提高記憶力的6個(gè)簡(jiǎn)單方法

1、提高記憶力的 6 個(gè)簡(jiǎn)單方法下面就來為大家推薦的提高記憶力的簡(jiǎn)單方法，歡送參閱 ! 提高記 憶力的簡(jiǎn)單方法 1.吃早餐有的女性為了魔鬼身材，視碳水化合物為洪 水猛獸，殊不知缺少碳水化合物會(huì)使記憶力受損。不吃碳水化合物的人在記憶力測(cè)試中得分較低。原因何在 ?腦細(xì)胞離不開碳水化合物。碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)， 被轉(zhuǎn)化為葡萄糖， 通過神經(jīng)細(xì)胞提供能量。減少低碳水化合物就意味著為腦細(xì)胞提供動(dòng)力的燃料減少了。 選擇全麥?zhǔn)称泛推渌麖?fù)合碳水化合物，它們被消化的速度較慢， 能夠更加穩(wěn)定地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會(huì)出現(xiàn)驟升驟降的情況。全麥餅干或一片吐司、一個(gè)炒蛋、一杯漿果，這樣的早餐定能開 啟你的記憶大門。2. 換字體你習(xí)慣

2、使用宋體嗎 ?不妨試著換一種稍微難以識(shí)別的字體 吧。這個(gè)小小的改變能夠改善長(zhǎng)期記憶。 新字體可使大腦的處理中心接受更有難度的挑戰(zhàn)，從而減少健忘 的發(fā)生。3. 小酌一杯酗酒可導(dǎo)致記憶力減退， 然而最近研究發(fā)現(xiàn)， 適度飲酒 那么能增強(qiáng)記憶力。?阿爾茨海默疾病?報(bào)道，與不喝酒、喝酒過量的女性相比，每 天喝一杯酒的女性，其認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)有所降低 研究者認(rèn)為，這是由于酒精具有消炎功能。 此外適量飲酒還有益于建立更加健康的生活方式。 還等什么，舉杯辭別健忘時(shí)代吧。4. 午餐后看看網(wǎng)頁下次度假該去哪兒 ?周末看哪部電影好呢 ?據(jù)加 州大學(xué)最近的研究顯示，每天抽出一小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的事能 夠刺激控制短期

3、記憶的額葉。當(dāng)你在網(wǎng)上搜索時(shí)，包括決策制定、視覺空間、語言技能在內(nèi)的 神經(jīng)回路會(huì)變得十分活潑。不過盲目地在網(wǎng)上瞎逛并沒有增強(qiáng)記憶力的效果，因?yàn)?“這樣做太 簡(jiǎn)單了。5. 眼球運(yùn)開工作間歇， 不妨做做這個(gè)眼球運(yùn)動(dòng)： 迅速左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30 秒。別小看了這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，英國(guó)曼切斯特城市大學(xué)的研究者稱， 這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠提高 10%的長(zhǎng)期記憶。眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們 的記憶至關(guān)重要。眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。 而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力 的關(guān)鍵所在。6. 打跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠增加腦供血，提供所需的氧氣和葡萄糖。 ?學(xué)習(xí)與記憶神經(jīng)

4、生物學(xué)? 的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說明， 劇烈運(yùn)動(dòng)后背單詞， 記憶速度可提高 20%。 如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住套路的運(yùn)動(dòng)，改善記憶力的 效果那么更佳?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充分。 此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似成效，可代替橘子。2、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、 提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円?誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。3、大蒜。 大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的 作用，就需要有足夠量的維生素 B1 的存在。大蒜本身并不含大量的維生素 B1,但它能增強(qiáng)維生

5、素B1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院?B1 產(chǎn)生一種叫 “蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維 生素 B1 強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。4、核桃和芝麻。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，非但凡不飽和脂肪酸 含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥， 松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。提高記憶力的訣竅 1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志， 排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺 忘。如果精神松散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2、興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí) 間，也難以記住。3、理解記憶理解是記憶的根底。 只有理解的東西才能記得牢記得久。 僅靠死記硬背，那么不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì) 更好。4、過度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的根底上， 多記幾遍，到達(dá)熟記、 牢記的程度 5、及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)穩(wěn)固，是強(qiáng)化記憶痕跡、 防止遺忘的有效手段。猜你喜歡：1.名人事例教你提高記憶力