春分節(jié)氣的由來及養(yǎng)生方法

1、春分節(jié)氣的由來及養(yǎng)生方法春分節(jié)氣的由來 春分，是“二十四節(jié)氣”之第四個節(jié)氣?！按悍终撸庩栂喟胍?。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分?！贝悍滞ǔＬ刂柑栆朁S經(jīng)位于0°的時刻，在每年農(nóng)歷二月十五前后(公歷約為3月19日22日期間)。 春分是中國傳統(tǒng)的節(jié)日，春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。 春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。明史·歷一說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，

2、乃晝夜平分。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正值春季三個月之中，平分了春季。 關(guān)于春分的由來有兩種說法，一說是古時以立春至立夏為春季，而春分正處于春季三個月正中，平分了春，如月令七十二候集解中記載：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！倍v究天人感應(yīng)的董仲舒則在春秋繁露·陰陽出入上下篇里講：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！币荒曛羞@一天晝夜是基本相等的，另外一天就是秋分。另外，從這天開頭白晝比黑夜長了哦 春分也是節(jié)日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。禮記：“祭日于壇?！笨追f達疏：“謂

3、春分也”。清潘榮陛帝京歲時紀勝：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。 春分養(yǎng)生方法 春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。中醫(yī)認為，春分后，春陽之氣上升快，人體血液循環(huán)加快，激素分泌增加，心情波動大，加之氣溫常常驟變，簡單導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)。另外，春分后雨水增多，空氣濕度大，體弱者易生病，舊病者易復(fù)發(fā)，加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分季節(jié)要重視養(yǎng)生保健。 力求中和 陰陽互補 春分季節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和，可依據(jù)個人的實際狀況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此

4、類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應(yīng)佐以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。 飲食調(diào)理 宜甘少酸 春分季節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸，平常宜多吃甘平補脾之品(如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等)、時令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增加人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以準時令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食

5、之品。 調(diào)適寒溫 以防感冒 春分后氣候仍舊多變，遇有大風(fēng)大雨天氣時要盡量避開外出，并依據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，留意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注意下厚上薄，留意下肢和腳部的保暖。老年人可適當(dāng)多曬太陽，以利驅(qū)散寒邪。 走出家門 適量運動 春光明媚，正是健身的好時間，最好常常到戶外活動，如春游、漫步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清爽的空氣中活動，有利于肝氣疏泄。 早睡早起 精力充足 春分季節(jié)宜早睡早起，每天保證68小時的睡眠，假如覺得困乏，不妨補個午覺，以消退疲憊。 多開門窗 殺菌防病 春分季節(jié)，居室要多開門窗，使室內(nèi)多照耀陽光，不僅能保持空氣新

6、奇，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內(nèi)清潔。到了梅雨季節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，以消毒除濕。 調(diào)攝情志 疏肝為要 中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達。春分季節(jié)，要學(xué)會調(diào)控自己的心情，遇事要戒生氣。培育樂觀開朗的性格，多些愛好愛好。此外，抽時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，以消退春困，利于“春夏養(yǎng)陽”。 按合谷太沖 可舒緩心情 春分季節(jié)，按摩相應(yīng)的穴位可以起到舒緩心情的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調(diào)理精神疾患。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質(zhì)較弱者不宜賜予

7、強刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關(guān)打通了，整個肝經(jīng)的氣血就會旺盛。 春分吃什么食物 1.春菜 從前四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”?！按翰恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。 采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜源?，人們祈求的還是家宅安靜，身壯力健。 吃春菜這項習(xí)俗始終連續(xù)到現(xiàn)在，不同的地方吃的春菜都不一樣，春菜顧名思義，是春天

8、的蔬菜，而在這個季節(jié)多吃一些蔬菜，不僅能補充養(yǎng)分，更可以起到養(yǎng)生保健的功效。春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜;助長生氣的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。 2.蘿卜 揚州人還有春分吃蘿卜或蘿卜絲餡的包子、春卷的風(fēng)俗。這時吃蘿卜不但能上下通氣，還能起到去疾病、解春困的功效。 春季養(yǎng)生保健的各種蔬菜中，效果最好的當(dāng)屬蘿卜。白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。假如想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。 在平常蘿卜都被人們稱為小人參，你是由于蘿卜可以健胃消食，護眼殺菌，防治感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘，平常家里人少時一根大蘿卜一次吃不完，可以豎著剖開吃一半，這樣蘿卜的頭、腰、尾都在菜里，養(yǎng)分均衡。 3.驢打滾 根據(jù)老北京的習(xí)俗，春分得吃驢打滾，以求避邪祈福。驢