羽毛球“巧發(fā)力”系列(二)輕松發(fā)力,享受羽球樂趣

1、羽毛球“巧發(fā)力”系列(二輕松發(fā)力,享受羽球樂趣發(fā)力、發(fā)力,還是發(fā)力打羽毛球最重要的是要學(xué)會(huì)什么?發(fā)力,發(fā)力,還是發(fā)力。學(xué)打羽毛球球的過程其實(shí)就是在不斷改進(jìn)你的發(fā)力,羽毛球成長之路就是在于不斷尋找發(fā)力的竅門,體會(huì)更佳發(fā)力的感覺,并把這種感覺融為你的本能。再好的球路、思路也得靠控制發(fā)力動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)。很多球友在學(xué)習(xí)羽球的過程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn),水平的突破往往就是在某個(gè)發(fā)力動(dòng)作有了切身體會(huì)的感覺后,相應(yīng)球路頓然熟練穩(wěn)定,在積累了一定球路后,水平就大大上漲了。如果能掌握發(fā)力的過程,也就是想象、感覺得到身體的力量是怎么傳遞的,那你就基本上能掌握打羽毛球的技巧了。很多球友曾經(jīng)問怎么練習(xí)發(fā)力,我首先問他們的是為什么要練

2、發(fā)力。以前我會(huì)告訴他們,直到有一天我發(fā)現(xiàn)即使我告訴他們?cè)趺慈プ鲆院?他們也往往不會(huì)去做。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn),對(duì)于一個(gè)人來說,為什么要做比怎樣去做更為重要。所以,尋找一個(gè)強(qiáng)烈的理由,如果沒有一個(gè)強(qiáng)烈的“為什么要做”的理由,最容易做到的“怎樣去做”也會(huì)變得艱難無比。提高你手腕、手指發(fā)力的力度有助于你遠(yuǎn)離受傷的危險(xiǎn)。你多一分輕松發(fā)力的體會(huì),你就少一分受傷的危險(xiǎn)。很多球友渴望有朝一日能夠自由輕松自在地打球,但實(shí)際中卻往往疲于奔命、甩大腿掄胳膊才能將球打到位,此時(shí)受傷的幾率無時(shí)無刻籠罩著球場周圍。很多時(shí)候的受傷是因?yàn)槲覀冇靡环N不合理的方式勉強(qiáng)去做自己能力范圍之外的動(dòng)作。有效的發(fā)力練習(xí)方法不僅能夠讓你體會(huì)什么是正

3、確的發(fā)力手法,而且在讓你掌握手法的同時(shí)提高你的肌肉發(fā)達(dá)程度,讓你發(fā)力越來越輕松,讓你的能力控制范圍越來越大,讓你能做到以前你做不到的事。你可以在不同體位、不同空間作出不同角度的發(fā)力,控制出各種角度、速度、落點(diǎn)的球路,讓你在困境中扭轉(zhuǎn)局勢,讓你能打出令人瞠目結(jié)舌的球路,而這一切都只是在你微小的動(dòng)作,輕巧的發(fā)力中完成。許多人不做他們力所能及的事情,因?yàn)樗麄儧]有足夠強(qiáng)烈的為什么要做的想法。只有找到了這個(gè)為什么,就會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)自己怎樣去做之路。如果你是等到那天終于厭倦了那該死的球老出界、下網(wǎng),俱樂部那個(gè)大嘴老是拿我找自信,單位比賽老是讓我當(dāng)替補(bǔ),你才開始行動(dòng),這還尚屬為時(shí)未晚,畢竟只是損失一些表現(xiàn)的時(shí)

4、間、機(jī)會(huì)。但要是哪天因?yàn)殄e(cuò)誤的用力方式扭傷胳膊、手腕才開始后悔當(dāng)初應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉合理的發(fā)力練習(xí)時(shí),那就是亡羊而不一定能補(bǔ)牢了。你渴望得到在球場上的自由、輕松發(fā)力、同臺(tái)競技的感覺嗎?如果你渴望得到什么,你就會(huì)對(duì)它充滿熱情,熱情給你的生活注入了活力和能量。如果你對(duì)你的愛好都沒有熱情,你的生活就像一幅灰蒙蒙的風(fēng)景畫,沒有美感、沒有生氣、也沒有生命。如果你渴望得到自己沒有的東西,就要先弄明白你為什么喜歡擁有它,以及為什么痛恨失去它。將這兩個(gè)方面結(jié)合起來,你就找到了馬上行動(dòng)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的動(dòng)力。發(fā)力 = 手法 + 力量羽毛球發(fā)力包括兩個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié),一個(gè)是正確的手法,另一個(gè)就是肌肉的發(fā)達(dá)程度。手法是什么咚咚呢?相

5、信大家都看到過大街上耍大刀的,馬戲團(tuán)里揮鞭子的,電影里面耍槍弄?jiǎng)Φ?這里面都包含手法在里面(當(dāng)然那些踢足球、踢毽子的不在此列里面。從整體上面理解,純熟的手法的運(yùn)用是建立在身體與手兩部分的有效協(xié)調(diào)合作基礎(chǔ)上,有一定發(fā)達(dá)的肌肉是羽毛球發(fā)力的基礎(chǔ),只有這兩者的良好結(jié)合才能讓你的發(fā)力具有驚人效果。如果光剁下一只手?jǐn)[在那里,鬼才相信它能打出一個(gè)后場球。所以,大家看到某某打球驚人的力量、碩大的手臂,也不必羨慕更不需幻想如果擁有他那只手多好,因?yàn)榫退闼谀闵砩?身體與它的協(xié)調(diào)發(fā)力手法動(dòng)作的也是得需要練習(xí)才能掌握的,也許你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)也需要改造改造,意識(shí)軟件也需要升級(jí)升級(jí)才行。掌握發(fā)力的手法其實(shí)就是掌握如何駕馭

6、你手中的拍,哪天如果你感覺到球拍就象是你手臂的延長線一樣,你也可以自由、輕松、靈活的打出各種你曾經(jīng)深深渴望而未能實(shí)現(xiàn)的動(dòng)作、球路、速度、落點(diǎn)、控制。如果沒有掌握如何輕巧地控制發(fā)力,拿再好的拍也沒用,就像你有了一輛寶馬,但是你卻不懂得如何駕駛,你并不比開著捷達(dá)的人開得更快,這時(shí)就算你手中拿著AT-900,身穿YY,腳上阿迪又有何用呢?這是說你不是沒有條件去打好,而是你不會(huì)運(yùn)用而已。新手的發(fā)力困惑一個(gè)新手開始接觸羽球,如果你抱有極大興趣,而且想有所突破,那么首先在心理上有所準(zhǔn)備,羽毛球這個(gè)愛好也是需要長時(shí)間積累、勤加練習(xí)、承受比賽失敗、不斷改進(jìn)才能有所提高的。另外,這個(gè)過程中將會(huì)讓你的心態(tài)和心理承

7、受能力發(fā)生很大轉(zhuǎn)變,趨向成熟,這又是羽球能夠帶給羽球愛好者的額外寶貴財(cái)富了。有很多球友都想提高自身水平,或參加學(xué)習(xí)班,或不惜重金請(qǐng)私教,在打球的過程中、成長的不同階段中或多或少都遇到以下類似的問題:(1覺得自己沒有力有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸,難免擔(dān)心自己適合打羽毛球么?擔(dān)心自己會(huì)有大的成長空間嗎?其實(shí),羽毛球不是比你有多少力,而是看你能發(fā)多少力。例如瘦弱纖細(xì)的MM球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的,但要說絕對(duì)力量,相信沒有幾個(gè)經(jīng)常打球的男人會(huì)輸給她們,可看她們的正反手底線后場球,幾乎個(gè)個(gè)到位。所以,打球的力量主要來自于不斷訓(xùn)練你的發(fā)力,來自于你全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)。(2覺得身體

8、有力卻打球使不上力具體表現(xiàn)在球擊不上力、球打不遠(yuǎn)、聲音不響,感覺自己已經(jīng)玩了命地往回打,球怎么還是軟綿綿的落在對(duì)方中場?感覺總是用了很大的力氣,但仍然打不出快速有威力的球?處在這個(gè)階段的球友常犯的錯(cuò)誤在于沒有良好的擊球點(diǎn)(如球的高度、不清楚應(yīng)怎樣合理地?fù)]拍,打球有多余的動(dòng)作而導(dǎo)致?lián)]拍不及時(shí),常困惑于擊球時(shí)手腕應(yīng)如何變化、手是否應(yīng)該伸直等。(3打球使得上力了但覺得很費(fèi)力具體表現(xiàn)在要全身使勁才能把球打到底線,有時(shí)用力殺球,球速卻反而不快,基本沒有余力及時(shí)移動(dòng)防守,大臂、小臂揮動(dòng)常過猛,手腕?？桃庥昧?肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。導(dǎo)致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間,身體繃緊、手部握緊球拍就能產(chǎn)生擊球爆發(fā)力,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。很多時(shí)候全身使勁反而處處較勁,打球的手還是硬的,其實(shí)身體放松、協(xié)調(diào),利用手腕更有助于輕松發(fā)力。還有,一定要注意搶高點(diǎn)擊球,很多時(shí)候球到不了對(duì)方后場是因?yàn)槟銚羟螯c(diǎn)偏低的緣故,這種情況你有再大的力量也沒有用,或者可能是擊球時(shí)拍面不正,導(dǎo)致球速有所損失。(4打球不費(fèi)力了卻缺乏控制力具體表現(xiàn)在球很容易就打出力量,但要命是老控制不住力量輕重,挑球、拉球出線多則