第三套大眾健身操一二級教案

1、山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案1班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容（第三套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一、二級）2、身體素質(zhì)的恢復(fù)練習(xí)（柔韌、腹部力量、耐力）3、復(fù)習(xí)并規(guī)范水晶級動作教學(xué)目 標(biāo)1、 提高學(xué)生身體素質(zhì)2、規(guī)范水晶級動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1. 體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3. 清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4 .宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí)5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ×

2、;××××××××××××××××××××××××××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑五圈一、耐力素質(zhì)練習(xí)1、 集體跳兔子舞（一遍）方法：全體同學(xué)成一路縱隊(duì)，后一位同學(xué)雙手搭住前一位同學(xué)的肩膀，第一位同學(xué)雙手插腰，跟著節(jié)奏完成動作。二、有

3、氧耐力練習(xí)（快慢結(jié)合跑練習(xí)）1、按教師指定路線完成聯(lián)系（分34組進(jìn)行，女生三組，每組一圈；男生三組，每組兩圈）組織教法：××××× ××××× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。動作方法：全體同學(xué)先左腳向外屈膝抬起，右腳配合跳起兩次，然后換右腳同左腳動作，然后雙腳并攏向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重復(fù)完成一首曲子。組織：練習(xí)隊(duì)形（圍繞健美操房）× × × × × × × × × ×

4、; 要求：認(rèn)真完成練習(xí)、動作、節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法：××××× ××××× 要求：下樓梯慢跑，上樓梯與平路快跑，注意安全。結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘三、學(xué)習(xí)基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小馬跳四：腹部力量練習(xí)方法：卷腹仰臥起坐 三組 女生每組8次男生每組10次。向上仰起時只到45度位置，向下時吸氣，向上吐氣一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見組織教法：× × × × &

5、#215; × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：循序漸進(jìn)，注意安全，認(rèn)真完成練習(xí)× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按動作方法，運(yùn)動量完成練習(xí)組織教法：××

6、15;×××××× ××××××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（2）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第一段動作2、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備活動中的行進(jìn)間基本步法練

7、習(xí)教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握基本步法的動作技術(shù)要領(lǐng)，并能在行進(jìn)中配音樂完成課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級動作第一段5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ×××××××××××××

8、××××××××××××××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、學(xué)習(xí)成人一級動作1×8拍動作腳的動作：右腳先開始，一個8拍“一字步”手的動作：第1、2拍兩臂體前豎屈，拳心相對，3、4拍放回體側(cè)，5拍同1拍

9、，第6拍兩臂正上舉，拳心相對，7拍同5拍，8拍放回體側(cè)。第2×8拍腳的動作：右腳開始向前一點(diǎn)方向走3步，第4步左腳吸腿，第5-7拍左腳開始向后退，第8拍右腿吸腿手的動作：兩手臂直臂經(jīng)體前劃至體側(cè)，兩手成拳，拳心向下，在第4和第8拍時兩手胸前擊掌第3×8拍腳的動作：右腳開始向右一次并步，向左一次，然后向右兩次并步手的動作：1拍右手體側(cè)豎屈，成拳，拳心對耳朵，左手放體側(cè)，第2拍右手放回體側(cè)，第3拍左手體側(cè)豎屈，第4拍放回。5、6拍兩手臂體前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍組織教法：××××× ××

10、5;×× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動作；2.教師糾正動作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法：× × × × × × × × × ×

11、15; × × × ×× × × × ×要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、 講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂練習(xí)× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × &#

12、215;重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確重點(diǎn)：吸腿時大腿抬平并崩腳尖難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第4×8拍腳的動作：左腳開始向左側(cè)上方邁步，依次開始右腳開始做“十字步”5、6、7、8拍原地踏步手的動作：1、2、3、4拍自由擺臂，5、7拍兩手胸前擊掌，6、8拍放回體側(cè)。反方向教學(xué)第5-8×8拍一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：“十字步”手腳動作配合協(xié)調(diào)組織教法：1、 教師引帶腳的動作，對手的動作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂配合練習(xí)組織教法：

13、××××××××× ××××××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案（ 3 ）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第二段動作2、復(fù)習(xí)成

14、人一級第一段動作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一段動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級動作第二段5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ×××××××××××××××

15、;××××××××××××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各8×8拍一：復(fù)習(xí)成人一級第一段動作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時

16、糾正動作并練習(xí)二、學(xué)習(xí)成人一級動作第二段1×8拍動作腳的動作：右腳先開始，向前一個8拍前腳掌點(diǎn)地，左、右腳依次進(jìn)行手的動作：兩手成拳，同時經(jīng)腹下繞至體側(cè)，屈臂。先往右，再往左。第2、4拍收回放體側(cè)。第5拍右手側(cè)上舉，左手胸前平屈，第6拍收回，第7拍與5拍動作相反，8拍收回第2×8拍腳的動作：右腳開始向右方向踏步轉(zhuǎn)體270度，5、6拍半蹲、再起第6拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)，7、8同5、6拍動作手的動作：前4拍手臂自然擺臂。第5拍兩手胸前平舉成拳，拳心向下，6拍右手屈肘向后，第7拍右手還原，第8拍收回體側(cè)。第3×8拍腳的動作：左腳開始上步吸腿，3、4拍腳、身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，5、6、7

17、、8拍做右腳開始的上步吸腿動作手的動作：1拍兩手胸前平舉成拳，拳心向下，2拍收回腰際，3、4拍同1、2拍，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍 組織教法：××××× ××××× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × &#

18、215;教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動作；2.教師糾正動作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、 講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂練習(xí)6、學(xué)習(xí)

19、反方向動作并配合練習(xí)× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致重點(diǎn)：動作正確，第5拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)方向難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力，記住3、4拍轉(zhuǎn)體對一點(diǎn)方向結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第4×8拍腳的動作：左腳開始向左方向邁步屈腿，然后左、右依次進(jìn)行。手的動作：兩手胸前屈肘胸前上下擺動反方向教學(xué)第5-8×8拍三：一、二段配合練習(xí)

20、及跟音樂練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，切記左腳先開始 組織教法：1、 教師引帶腳的動作，對手的動作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、教師指導(dǎo)并糾正3、正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂配合練習(xí)組織教法：××××××××× ×××××××××××

21、15;××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（ 4 ）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第三段動作2、復(fù)習(xí)成人一級第一、二段動作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二段動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次

22、課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級一、二段動作學(xué)習(xí)一級動作第三段5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ×××××××××××××××××××××××××××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教

23、學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各8×8拍三、復(fù)習(xí)水晶級（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對動作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級第一、二段動作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時糾正動作并練習(xí)。二、學(xué)習(xí)成人一級動作第三段1×8拍動作腳的動作：右腳開

24、始向右做交叉步（1、2、3、4拍）5、6拍左腳向左側(cè)邁開一步成半蹲，7、8拍收回左腿并右腿。 手的動作：1、2、3、4拍手由體側(cè)開始，兩掌開掌，兩臂直臂經(jīng)體側(cè)劃至頭頂上方兩手腕交叉，第4拍收回腰際，5、6拍兩臂胸前平舉，成拳拳心向下，7、8拍收回放回體側(cè)。 第2×8拍腳的動作：右腳向右外側(cè)點(diǎn)地（前腳掌內(nèi)側(cè)）第2拍收回，3、4拍左腳同右腳動作，方向相反。5、6、7、8拍右腳連續(xù)向右外側(cè)點(diǎn)地兩次手的動作：點(diǎn)地時，點(diǎn)地腳的同側(cè)手向反方向斜前方?jīng)_拳，拳心向下，另一只手收同側(cè)腰際，成拳心向上。第3×8拍腳的動作：左腳開始左、右腳依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，

25、7拍左腿放下，8拍吸右腿。手的動作：1拍兩手成拳，體側(cè)屈肘，2拍兩小臂胸前交叉，拳心對自己，3拍同1拍，第4拍胸前擊掌5、7拍同1拍，6拍兩手在吸腿的腿下方擊掌，8拍同4拍組織教法：××××× ××××× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × &#

26、215; × ×教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動作；2.教師糾正動作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方

27、向后配音樂練習(xí)6、學(xué)習(xí)反方向動作并配合練習(xí)× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏清楚重點(diǎn)：第5、6拍是兩拍一動，手在第4拍在頭頂上方手腕交難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力重點(diǎn)：動作有彈性，動作準(zhǔn)確，吸腿崩腳尖結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第4×8拍腳的動作：右腳開始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，

28、8拍吸左腿手的動作：同第3×8拍反方向教學(xué)第5-8×8拍三：一、二、三段配合練習(xí)及配音樂練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，吸腿崩腳尖組織教法：1教師引帶腳的動作，對手的動作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂配合練習(xí)組織教法：××××××××× ×××

29、5;××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（5）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第四段動作2、復(fù)習(xí)成人一級第一、二、三段動作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二、三段動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部

30、分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級一、二、三段動作學(xué)習(xí)一級動作第四段5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ××××××××××××××××××××××××

31、×××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各8×8拍三、復(fù)習(xí)水晶級（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對動作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級第一、二、三段動作方法：教師引帶學(xué)

32、生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時糾正動作并練習(xí)。 二、學(xué)習(xí)成人一級動作第四段1×8拍動作腳的動作：右腳開始一個8拍“V字步”接“A字步”手的動作：右手從胸前屈開始向上至側(cè)上舉，并掌，掌心向下，2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍兩手胸前擊掌，5拍右手側(cè)下舉，并掌，掌心斜向下，6拍同5拍，換左手。7、8拍兩手胸前擊掌兩次。 第2×8拍腳的動作：右腳開始彈踢腿，左右交換，第6拍時右腿屈膝抬腿與左腳膝蓋前，7拍打開屈膝動作成踢腿動作，8拍收回手的動作：15拍兩手成拳，拳心向下，兩臂前平舉，2拍收回體側(cè)，第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍兩臂胸前平屈，第7拍兩臂前平舉，8拍收回體側(cè)。第

33、3×8拍腳的動作：左腳開始向一點(diǎn)方向做漫步動作，一個8拍手的動作：兩臂自然擺臂組織教法：××××× ××××× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動作；2.教師糾正動作；3

34、.學(xué)生練習(xí)；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 先做一遍完整示范2、講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂練習(xí)6、學(xué)習(xí)反方向動作并配合練習(xí)× × × &#

35、215; × × × × × ×× × × × ×× × × × ×重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏清楚，步法正確難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、有力，踢腿時崩腳尖重點(diǎn)：動作有彈性，動作準(zhǔn)確，自然結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第4×8拍腳的動作：第1拍左腳向左側(cè)邁一步，右腳在第2拍時向左腳后方點(diǎn)地，身體稍向右轉(zhuǎn)，3拍右腿向右側(cè)邁開一步，第4拍左腳向右腳后方交叉點(diǎn)地，5、6、7、8同1、2、3、4拍手的動作：第1拍右手平屈肘于胸前，兩手成拳，

36、拳心向下，第2拍右手向腹部下方?jīng)_拳，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下沖拳，第5拍右手側(cè)上舉，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下沖拳，第7拍左手側(cè)上舉，第8拍向腹下沖拳 反方向教學(xué)第5-8×8拍三：一、二、三、四段配合練習(xí)及配音樂練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，吸腿崩腳尖組織教法：1教師引帶腳的動作，對手的動作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂配合練習(xí)組織教法：××

37、;××××××× ××××××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（6）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第五段動作2、復(fù)習(xí)成人一級第一、二、三

38、、四段動作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二、三、四段動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級一、二、三、四段動作學(xué)習(xí)一級動作第五段5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ××××××××××××

39、×××××××××××××××要求：快、靜、齊課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各8×8拍三、復(fù)習(xí)水晶級（1遍）方法：1、教

40、師制定復(fù)習(xí)總體要求（動作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對動作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級第一、二、三、四段動作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時糾正動作并練習(xí)。二、學(xué)習(xí)成人一級動作第五段前4拍動作：右腳向右側(cè)邁開一步，站立右手屈肘向右側(cè)打開側(cè)平舉，開掌、掌心向前1×8拍動作1、2拍身體向右轉(zhuǎn)，面對三點(diǎn)，左手與右手前平舉，并掌、掌心相對，3、4拍左腳吸腿，兩手經(jīng)胸前至正上舉兩掌動作不變。5、6、7、8拍左腳向后方滑下，身體俯身向下，再由右向左轉(zhuǎn)體，兩腿屈膝坐于地上，兩手順次變成指尖對練習(xí)者臀部第2×8拍腳的動作：左腳小腿抬起平于右腿膝蓋，3、4拍

41、放下，5、6、7、8同1、2、3、4拍只是換右腳進(jìn)行。 第3×8拍腳的動作：1、2拍左腿小腿抬起平于右腿膝蓋，3、4拍小腿向前伸直，5、6拍收回同1、2拍，7、8拍放下落地第4×8拍腳的動作：同第3×8拍動作，只是換右腳進(jìn)行第5×8拍腳的動作：1、2拍右腳向前伸直，3、4拍右手單獨(dú)撐住地面，臀部、腰部以上向上抬起，左腿任然屈膝，左手向三點(diǎn)方向伸直，放于耳旁，并掌掌心斜向下，5、6拍臀部放于地面，左手放于左腿膝蓋上，7、8拍，左腿放于右腿上伸直，左手放于體前。組織教法：××××× ××&

42、#215;×× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法：× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動作；2.教師糾正動作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法：× × × × × × × × × &

43、#215;× × × × ×× × × × ×要求：按教師所講動作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 先做一遍完整示范2、講解整段動作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正× × × × × × × × × ×× × × × ×× × × × ×重點(diǎn)：動作清

44、晰，準(zhǔn)確重點(diǎn)：動作節(jié)奏準(zhǔn)確，動作力度、幅度到位，結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第6×8拍腳的動作：1、2拍左腳向上抬起，3、4拍放回原處，5、6拍左腳向后打開，7、8拍放回原處第7×8拍腳的動作：1、2、3、4同第6×8拍的1、2、3、4動作，5、6、7、8兩腿由右向左轉(zhuǎn)體面對5點(diǎn)第8×8拍腳的動作同第6×8拍動作，只是換右腳進(jìn)行第9×8拍動作：1、2、3、4拍由右往左轉(zhuǎn)體趴在地上上，兩手收于胸前平屈，5、6、7、8拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)方向第10×8拍1、2、3、4拍做手、腳兩頭起的動作，5、6、7、8拍收回第11×8拍1、2拍兩

45、手收回，兩臂屈臂放于體側(cè)，兩掌撐地，兩膝跪地?fù)纹?，由右往左轉(zhuǎn)體，右腳屈膝，左腳屈膝放于右腳前，撐起，左手放于左膝蓋上，右手撐地同時撐起，時兩手經(jīng)胸前交叉，稍向右轉(zhuǎn)體，左手緩慢放于腹前方，右手放于體側(cè)，兩掌掌心向下 三：一、二、三、四、五段配合練習(xí)及配音樂練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法：1、 教師分段落教學(xué)，然后再連接練習(xí)2、 教師數(shù)節(jié)奏學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)并糾正3、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)4、 配音樂練習(xí)5、 成人一級動作完整配

46、音樂練習(xí)組織教法：××××××××× ××××××××××××××××××××××××××× 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（7）班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)成人一級15段動作教學(xué)目 標(biāo)1

47、、學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，并能配音樂較好完成動作課的部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)復(fù)習(xí)一級一、二、三、四、五段動作5.安排見習(xí)生組織教法：××××××××× ×××××××××××××××

48、15;×××××××××××要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各8×8拍三、復(fù)習(xí)水晶級（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對動作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成

49、人一級第一、二、三、四、五段動作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時糾正動作并練習(xí)。二、分段復(fù)習(xí)成人一級動作1-5段動作1、 復(fù)習(xí)第一段動2、 復(fù)習(xí)第二段動作3、 將1、2段動作連接復(fù)習(xí)4、 復(fù)習(xí)第三段動作5、 將1、2、3端連接復(fù)習(xí)6、 復(fù)習(xí)第四段動作7、 將1、2、3、4段動作連接復(fù)習(xí)8、 復(fù)習(xí)第五段動作9、 將1、2、3、4、5段動作連接復(fù)習(xí)組織教法：××××× ××××× 要求：動作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法：× × × × × × × × × ××