提升教師幸福感

1、2021/3/912021/3/92交流內(nèi)容什么是職業(yè)倦?。渴裁词墙處熉殬I(yè)幸福感？如何才能提升教師 職業(yè)幸福感？2021/3/93一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠隨著學(xué)期的進(jìn)行，上班的心情是：隨著學(xué)期的進(jìn)行，上班的心情是： 哇，上班了！哇，上班了！ 哈，可以上班了。哈，可以上班了。 哎，又要上班了！哎，又要上班了！面對(duì)工作，你經(jīng)常感覺身心疲憊嗎？面對(duì)學(xué)生，你常常有無助感和距離嗎？你經(jīng)常感覺工作沒有成就感嗎？2021/3/94什么是職業(yè)倦怠 教師職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠通常是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作的一種應(yīng)激反應(yīng)，是教師在長期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度低、工作

2、熱情和興趣的喪失以及情感的疏離與冷漠。2021/3/95職業(yè)倦怠者的特征職業(yè)倦怠者的特征1.身體和情緒的耗竭，感覺工作不堪忍受。2.社會(huì)行為失調(diào)，尤其是對(duì)工作對(duì)象的疏離。3.心理損害，尤其指向自我的強(qiáng)烈消極情緒。4.組織無效能感，表現(xiàn)為工作的信仰缺失。2021/3/96 教師職業(yè)倦怠成因教師職業(yè)倦怠成因 作為個(gè)體因素作為個(gè)體因素： 自我期望偏高與實(shí)際結(jié)果的落差，將目標(biāo)設(shè)置得過高或不現(xiàn)實(shí)，最終導(dǎo)致目標(biāo)的不能實(shí)現(xiàn)而陷入倦怠。 就人格特質(zhì)來說，意志堅(jiān)強(qiáng)、善自控、高自尊的教師不容易體驗(yàn)到倦??；而期望過高、低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生倦怠無助的心理，倦怠也被描述為一個(gè)理想破滅的過程。 2021/3/97

3、環(huán)境因素如何導(dǎo)致職業(yè)倦怠環(huán)境因素如何導(dǎo)致職業(yè)倦怠 一、工作負(fù)荷過重 包括數(shù)量和質(zhì)量兩個(gè)方面，感到工作難以滿意地完成,工作負(fù)荷過重通常被教師認(rèn)為是一個(gè)主要的壓力源, 其中比較重要的因素包括班級(jí)人數(shù)膨脹、過多的測驗(yàn)與文書工作、社會(huì)期望過高等。2021/3/98二、學(xué)生問題 比如班主任、任課教師的控班。據(jù)中國教育協(xié)會(huì)做過民意調(diào)查，3/4教師認(rèn)為紀(jì)律對(duì)他們的教學(xué)效率有很大的影響，管教學(xué)生的困難已成為教師壓力及倦怠產(chǎn)生的主要因素。 其次學(xué)生的厭學(xué)、學(xué)生成績以及師生關(guān)系都會(huì)有影響。2021/3/99三、角色模糊 角色模糊：是指個(gè)體對(duì)自己充當(dāng)?shù)慕巧幻鞔_或缺乏真正理解所出現(xiàn)的狀態(tài)。 對(duì)教師來說, 角色模糊主

4、要表現(xiàn)在：相關(guān)學(xué)生行為的要求不明確或不一致等，教學(xué)進(jìn)程受挫。為適應(yīng)政府主管的變化而必須調(diào)整課程和進(jìn)行教育教學(xué)方面的探討。覺得在學(xué)生、家長、管理者以及社會(huì)公眾心目中缺乏尊嚴(yán)感等。 角色模糊會(huì)導(dǎo)致情感衰竭和個(gè)人成就感下降，工作不滿意、工作混亂和工作效率低下等2021/3/910四、人際關(guān)系壓力 職業(yè)倦怠的研究始自于人際服務(wù)業(yè), 因?yàn)檫@些職業(yè)屬于情緒性工作, 具有較多的人際壓力源存在。 教師作為一種特殊的助人行業(yè), 更易導(dǎo)致情緒上的極度疲勞。情緒衰竭正是教師職業(yè)倦怠過程的開始及最典型的特點(diǎn)。 人際關(guān)系緊張、工作負(fù)荷大、非教學(xué)事務(wù)過多、缺乏領(lǐng)導(dǎo)和同事的支持與贊賞、考試、督導(dǎo)和檢查的壓力以及評(píng)價(jià)機(jī)制的不

5、科學(xué)等原因。2021/3/911五、社會(huì)支持 教師通常具有利他精神，能真誠地關(guān)注他人，富有理想主義，需要社會(huì)評(píng)價(jià)。 工作中如果缺乏領(lǐng)導(dǎo)支持和資源會(huì)導(dǎo)致工作壓力。研究發(fā)現(xiàn), 來自同事的信息支持、實(shí)踐支持以及情緒性社會(huì)支持能降低壓力和人格解體水平, 提高個(gè)人成就感和工作表現(xiàn)。2021/3/912怎么克服職業(yè)倦怠呢？提高教師職業(yè)幸福感！2021/3/9132021/3/914教師職業(yè)幸福感高嗎？寒假暑假星期天，一年上著半年班；寒假暑假星期天，一年上著半年班；工資領(lǐng)著十工資領(lǐng)著十二二月，逍遙自在賽神仙月，逍遙自在賽神仙;工作穩(wěn)定樂逍遙，受人尊重地位高；工作穩(wěn)定樂逍遙，受人尊重地位高；醫(yī)保住房公積金，待

6、遇隨著公務(wù)員。醫(yī)保住房公積金，待遇隨著公務(wù)員。2021/3/915滿腔熱血把師學(xué)會(huì)， 急難險(xiǎn)重必需到位， 學(xué)生告狀回回都對(duì)， 從早到晚比牛還累， 一時(shí)一刻不敢離位， 迎接檢查讓人崩潰， 晉升職稱回回被退， 回到家中還要懼內(nèi)， 百姓還說我們受賄， 仰望青天欲哭無淚，當(dāng)了教師吃苦受罪。 教師育人終日疲憊。 工資不高還要交稅。 一日三餐時(shí)間不對(duì)。 下班不休還要開會(huì)。 天天學(xué)習(xí)不懂社會(huì)。 拋家舍業(yè)愧對(duì)長輩。 囊中羞澀見人慚愧。 青春年華如此狼狽。 唉！當(dāng)教師真累！教師職業(yè)幸福嗎？2021/3/916心理學(xué)界對(duì)幸福內(nèi)涵的理解心理學(xué)界對(duì)幸福內(nèi)涵的理解以外界標(biāo)準(zhǔn)界定的幸福。以內(nèi)在情緒體驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)界定的幸福。以

7、個(gè)體的主觀判斷為標(biāo)準(zhǔn)界定的幸福。較多的積極情緒和較多的積極情緒和較少的消極情緒較少的消極情緒主觀感受、主觀感受、主觀心理體驗(yàn)主觀心理體驗(yàn)幸福是什么？ 幸福就是貓吃魚,狗吃肉, 奧特曼打小怪獸!多指一個(gè)人在物質(zhì)多指一個(gè)人在物質(zhì)上得到滿足上得到滿足2021/3/917教師的幸福有哪些？精神幸福精神幸福物質(zhì)幸福物質(zhì)幸福（低層次）（低層次）自我自我 實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)需要需要自尊需要自尊需要（高層次）（高層次）愛與歸屬感的需愛與歸屬感的需要要安全需要安全需要生存需要生存需要物質(zhì)幸福與精神幸福之關(guān)系2021/3/918什么是教師職業(yè)幸福感？教師的幸福感教師的幸福感指教師在教學(xué)中獲得的生活快樂感、專業(yè)滿足感、成就感

8、和使命感。2021/3/919為什么要注重職業(yè)幸福感呢？（教師職業(yè)幸福感的重要性）教師是什么樣的人，比他教什么更重要。-教育家卡爾明格沒有幸福的心理，就沒有幸福的生活沒有幸福的心理，就沒有幸福的教學(xué)沒有幸福的老師，就沒有幸福的學(xué)生2021/3/9202021/3/921（1）愉快地接受自己的職業(yè)角色。）愉快地接受自己的職業(yè)角色。（2）擁有擁有積極樂觀的工作積極樂觀的工作心心態(tài)。態(tài)。（3）獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。）獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。（4）建立建立良好的良好的人際人際關(guān)系。關(guān)系。（5）學(xué)會(huì)放松自我）學(xué)會(huì)放松自我。2021/3/922（1）愉快接受自己的職業(yè)自我肯定：喜歡自己的崗位建立職業(yè)

9、認(rèn)同感。社會(huì)地位：人類崇高的職業(yè)提高內(nèi)心的滿足感。自尊公式：自尊=成功抱負(fù)適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)最快樂。比較理論：社會(huì)比較可以為個(gè)體提高自信心，并且成為 合理自我完善的基礎(chǔ)?？墒?，當(dāng)比較建立了不實(shí)際的標(biāo) 準(zhǔn)，這些功能都會(huì)失效。2021/3/923利昂費(fèi)斯汀格社會(huì)比較理論社會(huì)比較 的方向社會(huì)比較的內(nèi)容社會(huì)比較的結(jié)果社會(huì)比較的結(jié)果向上比較向下比較能力比較 收入比較 社會(huì)地位 比較向上比較既可 以激發(fā)人的內(nèi) 在動(dòng)力，增強(qiáng) 競爭力，也可 以讓人產(chǎn)生自 卑心理，從而 降低幸福感。向下比較既 可以使人感 到優(yōu)越，從 而提升幸福 感，也可以 使人們相信 自己的境況 會(huì)更糟。社會(huì)比較理論是指個(gè)體在缺乏客觀的情況下，利用他

10、人作為比較的尺度，來進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。2021/3/9242021/3/9252021/3/9262021/3/927（2）保持積極樂觀的工作心態(tài)萬物本無好壞，皆思想使然萬物本無好壞，皆思想使然（Theres nothing either good or bad but thinking makes it so.）莎士比亞戲劇莎士比亞戲劇哈姆雷特哈姆雷特2021/3/928保持樂觀情緒的功能：和諧人際擴(kuò)展思維家人幸福學(xué)生放松微笑的功能：微笑會(huì)帶來好運(yùn)氣！2021/3/929關(guān)注積極獲得積極在上世紀(jì)，美國心理學(xué)研究者布萊恩特和威洛夫等做了一個(gè)實(shí) 驗(yàn)，研究者要求被試在一周中每天獨(dú)自進(jìn)行20分鐘的散步。

11、A組為“積極關(guān)注”組，要求被試每天散步時(shí)盡量觀察和注意 身邊每一件令自己愉悅的事物（如可愛的花朵、明媚的陽光 等），并認(rèn)真思考一下它們?yōu)槭裁磿?huì)讓自己愉悅。B組為“消極關(guān)注”組，要求被試每天在散步時(shí)注意身邊那些 令自己不開心的事物（比如噪音、垃圾等），并認(rèn)真思考它們 為什么會(huì)不讓自己不快。C組為“正常關(guān)注”組，僅僅要求被試每天去散步而沒有什么 其它另外的特別要求。 一周時(shí)間后實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，A組的情緒普遍樂觀積極，B組的情緒普遍低落煩躁，C組的情緒沒有明顯變化。2021/3/930輕輕 松松 一一 下下放松自己放松自己: :把臉轉(zhuǎn)向您的鄰桌，相互微笑問好。把臉轉(zhuǎn)向您的鄰桌，相互微笑問好。你看到了你看到

12、了么？么？2021/3/9312021/3/9322021/3/933利用美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒利用美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論理論 情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。換個(gè)角度看待事物，意義就會(huì)不同！換個(gè)角度看待事物，意義就會(huì)不同！學(xué)會(huì)換位思考2021/3/934 如圖中，A指

13、事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過一座橋梁B，這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)椋磺榫持拢ˋ），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）2021/3/935A事件事件B 想法想法C 情緒情緒此島上的人都不穿此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒鞋子，所以根本沒有市場前景有市場前景此島上居民都沒此島上居民都沒鞋子穿，這里大鞋子穿，這里大有市場有市場沮喪沮喪高興高興鞋廠

14、市場部鞋廠市場部職員看到島職員看到島上居民沒有上居民沒有穿鞋子的習(xí)穿鞋子的習(xí)慣，男女老慣，男女老少一律打赤少一律打赤腳腳2021/3/9362021/3/9372021/3/9382021/3/939教育方式的創(chuàng)新問題式教學(xué)、頭腦風(fēng)暴、合作學(xué)習(xí)、辯證教學(xué)陽光課堂、積極教育趣味學(xué)習(xí)例如：賣蔥的故事：有個(gè)農(nóng)夫賣一百斤蔥，一斤一塊錢，算下來一百元，然后有人問蔥白和蔥綠分開買不，農(nóng)夫說賣，蔥白七毛，蔥綠三毛，蔥白五十斤，蔥綠五十斤，這樣蔥白50*0.7=35，蔥綠50*0.3=15，買蔥的人給了五十塊錢拿著蔥走了，而農(nóng)夫納悶了，明白該一百元的蔥怎么只買了五十元。2021/3/940（4）建立良好的人際關(guān)系教師人際關(guān)系包括：師生關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、同事 關(guān)系等。師生關(guān)系：根據(jù)學(xué)生的學(xué)生特點(diǎn)，人際關(guān)系模式（選個(gè)班歌、制定制度傾聽、耐心、接觸、撫摸）親其師、信其道、做權(quán)威老師家庭關(guān)系：家庭永遠(yuǎn)是我們的港灣。朋友關(guān)系：相互尊重、相互分享美好事物、可以在對(duì)方需要的時(shí)候自覺給予力所能及的幫助。同事關(guān)系：相互尊重、取長補(bǔ)短。2021/3/9411.合理宣泄 2.積極暗示3.有效放松2021/3/942可以幫助你可以幫助你宣泄不良情緒宣泄不良情緒獲得情感支持