2022年高考如何調(diào)整心態(tài)

1、高品質(zhì)文檔2022年高考如何調(diào)整心態(tài) 考前心態(tài)調(diào)整和高考兩天的操作高三復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，生活節(jié)律，考試操作。 隨著訓(xùn)練改革的快速進(jìn)展和素養(yǎng)訓(xùn)練的逐步推動(dòng)，部分中學(xué)生在考試心態(tài)，考試技巧，身體素養(yǎng)和實(shí)際操作運(yùn)用力量等方面已顯現(xiàn)出明顯的不足，甚至影響考生的正常發(fā)揮，更談不上超水平發(fā)揮。本文試圖從當(dāng)前高考測試的要求和特點(diǎn)入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣闊中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。 一、高考中正常甚至超水平發(fā)揮的五個(gè)條件 1、考試說明規(guī)定的學(xué)問范圍和力量要求。 2、樂觀、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 3、良好的身體素養(yǎng)和充足的精力。 4、嫻熟的考試技巧，即應(yīng)

2、考力量。 5、關(guān)注社會熱點(diǎn)，貼近現(xiàn)實(shí)生活；了解現(xiàn)代科技，體驗(yàn)理科試驗(yàn)，挖掘綜合學(xué)科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實(shí)際，關(guān)注國內(nèi)、國外政治形勢和改革的熱點(diǎn)問題，試題選取呈現(xiàn)大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會進(jìn)展的歷史進(jìn)程和客觀現(xiàn)狀，試題立意新奇，設(shè)問敏捷，綜合性強(qiáng)，要求考生精確地抓住考點(diǎn)。理科要注意理化生各個(gè)學(xué)科的主干學(xué)問體系，利用雙基來分析和解決實(shí)際問題的力量，體現(xiàn)學(xué)以致用、理論聯(lián)系實(shí)際的思路，試題突出與現(xiàn)代科技、生產(chǎn)和日常生活親密聯(lián)系的內(nèi)容，重視試驗(yàn)設(shè)計(jì)。大綜合是方向，學(xué)科內(nèi)的綜合是現(xiàn)實(shí)。 高考是選拔性考試，命題嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實(shí)水平，注意學(xué)科思想和學(xué)科思維，語言

3、學(xué)科注意日常積累和語言感覺，特別利于應(yīng)屆生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維方式。高考是“十年寒窗苦讀書，一套試卷定終身”、“十年寒窗無人問，一舉成名天下聞”“學(xué)問轉(zhuǎn)變命運(yùn)，考試打算人生”。 高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因?yàn)楦呖碱}目是在細(xì)致基礎(chǔ)的前提下敏捷，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)悟，抓住試題特點(diǎn)，訓(xùn)練答題技巧。高考四科的積分原則是4-1等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素養(yǎng)，包括學(xué)問力量素養(yǎng)、心理素養(yǎng)、身體素養(yǎng)、考試素養(yǎng)，也是4-1等于零，綜合素養(yǎng)肯定要在放松、樂觀的心情下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問及復(fù)習(xí)和考試狀況時(shí)你可以回答，我越學(xué)越有信念，今年確定沒問題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別

4、人也會煩，即惡性循環(huán)。 三、調(diào)整復(fù)習(xí)方式的四項(xiàng)主見 1、一切從零開頭，以記憶為線索，以理解來理順，以熱點(diǎn)、生活、科技等跨學(xué)科來帶動(dòng)綜合科目的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)以整理學(xué)問網(wǎng)絡(luò)為主，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)，上學(xué)期切忌只看書而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強(qiáng)化訓(xùn)練是必要的，以提升和保持考試狀態(tài)。通過看書把學(xué)問網(wǎng)絡(luò)整理好，使學(xué)問系統(tǒng)化，把厚書讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節(jié)的樹狀結(jié)構(gòu)和視覺化網(wǎng)絡(luò)，理科學(xué)生還要自己動(dòng)手補(bǔ)做不嫻熟的試驗(yàn)。通過強(qiáng)化訓(xùn)練查缺補(bǔ)漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢。這一年，不論是學(xué)生，還是家長、老師都要以平常心態(tài)來對待高考，調(diào)整好心態(tài)，注意學(xué)問網(wǎng)絡(luò)的形成、心理素養(yǎng)的培育和

5、考試技巧的訓(xùn)練，以便高考時(shí)正常甚至超常發(fā)揮。 2、保8爭2的備考和答卷策略。高考試卷中基礎(chǔ)試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學(xué)生應(yīng)把主要精力放在簡單得分的80%上，20%的較難題是可遇而不行求的，是平常積累，臨場發(fā)揮的結(jié)果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但要有“題盆自側(cè)”，特殊是下學(xué)期）、高考都有方向性的指導(dǎo)作用。 3、發(fā)揮有效時(shí)間，加快節(jié)奏，重視效率，拓寬視野，走在老師的前面?？忌趶?fù)習(xí)時(shí)想不通的題目要學(xué)會舍棄，平常要留意語言學(xué)科的長期性、自然性和穩(wěn)定性，并學(xué)會寫應(yīng)考日記，不計(jì)較日記的形式和數(shù)量，達(dá)到促進(jìn)對考試反思，提高效率，提升考試閱歷，每天堅(jiān)持給自己寫一點(diǎn)。

6、4、從模擬考試中發(fā)覺問題，自我完善。把模擬試卷分科歸類，掃瞄錯(cuò)誤試題，留意不是整套地掃瞄，而是橫向按題型和學(xué)問點(diǎn)聯(lián)系理順。學(xué)會向失誤要分?jǐn)?shù)。同等學(xué)問基礎(chǔ)的狀況下，學(xué)生向失誤要分?jǐn)?shù)的潛力很大。失誤可分三類：a類是完全可以避開的，如馬虎大意、看錯(cuò)題、計(jì)算錯(cuò)誤、書寫筆誤、思維快于書寫所造成文字上的漏洞以及答題敘述語言的精確性（特殊是綜合科目）等。b類可以避開或至少可以部分避開的，如不夠嫻熟，錯(cuò)誤理解題意，緊急狀況下的一時(shí)想不起公式、定理、學(xué)問點(diǎn)等和考場中緊急狀況下的思維障礙；c類是根本做不出的試題，這類試題考生可臨時(shí)放棄，做到有序答題和迂回包抄結(jié)合起來。經(jīng)調(diào)查討論表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右

7、）a類和b類的失誤平均有50分左右，要消退失誤，必需找到緣由，a類失誤要留意整體把握學(xué)問結(jié)構(gòu)，鎮(zhèn)靜冷靜，細(xì)心穩(wěn)重；b類失誤要強(qiáng)化平常訓(xùn)練，考試時(shí)放松心情，快速調(diào)整心情，認(rèn)真審題，重新進(jìn)入競技狀態(tài)；學(xué)會放棄c類考題，即使把整套試卷做完也不肯定得高分。還要學(xué)會向考試時(shí)間運(yùn)作要分?jǐn)?shù)，支配好考試時(shí)間來提高考分，時(shí)間就是金錢，從整體上掌握考試時(shí)間支配。另外，學(xué)生在復(fù)習(xí)階段還要有意多與任課老師接觸，解決學(xué)問懷疑是表層問題，溝通、融洽師生關(guān)系，理解、整合和細(xì)化學(xué)問才是最終目的，學(xué)生更能在無意識中增加自信。 四、調(diào)整心態(tài)的五項(xiàng)要求 1、完滿感和心態(tài)高峰期的選擇。信任經(jīng)過一年的努力，即使考不上高校，所學(xué)的學(xué)問肯

8、定會徹底轉(zhuǎn)變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態(tài)高峰期選在每月的7、8號兩天。 2、適當(dāng)?shù)钠谕?。期望值過高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過低，會影響主觀能動(dòng)性。今年全省高分人數(shù)多，復(fù)讀生卻占肯定比例，這種現(xiàn)象值得我們思考。 3、要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會觀賞自己的優(yōu)點(diǎn)、特長等，輸入樂觀的心態(tài)，在潛意識中增加自信念，削減思維障礙。復(fù)習(xí)和考試時(shí)一時(shí)記憶、思維受阻，大腦一片空白，消失思維障礙是正常的心理現(xiàn)象，消失思維障礙時(shí)應(yīng)努力使自己恢復(fù)安靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可實(shí)行適當(dāng)?shù)牡姆€(wěn)定或掌握心態(tài)的方法，靈感和頓悟就會消失?？荚嚽白罴芍M的是悲觀絕望，常常感

9、到這也不行，那也沒復(fù)習(xí)好。堅(jiān)決信念，“我行，我肯定能考好”，也可以給自己寫紙條，每天念五遍，發(fā)揮潛意識作用。愛拼才能贏，任何勝利都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，成功就在“再堅(jiān)持一下”之中，這在體育競賽中表現(xiàn)明顯。 4、走出低谷，攀登高峰。學(xué)習(xí)學(xué)問的三階段：了解階段，熟識階段，把握階段，“高原”階段是正常的心理反應(yīng)，只要堅(jiān)持一下，就會柳暗花明又一村。 5、排解干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時(shí)不有，勝利就在“有所不為和有所為”。 做到勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動(dòng)，保持有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，也稱為放松性警覺，或放松入境。這種放松的心態(tài)是你每次開頭學(xué)習(xí)時(shí)必需具備的。數(shù)以千計(jì)的人通過每天的靜心或放松性活動(dòng)、特殊是

10、深呼吸來提高工作或?qū)W習(xí)效率。幾首喜愛的音樂能更快、更簡單地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時(shí)，聽恰當(dāng)?shù)囊魳肪蜁O大地增加你的回憶力量。就像從英語課立刻轉(zhuǎn)上數(shù)學(xué)課，這會難于“換檔”。但是花一會兒時(shí)間做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會開頭放松，或聽一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最安靜的景象你很快會進(jìn)入放松性警覺狀態(tài)，這一狀態(tài)更易于使信息“飄進(jìn)”長期記憶之中。 1）以考代練，訓(xùn)練“一眼準(zhǔn)”。抓住“題眼”，注意第一印象，特殊是語言學(xué)科，不要三心二意，堅(jiān)決選擇，看準(zhǔn)考題，避開不必要失誤。 2）答題優(yōu)化，點(diǎn)化。參考答案中常有本題6分，每點(diǎn)3分，特殊是綜合學(xué)科，要留意答題的條理化和精確表述。 3）熟面

11、孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴(yán)，留意和原題間的微小差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導(dǎo)致你丟分。生面孔題有時(shí)并非難題，留意其中的“新意和敏捷性”透過時(shí)尚華麗的語言敘述，找出“考點(diǎn)”，這符合信息時(shí)代創(chuàng)新力量和信息處理力量的要求，很多科技創(chuàng)造就是源于新意和敏捷。明年掌握高分?jǐn)?shù)段人數(shù)就會多一些新面孔題，要穩(wěn)重細(xì)心，從題意中發(fā)覺新思路。 4）按步驟答題，標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分，即使結(jié)果不對，可得步驟分。 5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會跟你轉(zhuǎn)移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設(shè)計(jì)的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。 6）字跡工整

12、，卷面干凈、規(guī)范，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，語文和英語的作文可以間接提高檔次。 7）高考答卷時(shí)你不肯定100%把握才去回答，有時(shí)要敢猜、敢蒙，這種心態(tài)對中等以上同學(xué)特殊重要，空白地方肯定答上去，當(dāng)然要留意其藝術(shù)性。 8)用概念解題。理科考試中比較多，有些試題不必計(jì)算，利用所學(xué)過的定理、公式巧解巧用。 9)規(guī)劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點(diǎn)，上面的答案無效，應(yīng)在草稿之上標(biāo)明題號，演算后圈起本題，以便按序號復(fù)查，節(jié)省時(shí)間，提高精度。 10) 解答好第ii卷。第ii卷內(nèi)容都是主觀性試題，用墨色油墨印刷，由人工評卷計(jì)分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍(lán)色，高考閱卷時(shí)天氣酷熱，純藍(lán)色使閱卷老師聯(lián)想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色