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1、跨越式跳高技術(shù)動作成都十二中（初中部）授課老師：高晗跨越式跳高助跑我們一般采用46步直線斜線助跑，方向與橫桿成30度45度角，起跳點離橫桿4080公分。助跑助跑助跑開始時，上體微前傾，步幅要小，隨著助跑速度的增加，上體逐漸抬起并加大步幅，但助跑動作始終是輕松自然，節(jié)奏清楚，富有彈性。助跑是先前腳掌著地，但最后兩步用腳跟著地迅速滾動到前腳掌，同時積極向前送髖，身體重心迅速前移。助跑的倒數(shù)第二步不，步幅最長、重心也最低，最后一步速度要快。起跳：起跳： 起跳時腳跟領(lǐng)先著地，然后迅速過渡到前腳掌，適當緩起跳時腳跟領(lǐng)先著地，然后迅速過渡到前腳掌，適當緩 沖，沖， 在兩臂與擺動腿的擺動快速配合下起跳。在兩

2、臂與擺動腿的擺動快速配合下起跳。學習要點：學習要點： 起跳時注意立腰，身體向上迅速騰起。起跳時注意立腰，身體向上迅速騰起。騰空過桿：騰空過桿： 起跳騰空后，擺動腿擺越橫桿時，上體前傾擺動腿內(nèi)旋下壓，起起跳騰空后，擺動腿擺越橫桿時，上體前傾擺動腿內(nèi)旋下壓，起跳腿外旋上提積極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。跳腿外旋上提積極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。學習要點：學習要點： 學習助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)，要求男的蹬地有力，快速騰起。學習助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)，要求男的蹬地有力，快速騰起。過桿后：過桿后： 接著上體抬起，擺動腿同側(cè)肩隨著擺動腿的內(nèi)旋下壓，向起跳方接著上體抬起，擺動腿同側(cè)肩隨著擺動腿的內(nèi)旋下壓，向起跳方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上擺，使臀部和起跳退迅速移過橫桿。向扭轉(zhuǎn)，兩臂上擺，使臀部和起跳退迅速移過橫桿。學習要點：學習要點： 學習助跑起跳與過桿相結(jié)合技術(shù)要求蹬地有力、快速騰起。學習助跑起跳與過桿相結(jié)合技術(shù)要求蹬地有力、快速騰起。過桿落地后：過桿落地后： 過桿后擺動腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。過桿后擺動腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。學習要點：學習要點： 學習助跑起跳與過桿相結(jié)合技術(shù)要求蹬地有力、快速騰

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