極限輪鞋安全措施

1、解決方案示范文本 | Excellent Model Text 資料編碼：CYKJ-FW-503編號(hào)：_極限輪鞋安全措施審核：_時(shí)間：_單位：_極限輪鞋安全措施用戶指南：該解決方案資料適用于為完成某項(xiàng)目而進(jìn)行的活動(dòng)或努力工作過程的方案制定，通過完善工作思路，在正常運(yùn)行中起到指導(dǎo)作用，包括確定問題目標(biāo)和影響范圍、分析問題并提出解決方案和建議、成本計(jì)劃和可行性分析、實(shí)施和跟進(jìn)?？赏ㄟ^修改使用，也可以直接沿用本模板進(jìn)行快速編輯。輪滑的初步入門：輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感-擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技

2、巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡。練習(xí)平衡是非常重要的，具體的做法是：1. 原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能。2. 用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個(gè)具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動(dòng)，練習(xí)平衡技術(shù)。3. 牽引法，借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng)；讓別人用力將自己推動(dòng)；抓住正在移動(dòng)的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動(dòng)，但危險(xiǎn)隨

3、時(shí)存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識(shí)。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時(shí)，必須佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。練習(xí)輪滑的注意事項(xiàng):1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。5.禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人

4、的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。6.學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。7.患有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈

5、的輪滑活動(dòng)，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動(dòng)。直排輪滑運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準(zhǔn)備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正放心玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進(jìn)步或作最佳的演出。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項(xiàng)：1.作好熱身活動(dòng)。和參加任何運(yùn)動(dòng)一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動(dòng)，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動(dòng)一動(dòng)、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。2.穿戴上護(hù)具。全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。3.運(yùn)用常識(shí)選擇安全的場合。不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運(yùn)用常識(shí)判斷，以安全為要。4.了解自己的程度、

6、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動(dòng)作時(shí)應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。5. 上課。找一個(gè)好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識(shí)與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識(shí)。國內(nèi)的極限運(yùn)動(dòng)由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。如果有高手在旁指點(diǎn)，學(xué)起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯(cuò)誤。一定要戴護(hù)具嗎？不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑最重要的就是上路前都該戴上護(hù)具，戴上護(hù)具是心理及生理雙重的準(zhǔn)備動(dòng)作。護(hù)具的功用在于保護(hù)您的身體，不會(huì)因滑倒而受傷。整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌。優(yōu)質(zhì)的護(hù)具強(qiáng)調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅(jiān)固等要求。各種護(hù)具各有其功能性，茲分別敘述如下：護(hù)膝：不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗(yàn)的輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地機(jī)率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護(hù)具，就很容易受傷。護(hù)肘：這個(gè)部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習(xí)一些高級動(dòng)作-例如后溜-時(shí)，因不熟練而受傷。護(hù)掌：初學(xué)者常會(huì)因滑倒時(shí)不當(dāng)?shù)闹蝿?dòng)作而造成手腕扭傷或手掌擦傷；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱