眼睛通過意念想象后才能看到原像的，這個過程需要高度集中注意力，特別是初始練習(xí)階段尤其重要，到往后由于你的想象力已經(jīng)被啟動了就相對不用過于注重注意力的集中了，這時候就主要把精力放在想象的延伸上了，這需要一種相對自由放松的精神狀態(tài)，可以不看卡片就能產(chǎn)生原像了，而且可以變形變色。 看到原色過程是：從只有補色到兩者并存，補色慢慢變淡然后原色慢慢變清晰。 基于不同人有不一樣的想象力，所以每個人的訓(xùn)練周期可能會很大差別的，有的人都不用看原色，自己就你用

17、自己的大腦來想象，也就是說，直接就達到了七田的第三階段。而絕大部分人，必須堅持訓(xùn)練三個月以上才能有起色。 建議初學(xué)者嘗試在腦中畫圖。 集中注意力 1我嘗試用意識改變補色殘像的形狀，但它卻自己變了另一個形狀，卻不是我想要的。 回答如下： 盡量控制住想象，不要讓圖像變來變?nèi)?，看完黃卡閉上眼睛后，不是等殘像出來。而是尋找，開始時感覺原像就在腦子里，但是就是沒有集中精神去把它看出來。建議練練閃視，然后回想。練到一定程度你就知道原像是怎么回事了。 黃卡要多久能練成？ 回答如下： 擺脫“多練幾次，一定可以看到”的心態(tài)。如果每次練習(xí)都不在狀態(tài)，我想練習(xí)上半年也未必有結(jié)果 。有人說至少練3個月，我就認(rèn)為不必給自己設(shè)限，因為每個人的