腰椎間盤突出的健康教育演示

1、第一頁，共18頁幻燈片第二頁，共18頁幻燈片預預防防腰腰椎椎，坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，臥位應選擇硬板床。n2、在一定的時間內應隨時調節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤后突。第三頁，共18頁幻燈片時盡量采取屈膝屈髖下蹲，避免直腿彎腰搬物，同時，重物應盡量靠近身體。n4、避免在腰椎側彎及扭轉時突然用力，不能避免時，也應先做熱身運動，以增強脊柱抗復合能力。第四頁，共18頁幻燈片減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強度劇烈運動?？勺鲆韵卵勘＝〔伲骸⒀康纳煺惯\動；、魚躍式腰背肌鍛煉。n6、注意腰部的保暖，避免受涼。第五頁，共18頁

2、幻燈片穿高跟鞋。n8、已患腰椎間盤突出癥的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復發(fā)，臥床后可解掉腰圍。第六頁，共18頁幻燈片施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。第七頁，共18頁幻燈片腰腰椎椎間間盤盤突突床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。nn2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。n第八頁，共18頁幻燈片第九頁，共18頁幻燈片從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立第十頁，共18頁幻燈片腰腰椎椎間間盤盤突突出

3、出向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發(fā)熱為度。2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。第十一頁，共18頁幻燈片下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。第十二頁，共18頁幻燈片屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。第十三頁，共18頁幻燈片走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復腰椎生理弓和腰部小關節(jié)滑動，可幫助解除小關節(jié)粘連。第十四頁，共18頁幻燈片次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關節(jié)回復解剖功能位，達到適應狀態(tài)。第十五頁，共18頁幻燈片腰腰椎椎間間盤盤突突及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等n2、多吃富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通暢。肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導致病情加重。第十六頁，共18頁幻燈片等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重。n4、應限制飲食，保持體重，避免過胖。n5