減輕心理壓力ppt

1、減輕心理壓力情緒在日常生活當(dāng)中非常重要，它是表達人的情緒在日常生活當(dāng)中非常重要，它是表達人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事物的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事物的結(jié)果。在健康的情緒狀態(tài)下解決問題時，其結(jié)結(jié)果。在健康的情緒狀態(tài)下解決問題時，其結(jié)果另人滿意。相反，在心情郁悶、厭煩、緊張、果另人滿意。相反，在心情郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態(tài)下解決問題時，往往出現(xiàn)過激的行憤怒的狀態(tài)下解決問題時，往往出現(xiàn)過激的行為，或出現(xiàn)嚴重的不良后果。中學(xué)生由于年齡為，或出現(xiàn)嚴重的不良后果。中學(xué)生由于年齡的特點，其行為更容易受情緒的控制，在不良的特點，其行為更容易受情緒的控制，在不良情緒狀態(tài)下會走向違法犯罪

2、的道路?？梢?，了情緒狀態(tài)下會走向違法犯罪的道路。可見，了解中學(xué)生情緒的特點，探索中學(xué)生不良情緒產(chǎn)解中學(xué)生情緒的特點，探索中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因，研究中學(xué)生不良情緒矯正的途徑和生的原因，研究中學(xué)生不良情緒矯正的途徑和方法，就更彰顯出它的重要性了方法，就更彰顯出它的重要性了。課題的研究目的課題的研究目的鑒于中學(xué)生在調(diào)節(jié)壓力時，自身壓力的來源不甚鑒于中學(xué)生在調(diào)節(jié)壓力時，自身壓力的來源不甚了解，以及校方和家長對學(xué)生擔(dān)憂，所以我組的研究了解，以及校方和家長對學(xué)生擔(dān)憂，所以我組的研究課題有以下目的：課題有以下目的：深入了解中學(xué)生心理壓力具體情況，為希望選深入了解中學(xué)生心理壓力具體情況，為希望選擇合理的壓

3、力調(diào)節(jié)方式的中學(xué)生提供一個初步指南，擇合理的壓力調(diào)節(jié)方式的中學(xué)生提供一個初步指南，從而減少調(diào)節(jié)方式對中學(xué)生帶來的不良影響；從而減少調(diào)節(jié)方式對中學(xué)生帶來的不良影響；通過對中學(xué)生心理壓力情況的研究，把中學(xué)生通過對中學(xué)生心理壓力情況的研究，把中學(xué)生心理狀況展示于校方及家長面前。便于校方和家長及心理狀況展示于校方及家長面前。便于校方和家長及時對中學(xué)生作出指引；時對中學(xué)生作出指引；通過研究過程掌握一系列初步的調(diào)查方法。通過研究過程掌握一系列初步的調(diào)查方法。課題研究意義課題研究意義首先，在這個充滿競爭的社會中，可以首先，在這個充滿競爭的社會中，可以說壓力無處不在。那么在我們同齡身上，壓說壓力無處不在。那么

4、在我們同齡身上，壓力到底怎樣呢？為了充分了解我們的心理壓力到底怎樣呢？為了充分了解我們的心理壓力，有助于我們中學(xué)生更有效地舒展壓力；力，有助于我們中學(xué)生更有效地舒展壓力；同時，在研究過程中，令校方和家長了解中同時，在研究過程中，令校方和家長了解中學(xué)生的心理世界，使成人們與學(xué)生們打成一學(xué)生的心理世界，使成人們與學(xué)生們打成一片，并從中為我們創(chuàng)造一個更健康，更有益片，并從中為我們創(chuàng)造一個更健康，更有益的成長環(huán)境。的成長環(huán)境。研究方法分類研究方法分類訪問法訪問法問卷法問卷法網(wǎng)絡(luò)、書刊搜索網(wǎng)絡(luò)、書刊搜索法法數(shù)據(jù)統(tǒng)計法數(shù)據(jù)統(tǒng)計法實地觀測法實地觀測法研究涉及步驟研究涉及步驟對校內(nèi)各年級學(xué)生按男女各十名的方法

5、進行抽樣訪問。對校內(nèi)各年級學(xué)生按男女各十名的方法進行抽樣訪問。在較多學(xué)生出沒的場所；如：籃球場，圖書館等，進在較多學(xué)生出沒的場所；如：籃球場，圖書館等，進行實地訪問。行實地訪問。向?qū)W生家長以及學(xué)校方面（主要為教師）進行訊問。向?qū)W生家長以及學(xué)校方面（主要為教師）進行訊問。進行網(wǎng)上投票。進行網(wǎng)上投票。從網(wǎng)上，書刊搜索有關(guān)資料。從網(wǎng)上，書刊搜索有關(guān)資料。把搜索所得資料，數(shù)據(jù)等綜合分析，并加以整理。把搜索所得資料，數(shù)據(jù)等綜合分析，并加以整理。根據(jù)所得資料，數(shù)據(jù)設(shè)立相關(guān)報告。根據(jù)所得資料，數(shù)據(jù)設(shè)立相關(guān)報告。人員工作分配人員工作分配陳洋陳洋統(tǒng)籌、工作計劃設(shè)立、分配工作。統(tǒng)籌、工作計劃設(shè)立、分配工作。李晨李

6、晨搜索網(wǎng)上、書刊資料。搜索網(wǎng)上、書刊資料。李晨李晨錄入、排版、后期制作、問卷制作。錄入、排版、后期制作、問卷制作。吳俊峰吳俊峰 校內(nèi)學(xué)生、教師訪問。校內(nèi)學(xué)生、教師訪問。毛思瑞毛思瑞校外實地觀測、教師訪問。校外實地觀測、教師訪問。馬曉璇馬曉璇整理資料、數(shù)據(jù)。整理資料、數(shù)據(jù)。研究內(nèi)容可行性成果預(yù)想：研究內(nèi)容可行性成果預(yù)想：可行性分析：可行性分析：人員條件：人員條件：1）我們均為在校中學(xué)生，因而對課外活動方面）我們均為在校中學(xué)生，因而對課外活動方面有一定的認識，且容易對同齡人進行調(diào)查；有一定的認識，且容易對同齡人進行調(diào)查；2）我們與老師均對此課題有興趣；）我們與老師均對此課題有興趣；物質(zhì)條件：校內(nèi)電

7、子設(shè)備能提供我們上網(wǎng)查找資料物質(zhì)條件：校內(nèi)電子設(shè)備能提供我們上網(wǎng)查找資料時間條件：因處于假期進行活動，且本組課題的研究開展時間條件：因處于假期進行活動，且本組課題的研究開展沒有太大限制，能隨時進行，故時間比較充裕。沒有太大限制，能隨時進行，故時間比較充裕。內(nèi)容假設(shè)：內(nèi)容假設(shè)：中學(xué)生因為多種原因，存在很大的心理壓力。希中學(xué)生因為多種原因，存在很大的心理壓力。希望能通過此次研究性學(xué)習(xí)，我們通過研究結(jié)果讓同學(xué)望能通過此次研究性學(xué)習(xí)，我們通過研究結(jié)果讓同學(xué)們了解原因，并因此掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法們了解原因，并因此掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法預(yù)設(shè)成果：預(yù)設(shè)成果：1）完成網(wǎng)上問卷調(diào)查，盡可能廣泛發(fā)布，讓更）完成

8、網(wǎng)上問卷調(diào)查，盡可能廣泛發(fā)布，讓更多學(xué)生參與，并達到預(yù)期達到的目標。多學(xué)生參與，并達到預(yù)期達到的目標。2）盡可能多且精確地搜集資料。）盡可能多且精確地搜集資料。3）多探討并提煉出主要適合的信息。）多探討并提煉出主要適合的信息。我們可以來看一看影響重點高中與普通高中的學(xué)生心理壓力的我們可以來看一看影響重點高中與普通高中的學(xué)生心理壓力的最主要因素。（來自網(wǎng)絡(luò)資料）最主要因素。（來自網(wǎng)絡(luò)資料） 1、家庭因素：普通高中的學(xué)生選第、家庭因素：普通高中的學(xué)生選第2項的有項的有9人，明顯多于重點人，明顯多于重點高中的高中的1人。該項是人。該項是“父母對你一味說教而不講究方式，過分強父母對你一味說教而不講究方

9、式，過分強調(diào)個人前途調(diào)個人前途”。通過此項比較，我們發(fā)現(xiàn)有些父母不懂得怎樣。通過此項比較，我們發(fā)現(xiàn)有些父母不懂得怎樣去教育子女、了解子女的內(nèi)心世界，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力加重去教育子女、了解子女的內(nèi)心世界，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力加重的重要來源之一。一旦父母缺乏與子女進行必要的溝通，勢必的重要來源之一。一旦父母缺乏與子女進行必要的溝通，勢必漸漸地與孩子形成代溝，使得家庭內(nèi)部隔閡的加厚。漸漸地與孩子形成代溝，使得家庭內(nèi)部隔閡的加厚。 那么，兩種類型的學(xué)生在這個選項上為何有如此大的差異呢？那么，兩種類型的學(xué)生在這個選項上為何有如此大的差異呢？這是否就說明家長們的教育方式不同呢？的確，家長們的日常這是否就說明

10、家長們的教育方式不同呢？的確，家長們的日常言行對子女的影響相當(dāng)大。在采訪中，有些同學(xué)向我們訴苦：言行對子女的影響相當(dāng)大。在采訪中，有些同學(xué)向我們訴苦：由于未能考上重點中學(xué)，家長總是對其冷嘲熱諷，叫他趁早出由于未能考上重點中學(xué)，家長總是對其冷嘲熱諷，叫他趁早出來賺錢養(yǎng)家；相反之，由于自己的孩子考上了重點高中，相當(dāng)來賺錢養(yǎng)家；相反之，由于自己的孩子考上了重點高中，相當(dāng)于邁進了大學(xué)的于邁進了大學(xué)的“門檻門檻”了，家長們更多關(guān)心的是子女的學(xué)業(yè)了，家長們更多關(guān)心的是子女的學(xué)業(yè)成績?nèi)绾危耐芸忌虾玫拇髮W(xué)。由此，我們認為：子女就讀成績?nèi)绾?，寄望能考上好的大學(xué)。由此，我們認為：子女就讀的學(xué)校類型的區(qū)別影響了

11、父母的教育方式。的學(xué)校類型的區(qū)別影響了父母的教育方式。 2、學(xué)校因素：問卷中第、學(xué)校因素：問卷中第10項是項是“盲目追求升學(xué)率，采取了典盲目追求升學(xué)率，采取了典型的型的“應(yīng)試教育應(yīng)試教育”，加重了學(xué)習(xí)負擔(dān)，加重了學(xué)習(xí)負擔(dān)”。選擇這一項的同學(xué)。選擇這一項的同學(xué)尤以重點高中的學(xué)生為多。的確，作為重點高中，學(xué)校方面尤以重點高中的學(xué)生為多。的確，作為重點高中，學(xué)校方面偏重于對升學(xué)率的關(guān)愛，更多地宣傳灌輸高考的意識。訪問偏重于對升學(xué)率的關(guān)愛，更多地宣傳灌輸高考的意識。訪問發(fā)現(xiàn)個別學(xué)校大考小考一齊來，時間安排得滿滿的，但文體發(fā)現(xiàn)個別學(xué)校大考小考一齊來，時間安排得滿滿的，但文體活動卻少得可憐。在這樣的氛圍里

12、，對于那些具有強健的體活動卻少得可憐。在這樣的氛圍里，對于那些具有強健的體魄、扎實的基礎(chǔ)知識與堅定的拼搏精神的學(xué)生來說，他們是魄、扎實的基礎(chǔ)知識與堅定的拼搏精神的學(xué)生來說，他們是能承受起這樣的重擔(dān)的；問題在于那些忍受不了重負的學(xué)生，能承受起這樣的重擔(dān)的；問題在于那些忍受不了重負的學(xué)生，他們每天都要面對激烈的競爭，擔(dān)心被甩在隊伍的最后列，他們每天都要面對激烈的競爭，擔(dān)心被甩在隊伍的最后列，心理負擔(dān)越來越嚴重，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，誤了學(xué)業(yè)。專家心理負擔(dān)越來越嚴重，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，誤了學(xué)業(yè)。專家指出：指出：“應(yīng)試教育給中學(xué)生造成的心理壓力是十分沉重的，應(yīng)試教育給中學(xué)生造成的心理壓力是十分沉重的，限制

13、了中學(xué)生正常心態(tài)的形成，使他們無法正確評價自己，限制了中學(xué)生正常心態(tài)的形成，使他們無法正確評價自己，同時也引發(fā)厭學(xué)的逆反心理。同時也引發(fā)厭學(xué)的逆反心理。”可見，學(xué)校在提高升學(xué)率的可見，學(xué)校在提高升學(xué)率的同時，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)姆潘缮硇牡膶W(xué)習(xí)氛圍。同時，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)姆潘缮硇牡膶W(xué)習(xí)氛圍。 從關(guān)于心理壓力產(chǎn)生的因素的分析中，我們呼吁：廣大的家從關(guān)于心理壓力產(chǎn)生的因素的分析中，我們呼吁：廣大的家長們應(yīng)學(xué)點教育手段，友善地與子女溝通，關(guān)心子女的健康長們應(yīng)學(xué)點教育手段，友善地與子女溝通，關(guān)心子女的健康成長；學(xué)校也應(yīng)切實貫徹落實素質(zhì)教育的方針，為學(xué)生們營成長；學(xué)校也應(yīng)切實貫徹落實素質(zhì)教育的方針，為

14、學(xué)生們營造相對寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，使之更茁壯成長。造相對寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，使之更茁壯成長。 影響因素影響因素 家庭因素家庭因素 社會因素社會因素 學(xué)校因素學(xué)校因素 個人因素個人因素 百分比百分比 3012.811.445.8 從網(wǎng)上收集的投票結(jié)果從網(wǎng)上收集的投票結(jié)果可以看出個人因素是致使高中生產(chǎn)生心理壓力的最大因素，所可以看出個人因素是致使高中生產(chǎn)生心理壓力的最大因素，所占比例為占比例為45.8%。這也說明了高中生自己心理素質(zhì)不過硬的現(xiàn)。這也說明了高中生自己心理素質(zhì)不過硬的現(xiàn)狀。如果有良好的心理素質(zhì)，再大的壓力也會化為學(xué)習(xí)的動力。狀。如果有良好的心理素質(zhì)，再大的壓力也會化為學(xué)習(xí)的動力。這幾項具體因素

15、是這幾項具體因素是“16、性格類型：內(nèi)向、外向；、性格類型：內(nèi)向、外向；17、學(xué)習(xí)成、學(xué)習(xí)成績：優(yōu)、良、績：優(yōu)、良、? 一般、差；一般、差；18、理想抱負：有、無、不明確；、理想抱負：有、無、不明確；19、人際關(guān)系：融洽、一般、僵化、人際關(guān)系：融洽、一般、僵化” 。數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，有近達。數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，有近達60%的高中生對理想抱負不明確，缺乏明確的世界觀、人生觀的高中生對理想抱負不明確，缺乏明確的世界觀、人生觀和價值觀，更談不上什么遠大理想，因此他們不能正確對待家和價值觀，更談不上什么遠大理想，因此他們不能正確對待家庭、社會及學(xué)校所施加的種種壓力，最終導(dǎo)致對未來缺乏信心，庭、社會及學(xué)校所施加的

16、種種壓力，最終導(dǎo)致對未來缺乏信心，對人生感到迷惘。只有樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，對人生感到迷惘。只有樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，樹立遠大的理想抱負，才能從根本上排除心理壓力，使自己心樹立遠大的理想抱負，才能從根本上排除心理壓力，使自己心理健康成長。理健康成長。 同時，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，家庭因素也是致使高中生產(chǎn)生心理壓力同時，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，家庭因素也是致使高中生產(chǎn)生心理壓力的較大因素，所占比例為的較大因素，所占比例為30%。我們常說。我們常說“父母是孩子的啟蒙父母是孩子的啟蒙老師老師”。這句話體現(xiàn)了家庭的生活環(huán)境與家長的教育方法對孩。這句話體現(xiàn)了家庭的生活環(huán)境與家長的教育方法對孩子一生

17、的成長的重大影響。我們再次期盼每一個家庭都來采用子一生的成長的重大影響。我們再次期盼每一個家庭都來采用行之有效的教育手段，努力去創(chuàng)造一個合適的成長環(huán)境，而不行之有效的教育手段，努力去創(chuàng)造一個合適的成長環(huán)境，而不要讓家庭成為制造心理壓力的要讓家庭成為制造心理壓力的“工廠工廠”。進而從中歸納出中學(xué)生心理沖突產(chǎn)生的原因：進而從中歸納出中學(xué)生心理沖突產(chǎn)生的原因：（一）學(xué)習(xí)考試中的競爭沖突（一）學(xué)習(xí)考試中的競爭沖突學(xué)習(xí)是學(xué)生共同面臨的任務(wù)，并多以考試的形式去排定每個人的位置，學(xué)習(xí)是學(xué)生共同面臨的任務(wù)，并多以考試的形式去排定每個人的位置，這樣競爭便不可避免。為了榮譽，為了自尊，為了自尊就要取得成功，考這樣

18、競爭便不可避免。為了榮譽，為了自尊，為了自尊就要取得成功，考試失敗便會帶來內(nèi)心的矛盾與沖突。試失敗便會帶來內(nèi)心的矛盾與沖突。（二）青春發(fā)展過程中的沖突（二）青春發(fā)展過程中的沖突進入青春期不僅僅意味著一個人心理的成熟，更重要的是一個人內(nèi)心進入青春期不僅僅意味著一個人心理的成熟，更重要的是一個人內(nèi)心深處的變化。自我意識的增強。將使中學(xué)生全面審視自我，但是由于自身深處的變化。自我意識的增強。將使中學(xué)生全面審視自我，但是由于自身的條件所帶來的限制，很可能會與心理上的需要發(fā)生對立與沖突，甚至造的條件所帶來的限制，很可能會與心理上的需要發(fā)生對立與沖突，甚至造成挫折。成挫折。（三）人際交往中的沖突（三）人際

19、交往中的沖突交際是一人內(nèi)心增長的驅(qū)動力。學(xué)生的交際是一人內(nèi)心增長的驅(qū)動力。學(xué)生的“第二次成長第二次成長”意味著擺脫對意味著擺脫對家庭的依賴，建立起屬于自己的交往環(huán)境，對伙伴的以來成為這一時期的家庭的依賴，建立起屬于自己的交往環(huán)境，對伙伴的以來成為這一時期的主要特征。他們向往伙伴群體，有著較劇烈的歸屬意識，并希望從中獲取主要特征。他們向往伙伴群體，有著較劇烈的歸屬意識，并希望從中獲取安全感。但是由于每個人的性格，經(jīng)歷和興趣等方面的交往差異。加之缺安全感。但是由于每個人的性格，經(jīng)歷和興趣等方面的交往差異。加之缺乏足夠的自我調(diào)節(jié)能力，往往使學(xué)生同意出理想和現(xiàn)實的矛盾，陷入不能乏足夠的自我調(diào)節(jié)能力，往

20、往使學(xué)生同意出理想和現(xiàn)實的矛盾，陷入不能解決的交往矛盾之中。解決的交往矛盾之中。成果總結(jié)：成果總結(jié)：經(jīng)歷了這個調(diào)查過程之后，我們深深體會到：現(xiàn)在最累的經(jīng)歷了這個調(diào)查過程之后，我們深深體會到：現(xiàn)在最累的是少年兒童。他們的壓力最大，處于人生的開端，他們必是少年兒童。他們的壓力最大，處于人生的開端，他們必須面臨未來的選擇或者說是家長的選擇。雖然說高中生承須面臨未來的選擇或者說是家長的選擇。雖然說高中生承受的心理壓力是較大，但大并不是壞事。面對種種壓力，受的心理壓力是較大，但大并不是壞事。面對種種壓力，作為高中生本人，不管在學(xué)習(xí)方面、生活方面、理想方面，作為高中生本人，不管在學(xué)習(xí)方面、生活方面、理想方

21、面，都應(yīng)該以積極樂觀的態(tài)度坦然去面對；作為父母，應(yīng)該盡都應(yīng)該以積極樂觀的態(tài)度坦然去面對；作為父母，應(yīng)該盡量給孩子營造一個良好的家庭環(huán)境，在生活上、學(xué)習(xí)上多量給孩子營造一個良好的家庭環(huán)境，在生活上、學(xué)習(xí)上多一些關(guān)心與諒解，注意觀察子女的異常情緒，及時排解；一些關(guān)心與諒解，注意觀察子女的異常情緒，及時排解；作為學(xué)校，教師是學(xué)生的第二任父母，應(yīng)該采取更加科學(xué)作為學(xué)校，教師是學(xué)生的第二任父母，應(yīng)該采取更加科學(xué)的育人方式，對學(xué)生既嚴格要求，又關(guān)心愛護，幫助他們的育人方式，對學(xué)生既嚴格要求，又關(guān)心愛護，幫助他們樹立起正確的世界觀、人生觀；我們也呼吁社會上有識之樹立起正確的世界觀、人生觀；我們也呼吁社會上有

22、識之士也來關(guān)注高中生的心理壓力情況，提出解決的對策。我士也來關(guān)注高中生的心理壓力情況，提出解決的對策。我們也盼望所收集到的調(diào)解壓力的方法能為廣大中學(xué)生朋友們也盼望所收集到的調(diào)解壓力的方法能為廣大中學(xué)生朋友提供借鑒，解解燃眉之急。提供借鑒，解解燃眉之急。 心得體會：心得體會：看著這份成果，我們都挺興奮的。作為一名看著這份成果，我們都挺興奮的。作為一名高中生，我們想了解多一點同齡人的情況，高中生，我們想了解多一點同齡人的情況，因此，我們對于這個課題很感興趣。雖然只因此，我們對于這個課題很感興趣。雖然只有兩個人，但我們堅持不放棄。在整個活動有兩個人，但我們堅持不放棄。在整個活動過程中，我們兩人既分工又協(xié)作，從制定研過程中，我們兩人既分工又協(xié)作，從制定研究計劃到收集資料，從發(fā)放問卷到統(tǒng)計數(shù)據(jù)，究計劃到收