2006年5.25心理健康周系列活動(dòng)《綠之泉》特刊資料

1、2006年5.25心理健康周系列活動(dòng)綠之泉特刊資料“我愛(ài)我”心理健康活動(dòng)側(cè)記“我覺(jué)得活著沒(méi)有什么意義，我不是為自己而活的，是為父母活下來(lái)的”、“我是?？瓶歼M(jìn)大學(xué)的，心中經(jīng)常感覺(jué)到自卑，壓力大得我?guī)缀趺客矶家摺泵鎸?duì)同學(xué)們形形色色的問(wèn)題，心理專家們耐心地聽(tīng)取，認(rèn)真地回答。這是“我愛(ài)我”心理健康教育月活動(dòng)上的情景。四月中旬至五月中旬，我校學(xué)生事務(wù)處舉辦了第三屆“我愛(ài)我”心理健康教育月活動(dòng)?；顒?dòng)安排了心理健康知識(shí)校園巡回報(bào)告、心理健康培訓(xùn)、心理專家現(xiàn)場(chǎng)咨詢及健康知識(shí)宣傳展、心理影片展播及賞析等多種形式?；顒?dòng)期間，校黨委副書(shū)記朱業(yè)宏為同學(xué)們做了題為生命如歌報(bào)告會(huì)，管理學(xué)院的梅華拓同學(xué)聽(tīng)完報(bào)告后感言：

2、“一直以來(lái)我都以一種較為隨便的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)生活，聽(tīng)了朱博士的講座后，我有了一種幡然醒悟的感覺(jué)。生命中真的餓有很多東西值得我去珍惜與爭(zhēng)取的，我也該著手規(guī)劃自己如歌的生命了?！痹S多同學(xué)也相繼表示自己深受感染，都給予了活動(dòng)充分的肯定。 在生活節(jié)奏加快和就業(yè)壓力加大的今天，諸多同學(xué)出現(xiàn)了或輕或重的心理問(wèn)題，引起了學(xué)校以及社會(huì)的高度關(guān)注。校心理健康教育中心主任、副教授鄭建老師告訴記者：“我們舉辦此次心理教育月活動(dòng)，目的就在于讓同學(xué)們更深刻的認(rèn)識(shí)生命的意義之所在，并解決他們存在的心理問(wèn)題，讓他們健康的成長(zhǎng)成材?！庇H愛(ài)的同學(xué)： 知道“5.25”嗎？這是五月一個(gè)平常的日子，因?yàn)椤拔覑?ài)我”的諧音而美麗?！按髮W(xué)生

3、心理健康”就是“5.25”。 說(shuō)起5.25大學(xué)生心理健康宣傳日，相信很多人都知道，它起源于2000年，當(dāng)時(shí)北京師范大學(xué)針對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出的情況，取5.25的諧音“我愛(ài)我”，開(kāi)展了心理健康宣傳活動(dòng)，這一活動(dòng)得到北京多所高校的響應(yīng)，此后每年5月25日就成為校園大學(xué)生心理健康宣傳日。 今年我校“5.25”宣傳活動(dòng)的主題是：珍愛(ài)生命，美麗人生！ 珍愛(ài)生命的人是懂得生命內(nèi)涵的人，是個(gè)文明的人，珍愛(ài)生命的社會(huì)是個(gè)文明的社會(huì)。在“5.25大學(xué)生心理健康日”來(lái)臨之際，希望大家用行動(dòng)珍愛(ài)生命，去營(yíng)造美麗人生。我們特發(fā)出如下倡議： 1、告訴你自己和身邊的同學(xué)、朋友，“5.25”是什么？“我愛(ài)我”。我們

4、只有真的愛(ài)自己，才能更好的去愛(ài)別人。 2、讓你和你身邊的同學(xué)、朋友在關(guān)注學(xué)業(yè)進(jìn)步，身體健康的同時(shí)，也去好好安頓、撫慰心靈生活，給自己的精神一個(gè)快樂(lè)的空間。  3、與你身邊的同學(xué)、朋友多多交流。他（她）們是你生活中重要的社會(huì)支持力量，是你精神生活的“充實(shí)劑”。 4、愿你和你身邊的同學(xué)、朋友視情緒為朋友，善待情緒，及時(shí)宣泄不良情緒，使大家能處于輕松的心境中。 5、望你和你身邊的同學(xué)、朋友勇于求助。而對(duì)自我還能解決的困惑，善于并敢于向親朋好友和專業(yè)輔導(dǎo)老師敞開(kāi)心扉。消除心理的困惑，找到發(fā)展的方向，感悟生命的意義。 就從這一刻開(kāi)始，善待自己的心，珍愛(ài)我們的生命，讓它成為我們生活中的一個(gè)重要的

5、部分，因?yàn)樾睦淼慕】凳墙】档囊话胙?！讓我們用自己年輕的心去感受生命的活力、去體會(huì)真情的溫暖、去享受健康的快樂(lè)吧！ 5.25我愛(ài)我大學(xué)生心理健康日5月25日是中國(guó)大學(xué)生心理健康日，在這里獻(xiàn)上一些解決心理問(wèn)題的小技巧，望我們的大學(xué)生在成長(zhǎng)的路上多一些快樂(lè)，少一些艱苦克服怯懦技巧1、徑直迎別著別人走上去，好像他欠了你的錢。2、訓(xùn)練自己盯住對(duì)方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。3、開(kāi)口時(shí)聲音洪亮，結(jié)束時(shí)也會(huì)強(qiáng)有力；相反，開(kāi)始軟弱，那么閉嘴時(shí)也就軟弱。4、有時(shí)，為了在喧嘩中讓別人聽(tīng)見(jiàn)，有必要輕輕講話。5、學(xué)會(huì)適時(shí)保持沉默，以迫使對(duì)方講話。6、會(huì)見(jiàn)一個(gè)陌生人之前，先列一個(gè)話題單子。7、熟記演講的

6、首尾，那么你從頭到尾都會(huì)口若懸河。8、想方設(shè)法接觸偉人。和比自己年紀(jì)大，比自己強(qiáng)的人交往，這樣，你會(huì)學(xué)到知識(shí)；同時(shí)還可以觀察強(qiáng)者的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，從而增強(qiáng)信心。9、不斷給自己出難題，不斷實(shí)踐克服怯弱的方法。10、注意，這些只是竅門與法則。首先還需精通本職工作，有能力才會(huì)有自信心，有作為一個(gè)人在社會(huì)上才有價(jià)值。轉(zhuǎn)變抑郁的方法1、美化學(xué)習(xí)和生活環(huán)境在宿舍、在床頭、哪怕養(yǎng)一盆花草、剪巾一個(gè)小圖案、抄一段自己喜歡的格言壓在玻璃板底下，這些都可以喚起和透視出對(duì)生活的熱情，并感染和感召周圍的人。2、時(shí)時(shí)注意儀態(tài)和儀表只要經(jīng)濟(jì)條件允許，不妨買幾件喜歡伯衣服，服飾和美容是一個(gè)人心境的窗口。熱愛(ài)生活的人會(huì)注意自己的

7、形象。3、不拒絕他人的邀請(qǐng)可以接受親近人的約請(qǐng)，再由密友陪伴和引領(lǐng)，擴(kuò)大交際圈，以后就可單獨(dú)接受其他人之約。4、每天學(xué)點(diǎn)新東西不斷充實(shí)自己，可以使自己意識(shí)到生活的豐富多彩，對(duì)生活提高興趣。5、不抱怨自己，也不抱怨別人偶遇不順心的事，就像遇到陰雨天一樣，要把它看得很自然，很平常，不要心生怨氣。6、同精力充沛、充満生氣的在一起不要老是沉溺在性格內(nèi)向的人群中，要相信性格外向的人更能幫助你點(diǎn)燃生活的火焰。7、不要總拿別人跟自己比較不管別人過(guò)得多好，都無(wú)所謂，自己是最重要的。8、盡力實(shí)現(xiàn)自己的愿望如果你想去踏青，游泳，看電影，那就趕緊邀伴，趕緊行動(dòng)，在滿足愿望中，體驗(yàn)順心的愉悅。走出失戀四步驟1、發(fā)泄盡

8、情地發(fā)泄那些堆積在心中的傷痛，把情緒的垃圾通通倒掉。（1）寫(xiě)日記：把所有地感受都寫(xiě)下來(lái)，無(wú)論多么難受傷悲，把你心里的一切的痛苦都寫(xiě)下來(lái)，你將發(fā)現(xiàn)自己好過(guò)多了。（2）做運(yùn)動(dòng)：越有競(jìng)賽性、越激烈的運(yùn)動(dòng)越好，你需要在盡情揮灑的汗水中感覺(jué)到自己的生命力。動(dòng)一動(dòng)之后你就不會(huì)再死氣沉沉的了。（3）想吃就吃：如果吃東西會(huì)讓你好過(guò)一些，那就吃吧。但是吃完了別忘了做運(yùn)動(dòng)，不然，接下來(lái)的體重會(huì)叫你更憂郁。（4）想他（她）時(shí)寫(xiě)一封信給他（她）：但是別寫(xiě)他（她）的好，而是盡量在信里罵他（她），寫(xiě)完了把信撕得粉碎，丟到垃圾桶的深處。（5）盡情地哭泣：不需要假裝你很開(kāi)心，如果真的傷心，就盡情地哭泣，失戀并不是一件很丟臉的

9、事，讓別人知道你難過(guò)，你就不需要在人前假裝自己很高興。（6）到戶外去：到人多的地方去玩耍，跳場(chǎng)舞，打打保齡球，看看其他更有素質(zhì)的異性。2、接受現(xiàn)實(shí)（1）盡量避開(kāi)他（她）出現(xiàn)的地方：不要讓你的心再有任何的期待了，萬(wàn)一你遇到的不光是他（她），還有他（她）的戀人時(shí)怎么辦？（2）把會(huì)讓你想起他（她）的東西收起來(lái)：別讓那些物件喚起你的回憶。（3）忍住不要給他（她）打電話：你還是很想他（她），于是你撥了電話，但是又很害怕，在對(duì)方答話的一瞬間把電話掛斷了別再做這種傻事，他們?nèi)奚岬娜硕贾肋@種電話是你打的！真的想他（她）的話，可以走到他（她）的宿舍遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望一眼。這時(shí)你感到自己怎么這么慘、這么無(wú)聊，所以這樣的

10、事情做一次就夠了，千萬(wàn)不要再讓自己這么可憐。（4）找相關(guān)心理學(xué)書(shū)看看3、求助跟好朋友或長(zhǎng)輩分享你的心事，你會(huì)獲得有用的建議。（1）打電話給朋友：想給他（她）打電慶時(shí)，不如打電話給別的朋友。把一樣有失戀經(jīng)驗(yàn)的朋友約出來(lái)聊聊天：互相吐吐苦水。（2）試著跟年長(zhǎng)的女（男）性說(shuō)出你的感受。（3）心理咨詢（4）和以前因?yàn)檎剳賽?ài)而疏遠(yuǎn)的朋友聯(lián)絡(luò)：跟他們?cè)谝黄鸪灶D飯、看部電影，重溫?fù)碛泻门笥训母杏X(jué)。4、振奮丟掉憤怒，收起悲傷，明天依然有希望！（1）做你喜歡做的事情：借張好碟看，買一堆零食，睡個(gè)懶覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)單身真好。（2）打扮自己：換個(gè)發(fā)型，化化妝，穿上好看的衣服以，把自己弄得容光煥發(fā)。（3）“失去我是他（她

11、）的損失”：每當(dāng)你想他（她）時(shí)，就不停地這樣對(duì)自己說(shuō)。（4）找點(diǎn)事情做。（5）給自己買點(diǎn)小禮物：別忘了下一個(gè)男（女）朋友會(huì)更好！“525”活動(dòng)的由來(lái) “525”活動(dòng)是取自“我愛(ài)我”的諧音，意為關(guān)愛(ài)自我心理的成長(zhǎng)和健康。最初是在2000年的5月，由北京師范大學(xué)首先倡議，駐京的十幾所高校積極響應(yīng)，在高校學(xué)生中引起了廣泛的影響。北京團(tuán)市委決定，每年的5月25日這一周為北京大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)周。北京師范大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)車宏生教授說(shuō)：“大學(xué)生心理健康活動(dòng)周的舉行，說(shuō)明心理學(xué)受到老百姓的重視。社會(huì)的發(fā)展需要心理學(xué)，希望這個(gè)活動(dòng)能推廣到全國(guó)各地?！比缃?，525大學(xué)生心理健康活動(dòng)周，已遍及全國(guó)各地，成為全國(guó)大學(xué)生活動(dòng)的一個(gè)著名品牌，其影響越來(lái)越大。歷屆525大學(xué)生心理健康節(jié)  525大學(xué)生心理健康節(jié)是針對(duì)大學(xué)生群體的心理健康活動(dòng)，到目前為止，已成功地舉辦了五屆。2000年首屆北京大學(xué)生心理健康日圍繞主題，提出了自己的口號(hào)：“我愛(ài)我給心理一片晴空！”。2001年第二屆活動(dòng)的主題確定為改善人際溝通能力，口號(hào)是：“我愛(ài)我創(chuàng)造一個(gè)良好的人際空間”。2002年的第三屆活動(dòng)主要圍繞“自我”方面展開(kāi)，口號(hào)為：“我愛(ài)我了解我