體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上摘要 通過(guò)運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)河北師范大學(xué)公體大學(xué)生對(duì)健康的理解及日常生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、每周運(yùn)動(dòng)健身的次數(shù)的方面進(jìn)行調(diào)查研究。分析影響河北師大大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要原因。宗旨是為河北師大大學(xué)生的健康發(fā)展提供依據(jù)，并針對(duì)河北師大大學(xué)生健康問(wèn)題中的主要影響因素進(jìn)行對(duì)癥下藥，為以后的大學(xué)生健康發(fā)展提供意見(jiàn)和建議，從而促進(jìn)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康；睡眠；鍛煉；運(yùn)動(dòng)；飲食一 前言1.1、 選題依據(jù)現(xiàn)代社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和進(jìn)步，人們?cè)谙硎芪镔|(zhì)文明給生活帶來(lái)的極大改觀時(shí)，也更加注重生活質(zhì)量的改善和提高，更加注重身心健康發(fā)展。而大學(xué)生作為祖國(guó)的未

2、來(lái)，他們的健康更加不容忽視，但是現(xiàn)在許多大學(xué)生的健康狀況卻不容樂(lè)觀，而日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、飲食等問(wèn)題成為了影響大學(xué)生健康狀況的關(guān)鍵性因素，在體側(cè)的時(shí)候有女生跑八百出現(xiàn)暈厥和嘔吐的現(xiàn)象，可見(jiàn)她們的身體素質(zhì)之差，還有一部分人雖然堅(jiān)持了下來(lái)但卻和走下來(lái)沒(méi)什么區(qū)別?！边M(jìn)而又明確提出衡量健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：一、 精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；二、 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；三、 善于休息，睡眠良好；四、 適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；五、 對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；六、 體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱；七、 眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；八、 牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血

3、；九、 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；十、 骨骼健康，肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。21世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)技術(shù)發(fā)展的速度明顯加快，社會(huì)對(duì)人才的要求更趨于全面甚至苛刻。大學(xué)生作為社會(huì)的高尖端人才，其專業(yè)知識(shí)和身體素質(zhì)歷來(lái)受到社會(huì)各界的高度關(guān)注，然而面對(duì)緊湊的生活節(jié)奏，繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，以及來(lái)自家庭、就業(yè)的重重壓力，大學(xué)生的身體健康狀況十分堪憂，僅僅是差強(qiáng)人意。因此，面對(duì)這樣的情況，我們對(duì)河北師范大學(xué)在校學(xué)生的基本健康狀況做以調(diào)查，希望通過(guò)這些調(diào)查反映的問(wèn)題引起個(gè)人、學(xué)校及相關(guān)機(jī)構(gòu)的重視，采取有效地措施，切實(shí)提高大學(xué)生的身體健康素質(zhì)。1.2、研究目的與意義1.2.1、研究目的本文的選題目的明確，意在通過(guò)對(duì)河北師范大

4、學(xué)本科學(xué)生的日常生活行為習(xí)慣加以調(diào)查，分析當(dāng)代大學(xué)生的身心健康狀況，以此反映當(dāng)代普通高等學(xué)校大學(xué)生的整體健康水平，并分析導(dǎo)致這種狀況的緣由，據(jù)此提出意見(jiàn)和建議，探究高校相關(guān)課程和活動(dòng)的設(shè)計(jì)及效果，力求尋找引導(dǎo)大學(xué)生身心發(fā)展的途徑和方法，探究合理且有效地教育模式，以使大學(xué)生的身心發(fā)展達(dá)到健康和諧的狀態(tài)，為將來(lái)投入社會(huì)實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值打下良好的基礎(chǔ)，能夠快速適應(yīng)國(guó)家及世界發(fā)展的需求。1.2.2、研究意義1) 了解大學(xué)生的生活習(xí)慣，行為特征，評(píng)價(jià)當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況。2) 使大學(xué)生對(duì)健康及自身的健康狀況有初步的認(rèn)識(shí)和把握。3) 探究高校的體育課程及活動(dòng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響情況及發(fā)展方向。4) 。二

5、研究對(duì)象與方法2.1、研究對(duì)象： 河北師范大學(xué)各院系學(xué)生2.2、問(wèn)卷調(diào)查法針對(duì)大學(xué)生健康理念、生活習(xí)慣、體育鍛煉、心理健康等方面設(shè)計(jì)問(wèn)題，對(duì)高校300名學(xué)生（150名男生，150女生）以隨機(jī)抽取的方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷300份，實(shí)收300份，問(wèn)卷回收率100%2.3、文獻(xiàn)資料法：參考相關(guān)文獻(xiàn)資料2.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，通過(guò)比較闡述觀點(diǎn)。三 調(diào)查結(jié)果與分析3.1學(xué)生對(duì)健康涵義的認(rèn)識(shí)情況表1 大學(xué)生對(duì)健康含義的認(rèn)知 體質(zhì)好 無(wú)疾病 身心良好 身心健康社會(huì)適應(yīng)良好 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 67 22.3 12 4 173 57.7 48 16學(xué)生對(duì)健康的正確

6、理解和重視是鍛煉強(qiáng)健體魄的前提條件，因此，本次研究首先針對(duì)健康含義對(duì)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。” 。；二是對(duì)疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；。社會(huì)適應(yīng)健康是指人們的社會(huì)適應(yīng)方面的健康?？梢詮囊韵?個(gè)方面的作用和活動(dòng)類型來(lái)定義：（1） 與家庭和親屬的關(guān)系：與家庭成員的接觸、參與家庭活動(dòng)的數(shù)量和熱情、與家庭成員及親屬的親密程度、交往程度等都是社會(huì)安寧的重要組成部分。（2） 工作與學(xué)習(xí)：完成本職工作的積極性和主動(dòng)性，完成的能力水平、從工作中和求得知識(shí)中得到滿足的程度，與同事、同學(xué)相互的關(guān)照的程度等。（3） 和同事、同學(xué)、或朋友之間的活動(dòng)、交往、交流的程度：這一程度

7、包括是否可以達(dá)到透露出親密的感情、坦白自己的秘密和隱私、尋求幫助、交流想法、共同完成日常生活中所遇到的問(wèn)題等。（4） 社團(tuán)活動(dòng)：參加或從屬各種公共的體育娛樂(lè)活動(dòng)、健身俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)、社會(huì)組織、政治和公民組織等。 根據(jù)調(diào)查顯示，僅有16%的大學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)健康的含義，即身體的健康、心理的健康和適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。現(xiàn)代社會(huì)高度融合，健康已不僅表現(xiàn)為自身的身心狀況，更有待人接物，為人處世的心態(tài)和表現(xiàn)，由此健康的范圍已經(jīng)擴(kuò)散到社會(huì)。學(xué)生對(duì)健康的的了解涉及到了到生活的每個(gè)方面，如果不能正確的理解健康那就談不上健康發(fā)展。這提醒我們高校應(yīng)該從基礎(chǔ)入手，明確健康含義，進(jìn)行正確的引導(dǎo)和幫助。表2 大學(xué)生健康狀況

8、自我認(rèn)知 健康 基本健康 亞健康 不健康 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 87 29 102 34 63 21 48 16在接受調(diào)查的學(xué)生中，共有63%的學(xué)生認(rèn)為自己健康或基本健康，而37%的同學(xué)認(rèn)為自己的健康處于亞健康或不健康的狀態(tài)，這一結(jié)果雖然比較樂(lè)觀，但由于界限不清，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)模糊，數(shù)據(jù)不足等原因難以說(shuō)明問(wèn)題。從下面的相關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，在大學(xué)生的生活中普遍存在著各種不健康的生活習(xí)慣，而這些并沒(méi)有引起學(xué)生的足夠注視，更沒(méi)有將其與健康聯(lián)系起來(lái)，這一結(jié)果表明學(xué)生對(duì)自我健康狀況的重視程度不夠，定位不清。同時(shí)，在對(duì)選擇亞健康和不健康的同學(xué)進(jìn)行更多的比較分析時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)其中的原因大多為：在參加

9、體育活動(dòng)時(shí)體力較差，完成目標(biāo)困難大；平時(shí)生活中常常感到困乏，精力不足，面色慘淡；學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大，心里負(fù)擔(dān)很重；容易失眠和焦慮，心理狀態(tài)不佳?？v觀這些困擾因素，實(shí)際上普遍反映了當(dāng)下大學(xué)生的生活狀態(tài)，我們?cè)陉P(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)的同時(shí)，也要對(duì)他們的身心健康給予足夠的關(guān)注。3.2學(xué)生體育鍛煉基本情況表3 學(xué)生一周內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉次數(shù) 1 23 3人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) %23 7.7 197 65.7 80 26.7 相反，。久坐不動(dòng)還容易得坐骨神經(jīng)痛、盆腔淤血、痔瘡等疾病。缺乏運(yùn)動(dòng)可加速衰老，運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人體的不利影響突出表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：（1） 對(duì)呼吸功能和呼吸系統(tǒng)的的影響：缺乏體育鍛煉久而久之

10、可以導(dǎo)致肺的通氣和換氣功能下降，肺里血流量的減少，氣體的交換效率下降，從而導(dǎo)致機(jī)體供養(yǎng)不足。（2） 對(duì)心血管功能的影響：缺乏體育運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致氧運(yùn)輸能力下降，從而滿足不了機(jī)體對(duì)氧的需求，血管的彈性逐漸減弱、心臟的收縮能力逐漸降低，心功能減退，易引發(fā)心血管疾病。（3） 對(duì)腸胃功能的影響：不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的腸胃蠕動(dòng)慢，消化速度減慢，因而正常攝入的食物堆積于腸胃，不能順利的按時(shí)消化，使腸胃的負(fù)荷加重，久而久之可能導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等。（4）缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人體內(nèi)的能量就會(huì)進(jìn)行儲(chǔ)存和堆積，而這些堆積的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存于人的體內(nèi)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖，而脂肪的大量堆

11、積會(huì)容易使人產(chǎn)生多種疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。（5）缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致亞健康：缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡、多夢(mèng)、虛汗、疲勞、情緒不穩(wěn)定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈?zāi)垦?、抑郁、頭疼、腰酸背痛脫發(fā)等亞健康癥狀。 然而在這次調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱情不高，意識(shí)薄弱，堅(jiān)持每周鍛煉三次及以上的僅占26.7%，而小于三次卻占到73.4%，甚至有的學(xué)生除去每周兩節(jié)體育公共課后幾乎沒(méi)有體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。究其原因，主要有以下幾個(gè)方面，第一，體能不佳，體育技能比較弱，擔(dān)心面子問(wèn)題不愿意參加體育鍛煉；第二，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，課余時(shí)間不充足；第三，體育課之后沒(méi)有足夠的場(chǎng)

12、地和設(shè)施，條件不允許；第四，認(rèn)為其他游戲比體育鍛煉更有趣味，而體育活動(dòng)太過(guò)勞累，因此寧愿參加其他活動(dòng)。而長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉則對(duì)我們的身體和生理上有以下好處：1、體育鍛煉有利于人體骨骼的發(fā)育和肌肉的生長(zhǎng)，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)人體各個(gè)器官的機(jī)能都有所提高，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2. 兒童堅(jiān)持鍛煉可以減少成年后患一些疾病如高血壓、心臟病的幾率。.3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。5、 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，作為一名體育生我感覺(jué)它還磨練了我的意志，培養(yǎng)了我吃苦耐勞的精神，而團(tuán)體項(xiàng)目或集體項(xiàng)目的體育鍛煉可以培養(yǎng)和鍛煉人

13、的團(tuán)體意識(shí)和團(tuán)結(jié)、協(xié)作、集體主義精神，大學(xué)是學(xué)生成長(zhǎng)和成熟的一個(gè)關(guān)鍵性場(chǎng)所，在這里學(xué)生會(huì)學(xué)到和掌握許多以前沒(méi)有接觸到的東西，不光是學(xué)習(xí)方面可以學(xué)到很多東西，參加學(xué)校的各種體育社團(tuán)組織和競(jìng)賽和活動(dòng)都會(huì)讓自己學(xué)到很多東西。因此，學(xué)生應(yīng)該在學(xué)校安排的體育公共課之外積極參加體育鍛煉、參與學(xué)校組織的各種體育活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己感興趣抑或不見(jiàn)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，利用課余時(shí)間多加練習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)；其次，學(xué)校也應(yīng)該創(chuàng)造更多的條件，給學(xué)生提供充裕的場(chǎng)地和設(shè)施，并積極開(kāi)展形式多樣的體育競(jìng)技活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生多做體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。3.3學(xué)生不良飲食習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查顯示，在男生中，不良的飲食習(xí)慣主要集中于就餐時(shí)間的不規(guī)律和吃宵夜的習(xí)

14、慣，而女中則主要表現(xiàn)在吃零食和挑食，可見(jiàn)在學(xué)生中飲食沒(méi)有得到良好的重視和調(diào)理。俗語(yǔ)說(shuō)：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見(jiàn)早餐在三餐中地位很高，是一天精神活力的主要來(lái)源，而不吃早餐對(duì)身體損傷很大，易導(dǎo)致精神不佳，腸胃動(dòng)力不足等，而其他幾項(xiàng)列舉的不良習(xí)慣也對(duì)身體構(gòu)成了不同程度的危害，正如焦慧杰、宋倩、王冠宇合著的大學(xué)生飲食健康與營(yíng)養(yǎng)教育研究中所說(shuō)：大學(xué)生課余時(shí)間多，常常用吃零食來(lái)打發(fā)時(shí)間，零食口感美，可促進(jìn)食欲，但大部分都是膨化食品，對(duì)人體危害很大，容易發(fā)胖，影響正常的進(jìn)食，也導(dǎo)致各種微量元素如鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。如今各個(gè)大學(xué)都設(shè)有大型超市，就河北師大而言就設(shè)有北國(guó)和國(guó)大兩家大型超市

15、，超市里的零食更是名目繁多，包裝華麗，惹得學(xué)生心頭癢癢，雖然大多數(shù)學(xué)生都知道吃零食會(huì)長(zhǎng)胖，但是還是經(jīng)不住誘惑，想著胖了再減肥不就得了，于是校園里不管是在宿舍還是上自習(xí)都有女生嘴里不停的吃著零食，而最終導(dǎo)致的結(jié)果就是越來(lái)越多的女生打著減肥的口號(hào)卻還不停的吃著零食，零食過(guò)量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量。從而影響身體正常功能的發(fā)育。隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，現(xiàn)在的大學(xué)幾乎人手一臺(tái)電腦，學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也原來(lái)越長(zhǎng)，甚至有許多學(xué)生在吃飯時(shí)間也在上網(wǎng)，隨之而來(lái)的就是身體狀況越來(lái)越差。不僅如此，由于由于東西校區(qū)的合并新校區(qū)的學(xué)生人數(shù)暴增，導(dǎo)致的吃飯時(shí)間食堂人員爆滿的情況，有時(shí)打一份

16、飯需要排很長(zhǎng)時(shí)間才能排到，這樣就有一大部分學(xué)生到街邊小食攤，特別是學(xué)校門口的臨時(shí)食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來(lái)源不明，特別是正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。.5歲。無(wú)獨(dú)有偶，。      。有一句俗語(yǔ)叫飯后一根煙，賽過(guò)活神仙，因此大部分煙民都有飯后吸煙的習(xí)慣，而飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。這是對(duì)于上述情況，我認(rèn)為可以采取的措施有：一、普及健康與飲食的知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)；二、幫助學(xué)生樹(shù)立健康合理的飲食觀念，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣；三、相關(guān)部門要

17、加強(qiáng)對(duì)學(xué)校食堂及周邊攤點(diǎn)的監(jiān)督力度，盡可能保證學(xué)生飲食的健康衛(wèi)生，亦可以推行營(yíng)養(yǎng)套餐，改善膳食模式。3.4學(xué)生體育活動(dòng)后心理體驗(yàn)表4 學(xué)生體育鍛煉后的心理體驗(yàn) 男 女心理體驗(yàn) 人數(shù) % 人數(shù) %活力充沛 87 58 66 44不確定 35 23.3 42 28疲憊不堪 28 18.7 42 28大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活相對(duì)高中來(lái)講輕松了不少，然而更多的課余時(shí)間卻沒(méi)有得到有效的利用，在這個(gè)人人渴望自由向往自由的時(shí)代，終于得到了自由，反而不知道如何支配。有相當(dāng)數(shù)量的大學(xué)生將課余時(shí)間用于娛樂(lè)，忽視了體育鍛煉，體質(zhì)很弱。結(jié)合表3學(xué)生一周內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉次數(shù)可知，大學(xué)生參加體育鍛煉的次數(shù)很少，活動(dòng)后感到精力充沛，

18、身體強(qiáng)壯的僅占約50%，仍有一半的同學(xué)沒(méi)有感覺(jué)抑或疲憊不堪。由此可知當(dāng)代大學(xué)生并不熱衷于體育鍛煉，參加體育活動(dòng)也多是為了應(yīng)付差事，只是敷衍了事，以得到相應(yīng)的學(xué)分。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的不二法門，運(yùn)動(dòng)過(guò)后理應(yīng)讓人感到身體輕快，精神愉悅，這才能提高身體機(jī)能素質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，然而取得這一效果的僅有一半的學(xué)生，其余25%的同學(xué)并不能感受鍛煉帶給身體的變化和改善，或許是因?yàn)閷?duì)體育本身缺乏興趣，而另有約24%的同學(xué)感到疲憊不堪，即缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)很差，對(duì)于這樣的調(diào)查結(jié)果，我們認(rèn)為能夠提供幫助的措施有：一 普及體育知識(shí)，發(fā)放相關(guān)資料讓學(xué)生對(duì)自身的健康狀況做出初步的認(rèn)識(shí)和把握。 三 積極開(kāi)展除體育公共

19、課以外的趣味體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加并設(shè)置相關(guān)獎(jiǎng)項(xiàng)3.5學(xué)生不良作息習(xí)慣表5 學(xué)生睡眠時(shí)間分布情況 男 女睡眠時(shí)間 人數(shù) % 人數(shù) %十點(diǎn)之前 15 1 21 14十點(diǎn)至十二點(diǎn) 57 38 102 68十二點(diǎn)之后 78 52 27 18睡眠充足歷來(lái)是學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)工作的必備條件，而當(dāng)今，高中生面臨高考的巨大壓力，熬夜溫書已經(jīng)成了家常便飯?？杉幢闶菍W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)明顯減輕的大學(xué)生，仍然存在著睡眠不足的問(wèn)題，也漸漸成為學(xué)生體質(zhì)亞健康的重要因素，雖然學(xué)校在11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，但熬夜不睡的卻大有人在，原因主要是沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的通宵游戲、為備戰(zhàn)考試而背書甚至刷手機(jī)微博等不良嗜好。當(dāng)然這只是睡眠時(shí)間的問(wèn)題，另有一個(gè)不

20、容混淆的概念便是睡眠質(zhì)量，有的學(xué)生雖然可以保證睡眠時(shí)間，在十一點(diǎn)左右收拾妥當(dāng)，準(zhǔn)備入睡，但仍有各種原因?qū)е率撸缟龑W(xué)就業(yè)的壓力，對(duì)外界聲音的敏感等，這些情緒引起的緊張焦慮的心情不僅容易失眠，更會(huì)使得夜有所夢(mèng)，大腦不能得到充分的休息，第二天的學(xué)習(xí)生活仍然受到影響，不能獲得良好效果，造成惡性循環(huán)。據(jù)此，我建議大學(xué)生合理安排作息時(shí)間，制定作息表，自我監(jiān)督；明確學(xué)習(xí)工作的目標(biāo)和任務(wù)，不沉迷網(wǎng)絡(luò)，摒棄不良嗜好；尋找適合自己的心理減壓方式，以平和安穩(wěn)的心態(tài)入眠。其次，學(xué)校應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生合理分配時(shí)間，開(kāi)展講座、咨詢等活動(dòng)，疏導(dǎo)緊張情緒，使學(xué)生養(yǎng)成積極樂(lè)觀的心態(tài)。四 結(jié)論與建議4.1、結(jié)論根據(jù)相關(guān)的文獻(xiàn)資料和本次研究調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)今大學(xué)生的身體健康狀況不容樂(lè)觀，具體表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面一 認(rèn)知不足，定位不清。大學(xué)生缺乏健康的相關(guān)知識(shí)，對(duì)健康和自身的健康狀況停留在主觀或表面的階段，不能做到正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，二 缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)欠佳。由于興趣不濃抑或?qū)W習(xí)壓力較重、時(shí)間場(chǎng)地等條件限制，大學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)間較少，且多半沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目的和效果，不良的體質(zhì)和狀態(tài)也嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)和生活，因?yàn)閭鋺?zhàn)考試、沉迷?shī)蕵?lè)而擠掉的鍛煉時(shí)間導(dǎo)致身體蒙受了很大的損失，也往往得不償失。三 不