中小學(xué)田徑課的專業(yè)知識(shí)分析

1、中小學(xué)田徑課的專業(yè)知識(shí)分析 運(yùn)城學(xué)院體育系李新杰 2013年7月一一.田徑的起源和發(fā)展田徑的起源和發(fā)展l田徑運(yùn)動(dòng)是人類長(zhǎng)期社會(huì)實(shí)踐發(fā)展起來的，包括男女竟走、跑、跳、投擲四十多個(gè)單項(xiàng)，以及由跑、跳躍、投擲部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的竟走和跑的項(xiàng)目，叫徑賽。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫田賽，田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽，田賽和全能比賽的全稱。l遠(yuǎn)在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭(zhēng)中，不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動(dòng)中不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著社會(huì)的發(fā)展。人們有意識(shí)地把走、跑、跳躍、投擲作為練習(xí)

2、和比賽形式。 l 公元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運(yùn)會(huì)，從那時(shí)起，田徑運(yùn)動(dòng)為正式比賽項(xiàng)目之一。1894年，在法國巴黎成立了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)組織。1896年在希臘舉行了第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)，在這屆奧運(yùn)會(huì)上田徑的走、跑、跳躍、投擲的上些項(xiàng)目，被列為大會(huì)的主要項(xiàng)目。至今已舉行的各屆奧運(yùn)會(huì)上，田徑運(yùn)動(dòng)都是主要比賽項(xiàng)目之一。 二、中小學(xué)田徑課的主要內(nèi)容二、中小學(xué)田徑課的主要內(nèi)容l中小學(xué)田徑教學(xué)的主要內(nèi)容包括：田徑運(yùn)動(dòng)的起源與演變，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)人們體質(zhì)、推動(dòng)社會(huì)發(fā)展的作用，田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理，田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目分類，各田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作分析等 三、中小學(xué)田徑課改革方向三、中小學(xué)田徑

3、課改革方向l由于長(zhǎng)期以來,中小學(xué)田徑課的教學(xué)內(nèi)容和大綱絕大多數(shù)都是跑、跳為主,對(duì)田徑課中娛樂性、創(chuàng)新性、健身性以及學(xué)生的綜合素質(zhì)提高往往忽視,原本一堂體育課可以讓學(xué)生輕松愉悅、充滿興趣的項(xiàng)目由于體育老師上的單調(diào),使得體育課變得枯燥,從而引發(fā)這些年中小學(xué)田徑課開始出現(xiàn)困難.1.中小學(xué)田徑教學(xué)存在的問題中小學(xué)田徑教學(xué)存在的問題 l1.1社會(huì)問題：1.1.1 中小學(xué)田徑課由于受到早期的軍事體育、競(jìng)技體育與應(yīng)試體育的影響，使田徑課成為增強(qiáng)學(xué)生體能、技能純生理性的體質(zhì)課。1.1.2 田徑教材的內(nèi)容缺乏新穎性。田徑項(xiàng)目大多屬于周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，講究爆發(fā)力、重復(fù)練習(xí)、易疲勞。1.1.3 教學(xué)方法缺乏應(yīng)變性、動(dòng)

4、作難度大、學(xué)生難以完成教學(xué)任務(wù)，挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。l1.2學(xué)校問題：1.2.1 體育鍛煉場(chǎng)地不足、師資和器材落后缺乏標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)、缺乏專業(yè)體育教師（其他學(xué)科教師代替，忽視對(duì)體育教師進(jìn)修培養(yǎng)）1.2.2 高年級(jí)不開設(shè)體育課田徑運(yùn)動(dòng)更不用說了。1.2.3 體育教學(xué)時(shí)數(shù)任意刪減，導(dǎo)致不能按照國家大綱開足田徑課時(shí)。l1.2.4 學(xué)生作業(yè)太多，沒有時(shí)間鍛煉l1.3 教師問題:1.3.1 責(zé)任心不夠，上課基本是“放羊”。1.3.2 田徑課只重視技術(shù)教學(xué)、讓學(xué)生為完成任務(wù)而練。教學(xué)方法單一、機(jī)械。1.3.3 缺乏對(duì)學(xué)生感受和意見的考慮，方案設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、目光集中在少數(shù)體育特長(zhǎng)生身上。l1.4 家長(zhǎng)問題：不少家

5、長(zhǎng)不愿讓孩子在體育上花太多的時(shí)間。大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為：能否上大學(xué)、上好大學(xué)，是由文化課的成績(jī)決定的。在他們心里孩子除了作業(yè)，就是彈琴、畫畫、練書法-l1.5 學(xué)生問題：1.5.1 受到新興項(xiàng)目的沖擊，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵制情緒。1.5.2 學(xué)生自身缺乏刻苦鍛煉的精神品質(zhì)。2.新舊中小學(xué)田徑教學(xué)觀新舊中小學(xué)田徑教學(xué)觀 l傳統(tǒng)的田徑教材雖然具有發(fā)展體能、促進(jìn)健康的功能，但由于過去受競(jìng)技運(yùn)動(dòng)教學(xué)思想的影響太深，過多重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)傳授,注重教師的示范,注重分解教學(xué)和完整教學(xué)的結(jié)合。忽略了促進(jìn)健康的功能。教師上課時(shí)也往往采用競(jìng)技性的訓(xùn)練手段，這既不適合中小學(xué)學(xué)生的興趣和愛好，也不利于促進(jìn)他們身心健康的發(fā)展?！靶抡n

6、標(biāo)”強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育要以“學(xué)生發(fā)展”為本、“健康第一”為指導(dǎo)思想。因此很有必要對(duì)那些競(jìng)技田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行改造與轉(zhuǎn)化。在“新課標(biāo)”理念的指導(dǎo)下，在組織教材內(nèi)容時(shí)，可以轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，更多地考慮如何發(fā)揮這些教材的健身、健心功能。在推崇快樂體育的今天, 過去那種注重課的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)技術(shù)規(guī)范性等教學(xué)模式已退居次位。已開始重視增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、追求課的內(nèi)容和形式變化、注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)和學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。因此在田徑教學(xué)中,在繼承的基礎(chǔ)上把田徑教學(xué)的內(nèi)容和方法進(jìn)行革新,在強(qiáng)調(diào)田徑專業(yè)性的同時(shí),加快田徑運(yùn)動(dòng)健身性和娛樂性在田徑教學(xué)中的發(fā)展地位，構(gòu)建新的田徑教學(xué)觀。 3.田徑教材內(nèi)容優(yōu)化的前提和依

7、據(jù)田徑教材內(nèi)容優(yōu)化的前提和依據(jù) l我們教學(xué)的目的不是培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，而是通過我們的教學(xué)去幫助引導(dǎo)學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的方法，以培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力，增進(jìn)健康水平。其一教師在課堂教學(xué)中要樹立“健康第一”、關(guān)注個(gè)體差異與不同的需求、確保每一個(gè)學(xué)生受益的指導(dǎo)思想。教師如何對(duì)教材進(jìn)行創(chuàng)造性的處理、如何把學(xué)生作為教學(xué)的基本出發(fā)點(diǎn)、使學(xué)生成為教學(xué)活動(dòng)的主角、這是體育課程改革的一個(gè)亮點(diǎn)，也是一個(gè)難點(diǎn)。其二教師必須在吃透教材、教學(xué)目標(biāo)，各種教育信息（特別是學(xué)生情況）的分析，對(duì)教材進(jìn)行適當(dāng)處理。處理教材就是對(duì)教材進(jìn)行梳理、調(diào)整、改造，以使教學(xué)內(nèi)容及其形式真正適合教學(xué)實(shí)際，從而提高學(xué)生生對(duì)田徑教學(xué)內(nèi)容的興趣，而不

8、再是單調(diào)、枯燥與乏味。上田徑課時(shí)，老師首先要摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念的束縛，跳出技術(shù)論、體質(zhì)論的框框，注重運(yùn)動(dòng)參與，注重學(xué)習(xí)過程，淡化運(yùn)動(dòng)技術(shù)。其三體現(xiàn)在體育教師根據(jù)田徑教學(xué)的內(nèi)容與發(fā)展學(xué)生素質(zhì)的不同，安排每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)水平采取分組設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃，采用不同的教學(xué)方法。 4、田徑教材內(nèi)容化的一個(gè)核心問題、田徑教材內(nèi)容化的一個(gè)核心問題 l教材處理的一個(gè)核心問題: 即從“學(xué)科教材”到“生活教材”的過渡問題。根據(jù)新課標(biāo)的要求，教師應(yīng)基于教材，超越教材，即教師可以超越狹隘的教材內(nèi)容，讓師生的生活和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)入教學(xué)過程，讓教學(xué)“活起來”。 在新的中小學(xué)田徑教學(xué)內(nèi)容選擇和開發(fā)過程中，應(yīng)充分挖掘田徑

9、運(yùn)動(dòng)的特有功能和價(jià)值，要與學(xué)生的學(xué)校生活、社區(qū)生活、社會(huì)生活有機(jī)地結(jié)合起來，充分考慮學(xué)生的需要、學(xué)生的興趣，真正做到教學(xué)內(nèi)容生活化，為學(xué)生的生活服務(wù)，為學(xué)生的未來發(fā)展服務(wù)。由于田徑運(yùn)動(dòng)能有效和全面地發(fā)展人的各種身體素質(zhì)，對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展和成績(jī)提高也越能起積極的作用。新的田徑教學(xué)內(nèi)容選擇和開發(fā)應(yīng)充分利用這一特性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在學(xué)生從事田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，在從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)時(shí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)田徑的興趣和田徑教學(xué)內(nèi)容的可遷移性，這樣學(xué)生就可以根據(jù)自己的興趣愛好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛的方法參與體育活動(dòng)，充分挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，從而為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 5.田

10、徑教材內(nèi)容優(yōu)化的有效途徑田徑教材內(nèi)容優(yōu)化的有效途徑 l教材內(nèi)容處理的四種有效途徑：“教材內(nèi)容情境化”、“教材內(nèi)容問題化”、“教材內(nèi)容的簡(jiǎn)化、異化”、“教材內(nèi)容遷移化”。 5.1教材內(nèi)容的情境化處理教材內(nèi)容的情境化處理 l對(duì)于一些抽象性強(qiáng)而形象性弱的田徑教材內(nèi)容，如果教師不努力使教學(xué)內(nèi)容變得具體生動(dòng)、形象直觀，就很難讓學(xué)生產(chǎn)生興趣，也很難讓學(xué)生理解接受。因此田徑教學(xué)中重要的一環(huán)就是使教學(xué)內(nèi)容情境化。通過對(duì)體育教材情境化的處理，讓學(xué)生很好地掌握田徑運(yùn)動(dòng)技能和進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，讓學(xué)生體驗(yàn)到田徑運(yùn)動(dòng)的樂趣。例如:在進(jìn)行障礙跑教學(xué)時(shí)，在單元的前半部分，教師先采用游戲法讓學(xué)生跨越不同形狀，不同高度的障礙

11、物，充分體驗(yàn)跨越障礙進(jìn)行比賽的樂趣;隨后逐漸轉(zhuǎn)入障礙跑的教學(xué)階段，學(xué)習(xí)中讓學(xué)生自定目標(biāo)并向各自的目標(biāo)挑戰(zhàn)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的樂趣；單元的后半部教師組織學(xué)習(xí)小組間的比賽，各小組內(nèi)自定比賽的策略，互相幫助，爭(zhēng)取勝利。這樣以來技能掌握的目標(biāo)與體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣的目標(biāo)以及學(xué)習(xí)創(chuàng)造的樂趣有機(jī)地完成。 實(shí)際體育教學(xué)中，教師可以通過各種教學(xué)實(shí)際體育教學(xué)中，教師可以通過各種教學(xué)手段來展現(xiàn)情境手段來展現(xiàn)情境 l5.1.1運(yùn)用語言描述創(chuàng)設(shè)情境 ：通過教師聲情并茂、妙趣橫生的教學(xué)語言，描述活動(dòng)情節(jié)、過程，以及角色對(duì)話等，使學(xué)生如臨其境，盡情參與。5.1.2運(yùn)用圖畫顯示創(chuàng)設(shè)情境 ：用圖板(小黑板等)標(biāo)示活動(dòng)路線、方向，用掛圖顯

12、現(xiàn)動(dòng)作形態(tài)、過程，利用景物烘托環(huán)境氛圍，以及在場(chǎng)地上描畫“河溝”、“魚塘”等。5.1.3運(yùn)用歌謠口訣創(chuàng)設(shè)情境 ：從學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和認(rèn)知水平出發(fā)，把技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)編寫成通俗易懂的歌謠口訣，使朗頌與意念相結(jié)合，學(xué)習(xí)與鍛煉相結(jié)合，盡快領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。l5.1.4運(yùn)用動(dòng)作模仿創(chuàng)設(shè)情景 ：把各種派生的角色，通過形象的動(dòng)作表現(xiàn)出來。如象行、馬奔、兔跳、鳥飛，以及人物的舉止形態(tài)和走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)。如學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，可采用“袋鼠跳”的形式，以突出雙腳起跳，雙腳落地，協(xié)調(diào)用力的動(dòng)作特點(diǎn)。5.1.5運(yùn)用大自然中的景象創(chuàng)設(shè)情境 :創(chuàng)設(shè)一個(gè)在大自然中娛樂的情境，能使學(xué)生在動(dòng)中有趣、動(dòng)中有情、動(dòng)中有練，通過意境情

13、緒的驅(qū)使進(jìn)行積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)。如，學(xué)習(xí)短跑時(shí)，創(chuàng)設(shè)“穿過小樹林”的情境。5.1.6運(yùn)用聲像工具創(chuàng)設(shè)情境 :利用電影、電視、錄音等工具創(chuàng)設(shè)情境，能增強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)我們學(xué)習(xí)比較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，有條件時(shí)常常觀看技術(shù)電影及錄像，分析動(dòng)作要領(lǐng)，觀后使學(xué)生直接感受技術(shù)要點(diǎn)。 5.2教材內(nèi)容的問題化處理教材內(nèi)容的問題化處理 l對(duì)田徑教材的問題化處理，可以通過對(duì)問題的思索去發(fā)現(xiàn)知識(shí)，加深印象，有利于對(duì)知識(shí)的掌握和鞏固。善于通過變換角度、改換方式等使問題具有新鮮感和趣味性，增強(qiáng)問題的吸引力。比如，在投擲技術(shù)教學(xué)時(shí)，教師都要強(qiáng)調(diào)“滿弓形”用力動(dòng)作的要領(lǐng)，為什么要這樣做呢？學(xué)生對(duì)此并不是完全理解的?？墒亲鲆粋€(gè)簡(jiǎn)單

14、的演示：“用一細(xì)竹彎成弓形，將一塊小石子彈出去”，學(xué)生就知道“滿弓形”動(dòng)作的重要意義和作用,這樣設(shè)置問題情景，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，比教師的單一講解，效果要好得多。 5.3教材內(nèi)容的簡(jiǎn)化、異化處理教材內(nèi)容的簡(jiǎn)化、異化處理l 課程內(nèi)容的選擇不一定苛求課程內(nèi)容的系統(tǒng)和嚴(yán)密性，同時(shí)充分考慮到學(xué)生在身體條件、心理個(gè)性、運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，同一個(gè)內(nèi)容針對(duì)不同學(xué)生提出不同的要求和目標(biāo)，將課程內(nèi)容分解、分級(jí)讓學(xué)生選擇練習(xí)，做到因材施教。盡量讓學(xué)生通過自身努力都能達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)成功的興趣，確保每一個(gè)學(xué)生受益，以滿足個(gè)體發(fā)展的需要。 簡(jiǎn)化就是將那些技術(shù)難度太大的動(dòng)作技術(shù)、對(duì)促進(jìn)健康

15、不利的規(guī)則刪除，使簡(jiǎn)化的動(dòng)作和規(guī)則更有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更有利于他們?nèi)硇牡赝度氲交顒?dòng)中去。異化是指修改規(guī)則與創(chuàng)新，使其適合學(xué)生的身心發(fā)展和興趣愛好，例如，田徑中的接力跑比賽，規(guī)則的規(guī)定是每個(gè)參賽者所跑的距離相同，但在教學(xué)中就可以讓學(xué)生自己設(shè)計(jì)一種最佳的異程接力跑形式，使每個(gè)人跑的距離并不相同，以發(fā)揮各自的最大作用。 5.4對(duì)教材內(nèi)容的遷移化處理對(duì)教材內(nèi)容的遷移化處理 l 比如把屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)類別的跑如短跑、跨欄跑等，可改為游戲跑，如“穿過火力網(wǎng)”、“長(zhǎng)江黃河”、“撒漁網(wǎng)”等適合學(xué)生身心發(fā)展的形式。為促進(jìn)集體的形成、同伴的組合、體現(xiàn)人在其中的作用,可開發(fā)異程接力跑、二人三足跑或較長(zhǎng)時(shí)間的跳

16、繩、運(yùn)球推進(jìn)等游戲和方法。這些跑的教學(xué)內(nèi)容的改進(jìn)，逐漸成為學(xué)生喜愛的活動(dòng)內(nèi)容。由枯燥乏味的跑步轉(zhuǎn)為帶有目的性、形式多樣的游戲活動(dòng)，學(xué)生在游戲中增強(qiáng)了速度、靈敏、力量、耐力等身體素質(zhì)。使學(xué)生的身心都得到了培養(yǎng)和發(fā)展。對(duì)于投擲教材如壘球、實(shí)心球、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，可將一些項(xiàng)目和器材改編成接近學(xué)生生活的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以提高學(xué)生的群體意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。例如把手榴彈放在指定的地方，開辟簡(jiǎn)易保齡球道，用實(shí)心球做保齡球；用實(shí)心球或壘球編排出各種球類游戲供學(xué)生練習(xí)和活動(dòng)；還可以把競(jìng)技投擲項(xiàng)目的器材用其他輕器材代替，如飛盤代替鐵餅、紙飛機(jī)代替標(biāo)槍等。又如，跳躍教材可把跳高、跳遠(yuǎn)以及單、雙腳跳這些技術(shù)強(qiáng)的教

17、材內(nèi)容，改造成游戲性的多種跳躍練習(xí)，這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量和身體協(xié)調(diào)能力都有較大的作用，并能增強(qiáng)學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力?？傊魏芜\(yùn)動(dòng)素材只要能夠?qū)ι眢w、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面健康有益，我們都可以大膽去嘗試。 四、短跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)四、短跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)l1.學(xué)習(xí)起跑與起跑后加速跑技術(shù)l1.1起跑器的安裝l介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長(zhǎng)式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長(zhǎng)，“普通式”為一腳半長(zhǎng)，“拉長(zhǎng)式”為兩腳長(zhǎng)。后抵足板與前抵足板約一腳半長(zhǎng)。前抵足板與地面成40-45度，后抵足板與地面成70-80度。1.2蹲踞式起跑蹲踞

18、式起跑 30米米*3-4次次l技術(shù)要點(diǎn)：聽到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳依次踏抵足板上，后腿跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。l聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。l聽到槍聲使，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)

19、，把身體向前上方有力地送。2.學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)l2.1原地?cái)[臂技術(shù)練習(xí) 3-4組 l要點(diǎn)與要求：l身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。擺動(dòng)時(shí)以肩為軸，前后擺動(dòng)。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時(shí)手的高度不超過下額，后擺較大。l2.2途中跑的技術(shù)練習(xí)l技術(shù)要點(diǎn)：l途中跑的技術(shù)包括后蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動(dòng)作。當(dāng)身體重心移過支點(diǎn)垂直面時(shí)就進(jìn)入了蹬地腿的后蹬與擺動(dòng)腿的前擺。擺動(dòng)腿前擺動(dòng)作由大腿肌群發(fā)力開始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動(dòng)腿著地為騰空。當(dāng)擺動(dòng)腿的前腳掌著地的瞬間，即開始了著地緩沖動(dòng)作。3.學(xué)習(xí)體會(huì)終點(diǎn)跑技術(shù)學(xué)習(xí)體會(huì)終點(diǎn)跑技術(shù)l技術(shù)要點(diǎn)：l在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，以胸或肩撞線。不要馬上急停。l步驟：l3.1齊步走一排以胸或肩撞線l 23次l3.2慢跑中撞線l 34次l3.3快速跑30米，做撞線