幼兒園體適能實(shí)施方案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上幼兒園體適能實(shí)施方案目錄:1. 幼兒園開展體適能訓(xùn)練的意義2. 訓(xùn)練安全3. 既定原則4. 體質(zhì)綜合評(píng)定5. 訓(xùn)練內(nèi)容6. 運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)1、 幼兒園開展體適能訓(xùn)練的意義幼兒是人類的未來和希望，改善國(guó)人體質(zhì)必須從娃娃抓起，這是全社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)。幼兒開展體適能訓(xùn)練，對(duì)身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力、心理發(fā)育有著不可替代性的作用。幼兒期生理機(jī)能發(fā)育是奠定幼兒終生健康的基礎(chǔ)，主導(dǎo)著幼兒體適能的發(fā)展。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能是身體活動(dòng)得以完成的內(nèi)在動(dòng)力。以運(yùn)動(dòng)為主體，以游戲?yàn)榉椒?，以情景為引?dǎo)，以音樂、游戲、競(jìng)賽的教學(xué)形式，應(yīng)用豐富的想象力及肢體去

2、探索。達(dá)到身體運(yùn)動(dòng)，身心健康的全面教育。創(chuàng)新性：體適能+腦適能=學(xué)適能全程My-Zone數(shù)據(jù)化健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)建立健康管理檔案定期數(shù)據(jù)化課程反饋2、 訓(xùn)練安全教練的責(zé)任在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教練至少要達(dá)到9項(xiàng)重要的職責(zé)，這些責(zé)任會(huì)大大降低教練工作失責(zé)的風(fēng)險(xiǎn)。在一些情況下，如損傷出現(xiàn)，教練在第一時(shí)間處理的時(shí)候，可運(yùn)用“謹(jǐn)慎家長(zhǎng)考驗(yàn)”原則，換句話說，在這種情況下，教練需要把受傷人員當(dāng)做他/她的子女來進(jìn)行處理。9項(xiàng)重要原則1 提供一個(gè)安全的環(huán)境無論是對(duì)于設(shè)備的使用者，或是其他競(jìng)技活動(dòng)的參與者，設(shè)施與設(shè)備必須是安全的。在進(jìn)行比賽或訓(xùn)練的時(shí)候，也需要考慮到惡劣的天氣條件。2 訓(xùn)練活動(dòng)必須有充分的計(jì)劃沒有計(jì)劃的訓(xùn)練課

3、也會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙與損傷。在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，特別是對(duì)于一些有潛在危險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作要加以警惕。3 應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員潛在的損傷或訓(xùn)練能力障礙進(jìn)行評(píng)估不要讓帶傷或是有訓(xùn)練能力障礙的運(yùn)動(dòng)員做哪些對(duì)他們有潛在危害的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員不想?yún)⑴c的活動(dòng)，教練不應(yīng)該逼迫他們?nèi)プ?。?yīng)該考慮到個(gè)體差異。4 提供舒適，安全的裝備裝備要達(dá)到現(xiàn)有規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，并有序放置。裝備應(yīng)得到正確及時(shí)的修理，保養(yǎng)，始終保證其安全性。5 運(yùn)動(dòng)員必須明白某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)險(xiǎn)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有特有風(fēng)險(xiǎn)，如果運(yùn)動(dòng)員了解，理解并肯定這些風(fēng)險(xiǎn)存在的話，一旦出現(xiàn)情況，他們也是能夠理性接受的。6 訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)該受到密切監(jiān)督密切的監(jiān)督是確保訓(xùn)練環(huán)境足夠安全

4、的必要條件，不同的運(yùn)動(dòng)在這方面的要求也會(huì)有所不同。7 教練應(yīng)該知道如何在第一時(shí)間進(jìn)行救治教練應(yīng)該掌握基本的應(yīng)急措施知識(shí)，并不斷更新這方面的知識(shí)，如以下處理程序：TOTAPS（交談，觸摸，主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)，技能）和RICE（休息，冰敷，繃帶包扎，抬高傷處），教練要確保在損傷出現(xiàn)時(shí)給予正確的醫(yī)療輔助，至少要保證不會(huì)有加重?fù)p傷的事情發(fā)生。8 制定有關(guān)訓(xùn)練及日常行為的，明確的書面規(guī)定很多損傷都是由于更衣室或訓(xùn)練場(chǎng)地打鬧而導(dǎo)致的。鑒于這種情況，教練需要制定并完善明確的書面規(guī)定。9 做好充分的記錄工作充分的記錄工作不但對(duì)計(jì)劃的制定很有幫助，而且對(duì)于任何損傷事件來說也非常重要，每個(gè)學(xué)生一個(gè)記錄卡，記錄包括

5、一般信息，用藥以及治療信息，治療進(jìn)度報(bào)告。在損傷出現(xiàn)時(shí)，需要盡早撰寫損傷報(bào)告。3、 既定原則1. 趣味性原則我們采用的訓(xùn)練都是在不違背體適能訓(xùn)練科學(xué)的基礎(chǔ)上，采用與游戲相結(jié)合的原則，這樣可以充分的調(diào)動(dòng)幼兒的積極性，避免枯燥與乏味。2. 健康與運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估原則每一位幼兒在參加訓(xùn)練前都會(huì)經(jīng)過專業(yè)的評(píng)估，分析每一位幼兒實(shí)際體適能與健康情況，進(jìn)而制定適合幼兒自身的私人定制訓(xùn)練方案。3. 進(jìn)階性訓(xùn)練原則訓(xùn)練內(nèi)容由簡(jiǎn)單到困難實(shí)施階梯型晉級(jí)，這樣可以調(diào)動(dòng)每一個(gè)孩子的積極性，避免出現(xiàn)不能完成訓(xùn)練影響孩子的興趣與信心。4. 定期評(píng)估反饋原則在訓(xùn)練期間，教練會(huì)對(duì)每一位學(xué)員每一個(gè)月進(jìn)行一次健康與體適能評(píng)估，這樣可以

6、及時(shí)了解學(xué)員的訓(xùn)練情況與健康情況，從而重新調(diào)整訓(xùn)練方案。4、 體質(zhì)綜合評(píng)定評(píng)定方法：采用單項(xiàng)評(píng)分和綜合評(píng)級(jí)進(jìn)行評(píng)定。綜合評(píng)級(jí)是根據(jù)受試者各單項(xiàng)得分和確定，共分4個(gè)等級(jí)：一級(jí)（優(yōu)秀）27分以上、二級(jí)（良好）25-26分、三級(jí)（合格）20-24分、四級(jí)（不合格）19分以下。評(píng)估表項(xiàng)目 5分 4分 3分 2分 1分坐位體前屈（厘米） 15.4以上 15.3-12.3 12.2-9.5 9.4-6.0 5.9-3.610米折返跑（s） 8.1以下 8.2-9.2 9.3-10.2 10.3-12.0 12.1-13.7立定跳遠(yuǎn)（厘米） 72以上 71-57 56-42 41-30 29-20小球遠(yuǎn)投（

7、米） 4以上 3.5 3.0-2.5 2 1.5雙腳連續(xù)跳（秒） 7.2以下 7.3-10.4 10.5-15.1 15.2-23.6 23.7-30.1走平衡木（秒） 9.3以下 9.4-16.8 16.9-29.1 29.2-52.0 52.1-79.2 5、 訓(xùn)練內(nèi)容 拉伸項(xiàng)目：1. 弓步肩外展 10.單杠懸吊2. 俯身拉背 11.貓式伸展3. 站姿體側(cè)屈 12.直腿行軍步4. 坐位體前曲 13.弓步行走5. 俯身屈膝股四頭肌伸展 14.蜘蛛爬伸展6. 站姿弓步小腿三頭肌伸展 15.抱膝屈髖走7. 行進(jìn)間髖外展 16.盤腿下蹲8. 坐位體前屈 17.矮人蹲走9. 弓步轉(zhuǎn)體 18.側(cè)弓步走

8、訓(xùn)練內(nèi)容：1. Margaria-Kalamen-樓梯訓(xùn)練 2. 20碼敏捷跑 3. T線往返跑 4. 平衡木行走5. 攀巖墻攀登6. 跪姿爬行-神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓(xùn)練7. 瑜伽轉(zhuǎn)過河8. Bosu球核心穩(wěn)定性訓(xùn)練9. 彩帶繞肩10. 雙腳跳格11. 匍匐前行12. 四點(diǎn)支撐13. 瑜伽球兩點(diǎn)支撐14. 敏捷提趣味訓(xùn)練15. 六邊形跳16. 臀翹（骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練）17. 模擬劃船18. 泡沫軸芭蕾 6、 運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防在安全章節(jié)都有提到，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候我們用R.I.C.E.D.C來進(jìn)行處理：R.I.C.E.D.C適用于拉傷，扭傷或挫傷一類的軟組織損傷。休息/rest休息可以避免進(jìn)一步損傷盡量避免受傷部位的活動(dòng)，以防進(jìn)一步損傷不要讓受傷部位負(fù)重冰敷/icing冰敷可以冷卻軟組織，減輕疼痛，消腫止血濕毛巾裹冰塊，放在受傷位置再受傷后的48小時(shí)，每?jī)尚r(shí)冰敷20分鐘加壓/包扎結(jié)實(shí)的繃帶包扎可以止血消腫，確保包扎不要太緊，以免影響血液循環(huán)，或引起麻木或疼痛冰敷間歇期間需