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文檔簡介

1、提高記憶訓(xùn)練方法1.    最新的科學(xué)研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過有針對的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力2.   一、喚醒身體1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習(xí)觸覺）3、戴著耳機(jī)上下樓梯4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似3.  二、進(jìn)行腦刺激1、下館子吃飯時(shí)點(diǎn)沒吃過的菜2、散步、逛街的時(shí)候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走（在空閑時(shí)間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）3、用左手端茶杯4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)（睡覺時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、

2、器官排毒等原因）4.  三、積極鍛練左右腦1、給自己安排時(shí)間做個(gè)短途旅游2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時(shí)候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。5.  四、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)1、適當(dāng)吃些甜食2、早餐必須要吃，決不能餓肚子3、吃飯的時(shí)候多咀嚼6.  五、運(yùn)動(dòng)對大腦的促進(jìn)作用1、每天慢跑2030分鐘2、學(xué)會35個(gè)手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動(dòng)，主要是練習(xí)手指靈活性7.  六、激發(fā)大腦靈感1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵(lì)標(biāo)語（主要是心理暗示作用）3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時(shí)都能翻到的地方END注意事項(xiàng)· 

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