孩子考試不理想出現焦慮怎么辦

1、.孩子考試不理想出現焦慮怎么辦內容提要:孩子在備考過程中特別容易出現發(fā)脾氣和感到莫名奇妙的厭煩等現象,甚至還會失眠。專家指出,這是考試焦慮的表現。作為家長,有必要對孩子精神壓力的主要來源、表現病癥以及應對方法有一個較為全面詳細的理解。:考試焦慮精神壓力發(fā)脾氣孩子在備考過程中特別容易出現發(fā)脾氣和感到莫名奇妙的厭煩等現象,甚至還會失眠。專家指出,這是考試焦慮的表現。作為家長,有必要對孩子精神壓力的主要來源、表現病癥以及應對方法有一個較為全面詳細的理解,這樣有利于對孩子的考試焦慮情形提供針對性的指導,幫助孩子學會心理自助,化解考試焦慮情緒。那么孩子怎樣算是得了考試焦慮?有哪些行為表現?考試焦慮是考試

2、前出現的一種混雜著擔憂與煩惱的情緒狀態(tài),這種焦慮情緒影響孩子的學習狀態(tài)、復習效果和考試程度的正常發(fā)揮,而且常常伴隨出現一些身心不適現象。孩子的考試焦慮一般分三種:情緒波動、易發(fā)脾氣、復習不進去,復習效率不高、厭煩甚至逃避學習、信心缺乏、失眠做惡夢等等,都是考前焦慮的表現。有的孩子一進考場或一遇到難題就緊張得發(fā)抖,頭腦一片空白;有的孩子考完一科后,第二科考試前或考試時心里老想著前一科的情況或擔憂前一科沒考好,這種擔憂情緒影響后面幾科的考試狀態(tài),這是考試中焦慮的表現。那么孩子精神壓力的主要來源是什么呢?有專家指出考生的精神壓力90%來源于家庭,其中以家長的消極情緒對孩子的影響最大。事實也說明,對于

3、考試,家長、老師往往表現得比孩子更為焦慮。我們對孩子的期望值非常高,總喜歡拿自己的子女與別人的孩子進展橫向比較,以示對孩子的鞭策,而結果卻往往適得其反,不僅導致孩子壓力大,也容易引起他們的反感?；蛘咴谂R近考試的時候經常看日歷;孩子復習得比較晚時,家長不停地送水果、牛奶等,生怕孩子消耗大,營養(yǎng)不夠;到初三下學期,有的家長包辦了所有的家務,生怕浪費孩子的復習時間。殊不知,正是我們家長的這種種行為無形中給孩子背上了“萬一考不好,就沒法報答父母的思想包袱,因此產生焦慮情緒。那么有什么方法可以輕松調節(jié)孩子的考試焦慮呢?一般而言,這需要孩子進展科學的自我調節(jié),有效地進展自我調節(jié)是非常必要的,一般有認知糾正

4、、意念減壓、哈欠放松三種方法可以作為最常用的自我調適考試焦慮情緒的方法。1.認知糾正法。將頭腦中給自己造成心理壓力的錯誤觀念或看法驅除出去,如模擬考成績不理想的考生可從模擬考中找出自己的缺乏與弱項,有針對性補漏、補缺,而不是灰心絕望。2.意念減壓法。當感覺到有焦慮、壓力時,首先通過深呼吸進展吐納調息放松;然后想象自己置身于大自然或愉快情境之中。3.哈欠放松法。用鼻子輕輕吸氣,然后張大嘴巴作打哈欠狀,就能打出一連串哈欠來,緊張情緒隨即得以緩解。這些方法考生可以有針對性地選擇使用。觀察內容的選擇，我本著先靜后動，由近及遠的原那么，有目的、有方案的先安排與幼兒生活接近的，能理解的觀察內容。隨機觀察也

5、是不可少的，是相當有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛蟲等，孩子一邊觀察，一邊提問，興趣很濃。我提供的觀察對象，注意形象逼真，色彩鮮明，大小適中，引導幼兒多角度多層面地進展觀察，保證每個幼兒看得到，看得清?？吹们宀拍苷f得正確。在觀察過程中指導。我注意幫助幼兒學習正確的觀察方法，即按順序觀察和抓住事物的不同特征重點觀察，觀察與說話相結合，在觀察中積累詞匯，理解詞匯，如一次我抓住時機，引導幼兒觀察雷雨，雷雨前天空急劇變化，烏云密布，我問幼兒烏云是什么樣子的，有的孩子說：烏云像大海的波浪。有的孩子說“烏云跑得飛快。我加以肯定說“這是烏云滾滾。當幼兒看到閃電時，我告訴他“這叫電光閃閃。接著幼兒聽到雷聲驚叫起來，

6、我抓住時機說：“這就是雷聲隆隆。一會兒下起了大雨，我問：“雨下得怎樣?幼兒說大極了，我就舀一盆水往下一倒，作比較觀察，讓幼兒掌握“傾盆大雨這個詞。雨后，我又帶幼兒觀察晴朗的天空，朗讀自編的一首兒歌：“藍天高，白云飄，鳥兒飛，樹兒搖，太陽公公咪咪笑。這樣抓住特征見景生情，幼兒不僅印象深化，對雷雨前后氣象變化的詞語學得快，記得牢，而且會應用。我還在觀察的根底上，引導幼兒聯(lián)想，讓他們與以往學的詞語、生活經歷聯(lián)絡起來，在開展想象力中開展語言。如啄木鳥的嘴是長長的，尖尖的，硬硬的，像醫(yī)生用的手術刀樣，給大樹開刀治病。通過聯(lián)想，幼兒可以生動形象地描繪觀察對象。老師范讀的是閱讀教學中不可缺少的部分，我常采用

7、范讀，讓幼兒學習、模擬。如領讀，我讀一句，讓幼兒讀一句，邊讀邊記；第二通讀，我大聲讀，我大聲讀，幼兒小聲讀，邊學邊仿；第三賞讀，我借用錄好配朗讀磁帶，一邊放錄音，一邊幼兒反復傾聽，在反復傾聽中體驗、品味。此外作為家長也可以嘗試著幫孩子抑制焦慮情緒。首先我們父母應努力保持家庭的和睦,不要整天吵架,也不要光臨著忙于生計、掙錢,對孩子漠不關心。不習慣“開夜車的孩子,考前不應讓其開夜車復習;習慣略微晚睡的孩子,也不要讓其突然提早睡覺,順其自然地保持孩子自身的規(guī)律生活。要練說，得練聽。聽是說的前提，聽得準確，才有條件正確模擬，才能不斷地掌握高一級程度的語言。我在教學中，注意聽說結合，訓練幼兒聽的才能，課

8、堂上，我特別重視老師的語言，我對幼兒說話，注意聲音清楚，上下起伏，抑揚有致，富有吸引力，這樣能引起幼兒的注意。當我發(fā)現有的幼兒不專心聽別人發(fā)言時，就隨時表揚那些靜聽的幼兒，或是讓他重復別人說過的內容，抓住教育時機，要求他們專心聽，用心記。平時我還通過各種興趣活動，培養(yǎng)幼兒邊聽邊記，邊聽邊想，邊聽邊說的才能，如聽詞對詞，聽詞句說意思，聽句子辯正誤，聽故事講述故事，聽謎語猜謎底，聽智力故事，動腦筋，出主意，聽兒歌上句，接兒歌下句等，這樣幼兒學得生動活潑，輕松愉快，既訓練了聽的才能，強化了記憶，又開展了思維，為說打下了根底。另外,作為家長還要做到“三切記:1.切記減輕壓力。要緩解孩子的考試心理焦慮,家長首先要進展自我減壓。2.切記鼓勵信心。家長要鼓勵孩子相信