體育運動對身體的影響

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上摘要 通過運用問卷調(diào)查法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對河北師范大學公體大學生對健康的理解及日常生活習慣、飲食習慣、每周運動健身的次數(shù)的方面進行調(diào)查研究。分析影響河北師大大學生身心健康發(fā)展的重要原因。宗旨是為河北師大大學生的健康發(fā)展提供依據(jù)，并針對河北師大大學生健康問題中的主要影響因素進行對癥下藥，為以后的大學生健康發(fā)展提供意見和建議，從而促進大學生的健康成長。關鍵詞：大學生；健康；睡眠；鍛煉；運動；飲食一 前言1.1、 選題依據(jù)現(xiàn)代社會隨著經(jīng)濟的發(fā)展和進步，人們在享受物質(zhì)文明給生活帶來的極大改觀時，也更加注重生活質(zhì)量的改善和提高，更加注重身心健康發(fā)展。而大學生作為祖國的未

2、來，他們的健康更加不容忽視，但是現(xiàn)在許多大學生的健康狀況卻不容樂觀，而日常生活習慣、運動情況、飲食等問題成為了影響大學生健康狀況的關鍵性因素，在體側(cè)的時候有女生跑八百出現(xiàn)暈厥和嘔吐的現(xiàn)象，可見她們的身體素質(zhì)之差，還有一部分人雖然堅持了下來但卻和走下來沒什么區(qū)別。”進而又明確提出衡量健康的10項標準是：一、 精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；二、 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；三、 善于休息，睡眠良好；四、 適應環(huán)境，應變能力強；五、 對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；六、 體重適當，體態(tài)勻稱；七、 眼睛明亮，不發(fā)炎，反應敏捷；八、 牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血

3、；九、 頭發(fā)有光澤，無頭屑；十、 骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。21世紀以來，科學技術發(fā)展的速度明顯加快，社會對人才的要求更趨于全面甚至苛刻。大學生作為社會的高尖端人才，其專業(yè)知識和身體素質(zhì)歷來受到社會各界的高度關注，然而面對緊湊的生活節(jié)奏，繁重的學業(yè)負擔，以及來自家庭、就業(yè)的重重壓力，大學生的身體健康狀況十分堪憂，僅僅是差強人意。因此，面對這樣的情況，我們對河北師范大學在校學生的基本健康狀況做以調(diào)查，希望通過這些調(diào)查反映的問題引起個人、學校及相關機構(gòu)的重視，采取有效地措施，切實提高大學生的身體健康素質(zhì)。1.2、研究目的與意義1.2.1、研究目的本文的選題目的明確，意在通過對河北師范大

4、學本科學生的日常生活行為習慣加以調(diào)查，分析當代大學生的身心健康狀況，以此反映當代普通高等學校大學生的整體健康水平，并分析導致這種狀況的緣由，據(jù)此提出意見和建議，探究高校相關課程和活動的設計及效果，力求尋找引導大學生身心發(fā)展的途徑和方法，探究合理且有效地教育模式，以使大學生的身心發(fā)展達到健康和諧的狀態(tài)，為將來投入社會實現(xiàn)自身價值打下良好的基礎，能夠快速適應國家及世界發(fā)展的需求。1.2.2、研究意義1) 了解大學生的生活習慣，行為特征，評價當代大學生的身體健康狀況。2) 使大學生對健康及自身的健康狀況有初步的認識和把握。3) 探究高校的體育課程及活動對學生身體素質(zhì)的影響情況及發(fā)展方向。4) 。二

5、研究對象與方法2.1、研究對象： 河北師范大學各院系學生2.2、問卷調(diào)查法針對大學生健康理念、生活習慣、體育鍛煉、心理健康等方面設計問題，對高校300名學生（150名男生，150女生）以隨機抽取的方式進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷300份，實收300份，問卷回收率100%2.3、文獻資料法：參考相關文獻資料2.4、數(shù)理統(tǒng)計法：對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，通過比較闡述觀點。三 調(diào)查結(jié)果與分析3.1學生對健康涵義的認識情況表1 大學生對健康含義的認知 體質(zhì)好 無疾病 身心良好 身心健康社會適應良好 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 67 22.3 12 4 173 57.7 48 16學生對健康的正確

6、理解和重視是鍛煉強健體魄的前提條件，因此，本次研究首先針對健康含義對學生進行了調(diào)查?！?。；二是對疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；。社會適應健康是指人們的社會適應方面的健康?？梢詮囊韵?個方面的作用和活動類型來定義：（1） 與家庭和親屬的關系：與家庭成員的接觸、參與家庭活動的數(shù)量和熱情、與家庭成員及親屬的親密程度、交往程度等都是社會安寧的重要組成部分。（2） 工作與學習：完成本職工作的積極性和主動性，完成的能力水平、從工作中和求得知識中得到滿足的程度，與同事、同學相互的關照的程度等。（3） 和同事、同學、或朋友之間的活動、交往、交流的程度：這一程度

7、包括是否可以達到透露出親密的感情、坦白自己的秘密和隱私、尋求幫助、交流想法、共同完成日常生活中所遇到的問題等。（4） 社團活動：參加或從屬各種公共的體育娛樂活動、健身俱樂部、協(xié)會、社會組織、政治和公民組織等。 根據(jù)調(diào)查顯示，僅有16%的大學生能夠正確認識健康的含義，即身體的健康、心理的健康和適應社會環(huán)境的能力?，F(xiàn)代社會高度融合，健康已不僅表現(xiàn)為自身的身心狀況，更有待人接物，為人處世的心態(tài)和表現(xiàn)，由此健康的范圍已經(jīng)擴散到社會。學生對健康的的了解涉及到了到生活的每個方面，如果不能正確的理解健康那就談不上健康發(fā)展。這提醒我們高校應該從基礎入手，明確健康含義，進行正確的引導和幫助。表2 大學生健康狀況

8、自我認知 健康 基本健康 亞健康 不健康 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 87 29 102 34 63 21 48 16在接受調(diào)查的學生中，共有63%的學生認為自己健康或基本健康，而37%的同學認為自己的健康處于亞健康或不健康的狀態(tài)，這一結(jié)果雖然比較樂觀，但由于界限不清，評價標準模糊，數(shù)據(jù)不足等原因難以說明問題。從下面的相關數(shù)據(jù)可以看出，在大學生的生活中普遍存在著各種不健康的生活習慣，而這些并沒有引起學生的足夠注視，更沒有將其與健康聯(lián)系起來，這一結(jié)果表明學生對自我健康狀況的重視程度不夠，定位不清。同時，在對選擇亞健康和不健康的同學進行更多的比較分析時，我們發(fā)現(xiàn)其中的原因大多為：在參加

9、體育活動時體力較差，完成目標困難大；平時生活中常常感到困乏，精力不足，面色慘淡；學習就業(yè)壓力大，心里負擔很重；容易失眠和焦慮，心理狀態(tài)不佳。縱觀這些困擾因素，實際上普遍反映了當下大學生的生活狀態(tài)，我們在關注學生學業(yè)的同時，也要對他們的身心健康給予足夠的關注。3.2學生體育鍛煉基本情況表3 學生一周內(nèi)進行體育鍛煉次數(shù) 1 23 3人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) %23 7.7 197 65.7 80 26.7 相反，。久坐不動還容易得坐骨神經(jīng)痛、盆腔淤血、痔瘡等疾病。缺乏運動可加速衰老，運動缺乏對人體的不利影響突出表現(xiàn)為以下幾個方面：（1） 對呼吸功能和呼吸系統(tǒng)的的影響：缺乏體育鍛煉久而久之

10、可以導致肺的通氣和換氣功能下降，肺里血流量的減少，氣體的交換效率下降，從而導致機體供養(yǎng)不足。（2） 對心血管功能的影響：缺乏體育運動可以導致氧運輸能力下降，從而滿足不了機體對氧的需求，血管的彈性逐漸減弱、心臟的收縮能力逐漸降低，心功能減退，易引發(fā)心血管疾病。（3） 對腸胃功能的影響：不經(jīng)常參加體育運動的腸胃蠕動慢，消化速度減慢，因而正常攝入的食物堆積于腸胃，不能順利的按時消化，使腸胃的負荷加重，久而久之可能導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等。（4）缺乏運動容易導致肥胖：長期不運動人體內(nèi)的能量就會進行儲存和堆積，而這些堆積的能量就會以脂肪的形式儲存于人的體內(nèi)，久而久之就會導致肥胖，而脂肪的大量堆

11、積會容易使人產(chǎn)生多種疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。（5）缺乏運動可導致亞健康：缺乏運動可導致記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡、多夢、虛汗、疲勞、情緒不穩(wěn)定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈目眩、抑郁、頭疼、腰酸背痛脫發(fā)等亞健康癥狀。 然而在這次調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大學生對體育鍛煉的熱情不高，意識薄弱，堅持每周鍛煉三次及以上的僅占26.7%，而小于三次卻占到73.4%，甚至有的學生除去每周兩節(jié)體育公共課后幾乎沒有體育運動的時間。究其原因，主要有以下幾個方面，第一，體能不佳，體育技能比較弱，擔心面子問題不愿意參加體育鍛煉；第二，學習任務繁重，課余時間不充足；第三，體育課之后沒有足夠的場

12、地和設施，條件不允許；第四，認為其他游戲比體育鍛煉更有趣味，而體育活動太過勞累，因此寧愿參加其他活動。而長期堅持鍛煉則對我們的身體和生理上有以下好處：1、體育鍛煉有利于人體骨骼的發(fā)育和肌肉的生長，從而增強人的體質(zhì)，對人體各個器官的機能都有所提高，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2. 兒童堅持鍛煉可以減少成年后患一些疾病如高血壓、心臟病的幾率。.3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進入衰老期的危險。5、 體育鍛煉不僅能增強人的體質(zhì)，作為一名體育生我感覺它還磨練了我的意志，培養(yǎng)了我吃苦耐勞的精神，而團體項目或集體項目的體育鍛煉可以培養(yǎng)和鍛煉人

13、的團體意識和團結(jié)、協(xié)作、集體主義精神，大學是學生成長和成熟的一個關鍵性場所，在這里學生會學到和掌握許多以前沒有接觸到的東西，不光是學習方面可以學到很多東西，參加學校的各種體育社團組織和競賽和活動都會讓自己學到很多東西。因此，學生應該在學校安排的體育公共課之外積極參加體育鍛煉、參與學校組織的各種體育活動，發(fā)現(xiàn)自己感興趣抑或不見擅長的體育項目，利用課余時間多加練習，增強體質(zhì)；其次，學校也應該創(chuàng)造更多的條件，給學生提供充裕的場地和設施，并積極開展形式多樣的體育競技活動，鼓勵學生多做體育運動，強身健體。3.3學生不良飲食習慣。根據(jù)調(diào)查顯示，在男生中，不良的飲食習慣主要集中于就餐時間的不規(guī)律和吃宵夜的習

14、慣，而女中則主要表現(xiàn)在吃零食和挑食，可見在學生中飲食沒有得到良好的重視和調(diào)理。俗語說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?？梢娫绮驮谌椭械匚缓芨撸且惶炀窕盍Φ闹饕獊碓?，而不吃早餐對身體損傷很大，易導致精神不佳，腸胃動力不足等，而其他幾項列舉的不良習慣也對身體構(gòu)成了不同程度的危害，正如焦慧杰、宋倩、王冠宇合著的大學生飲食健康與營養(yǎng)教育研究中所說：大學生課余時間多，常常用吃零食來打發(fā)時間，零食口感美，可促進食欲，但大部分都是膨化食品，對人體危害很大，容易發(fā)胖，影響正常的進食，也導致各種微量元素如鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的缺乏。如今各個大學都設有大型超市，就河北師大而言就設有北國和國大兩家大型超市

15、，超市里的零食更是名目繁多，包裝華麗，惹得學生心頭癢癢，雖然大多數(shù)學生都知道吃零食會長胖，但是還是經(jīng)不住誘惑，想著胖了再減肥不就得了，于是校園里不管是在宿舍還是上自習都有女生嘴里不停的吃著零食，而最終導致的結(jié)果就是越來越多的女生打著減肥的口號卻還不停的吃著零食，零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量。從而影響身體正常功能的發(fā)育。隨著科技的發(fā)展，社會的進步，電腦逐漸成為學習工具，現(xiàn)在的大學幾乎人手一臺電腦，學生接觸電腦的時間也原來越長，甚至有許多學生在吃飯時間也在上網(wǎng)，隨之而來的就是身體狀況越來越差。不僅如此，由于由于東西校區(qū)的合并新校區(qū)的學生人數(shù)暴增，導致的吃飯時間食堂人員爆滿的情況，有時打一份

16、飯需要排很長時間才能排到，這樣就有一大部分學生到街邊小食攤，特別是學校門口的臨時食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，特別是正處于發(fā)育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設想。.5歲。無獨有偶，。      。有一句俗語叫飯后一根煙，賽過活神仙，因此大部分煙民都有飯后吸煙的習慣，而飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。這是對于上述情況，我認為可以采取的措施有：一、普及健康與飲食的知識，增強學生對營養(yǎng)的認識；二、幫助學生樹立健康合理的飲食觀念，養(yǎng)成良好用餐習慣；三、相關部門要

17、加強對學校食堂及周邊攤點的監(jiān)督力度，盡可能保證學生飲食的健康衛(wèi)生，亦可以推行營養(yǎng)套餐，改善膳食模式。3.4學生體育活動后心理體驗表4 學生體育鍛煉后的心理體驗 男 女心理體驗 人數(shù) % 人數(shù) %活力充沛 87 58 66 44不確定 35 23.3 42 28疲憊不堪 28 18.7 42 28大學生的學習生活相對高中來講輕松了不少，然而更多的課余時間卻沒有得到有效的利用，在這個人人渴望自由向往自由的時代，終于得到了自由，反而不知道如何支配。有相當數(shù)量的大學生將課余時間用于娛樂，忽視了體育鍛煉，體質(zhì)很弱。結(jié)合表3學生一周內(nèi)進行體育鍛煉次數(shù)可知，大學生參加體育鍛煉的次數(shù)很少，活動后感到精力充沛，

18、身體強壯的僅占約50%，仍有一半的同學沒有感覺抑或疲憊不堪。由此可知當代大學生并不熱衷于體育鍛煉，參加體育活動也多是為了應付差事，只是敷衍了事，以得到相應的學分。運動是強身健體的不二法門，運動過后理應讓人感到身體輕快，精神愉悅，這才能提高身體機能素質(zhì)，達到增強體質(zhì)的目的，然而取得這一效果的僅有一半的學生，其余25%的同學并不能感受鍛煉帶給身體的變化和改善，或許是因為對體育本身缺乏興趣，而另有約24%的同學感到疲憊不堪，即缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)很差，對于這樣的調(diào)查結(jié)果，我們認為能夠提供幫助的措施有：一 普及體育知識，發(fā)放相關資料讓學生對自身的健康狀況做出初步的認識和把握。 三 積極開展除體育公共

19、課以外的趣味體育活動，鼓勵學生參加并設置相關獎項3.5學生不良作息習慣表5 學生睡眠時間分布情況 男 女睡眠時間 人數(shù) % 人數(shù) %十點之前 15 1 21 14十點至十二點 57 38 102 68十二點之后 78 52 27 18睡眠充足歷來是學生成長發(fā)育、學習工作的必備條件，而當今，高中生面臨高考的巨大壓力，熬夜溫書已經(jīng)成了家常便飯。可即便是學業(yè)負擔明顯減輕的大學生，仍然存在著睡眠不足的問題，也漸漸成為學生體質(zhì)亞健康的重要因素，雖然學校在11點準時熄燈，但熬夜不睡的卻大有人在，原因主要是沉迷網(wǎng)絡導致的通宵游戲、為備戰(zhàn)考試而背書甚至刷手機微博等不良嗜好。當然這只是睡眠時間的問題，另有一個不

20、容混淆的概念便是睡眠質(zhì)量，有的學生雖然可以保證睡眠時間，在十一點左右收拾妥當，準備入睡，但仍有各種原因?qū)е率撸缟龑W就業(yè)的壓力，對外界聲音的敏感等，這些情緒引起的緊張焦慮的心情不僅容易失眠，更會使得夜有所夢，大腦不能得到充分的休息，第二天的學習生活仍然受到影響，不能獲得良好效果，造成惡性循環(huán)。據(jù)此，我建議大學生合理安排作息時間，制定作息表，自我監(jiān)督；明確學習工作的目標和任務，不沉迷網(wǎng)絡，摒棄不良嗜好；尋找適合自己的心理減壓方式，以平和安穩(wěn)的心態(tài)入眠。其次，學校應積極引導學生合理分配時間，開展講座、咨詢等活動，疏導緊張情緒，使學生養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)。四 結(jié)論與建議4.1、結(jié)論根據(jù)相關的文獻資料和本次研究調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)當今大學生的身體健康狀況不容樂觀，具體表現(xiàn)在如下幾個方面一 認知不足，定位不清。大學生缺乏健康的相關知識，對健康和自身的健康狀況停留在主觀或表面的階段，不能做到正確的認識和評價，二 缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)欠佳。由于興趣不濃抑或?qū)W習壓力較重、時間場地等條件限制，大學生進行體育活動的時間較少，且多半沒有達到預期的目的和效果，不良的體質(zhì)和狀態(tài)也嚴重影響了日常學習和生活，因為備戰(zhàn)考試、沉迷娛樂而擠掉的鍛煉時間導致身體蒙受了很大的損失，也往往得不償失。三 不