生酮飲食食譜

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上袁F(xiàn)or personal use only in study and research; not for commercial use薁薅羅生酮飲食食譜薀名稱(chēng)蝕脂肪羆蛋白質(zhì)蒃碳水蚃備注螀雞蛋豬肝餅莇肥肉60g膅雞蛋1個(gè)蒂豬肝20g袀64.7g螈12.3g薃1g膁適量生姜去腥羀裊名稱(chēng)芄脂肪罿蛋白質(zhì)羀碳水芅備注螂冬瓜蝦仁湯羂冬瓜70g肀肥肉35g蚆橄欖油6g蒄蝦仁54g螁膀35g膇7.7g羂2.5g薀艿 小蔥嫩姜適量薈蚄薃名稱(chēng)荿脂肪蚅蛋白質(zhì)莆碳水莂備注葿鱸魚(yú)豆腐湯肆鱸魚(yú)39g襖肥肉32g肁嫩豆腐19g蕿橄欖油9g蕆薆40g袀9.6g蕿0.8g袈 小蔥嫩姜適量羃袃蠆羄蚅名

2、稱(chēng)蟻脂肪蝿蛋白質(zhì)蒞碳水膃備注蒀蛤蜊蒸蛋衿肥肉26g螆雜色蛤蜊11g裊瘦肉12g蒃橄欖油13g羈土雞蛋35g膇38g莃6.7g節(jié)0.4g肈 小蔥嫩姜適量薈肅羈名稱(chēng)膈脂肪螅蛋白質(zhì)蒃碳水螀備注膈萵苣炒肉膆肥肉25g芅瘦肉24g袃?nèi)n苣60g羋橄欖油15g薇 螞 39.9g薂 8.0g莈 2.1g羇醬油小蔥嫩姜適量莄莀蒈名稱(chēng)莈脂肪袂蛋白質(zhì)莃碳水薈備注蒅卷心菜炒肉肥肉20g薄橄欖油20g膂瘦豬肉27g蚇卷心菜40g袆黑木耳泡發(fā)4g芆 39.9g羈 6.6g螇2.8g芇螄蝕螇蚈蒆螃名稱(chēng)袇脂肪裊蛋白質(zhì)襖碳水蒂備注羇韭菜煎餅芆肥肉23g蚅橄欖油15g芁韭菜60g 莁 40.2g6.7g3g名稱(chēng)脂肪蛋白質(zhì)碳水備注

3、百葉包肥肉38g橄欖油3g瘦肉22g豆腐皮13g 39.9g8.8g1.2g香蔥嫩姜名稱(chēng)脂肪蛋白質(zhì)碳水備注咸鴨蛋蒸豆腐配白菜湯 咸鴨蛋黃1個(gè)肥肉28g 嫩豆腐24g白菜20g 40 g9g1.1g名稱(chēng)脂肪蛋白質(zhì)碳水備注黃瓜炒蝦仁肥肉28g瘦肉10g黃瓜50g蝦仁15g鴨蛋黃21橄欖油840.2g8.2g1.8g香蔥嫩姜菠菜炒蝦仁肥肉14克蝦仁30克橄欖油17克 菠菜 生56克實(shí)際配餐：   熱卡300kcal,  蛋白質(zhì)5.5g  脂肪30g  碳水2g萵苣炒雞蛋肥肉13克  萵苣71克  雞蛋

4、41克  橄欖油14克 醬油2克實(shí)際配餐：  熱卡300kcal，蛋白質(zhì)5.7g  脂肪30.1g，  碳水1.5g鯧魚(yú)豆腐肥肉 17g,  橄欖油 12g,  鯧魚(yú) 30g,  嫩豆腐 15g,  青蔥 3g.實(shí)際配餐： 熱卡300kcal， 蛋白質(zhì) 6.5g 脂肪 30.3g, 碳水 1g   茭白炒肉絲肥肉

5、60;32g,  瘦豬肉 20g,  茭白 40g.實(shí)際配餐： 熱卡301kcal， 蛋白質(zhì) 5.50g, 脂肪 30.2g,  糖類(lèi)2g.蘆筍炒肉肥肉32g, 瘦豬肉 19g,  蘆筍 35g. 實(shí)際配餐： 熱卡 301kcal 蛋白質(zhì) 5.50g,  脂肪 30.2g, 糖類(lèi) 2g. 涼拌花椰菜橄欖油 1

6、7g,  咸鴨蛋黃 25g,  花椰菜 30g. 實(shí)際配餐：熱卡298kcal蛋白質(zhì) 6.70g, 脂肪 29.6g, 糖類(lèi) 1.30g.青豆炒蛋黃肥肉28g, 瘦豬肉 11g, 青豆 20g, 蛋黃 14g,實(shí)際配餐：熱卡300kcal蛋白質(zhì)5.60g, 脂肪30.20g,  糖類(lèi)1.90g黃魚(yú)湯肥肉18g,  黃魚(yú) 13g, 土雞蛋 

7、17g , 萵苣 70g, 木耳 5g.實(shí)際配餐：熱卡300kcal, 蛋白質(zhì)5.50g, 脂肪 30.00g, 糖類(lèi) 2.0g 卷心菜炒牛肉肥肉 12g, 卷心菜 43g, 橄欖油 12g, 牛肉 18g,  實(shí)際配餐：熱卡300kcal, 蛋白質(zhì) 4.40g, 脂肪30.20g, 糖類(lèi)2.8g. 絲瓜炒里脊肥肉12g, 絲瓜 45g, 大里?。?/p>

8、豬）12g, 雞蛋黃 14g, 橄欖油14g；實(shí)際配餐熱卡 300kcal, 蛋白質(zhì) 5.80g, 脂肪 30.2g, 糖類(lèi) 1.6g;   菠菜炒豬肝肥肉 19g,  橄欖油 12g,  豬肝 18g,  菠菜 50g.實(shí)際配餐： 熱卡 300kcal， 蛋白質(zhì)5.5g, 脂肪 30g,  糖類(lèi) 

9、1.90g.絲瓜雞蛋湯肥肉 12g,  橄欖油 10g,  雞蛋黃 31g,  絲瓜 50g實(shí)際配餐： 熱卡300kcal  蛋白質(zhì)5.8g, 脂肪 30.00g, 糖類(lèi) 1.90g專(zhuān)心-專(zhuān)注-專(zhuān)業(yè)僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persö

10、nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.  , , .  以下無(wú)正文 僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen