關(guān)于大學生考試焦慮的團體心理輔導研究

1、關(guān)于大學生考試焦慮的團體心理輔導研究          摘要：會使大學代寫生產(chǎn)生焦慮情緒，過度地考試焦慮不僅會影響大學生的考試成績，而且還會影響大學生的身心健康，甚至阻礙他們成長成才。對大學生的考試焦慮狀況及影響因素進行分析研究，構(gòu)建有效的大學生考試焦慮的干預模式，很有價值。 關(guān)鍵詞：應用心；考試焦慮；團體輔導模式 一、研究模式 團體心理輔導是一項針對性、操作性、綜合性很強的活動，涉及到很多具體工作，特別是性的團體輔導更需要指導者精心設計、周密安排，方可奏效。為此，本研究根據(jù)前測結(jié)果、學生的心理需要及團體

2、輔導的專業(yè)要求設計了“三四五”式輔導模式。 所謂“三”，即“三個步驟”，從宏觀而言，整個團體輔導分準備、實施與評估三步走；“四”即“四個階段”，從中觀而言，整個輔導過程包括放松身心、調(diào)整認知、自信訓練、訓練行為四個階段(四個單元)；“五”即“五個環(huán)節(jié)”，從微觀而言，每個輔導單元均包含循序漸進的五個環(huán)節(jié)，即講解、演練、分享、點評和作業(yè)。 二、研究過程 1.準備 輔導之前的準備工作有很多，但最重要的工作有兩項：一是選擇研究對象；二是設計方案。 (1)研究對象 本研究首先采用考試焦慮量表(TAT)、青少年生活事件量表(ASLEC)、艾森克人格問卷(EPQ)對一所農(nóng)業(yè)學院正在面臨專升本考試的?？埔荒昙?/p>

3、學生、面臨四級考試的本科二年級學生共222人進行了集體問卷調(diào)查。根據(jù)測試結(jié)果，結(jié)合自愿報名的原則，筆者從檢出的中度以上考試焦慮者(TAT得分50)中抽取20名為被試，其中，10名為實驗組成員，男生5人，女生5人，其中一年級5人，二年級5人。其余10名為對照組成員，男生5人，女生5人，其中一年級4人，二年級6人。兩組成員的TAT得分沒有顯著差異；對實驗組成員實施團體心理輔導，初期自動退出1人，9人堅持始終。 (2)方案設計 整個輔導方案包括四個單元(“三四五”式輔導模式中的“四個階段”)，即放松身心、調(diào)整認知、訓練自信、訓練行為。 第一階段：放松身心 1)介紹輔導目的、共同制訂協(xié)議。2)熱身活動

4、：大樹與松鼠。3)相識游戲：通過“相逢是緣”(自我介紹)、“成雙成對”(他人介紹)、“緣緣不斷”(連環(huán)介紹)系列游戲使成員彼此認識、接近。4)考前支招之一。5)命題畫身陷考試焦慮中的我。本活動旨在使學生在繪畫、分享中將考試焦慮“一吐為快”，放松身心。6)作業(yè)：找出自己產(chǎn)生考試焦慮的原因。 第二階段：調(diào)整認知 1)熱身活動：小風吹、大風吹、臺風吹。2)考前支招之二。3)小組討論。焦慮尋根：探討引發(fā)考試焦慮的原因，為消除考試焦慮打下基礎。4)通過講授和運用合理情緒療法，使成員學會與不合理觀念辯論，用合理的觀念取代不合理的觀念。5)通過講授和運用森田療法，使成員承認焦慮的客觀性，接受癥狀，學會順其。

5、6)作業(yè)：找出導致自己考試焦慮的不合理觀念，并與之進行辯論。 第三階段：自信訓練 1)熱身活動：跑不了。2)考前支招之三。3)積極暗示法：講授積極暗示的作用、使用方法，然后，組織成員兩人一組，互相幫助對方將消極的自我暗示轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的暗示，在互助、自助中樹立自信。4)成功再現(xiàn)法：組織成員在小組內(nèi)分享自己最成功的一次經(jīng)歷，在良性回憶中重塑自信。5)表象訓練法：指導成員在暗示的誘導下，通過在頭腦中反復想象某次考試成功的情景，從而提高情緒控制能力，掌握建立自信的方法。6)作業(yè)：夸夸我自己給自己找優(yōu)點。 第四階段：訓練行為 1)熱身活動：口香糖。2)考前支招之四。3)放松訓練：耳殼放松法、雙手鉤拉法、深

6、呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。4)言語模擬訓練：兩人一組，一人生動逼真地描述考試情景，另一人隨指令想象自己進入考場考試，當感到高度焦慮時，馬上停止想象，進行放松活動直到全身放松。然后，前者再繼續(xù)描述考試情景。這樣直到后者在想象的考試情景中不再感到焦慮為止。然后，兩人互換角色。5)評估：指導成員交流收獲、感想，填寫后測調(diào)查問卷。 2.實施 上述設計方案自考試前一周的周六開始實施，為期1周，隔天1次，共4次，每次2.5小時。每次輔導包含五個環(huán)節(jié)(“三四五”式輔導模式中的“五個環(huán)節(jié)”)：講解講解相關(guān)的知識、操作方法；演練組織成員按規(guī)則練習相關(guān)技巧；分享組織成員在團體內(nèi)交流感受與收獲；點評對活動的宗

7、旨、成員的表現(xiàn)給予適當總結(jié)；作業(yè)要求成員思考、練習重要的知識、技能，學以致用。 3.評估 在團體輔導結(jié)束之前，組織成員集體填寫考試焦慮測量表及問卷(團體輔導模式實驗效果調(diào)查問卷)，對干預后的效果進行定量評估；另外，干預后對實驗組成員及班主任進行隨訪。 三、研究結(jié)果 1.實驗組與對照組干預前后考試焦慮的自身對比 表1實驗組與對照組干預前后考試焦慮的自身對比   表1中，自身對比結(jié)果顯示，干預前后，實驗組考試焦慮得分明顯下降，差異非常顯著；而對照組考試焦慮得分卻沒有明顯變化，證明干預有效。 2.實驗組與對照組干預前后考試焦慮的交互對比  表2交互對比結(jié)果顯示，干預前，實驗組與對

8、照組考試焦慮得分無明顯差異；干預后，實驗組考試焦慮得分明顯低于對照組，差異非常顯著，進一步證明干預有效。 1         3.自編主觀問卷統(tǒng)計結(jié)果 從表3(下表)可見，成員對“三四五”式團體輔導模式中諸設計滿意度由高到低依次為：訓練行為、放松身心、自信訓練、調(diào)整認知。表3最后兩項顯示，成員對本次實驗的總體評價很高，大部分成員反映干預后原有的焦慮癥狀明顯減輕，并且感到自信心有較大提高；他們對本次學習收獲的自我評價也較高，他們認為，自己不但學會了很多克服焦慮的方法，還學會了不少應對考試的技巧。 班主任反映，這些參加

9、團體咨詢的學生學習狀態(tài)以及整個精神面貌有較大的改變，開朗多了，面臨考試時表現(xiàn)也從容了很多。    四、討論 團體心理輔導的誕生、與青年培訓，與集體心理的探索、發(fā)展有著極其密切的關(guān)系。當前，大學生心理問題層出不窮，而心理咨詢教師卻十分匱乏，杯水車薪，難解燃眉之急，團體心理輔導可提高咨詢的效率。從發(fā)展趨勢看，團體心理輔導將是大學心理健康教育的重要模式。目前，探討團體心理輔導模式在大學中的應用具有重要的意義。 本研究結(jié)果表明，“三四五”式心理輔導模式對于改善大學生的考試焦慮狀況、維護他們的身心健康具有顯著的作用。 筆者認為，本研究取得如此明顯效果主要有四個原因，即把握前提、放松身心；把握關(guān)鍵、兼顧知行；把握重點、重塑自信；把握主線、貫穿策略。 雖然本研究取得良好效果，但研究結(jié)束時發(fā)現(xiàn)實驗組有一名成員的變化不大。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，該成員的個性屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型，這提示我們，要從根本上改善特質(zhì)性焦慮，不但要從個性差異入手，還要適當增加干預的次