教師保護(hù)嗓子的方法

1、教師護(hù)嗓： 一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話(huà)， 經(jīng)年累月， 很少有聲帶不損傷的。如果再 加上抽煙、 環(huán)境污染等因素，情況就更嚴(yán)重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來(lái)執(zhí)行教職， 應(yīng)小心保 護(hù)喉嚨，才不致造成傷害。保護(hù)喉嚨要多管齊下：一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來(lái)講話(huà)。二、改變教學(xué)方法1說(shuō)話(huà)速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量，另一方面給學(xué)生邊聽(tīng)邊思考的機(jī)會(huì)，專(zhuān)家說(shuō)每分鐘約 100-150 字左右最適合。2 不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯(cuò)誤用法。3 上課采互動(dòng)方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來(lái)協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。4以輕松心情，愉快教學(xué)，運(yùn)用班級(jí)經(jīng)營(yíng)

2、有效方式及良好教學(xué)技巧。5 多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。6 肢體動(dòng)作練習(xí)、培養(yǎng)。三、發(fā)音器官的調(diào)適1 說(shuō)話(huà)一段時(shí)間必須休息，是個(gè)人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說(shuō)話(huà)約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用。2 下課時(shí)最好不說(shuō)話(huà)為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽(tīng)講。3 每天讓發(fā)音器官有充分休息。四、治療方法1 常吃些滋潤(rùn)喉嚨的食品水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早 晨、上課時(shí)飲）2 上課時(shí)不時(shí)備用溫開(kāi)水以潤(rùn)喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。3 避免感冒，有病痛立即求治。4課堂上，有必要可使用擴(kuò)音器

3、。5 飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運(yùn)作，不宜多發(fā)音。6 .生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。7.運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)治療。教你一個(gè)絕招： 找學(xué)校音樂(lè)老師教你正確發(fā)音的方法， 講課時(shí)是用肚子運(yùn)氣發(fā)音， 而不是用 喉嚨大力喊發(fā)音的， 這樣出來(lái)聲音會(huì)控制得很好 （可能隔壁教室也能聽(tīng)到你講課 A_A ）,而且 不會(huì)傷到聲帶 （傷聲帶是剛參加工作教師的通病， 嚴(yán)重的還會(huì)造成聲帶永久性失聲， 得不償 失），又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個(gè)音樂(lè)老師會(huì)傷聲帶和得咽喉炎的？還有：1 、講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問(wèn)學(xué)生，

4、 可以讓學(xué)生的腦子動(dòng)起來(lái)多思考問(wèn) 題，又可以很好的控制課堂紀(jì)律和氣氛，效果很好，同時(shí)，對(duì)于理論課多的老師，這樣做也 可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?、平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖 大海泡茶喝，效果不錯(cuò)。3、萬(wàn)一真的聲帶失聲，建議你盡量少說(shuō)話(huà)，每日含兩顆“清音丸 ”，含一個(gè)星期，效果很好，“清音丸 ”各大藥店有賣(mài)的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時(shí)上班時(shí)間常 備一些 “西瓜霜 ”、“金嗓子 ”等喉片，有空就含一顆。石斛煮水喝 ,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄 ,據(jù)說(shuō)效果很好 .但需煮的時(shí)間長(zhǎng)一些 ,并要 多泡一陣 ,書(shū)店有賣(mài) <&

5、lt;石斛 >>的介紹 ,可細(xì)看看 .無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞， 其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周?chē)M織的充血、 腫痛， 下列方 法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加 醋拌吃，每日兩次，食量不限， 2 日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2 次。3飲濃涼茶水。將茶葉 25 克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20 分鐘左右，每日 3-4次。3.那就只好試試雞蛋茶了 雞蛋茶

6、（治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只， 磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開(kāi)水， 澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花 兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一）限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話(huà)。二）使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話(huà)，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三）說(shuō)話(huà)速度要慢，說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣，一句話(huà)不要拉的太長(zhǎng)。四）說(shuō)話(huà)音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話(huà)的重音不要放前綴。五 ） 悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式。六）長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。七）盡量用腹部 （即丹田 ）輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話(huà)。八）不抽煙、喝酒，勿吃辛

7、辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九）應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一 ） 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二 ） 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話(huà)，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。十三 ） 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 那么如何保護(hù)嗓子呢？專(zhuān)家們提出了如下建議：1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。3、不要過(guò)度用嗓。 不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話(huà)。 如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話(huà)嘶啞， 那就停止講話(huà)。 講話(huà)的聲音要保持正常， 不要過(guò)高或過(guò)低

8、， 低聲講話(huà)對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是 不利的。4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷 聲帶。 如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那 就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話(huà)。如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、 演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽

9、煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、 刺癢、干燥或有燒灼感， 可采用熱熏氣療法。 方法是將口腔對(duì)著有熱氣 的茶杯或茶壺呼吸， 很快就可使不適現(xiàn)象消失。 也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五 百毫升沖在一個(gè)大缸子中， 對(duì)著熱氣呼吸。 有可能還可采用菊花、 金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶 喝。教師嗓子保健飲品之一玄參 3克麥冬 3克胖大海 2枚服法：開(kāi)水浸泡，課前課后， 代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有 大便干燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參金銀花各 3 克服法：開(kāi)水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳 煩熱者 教師嗓子保健飲品之三甘草 2克桔梗 3克金銀花 5克服法：開(kāi)水浸泡，課前課后， 代茶頻飲。適用于慢性咽