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1、學(xué)習(xí)目標(biāo)： 知道參加體育鍛煉的重要性，了解體育鍛煉的方法，感受體育運(yùn)動的價值和魅力，為樹立終身鍛煉的意識打下基礎(chǔ)。知識連接：人的一生一般要經(jīng)歷三個發(fā)展時期： 生長發(fā)育期、成熟期、衰退期身體素質(zhì)包括五方面： 速度素質(zhì)：是人體在單位時間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)反應(yīng)快慢 的一種能力； 力量素質(zhì)：是身體某些肌肉收縮時產(chǎn)生的力量； 耐力素質(zhì)：是指人體長時間進(jìn)行肌肉活動和抵搞疲勞的能力； 靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位，轉(zhuǎn)換動作和隨機(jī)應(yīng)變的能力； 柔韌素質(zhì)：是指人體活動時各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度；通過體育鍛煉，可以：1 1、提高肺活量。、提高肺活量。2 2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。、提高胰島素敏

2、感度，穩(wěn)定血糖。3 3、穩(wěn)定血脂水平。、穩(wěn)定血脂水平。4 4、降低血壓。、降低血壓。5 5、改善血小板聚集。、改善血小板聚集。6 6、提高心臟功能。、提高心臟功能。7 7、提高免疫力。、提高免疫力。8 8、使人體不易發(fā)炎。、使人體不易發(fā)炎。9 9、降低患肥胖癥幾率。、降低患肥胖癥幾率。1010、減輕心理負(fù)擔(dān)。、減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，體育鍛煉對人的各個不同時期的身體健康都具有積極影響。體育鍛煉益處之（一）：生長發(fā)育期：能夠促進(jìn)我們身體的生長發(fā)育；成熟期：能夠使我們保持旺盛的精力與充沛的體力；衰退期：能夠使我們延緩衰老、延長工作年限、延年益壽。體育鍛煉益處之（二）：肥胖和營養(yǎng)不良都會對身體發(fā)育造成很大的影響，有效的體育鍛煉能抑制肥胖，能有助于營養(yǎng)吸收。那么，現(xiàn)在的我們，正處于青少年時期，是為身體、發(fā)育、發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)的“黃金時期”，我們應(yīng)該注意些什么呢 找?guī)讉€朋友一起出來鍛煉吧！ 鍛煉要循序漸進(jìn)，長久堅持！ 要注意飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，要少

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